AST Sports Science.

Måltidsersättare	L-Glutamin	Shakerflaska	Kreatin	Fettförbränning	Protein	Vitaminer & Mineraler

Inloggning Max-OT:

	Mer från Paul Cribb
	Om Paul Cribb, B.H.Sci.HMS. Träningsfysiolog Pauls forskningsrön Pauls artiklar

	Frågor och svar
	Paul Delia Paul Cribb Jeff Willet Skip La Cour

	Avdelningar
	Jeff Willets träningsjournal Matdatabas High Performance Muscle Magazine

Beställ produkter

Beställ via ast-ss.se och få billigare pris!

Orderformulär
Timingpaket

	Frågor & Svar
	Inte för att låta oförskämd, men du rekommenderar en himla massa produkter som jag måste köpa varje månad. Om jag inte har råd med exakt det du rekommenderar, vad ska jag göra ... Jag vill bygga på storleken på biceps. Vilka bicepsövningar ska jag göra för att kunna bulka... Jag undrar, ska jag ta GL3 de dagar... Vet du vad guggulipider är? Jag har hört att det är en växt som ökar sköldkörtelfunktionen och men jag kan inte hitta någon verklig forskning på det...

Sidan publicerad torsdag den 5 augusti 2004

Jag vill bli smal, men folk har berättat om kroppens “set point”. Det innebär att man när man förlorat underhudsfett helt naturligt går upp det senare. Jag vill veta om det är sant, och i så fall om man kan ändra det på något sätt?

Hela “teorin” med set point har att göra med att kroppen försöker behålla samma vikt trots variationer i kaloriintaget. Till en viss grad försöker den mänskliga kroppen alltid att behålla samma konstanta vikt trots plötslig minskning eller ökning av kaloriintaget. Kroppen kämpar emot alla dramatiska viktnedgångar (orsakade av för få kalorier) genom att dra ner kroppens ämnesomsättning. Även om det låter som världens undergång för de som vill bränna lite fett, har forskningen avslöjat vissa viktiga ledtrådar för hur människor kan bli smala och få en ny “set point” så att de kan hålla sig smala.

Den första ledtråden är att se till att det kaloriantalet minskar successivt, inte för mycket på en gång. Så gradvis som möjligt ska det vara. Stor minskning av det dagliga kaloriintaget sänder signaler till hjärnan, som i sin tur producerar kemikalier som drar ner ämnesomsättningen (med den hastighet som kroppen använder kalorier). Börja med att “skala” bort bara 100 till 200 kalorier från det dagliga intaget varannan vecka.

Den andra viktiga faktorn för att ställa om kroppens “set point” handlar om din kropps egna fettceller. Den senaste forskningen visar att för att du inte ska få oönskad fettinlagring när du gått ner till den vikt du vill ha, ska du se se till att fettcellerna töms på sitt innehåll. Om en person lyckas totalt tömma sina fettceller på fett (triglycerider) så omprogrammerar, eller omvärderar de till en “ny set point” för fettinlagring. Det kanske låter konstigt, men de som tävlar i bodybuilding genomgår den här processen inför varje tävling.

Att sätta som mål att delta i en tävling är ett utmärkt sätt att tömma fettcellerna på sitt innehåll och tvinga dem att få ett nytt värde för fettinlagring. Tyvärr så förstör många det här efter tävlingen genom att vräka i sig mat i flera veckor efter tävlingen. Om den som tävlar kan lyckas att äta några få måltider efter tävlingen kan fettcellerna omprogrammera så det inte blir så glupska på fett sedan.

<<< Tillbaka
Tillbaka till huvudsida

		Topp 5
		1 VP2 Whey Protein 2 Ny-Tro Pro-40 3 Creatine HSC 4 GL3 L-Glutamine 5 Micronized Creatine

		Frågor & Svar
		Om man ska bränna fett vilket är bäst? Ett långt eller två korta? Hur får man fram den droppformade muskeln på knät? Varför är inte en vanlig måltid lika bra som kosttillskott efter träningen? Kan man ta aminosyratillskott istället för proteintillskott, och få samma mängd protein/aminosyror som behövs?

Frågor & Svar

Min vän och jag hade en diskussion om muskelfibrer. Han sa att muskler växer... genom delning då fler fibrer skapas. Kan du berätta hur det ligger till med det?


\| Index \| Om AST \| Produkter \| Delias Hard Core F&S \| Beställ Online \| Vetenskapliga forskningsartiklar \| \| Timingpaket Specialpris \| Senaste Nyheter \| Frågor & Svar \| Breaking Research \| AST övningsguide \| Artiklar \| Max-OT \|

© 2004 AST Sports Science All rights reserved.	Om cookies Användningsvillkor Kontaktinformation