Jag läser i bodybuildingtidningar och på internet ofta om insulin. Kan du, på vanligt språk, berätta vad insulin är och varför det är positivt för höjning av insulinnivån när man ska bygga muskler?

Hur bra resultat du ska få av träningen beror på hur du lyckas att hantera din insulinutsöndring. Din muskelmassa växer inte bara för att du är seriös och styrketränar regelbundet. Du måste vända varenda delmoment till din fördel om du vill bygga muskelmassa. Allt detta börjar och slutar med hanteringen av kroppens naturliga utsöndring av insulin.

Bukspottkörteln utsöndrar insulin till blodomloppet, som svar på den mat du äter. Insulin driver näringsämnen in i musklerna genom att stimulera natrium/kaliumpumpen som finns i cellytan. Att stimulera denna pump krävs för aktiv transport av essentiella näringsämnen (kolhydrater och aminosyror) in i cellerna. Närvaro av insulin i blodet styr näringen mot cellanabolism (tillväxt) och förebygger katabolism (nedbrytning). När det gäller insulinmanipulation för muskeltillväxt, finns det två moment du behöver tänka på:

•Det första viktiga steget är att veta när man ska äta mat som ger insulintoppar och vilken mat som bibehåller stadig insulinnivå under hela dagen, varje dag året om.

•Det andra steget är att tima proteintaget för att kroppen ska få tillräcklig mängd byggmaterial när muskelcellerna är tömda och insulinnivån hög

Intensiv träning innebär att blodsockernivåerna sjunker snabbare än en platta kall öl i min pappas hus på sommaren (och det sker förbannat snabbt!). Det betyder också att blodinsulinnivåerna sjunker. Lågt blodsocker måste återställas för att kroppen ska överleva. Således, om du inte äter rätt mat vid rätt tillfälle, utsöndras de katabola hormonerna (glukagon och cortisol) för att återställa viktigt blodglukos. Efter träning, är fysiologins första prioritet att återställa blodglukos och energi.

Om inte kroppen får rätt näring mobiliserar kroppen och offrar aminosyrorna i musklerna för att återställa glukoset (energi). Det betyder muskelnedbrytning (katabolism) och när man försöker bygga muskler, måste du undvika förändringar av blodsockret precis som en krokodiljägare undviker variationer i sin garderob.

För att omedelbart skifta de metaboliska funktionerna mot muskelåterhämtning och tillväxt, ska du efter träning framförallt se till att snabbt återställa glukos och insulinnivåer. För att göra detta, tar du bara en dos enkla, snabbt upptagna kolhydrater i vätskeform efter träningen (ungefär 0,5 gram per kroppsvikt).

Det bästa du kan ta för att återställa insulinnivåer är glukos. Den formen av socker ger också den bästa glykogenansamlingen i musklerna efter träningen. Det är därför det finns 34 gram rent D-glukos i en portion av Creatine HSC. HSC har speciellt sammansatt för att skapa den insulinspik som driver in mer kreatin i muskelcellerna för bättre resultat.

Den lilla portionen glukos som finns i Creatine HSC återställer på ett bra sätt insulinnivåerna efter intensiv träning och ger mycket efterlängtat bränsle till muskelåterhämtningen. Kolhydrater som tas vid detta tillfälle omvandlas inte till fett, utan förbättrar istället återhämtningen så du får bättre resultat av träningen.

Att återställa blodglukos- och insulinnivåer är första halvan för att skapa perfekt biokemisk miljö i kroppen för att bygga muskler. Den andra halvan är att vid rätt tillfälle ge tillräckligt med rätt aminosyror (byggnadsstenar av protein) direkt till musklerna.

Efter intensiv träning tar en portion VP2 tillsammans med denna kolhydratsammansättnng. Flera vetenskapsmän har påvisat att vassleproteintillskott som tas när insulinnivåerna är låga (såsom efter träning), så går det mesta till energiinlagring (oxidation) och inte till muskeluppbyggnad.

Genom att ta en portion VP2 tillsammans med en glukosdryck såsom HSC, har du på ett enkelt och bekvämt sätt skapat den optimala biokemiska omgivningen för att förbättra återhämtning och muskeltillväxt när du tränar intensivt. När tömda muskelceller får tillgång till koncentrat av kolhydrater och aminosyror innebär det maximalt upptag och en kraftfull stimulans av muskeltillväxten, med upp till 400 procent!

För att behålla den perfekta miljön för muskelbyggnad är lösningen att hålla insulinnivåerna stabila. Du kan enkelt göra detta om du vet hur man ska göra, och all den informationen finns i artikeln De korrekta kolhydraterna för att bygga muskler.

<<< Tillbaka

Tillbaka till huvudsida