2004
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November
2003
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November	December
2002
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November	December
2001
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November	December
2000
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November	December
Paul Cribb F&S - Forskningsrapporter - Artiklar - Frågor & Svar arkiv

Paul Cribbs F&S - Arkiv

04-04-25	Jag läste ditt F&S om blodtryck. Det tycks inte finnas något som kan tala om hur mycket jag behöver träna varje vecka för att få en positiv effekt, kan du hjälpa till?
04-04-23	Hej Paul, på senare år har jag sett mina föräldrar bokstavligt talat försvinna framför ögonen på mig. De verkar vara friska, men plötsligt så har de börjat krympa i muskelmassa och lagt på sig mer fett. Passar VP2 och styrketräning mina äldre föräldrar?
04-04-21	Minskar stretching styrkan om man gör det innan man lyfter? Jag har hört mycket olika åsikter om det hela. Jag skulle väldigt gärna vilja veta om det finns det någon forskning på ämnet.
04-04-19	Jag vill ha en “V”-formad rygg. Vilken ensam övning är bäst för att utveckla det?
04-04-17	Hej Paul, jag har “löpande” diskussioner med min fotbollstränare om styrketräning som skadeförebyggande. Jag ser styrketräning som en grundläggande del i att bygga större och starkare muskler, vilka inte är lika känsliga för skador. Har jag fel? Finns det någon forskning som jag kan visa för min tränare?
04-04-15	Med stort intresse läste jag din rapport om fördelarna med styrketräning för hjärtat. Min pappa är i den åldern då han är bekymrad över hjärtsjukdomar. Hans träningsprogram består främst av promenader, men jag skulle vilja att han även styrketränade. Kan du ge ytterligare information i ämnet? Jag skulle gärna vilja visa det för honom.
04-04-12	Jag har använt VP2 under året som gått, är det bättre att ta 2 skopor istället för 1 skopa som du rekommenderar i din artikel?
04-04-08	Jag försöker förmå mig själv att äta mer grönsaker. Ge mig några starka skäl!
04-04-04	Hej Paul, din F&S kolumn är bra, men jag har en fråga som jag inte fått svar på. Vad kontrollerar aptiten i kroppen?
04-04-02	Hur vet jag om jag dricker tillräckligt med vatten så att min prestationsförmåga inte hämmas av uttorkning? Viss av mina tränare har sagt att det bästa sättet att mäta vätskebalansen är att dricka tills urinen är klar. Är det korrekt?
04-03-22	När jag först fick diagnosen högt blodtryck så gav min läkare (som vet att jag tävlingscyklar) ACE-inhibitor. Jag läste i en cykeltidning att ACE-inhibitor är den enda formen av medicin för högt blodtryck som inte påverkar prestationsförmågan. Är det sant? Har min läkare gjort rätt i min situation?
04-03-21	Jag har i åratal hört att tung styrketräning förstorar hjärtat och ger förödande effekter, är det sant?
04-03-19	Jag tränar magen tre gånger per vecka och tycks inte komma närmare mitt sexpack. Bör jag träna magen med fler set och repetitioner för att få bort fettet på magen?
04-03-17	Jag har läst om en produkt kallad Cittrulin Malat. Enligt artikeln finns det tonvis med forskning på produkten som visar att den bygger muskler och förbättrar prestationsförmågan vid träning. Jag undrar vad du vet om det ämnet.
04-03-16	Jag cyklar mountainbike 3 till 4 timmar under helgen. Nu har jag hört att uthållighetsträning sänker testoproduktionen. Jag vill inte få låg testosteronproduktion, så vad ska jag göra?
04-03-15	Jag besöker en kiropraktor regelbundet. Jag blev chockad när jag hörde i media att om man blir “knackad” i nacken ökar risken för att få slaganfall. Vet att det är många idrottare som blir justerade regelbundet. Behöver jag bekymra mig?
04-03-14	Jag tycker om att gå ut sent och kommer inte i säng för än tidigt på morgonen. Kan brist på sömn försämra träningsresultaten för mig?
04-03-13	Blir man fet av socker?
04-03-12	Jag läste din artikel om barn och fetma. Jag håller med om att vi skapar problem för våra barn. Finns det något bra sätt för föräldrar att förhindra fetma hos barn?
04-03-11	Jag har hört att vissa wheyproteiner har lägre allergirespons än andra. Det är mycket lockande för mig eftersom jag är allergisk mot flera matproteiner. Kan du förklara varför ert protein kan vara bra för mig?
04-03-10	Jag har precis mätt testosteronnivåerna hos min läkare och resultatet visade att de ligger på nedre delen av normalskalan. Finns det något jag kan göra för att på säkert sätt höja testonivåerna?
04-03-08	Vad är det för skillnad mellan osteoartrit och reumatoid artrit?
04-03-07	Hur mycket vassleprotein behöver jag för att öka i muskelmassa? Finns det några krav grundat på min nuvarande vikt eller målvikt?
04-03-06	Tack för all bra information. Jag har alltid varit intresserad av hur man mäter hur bra en antioxidant är. Hur kan man mäta hur bra antioxidantskydd viss mat har?
04-03-05	Är det sant att kaffe kan förbättra glukosomsättningen. Jag har alltid hört att kaffe och koffein är dåligt för en.
04-03-04	I en av dina forskningsrapporter nämnde du att aminosyran leucin är viktig för stimulans av muskeltillväxten. Hur mycket leucin per 100 g protein innehåller VP2?
04-03-03	Min naturläkare har sålt flera flaskor med glutation till mig. Han påstår att den produkten fungerar bättre än någonting annat för ökning av glutationnivåerna i kroppen. Är det sant? ? Varför säljer ni inte rent glutation??
04-03-02	Hej Paul, jag är lite konfunderad över den exakta skillnaden mellan varumärkesnamn och generiskt namn. Kan du förklara det för mig?
04-03-01	I en artikel berättade du om ett bättre sätt att ta kreatin. De första 3 dagarnas laddningsfas skulle följas av 4 dagar helt utan kreatin, repeterar man sedan det eller tar man kreatin på vanligt sätt sedan?
04-02-19	Paul, jag tror att Max-OT Cardio gör en mer skärpt. Efter ett pass (när man pustar ut) tänker jag bättre och jobbar bättre. Jag är intresserad om du vet mer information på ämnet och om det finns någon forskning som visar att man tänker bättre när man tränar intensivt.
04-02-17	Av de artiklar jag läst där du skrivit om E-vitamin, verkar det som det verkligen är en viktig vitamin för idrottare. Jag har börjat ta E-vitamin, så jag är intresserad av om du upptäckt några fördelar med den här vitaminen?
04-02-15	Mitt blodtryck tycks öka stadigt, varje år. Jag tränar och håller koll på vad jag äter, men jag är bekymrad. Om det blir högre kanske jag måste börja ta medicin. Jag vill undvika det. Jag skulle vilja ha din syn på vad som kan hjälpa till att sänka blodtrycket gärna alternativ så jag förhoppningsvis kan undvika medicinering.
04-02-13	Jag har ett ganska ovanligt problem, varje gång jag kommer ut i solljuset så börjar jag nysa. Det pågår några minuter, så det är en aning irriterande. Jag har varit till några läkare som säger att det förmodligen är en slump. Jag antar att denna “allergi” inte kommer att ta död på mig, men jag undrar om du kan upplysa mig lite mer om det?
04-02-11	Paul, jag läser sex olika ämnen på universitet den här terminen. Jag undrar om det kanske finns någon produkt jag kan ta för att kunna tänka och förbättra minnet?
04-02-09	Jag var i en hälsokostbutik för någon dag sedan och killen som jobbade där berättade om bockhornsklöver. Han sa att den växten är bra för kroppsbyggare eftersom den kontrollerar blodglukoset och bränner fett. Jag tror kanske att du vet något om sanningen bakom detta?
04-02-07	Finns det någon speciell vätska som jag kan skölja ner kosttillskotten (kapslar) med för att förbättra deras upptag?
04-02-05	Hallå Paul kan du förklara vad natrium/kaliumpumpen är för något och vad den har med muskeltillväxten att göra?
04-02-03	Jag har läst om 1-testosteronprodukter. Det rapporteras om att prohormoner är de bästa oralt aktiva prohormonerna och tydligen de enda som godkänts medicinskt för oralt upptag eftersom de går förbi levern helt och hållet, och alltså inte ger några leverskador och inte heller omvandlas till östrogen som andra prohormoner. Jag vill ha din åsikt som vetenskapsman om dessa påståenden, eftersom det låter lite för bra för att vara sant.
04-02-01	Jag läste Paul Delias åsikt om THG-skandalen i USA, har du något att tillägga?
04-01-15	Jag ligger ofta på kvällen och äter, men jag har hört att det hämmar näringsupptaget. Är det sant?
04-01-13	Sent en kväll blev jag bombarderad med reklam för korallkalcium. Det ska tydligen vara mycket bättre än vanligt kalcium. Vad vet du om det?
04-01-11	Jag läste din rapport om kalciumintag och fettförbränning. Hur påverkar kalcium fettförbränningen och hur mycket kalcium bör jag ta för att få bättre fettförbränning?
04-01-09	Hur länge sitter effekterna av alkohol i? Om jag tar några öl, hur länge kan jag vänta innan det är säkert att köra bil igen?
04-01-07	Kreatin stöttar energi- och styrkeproduktionen i musklerna under träning. Hjärtat är också en “muskel”. Kan kreatin förbättra hjärtat under träning?
04-01-06	Hej Paul, du är näringsgurun. Kan du förklara “Fransk-paradoxen”. Det förbryllande fenomenet med Frankrikes feta kokkonst jämfört med den smala franska befolkningen?
04-01-05	Vad är teobromin och vad har det att göra med fettförbränning?
04-01-04	Har jag rätt när jag antar att ett högt proteinintag stabiliserar blodsockret och bidrar till bättre fettförbränning?
04-01-03	Jag är trött på kyckling och tonfisk. Har du några förslag på några andra fettsnåla proteinkällor?
04-01-02	Vad tycker du om pyramidträning för förbättring av bröststorleken? På bröstdagen så kör jag pyramid enligt följande; plan bänkpress, sned bänkpress, hantelpress och hantelflys.
04-01-01	Påverkar rökning träningen?
03-12-16	Jag läste din åsikt om kolhydratsintag efter träning. Innebär fler kolhydrater efter intensiv träning snabbare muskeltillväxt?
03-12-15	Ett antal gånger har jag hört talas om medelhavskost som ska hjälpa till att man håller sig smal och frisk. Vad är det och hur kan jag använda det i min styrketräningskost?
03-12-11	Paul har du hört talats om en produkt kallad “Heart Bar”? Enligt etiketten ska den förebygga hjärtsjukdomar och förbättra hjärtats status. Om det är sant, ska jag äta en hel låda ! Du förstår min far och morfar har båda dött av hjärtsjukdomar. Genetiskt står jag på skakig mark. Kan du berätta om dessa påståenden är sanna?
03-12-09	Har du hört talas om ett nytt sötningsmedel kallat Tagatose. Kan du berätta mer om det? Är det ett socker eller ett konstgjort sötningsmedel? Innehåller det några kalorier?
03-12-07	Kan jag få samma fettförbränning med grönt te genom att helt enkelt dricka det?
03-12-04	Ett antal nya fettförbränningsprodukter innehåller extrakt av grönt. Kan du tala om vad det är och vilka fördelarna är?
03-12-03	Min fru och jag följer era kostråd till punkt och pricka. Vad jag funderar över är våra barn. Jag vill veta om det är något i näringsväg vi kan göra för dem så de kan prestera och lära sig bättre i skolan?
03-12-01	När det gäller kromtillskott, vet jag att det debatteras mycket om huruvida det hjälper när man vill bli av med fett. Vissa experter påstår att det fungerar, medan andra säger att det inte gör det. Kan du belysa det åt mig?
03-11-30	I bracketingmetoden förespråkar du en glukosdrink före träning. Jag har alltid hört att man ska undvika glukos och socker före träningen eftersom blodsockret går ner när man druckit dessa. Är det sant?
03-11-29	Paul, min partner lider av ledgångsreumatism och han är bara 23! Ingen kan egentligen säga vad är, vad det innebär eller vad som kan hjälpa henne. All information uppskattas.
03-11-27	Nu för tiden hör man aldrig talas om dessa elektroniska “magbälten”. Det lät som ett reklamtrick, men jag skulle vilja veta om snubbarna som gick på det där fick sin dessert?
03-11-25	Jag såg precis en rapport på TV där de sa att människor hade dött av att dricka för mycket vatten under träning. Är det sant, kan det hända?
03-11-23	Vilken övning bearbetar magmusklerna bäst?
03-11-21	Kan du exakt berätta vad en antioxidant är?
03-11-19	Nyligen så börjar jag ta upp “träningslivsstilen” och Max-OT är utmärkt. Även om jag bara är 29 år gammal, har min läkare informerat mig om att jag löper risk för att få hjärtsjukdomar! Hur kan man undvika det med en livsstil som innehåller diet, träning, genetiska faktorer?
03-11-15	Paul, vad är “functional food”? Det har stått mycket om det i media på sistone.
03-11-09	Jag är ganska ny på det här med träning, men jag älskar Max-OT-Cardio. Frågan är hur mycket konditionsträning jag behöver göra för att vara hälsosam eller hur många pass bör jag göra för att få några hälsofördelar av denna typ av träning?
03-11-07	Jag vet att omega-3-fetter är bra för den som tränar, men jag har ofta funderat på vad termen “omega-3” betyder?
03-11-05	Jag använder träningen för att kontrollera min typ-2-diabetes. Jag vill höra din åsikt om när insulinbehandling bör tas under övervägande av patienter med typ-2-diabetes?
03-11-03	Jag studerar näringslära i skolan. Jag satt på en lektion idag och kunde inte tro mina öron när de fortfarande lär ut den löjliga matpyramiden, massor med kolhydrater, knappt något protein och för att inte tala om det essentiella fettet. Man kunde tro att det här sättet att äta är gammalmodigt, vad tycker du?
03-10-21	I min familj finns det en oro för cancer. Näringsmässigt är jag ute efter allt skydd jag kan få. Efter att ha läst din artikel om glutation, så köpte jag VP2, ALA och NAC. Vad finns det för annan anticancermat som jag kan ha med i min kost?
03-09-29	En del böcker som kommit ut nyligen behandlar ämnet “Superlångsam” träning. Är det någon fördel med denna av typ av styrketräning?
03-09-27	VP2 innehåller glycomacropeptider, vad är det och vad är de bra för?
03-09-25	Jag har sett minst ett företag som påstår att deras viktminskningsprodukt träffar beta-3-receptorer för maximal fettförbränning. Är det möjligt att tillverka en produkt speciellt för beta-3?
03-09-24	Har erfarna svårare än nybörjare att bygga muskler?
03-09-23	Vissa av killarna på mitt gym tar C-vitamin efter träningspasset, de påstår att det minskar kortisolet och alltså hjälper till att bygga muskler, är det sant?
03-09-21	Jag vet att det är viktigt att äta kolhydrater/protein direkt efter träningen för att maximera muskeltillväxten. Hur är det för en person som bara vill bränna fett?
03-09-19	Styrketräning ökar utsöndringen av olika anabola hormoner såsom tillväxthormon och testosteron. Finns det specifika kontraktioner, som “negativa”, vilka har en annan effekt på utsöndringen av dessa hormoner?
03-09-17	Jag har alltid hört att kroppen bara kan använda omkring 25 till 30 g protein vid samma tillfälle. Är det sant?
03-09-15	Paul, varför är det bra med laktoferrin i vassleprotein?
03-09-13	Vilken är skillnaden mellan kalorier och kilokalorier?
03-09-11	Min träningskompis läste att det inte är säkert att använda deodorant på grund av dess aluminiuminnehåll. Är det sant? Jag måste veta eftersom stanken är tuff för mig. Jag avstår tills jag får ditt svar, en bra träningskompis är svårt att hitta!
03-09-09	Jag sätter ihop en diet och vill veta vilka typer av kolhydrater, fett och aminosyror det i maten jag ska äta. Vet du var jag hittar sådan information?
03-09-07	Jag får många olika rekommendationer på proteinintag, hur vet jag vad som är korrekt. Jag har aldrig sett så höga rekommendationer som era. Varför?
03-09-05	Många bodybuilders gör en rad olika latsdragsvarianter, brett grepp, smalt grepp, handflatorna utåt, V-handtag. Frågan är, vilken typ av latsdrag är bäst för latsen?
03-09-03	Varför svettas vi? Varför svettas vissa mer än andra?
03-09-01	Påverkas hormonutsöndringen av antalet reps och set i styrketräningsprogrammet?
03-08-15	Jag har läst att du rekommenderar styrketräning för att förbättra prestationsförmågan i andra sporter såsom löpning, cykling etc. Om det inte är så mycket besvär att svara, är min fråga hur kan styrketräning ge dessa förbättringar?
03-08-13	Har du hört talas om ett tillskott som är framtaget ur rådjurshorn? Det ska tydligen öka IGF-1-produktionen i kroppen. Jag har läst en rapport med vetenskapliga referenser som bevis för detta.
03-08-11	Paul, Jag trodde att föruttröttningstekniken var bra för styrketräningen eftersom det ökade överbelastningen och intensiteten på den arbetande muskeln. Vilken är din syn på tekniken?
03-08-09	Jag läste med stort intresse ditt F&S om fördelarna med akupunktur. Jag har länge trott på att denna typ av behandling har sin nytta. Finns det vissa behandlingsmetoder med akupunktur som är bättre än andra?
03-08-07	I en tidning läste jag en rapport som tog upp vitlökens möjliga anabola effekt. Du verkar alltid vara ett steg före, så jag undrar vad du vet om detta.
03-08-05	Jag har hört mycket talas om “Kava” i media på sista tiden, men jag är ändå inte säker på vad det är till för. Är det något som den som styrketränar bör ta?
03-08-03	Finns det några makronäringsmässiga skillnader för kvinnor jämfört med män?
03-08-01	Jag är inte styrkelyftare utan löpare. Tror du styrketräning är bra för löpningen? Om så, vilken typ av program rekommenderar du?
03-07-31	Jag har läst om de anabola fördelarna med näringstiming. Inte för att låta oförskämd, men du rekommenderar en himla massa produkter som jag måste köpa varje månad. Om jag inte har råd med exakt det du rekommenderar, vad ska jag göra då? Alla har inte råd att använda så många produkter per månad, och jag är en av dem. Jag hoppas du kan besvara min fråga.
03-07-29	Jag undrar om det "guar gum" som finns i Ny-Tro PRO-40 kan försämra upptaget och användningen av kväve? Kan du belysa det för mig?
03-07-27	Jag har läst all mediarapportering på den forskning du presenterat i år. Forskningen låter bra, men kan du berätta i det stora hela vad resultaten innebär för oss som tränar?
03-07-25	En dietistkompis sa att vassleisolat kan sänka högt blodtryck. Vilken är din åsikt om det?
03-07-21	Jag dricker en del av kaffe varje dag, 4 till 5 koppar. Jag njuter av mitt kaffe men undrar om det är dåligt för hälsan?
03-07-19	Efter alla år med basket, har mina knän börjat irritera mig. Jag funderar på att börja med ProFlex 750 som hjälp för smärtan. Finns det några riktlinjer om hur mycket jag ska ta per dag för att få en smärtlindrande effekt?
03-07-17	Vad säger du om att boxas som fettförbränning? Är boxning ett bra konditionspass?
03-07-15	Paul, jag uthållighetstränar mycket varje vecka. Efter träningen så trodde jag det var viktigast att fylla på med vatten, därför dricker jag en av de där sportdryckerna efter mina pass. Nu har jag läst att en shake med protein/kolhydrater är bättre för återhämtningen för uthållighetstränare än sportdrycker? Jag är förvirrad, vad ska jag inta efter mina pass för optimal återhämtning?
03-07-13	Jag har precis börjat styrketräna, jag vill bränna fett och bygga muskelmassa. Näringsmässigt, vad anser du vara viktigast för att nå det målet?
03-07-11	Jag har läst om en produkt som kallas "Oxygenated water" och det påstås hjälpa till att återställa blodsyrenivåer och således ge snabbare återhämtning efter intensiv träning. Det låter intressant, känner du till någon forskning på det här? Vad anser du om produktens potential?
03-07-09	Jag har försökt att följa det recept på ris och mandelmjölk som du skrev om i en tidigare F&S. Det har inte gått så bra. Kan du ge mer information om hur man gör?
03-07-07	Har du hört talats om “kallvattenbehandling” för bättre återhämtning? Min tränare säger att vi ska doppa benen i kallvattenpoolen dagarna efter matcherna för att återhämtningen ska gå snabbare. Jag undrar om du har någon mer information om detta?
03-07-06	Jag är tonåring och har lyft vikter i ett år. Jag har en fråga som jag skulle uppskatta svar på. Ni rekommenderar att den som väger som jag, 72 kg, ska äta 366 g protein per dag. Det finns inte en chans att jag har så mycket pengar att jag kan äta den mängden protein. Vad ska jag göra? Påverkar det mina träningsresultat?
03-07-05	Paul, din rapport på dålig axelflexibilitet och att det ökar risken för skador lät vettig. Finns det något sätt att se om man behöver mer flexibilitet i axlarna?
03-07-04	Förutom kosttillskott, har du några rekommendationer för att enkelt få i sig protein?
03-07-03	Jag äter en massa fisk, speciellt tonfisk, jag funderar ofta kring kvicksilvret. Har du någon info om det?
03-07-02	Jag har försökt få information om forskningen som vissa kosttillskottsföretag har, men företagen jag kontaktat verkar inte intresserade av att hjälpa mig. Allt jag fått är reklambroschyrer. Jag har aldrig fått ett rakt svar om den forskning de gör eller hur jag kan få tag i rapporterna på dessa studier. Har kosttillskottsföretag egna forskningsanläggningar? Var kan jag läsa nya rapporter på kosttillskott?
03-06-27	Jag har inte så mycket pengar att lägga ner på kosttillskott. Kan du rekommendera en enkel kombination av kosttillskott som hjälper mig att packa på muskelmassa?
03-06-25	Tror du det är möjligt att förändra formen på en muskel med specifik träning?
03-06-23	Hej Paul finns det något protein som jag kan ta, vilket förbättrar insulinfunktionen?
03-06-21	Rådet i Max-OT är att använda maximala vikter och 4-6 reps. Frågan är, måste jag lyfta tungt för att öka bra i styrka?
03-06-19	Du säger att en kost med mycket lite fett hämmar styrke- och muskelökningarna. Omvänt, skulle en kost med mycket fett och lite kolhydrater förbättra styrke- och muskelökningarna?
03-06-17	Jag läste med intresse dina artikel om genforskning. Jag är intresserad av att veta om träning påverkar våra gener för muskeltillväxt och fettförbränning?
03-06-15	Jag är diabetiker och har funderat på att använda insulinpump ibland, jag ska självklart prata med min läkare om detta, men jag skulle uppskatta din synpunkt på det. Vilken forskning anger att det är en bra metod för att kontrollera diabetes?
03-06-13	Jag har precis börjat med Max-OT. Jag är nöjd med styrkenivån som har hoppat rejält uppåt. Frågan är, hur lång tid tar det innan man ser muskeltillväxt? Är det lika för alla muskler? Ger vissa övningar snabbare resultat?
03-06-11	Min tonåring har upptäckt naturlig bodybuilding och börjat intressera sig för kosttillskott. Han vill börja använda protein och kreatin. Finns det några hälsorisker för en tonåring att använda de produkterna? Vad rekommenderar du för tonåringar?
03-06-09	Jag har alltid haft svårt att somna och sova under natten. Sedan jag började med med Max-OT har kvalitén på sömnen förbättrats. Jag är säker på att det bara gör mig gott. Jag är nyfiken på om det finns några vetenskapliga bevis på att intensiv träning förbättrar sömnen.
03-06-07	På grund av hälsoriskerna vid användning av efedra har jag bestämt mig för att använda efedrafria produkter, vad tycker du om det?
03-06-06	Jag använde nyligen en av dessa bioelektriska prylar för att mäta underhudsfettet. Det var den sorten där du håller i ett handtag och så ser man fettprocenten. Jag var förvånad över att det var högre än vid kalipermätning. Vad tycker du om dessa prylar, är de korrekta för mätning av underhudsfettet?
03-06-05	Jag har lyft i 20 års tid, nu har jag lärt mig Max-OT och får nya bra ökningar. Jag undrar om kreatintillskott är till för äldre också. Jag är 40 år och skulle det hjälpa mig att bygga styrka och massa?
03-06-03	Jag förstår att Max-OT Cardio gör dig i mycket aerob toppform. Gör den ökade konditionsnivån att du bränner mer fett?
03-06-01	Jag är drogfri bodybuilder och även patrullerande skidvakt. Jag föll förra säsongen och skadade höger rotatorcuff. Har du några rekommendationer för rehab så jag får tillbaka styrkan?
03-05-31	Paul, jag läste precis ditt F&S om kaffe och koffeinintag. Frågan gäller kaffets stimulerande effekter, eftersom det är en stimulantia, höjer då kaffe blodtrycket?
03-05-29	Vissa muskeltidningar rapporterar om fördelarna med DAG-olja, som en ny het produkt. Vet du något om det?
03-05-27	Jag behöver öka muskeluthålligheten för den sport jag utövar. Är det bättre om jag bara gör övningar såsom “dips” utan vikt och gör fler reps? Eller är tung styrketräning typ Max-OT bättre?
03-05-25	Har precis avslutat 5 dagars laddningsfas med ert mikroniserade kreatin. Produkten är utmärkt - inga upptagningsproblem alls. Musklerna känns fulla, pumpade, på bara 4 dagar har jag ökat styrkan! Frågan är, vilken dosering rekommenderar du för att behålla kreatinförråden? Jag har hört att så lite som 2-3 g kreatin per dag är allt som behövs. Vad har du att rekommendera?
03-05-23	Jag spelar fotboll och vi har nu börjat med konditionsträning. Jag har tagit mikroniserat kreatin i en månad nu och ser bra resultat när jag lyfter. Eftersom vi konditionstränat efter träningspassen, blir det längre perioder med löpning och jag förlorar styrka och känner mig matt. Återhämtar jag mig inte? Vad kan jag göra för att korrigera det här?
03-05-21	Paul, vad tycker du om forskningen, som citeras av andra kosttillskottsföretag, att vassleprotein inte är bra för att bygga muskler eftersom dess smältning sker för snabbt?
03-05-19	Vad kan göras för att förebygga sådana tragiska värmeslag, som orsakade Steve Bechlers död, kastare för Baltimore Orioles?
03-05-17	Paul jag läste ett F&S av dig där du rekommenderade enbens knäböj för bra knä- och benstyrka. Kan du berätta exakt hur man gör övningen?
03-05-15	Är det sant (eller falskt) att pastörisering, värmeprocessen på mjölk, förstör olika fraktioner i vassleproteiner? Jag tror att de bästa fraktionerna på vassleproteinet redan blivit förstörda genom den nödvändiga pastöriseringen.
03-05-13	Jag läste en referensartikel skriven av en "godkänd dietist", vilken påstod att krom pikolinat kan orsaka cancer. Tydligen har det gjorts en studie på hamstrar som visade att krom pikolinat skadade hamstrarnas DNA. Kan du berätta mer för mig om det här?
03-05-11	Vad tycker du om “superlångsam” styrketräning? Bränner det fler kalorier än vanlig styrketräning?
03-05-10	Kan jag fortfarande göra bra ökningar i styrka även om jag tränat många år?
03-05-09	Om brunt ris har lågt GI, bör jag då äta brunt ris som kvällsmåltid, innan jag går och lägger mig?
03-05-07	Paul jag läste i din F&S förra månaden om att inför tävling undvika fettförbränningsplatåer, och då insåg jag vilka misstag jag gjort. Har du andra tips som kan hjälpa mig att bli hårdare och få mer muskler?
03-05-05	Paul, vad är "uncoupling proteins"?
03-05-04	Jag har försökt att förklara för vissa killar på mitt gym varför överbelastning är så viktigt för att bygga muskler. Vissa av dem är godkända instruktörer så jag vill ge dem vetenskapliga skäl, kan du på ren svenska säga varför överbelastning är så viktigt? Kan du göra det åt mig? Tack så mycket.
03-05-03	Jag har precis lyssnat klart på din CD. Det var toppen att höra dig prata så öppet i en intervju. Paul, jag är imponerad över att du blev ombedd att presentera studien på VP2 vid en sådan, ansedd sammanslutning, som ACSM i fjol. Eftersom du är vetenskapsman och jobbar för AST, ifrågasatte andra vetenskapsmän integriteten av studien?
03-05-02	Jag är mycket spänd på din diskussion om att öka styrkan via golgisenan. Du nämnde den tekniken i en tidigJag är mycket spänd på din diskussion om att öka styrkan via golgisenan. Du nämnde den tekniken i en tidigare F&S för att öka smärtgränsen i golgisenan i musklerna. Finns det andra övningar då jag kan få samma fördelar med denna teknik?are F&S för att öka smärtgränsen i golgisenan i musklerna. Finns det andra övningar då jag kan få samma fördelar med denna teknik?
03-05-01	Paul, jag har märkt att många kosttillskottsforskare i branschen byter från ett företag till ett annat, varje gång prisar de det nya företagets policy. Jag har svårt att se någon trovärdighet hos dessa vetenskapsmän och deras “forskningsupptäckter”. Jag vill bara veta vilken din bakgrund är? Vilka kosttillskottsföretag har du varit anställd av innan du kom med i AST?
03-04-30	Max-OT rekommenderar 4-6 repetitioner. Stimulerar det endast de långsamma muskelfibrerna? Behöver vi inte utveckla båda typerna av fibrer för att få så bra muskelutveckling som möjligt? Hur är det med de som har fler snabba än långsamma muskelfibrer?
03-04-29	Min fråga handlar om kolhydratsladdning. Vid varje tävling, blir jag lite för slät av rädsla för att det ska spilla över och bli plufsig. Jag bytte till destillerat vatten på måndagen för tävlingen och minskade gradvis ner från 11 liter vatten till noll på fredag. Jag kör lätta vikter, många reps och träningspass som går igenom hela kroppen så jag är säker på att jag är helt tömd. Borde jag kolhydratsladda med snabba kolhydrater eller hålla mig till de kolhydrater som jag alltid ätit? Jag vill verkligen vara stenhård på denna tävling så alla råd uppskattas.
03-04-27	Jag är en hängiven användare av VP2, Ny-Tro PRO-40, HSC och GL3. Jag tränar efter Max-OT. Med det har jag fått mer resultat och en bättre kropp de senaste 3 åren än vad jag fått under 9 års hängiven träning. Så jag tackar er så mycket. Problemet är att jag nått en platå nu. Jag vill verkligen öka lite mer massa utan fett. Vad tycker du jag ska göra?
03-04-25	Jag försöker få ordning på frukostschemat. Jag är så stressad på morgonen och har bestämt mig för att den enklaste och bästa lösningen (som jag kan hålla mig till) är en proteinshake och en skål med flingor. Vilken sorts flingor skulle du använda?
03-04-23	Hur kan jag, för att öka glutesrekryteringen, ändra min knäböjsteknik? Har det att göra med fotbredden?
03-04-21	Kan du definiera termen ‘specifik’ när det gäller val av styrketräningsövningar för rugby?
03-04-19	Jag är kille i 20 årsåldern och tränar inför en tävling. Min kvinnliga träningskompis är i ungefär samma ålder och hon tränar också inför samma tävling. Vi är båda i slutfasen av diet och träning. Då jag känner mig lite hängig, tycks min tjej ha gränslöst med energi. Vi använder AST-produkter båda två och följer era rekommendationer för protein, kolhydrater och fett, så jag undrar varför den här tjejen ger mig en omgång på träningen? Har du några förklaringar?
03-04-15	Jag är 16 år. Jag började styrketräna för 3 år sedan. Min längd har inte ändrats ALLS på ett år. Jag är fortfarande 155 cm. Jag har aldrig skadat mig när jag lyft, men undrar bara om jag kan stanna i växten av styrketräning?
03-04-13	Jag är alltid intresserad av styrketräningsforskning, jag läser er website rigoröst. Frågan är, hur påverkar antalet repetitioner man gör på gymmet resultaten?
03-04-11	Jag har precis upptäckt er website och den är toppen! Jag är inte kroppsbyggare, jag är längdskidåkare. Jag har hört mycket blandade idéer om styrketräning för att förbättra skidåkningen. Om jag skulle börja med Max-OT skulle det förbättra mig som längdskidåkare?
03-04-10	Skivstångscurl vs. hantelcurl. Vilket är bättre för bicepsövning och varför?
03-04-09	Jag läste med intresse din forskning på träningsintensitet och risk för hjärtinfarkt. Sanningen att regelbunden intensiv träning hjälper mig att leva längre är ganska så lockande. Kan du säga var intensiv styrketräning passar in på det här?
03-04-07	Jag läste om "lock outs" i din F&S för bättre bänkpressökningar. Bra saker! Har du några fler tekniker på lager för att öka i bänken?
03-04-05	Jag vet att GABA är bäst att ta på natten på tom mage, men kroppen behöver protein varje natt när man sover. Är det riktigt att ta 5 g GABA vid läggdags tillsammans med sin proteindryck?
03-04-04	Jag läser i alla tidningar om att populära fettförbrännare måste köras i “cykler” eftersom kroppen utvecklar ett kemiskt motstånd efter några veckor. Men hos er så säger ni att man inte behöver göra det. Varför inte?
03-04-02	Paul,vårt team ska få en analys av kroppssammansättningen nästa månad med en “Bod Pod”. Är det en noggrann utrustning för mätning av underhudsfettet?
03-04-01	Varför blir muskeln så öm dagarna efter träningen?
03-03-31	Varför är det så att jag kan hålla mig till min kost i några veckor och sedan när livet blir för hektiskt, så faller alltihop trots bästa avsikter och jag lyckas inte hålla mig till den planerade kosten?
03-03-29	Är det möjligt att åka dit på ett dopingtest från naturligt höga nandrolonvärden? Kan det hormonet öka i koncentration genom träning, som testosteron gör?
03-03-27	Jag är vegetarian och idrottsman, men har insett hur viktigt det är med protein när jag blivit äldre (är i 40 års åldern). Om jag blir laktovegetarian tror det hjälper mig att höja nivån vid styrketräning?
03-03-25	Jag förstår inte hela konceptet med fettförbrännande övningar, hög intensitet, låg intensitet? Vilket är bäst? Kan du förklara det för mig?
03-03-21	Paul, i mitt arbete träffar jag de flesta av mina affärsrelationer i en social atmosfär över några öl. Även om jag försöker att inte dricka så mycket, så lägger det här sociala drickandet sig kring midjan. Finns det några lågkalorival jag kan ta?
03-03-19	Paul, vilken är din åsikt om fettsugning. Jag överväger det, men har inte så mycket fett att bli av med. Det är främst kring höfter och lår. Jag tycker det är svårt att få bort det där även om jag nästan är i tävlingsform. Vad tror du, skulle det vara bra?
03-03-17	Xenical är ett dyrt läkemedel som visat sig blockera fettupptaget. Det är intressant att den kan blockera fettupptaget. Vet du några naturliga alternativ som har liknande möjlighet att blockera fettupptaget?
03-03-15	Vilka fakta är de viktigaste jag behöver leva efter för bra fettförbränning?
03-03-13	Hej Paul, er website är jättebra. Jag har nått “farliga 40” - du vet den farliga ålder då saker och ting börjar falla bort och hänga ut. Det är uppenbart att de två största farorna hos män i den här åldern är hjärtsjukdomar och prostatacancer. En kost med lite animaliskt fett och mycket fibrer verkar skydda mot hjärtsjukdomar, men skyddar det även mot prostatacancer? Din stora kunskap om hälsan uppskattas.
03-03-11	Paul, jag klickade in mina data i er "nutrition calculator" och den rekommenderar ett mycket högt proteinintag. Är allt det proteinet verkligen nödvändigt?
03-03-09	Paul, ger excentrisk träning, bättre muskeltillväxt än koncentrisk? Jag frågar eftersom om excentrisk träning ger bättre effekt då borde jag ta med mer “negativt” i träningen.
03-03-07	Paul, ska jag träna en muskelgrupp när den fortfarande är öm efter tidigare träningspass?
03-03-05	Paul, vid ett avbrott i träningen, vilket är det som minskar först, muskelstyrka eller storlek?
03-03-03	Paul, hur bra är koffein ensamt på att förbättra prestationen och bidra till fettförbränning?
03-03-01	Jag har precis läst "De anabola fördelarna med näringstiming". Utmärkt artikel!!! Men det är några delar som jag inte förstår. En är hur många måltider det är meningen man ska inta, är det totalt fyra eller fem? Det andra, jag förstår inte tajmingen av måltiderna. Jag är inte säker på om jag följer det korrekt eftersom jag började med det förra veckan och musklerna känns superpumpade!!
03-02-28	Paul, jag har pratat med ett flertal läkare som tror att högproteinkoster ger benmineralförlust. Har dessa läkare rätt? Vilken är din åsikt.
03-02-27	Paul, känner du till något som heter Seasonal Affective Disorder eller SAD? Jag har fått den diagnosen.
03-02-26	Paul, jag vet att du är ett stort fan av akupunktur för skador och smärta. I alla fall har du hört att akupunktur används för att behandla depression?
03-02-25	Jag har hört bra saker om olivolja. Kan du berätta om det är värt att ha med i kosten?
03-02-24	Jag har läst om all AST:s forskning och jag är övertygad över VP2's överlägsenhet. Frågan är, kommer ni att utföra några andra studier som jämfört VP2 med vanliga vassleproteiner?
03-02-22	Nu tar jag VP2 tillsammans med Creatine HSC (före och efter träningen). Jag vill lägga till Ny-Tro PRO-40, men jag har bara råd med en påse per dag. Jag har läst vid olika tillfällen att det skulle vara bra att ta det en timme efter träningspasset, men också innan jag går och lägger mig för att få i mig långsamma proteiner. När ska jag lägga in det för maximala resultat?
03-02-20	Jag såg i Jeffs träningsjournal att AST snart kommer ut med DGC. Jag är nyfiken på hur jag ska använda DGC?
03-02-18	Påverkas upptagningshastigheten om jag blandar VP2 med mjölk? Normalt gör jag det för att öka proteinintaget, men jag vill inte göra något som hämmar VP2's muskelbyggande effekter.
03-02-16	Jag har kollat på antioxidantforskning. Känner du till någon forskning eller information som visar hur länge antioxidanter "finns kvar" när de väl tagits?
03-02-14	Du skrev om att det ideala kreatinintaget är kring ett träningspass. När är bästa tiden och vilket är det bästa sättet att ta kreatin på vilodagar när man varken styrketränar eller kör konditionsträning?
03-02-13	Paul, min pappa har av sin läkare blivit ordinerad att inte äta ägg på grund av högt kolesterol. Hur skadliga är ägg när det gäller kolesterolet och hjärtsjukdomar?
03-02-12	Med hänvisning till en fråga, 27 jan 2000, till Paul Delia om att om Vyopro körs i mikron skadas proteinet, betyder det att jag inte heller ska koka äggen i mikron, kommer det att denaturera proteinet?
03-02-10	Paul, är naturliga vitaminprodukter bättre än de syntetiska?
03-02-07	Jag såg din artikel om Ibuprofen att Delia led av en irriterande axelskada och använde Dolgit gel. Jag har också haft axelproblem. Jag fick något som hette Orudis Gel. Varje dos innehåller 750 mg Ketoprofen. Är Ketoprofen samma eller liknande Ibuprofen? Borde jag undvika det också?
03-02-05	Jag mailade Jeff Willet om hans kreatinperiodisering och han sa att jag skulle läsa din artikel om kreatinåterladdning och periodisering. Jeff kör bara två veckor utan kreatin innan han återladdar igen, däremot rekommenderar du tre veckor. Min fråga är, har du någon forskning, som visar vilket som är bättre för att få den önskade"slangbågseffekten" för muskeltillväxt? Vilket är bättre, två eller tre veckor?
03-02-03	Hej Paul. Läste nyligen, i det senaste numret av Flex Magazine, om en ny produkt kallad glykocyamin. Den ska tydligen förbättra funktionen av kreatin. Har du hört talas om det ämnet, vilken är din åsikt?
03-01-31	När det gäller att få ut så mycket som möjligt av knäböjen, vilken är skillnaden mellan att placera skivstången långt upp på trapsen jämfört med längre ned på ryggen, som tyngdlyftare gör?
03-01-29	Jag har hört att knäböj utsöndrar mycket testosteron i kroppen, så jag undrar om det är en bra idé att börja varje pass med lite knäböj för att ge testosteronet en boost. Jag pratar inte om maxintensitet varje gång, bara ett set eller två med lagom vikt. Tror du det vore bra?
03-01-27	Hej Paul, jag vet att du är en stor förespråkare av bracketingmetoden, men kommer det göras några studier på hur bra bracketingmetoden är? Såsom jämföra resultaten med bracketingprodukterna mot att inta kosttillskott vid andra tillfällen på dagen?
03-01-25	Jag har läst om experter som påstår att koffein är giftigt. Ändå så dricker miljontals människor över hela världen kaffe och drycker som innehåller koffein och de dör inte som flugor. Enligt min åsikt, är ett lagom intag av koffein bara nyttigt och förbättrar energin, humöret och psyket. Vilka är dina åsikter om det Paul? Finns det några fördelar med koffein?
03-01-23	Jag har hört att vi (människor) har två olika typer av fett - vitt och brunt. Är det sant? Om det är det, kan du delge mig skillnaden mellan dem?
03-01-21	Jag hörde en instruktör som sa att “Valsalva-manöver” hjälper till vid tunga lyft. Kan du förklara för mig vad det är för något?
03-01-19	Jag läste din information om flexibilitet. Jag vill bara veta varför det är så illa att inte stretcha och ha dåligt rörelseomfång i lederna om jag inte utövar någon sport? Jag sysslar framför allt med bodybuilding och motionscykeln samt konditionsträning så jag behöver inte ha extremt flexibla axlar.
03-01-17	Jag läste din F&S om knälindor med stort intresse. Paul, vilken forskning finns det på knälindor, skadar de knäleden?
03-01-11	Jag har börjat köra mer stela marklyft istället för bencurlen. Jag kan redan känna skillnaden. Jag tror nu att stela marklyft är en bättre övning för baksida lår, håller du med mig?
03-01-09	Jag har läst om superkompensation, jag är inte helt säker på vad det innebär, kan du förklara det?
03-01-08	Jag vill fråga om mjölktistel. Är det en bra växt för bodybuilders att använda?
03-01-07	Du måste bara hjälpa mig, bänkpressen har inte förbättrats sedan urminnes tider. Har du några träningstekniker som kan få mig bort från den här platån?
03-01-05	När man kör marklyft, vilken grepp anser du vara bäst?
03-01-01	Paul, kan man överdosera koffein? Jag räknade på och funderar kring, om man dricker kaffe och coca-cola-drycker under dagen och tar ett tillskott som innehåller koffein före träning, kan man då löpa risk för en “ÖD”? Vilka funderingar har du kring det här?
02-12-31	Min fru har precis fött barn, jag ser nu att min möjlighet att träna de närmsta månaderna kommer att vara begränsad. Realistiskt sett så ska jag se till att komma till gymmet, låt oss säga två gånger per vecka (jag skulle vilja tre, men det går inte). Kan du lägga upp ett bra tvådagars Max-OT-schema?
02-12-29	Jag läste att Paul Delia rekommenderar E-vitamin för att minska muskelömhet och förbättra återhämtningen efter träning. Finns det några vetenskapliga bevis för det?
02-12-27	Vid vilken ålder börjar en mans testosteronnivå att sjunka?
02-12-26	Du säger att glutationtillskott är overksamma, men jag har hittat företag som säljer dessa produkter. Varför är glutationprodukter ineffektiva?
02-12-23	Jag fortsätter att få stressfrakturer i fötterna; det här är den tredje på två år. Jag börjar ana att kosten kan vara orsaken. Kan du ge mig lite mer information? De här skadorna är förödande för min löpkarriär på college, innan jag ens börjat.
02-12-21	Jag har förstått att zink blir viktigare i kosten ju äldre man blir. Kan du ange minidosen för en aktiv vuxen? Tack på förhand, du gör ett bra jobb!
02-12-20	Jag vill ha din åsikt om kvinnor som använder Tamoxifen som fettförbrännare. Jag tänkte börja använda det inför en fitnesstävling. En hel del tjejer använder det och jag undrar vilka bieffekterna är?
02-12-17	Hur kan jag öka kroppens naturliga produktion av anabola hormoner?
02-12-15	Jag läste det du skrev att linfrön ska krossas för att kroppen ska ta upp dem. Måste man ha någon sorts apparat för att krossa dem? En sak till, måste jag konsumera dem direkt sedan jag krossat dem för att få i mig näringen eller är det okej att krossa dem hemma och ta med till jobbet för att äta sedan?
02-12-13	Jag har blivit ombedd att hjälpa en kompis som är bra baseballspelare. Han blev första gången uttagen förra året och har redan hoppat upp till AA-baseball. Jag undrar om du kan tipsa om vissa övningar som hjälper till att öka fart och hastighet. Har sett att AST sponsrar Randy Johnson, så jag tror du kan ge mig en del goda råd.
02-12-11	Jag lider av kronisk osteoartrit, något som ligger kvar sedan en gammal sportskada, men Proflex har lindrat mina värkande leder mycket bra. Jag undrar om det finns något annat man kan göra för att förbättra tillståndet?
02-12-09	Jag undrar hur länge man måste ta kreatin innan man märker några effekter?
02-12-07	Taurin är en av ingredienserna i AST:s Creatine HSC. Vilken funktion har taurin?
02-12-05	Jag har läst din rapport "Den senaste forskningen på kreatin, pyruvat och myostatin". Angående kreatinanvändning står det att man ska ta det i små doser, flera gånger per dag. Min fråga är hur mycket och hur ofta ska man ta kreatin för att behålla nivån?
02-12-03	Jag har en kompis som tar något som kallas Duromine. Han säger att det ska öka ämnesomsättningen. Vad har du att säga om det?
02-12-01	Jag är 16 år och har lätt skolios. Finns det några övningar som jag bör hålla mig ifrån med tanke på min situation eller finns det någon övning som kan hjälpa mig?
02-11-30	Hej Paul, jag tycker er forskning på VP2 var utmärkt. Förutom er studie, finns det någon annan het forskning på vassleprotein?
02-11-27	Har du hört talas om Kyno (Kynoselen)? Det ska tydligen vara någon ny bodybuildingdrog från Frankrike och det ska finnas en amerikansk version. Hur är det med det här, hur kraftfull är den?
02-11-25	Jag läste din nya forskning på myostatin. Vad du säger är att forskningen nu visar att blockering av myostatin inte är det enda som har betydelse för muskeltillväxten. Är det korrekt?
02-11-23	I Max-OT står det att man ska vila minst två till tre minuter mellan seten. Kan du förklara varför?
02-11-21	Paul, tack vare AST och Max-OT vet de flesta av att knäböj är bättre övning för att bygga styrka och massa än benpressar. Trots det har jag svårt att övertyga min nya träningskompis. Har du någon vetenskaplig forskning som visar att knäböj är bättre än benpressar eller någon annan benmaskin?
02-11-20	Paul, är det inbillning eller är det så att portionerna av den mesta maten, speciellt på restauranger, blivit större för varje år som gått? Jag tror det är en anledning till att vi är så feta nu.
02-11-18	Ni killar på AST rekommenderar bara 16 minuters konditionsträning per pass. Det är ganska fastställt faktum att människan bara bränner ca 10 kalorier per minut under träning. Så hur kan ett så kort pass vara bra för viktminskning eller fettförbränning?
02-11-15	Vad orsakar att en person ökar i fett - är det kostfettet eller handlar det om för många kalorier?
02-11-13	Jag läste din rapport där du påstår att kreatintillskott kan utlösa muskeltillväxt vid uthållighetsträning. Det är fascinerande. Kan du berätta mer om det?
02-11-09	Jag bröt nyligen skenbenet och läkaren sa att jag inte fick gå på minst sex veckor. Jag har bestämt mig för att snabba på återhämtningen. Jag använder VP2 och har läst hur viktigt det är att använda kvalitativt protein under återhämtningsfasen. Men finns det något annat tillskott som snabbar på återhämtningen? Alla råd uppskattas.
02-11-07	Vad tror du om att använda vanligt strösocker för att spika insulinet efter träning? Jag stötte på en trevlig person som sa att han bara blandar socker med sitt protein.
02-11-06	Hej Paul, läkare och de som jobbar inom sjukvården i allmänhet varnar alltid för att högt intag (allting över RDI) av vissa vitaminer kan ge förödande bieffekter. Jag har aldrig sett någon forskning som visar det. Har du några klara fakta i ämnet?
02-11-05	Hej Paul, det verkar som det finns flera olika nyckelaspekter kring tillskott efter konditionsträning. Ur antioxidant/återhämtningssynvinkel så tar jag glutamin, 2000 mg C-vitamin, 1000 IE E-vitamin, 25000 IE Beta karoten, 2 NAC efter ett intensivt konditionspass. Har du några åsikter om hur jag kan förbättra det här?
02-11-03	Hallå Paul! Såg en rapport på CNN där de sa att mer än något annat är de personens “kondition” eller kardiovaskulära kapacitet det bästa tecknet på hur långt liv de kommer få. Jag vet att du har tagit upp detta - är forskningen sann?
02-11-01	Paul, jag stötte på den här produkten och vet inte om den fungerar eller inte. Som ledande forskare, kanske du kan ge mig din åsikt om denna “heta”, nya produkt kallad ECDY-BOLIN.
02-10-29	Hej Paul, din forskning på Creatine HSC gav mig en tankeställare. Hur som helst så finns det så mycket information kring kreatin, så det börjar bli svårt att lära sig bästa sättet att använda det. Kan du mig en kort förklaring på hur man bästa ska använda kreatin?
02-10-27	Jag läste precis en artikel i en annan tidning som rapporterade om nygjord forskning (från ASCMs tidskrift) som visade att träning med 55-75% av maximal syrekonsumtion är bäst för fettförbränning. Vilka är dina åsikter om det?
02-10-25	Min syster insisterar att göra av med pengar på en chitosanprodukt för att minska fettförbränningen. Jag säger åt henne att det inte fungerar, men hon hävdar att det finns vetenskapliga “bevis” för att chitosan blockerar fettupptaget. Hur är det med forskningen på chitosan, hjälper det med fettförbränningen?
02-10-24	Jag läser ofta att du tror det är omöjligt att öka i fett genom att bara äta mycket grönsaker. Men hur är det med att räkna kalorier? Sker inte bara fettförbränning när man gör av med fler kalorier än vad man tar in varje dag?
02-10-23	Hej Paul, tack för dina utmärkta artiklar, fortsätt med dem! Min fråga handlar om biologisk/evolution. Är vi som människor karnivorer (köttätare) eller herbivorer (växtätare?)? Jag har hört rätt bra övertygande argument i båda fallen, vilken är din syn på det?
02-10-21	Kan du förklara vad det är i matsmältningsprocessen som gör att vi kan använda de näringsämnen som finns i maten vi äter?
02-10-17	Hur mycket kostar egentligen ett drogtest?
02-10-15	Jag har läst mycket om essentiella fettsyror och dessa förvånar mig. Det jag inte begriper är skillnaden mellan cis och transfettsyror och dess funktion, kan du förklara det?
02-10-13	Leptin tycks just nu vara ett modeord bland forskningsrapporter i media. Jag vet att leptin har något att göra med fettminskning, men kan du på enkelt språk förklara vad det har för samband med att få mindre fett?
02-10-11	Paul, din forskning och dina råd har varit till stor hjälp. Man kan faktiskt känna och se skillnad varje vecka genom att använda dina forskningstips och AST:s produkter (det bästa är kommentarerna från andra). Jag vill inte sätta dig på pottkanten här, men har du någon annan forskning som kan hjälpa mig få ännu bättre resultat?
02-10-10	Det sägs ofta att "kallpressade" oljor består av den bästa typen av fett för konsumtion. Men när jag frågade en kille som arbetar i en hälsokostbutik exakt vad kallpressad betyder, kunde han inte ge mig något ordentligt svar. Kan du hjälpa mig här?
02-10-07	Jag hörde nyligen att mejeriprodukter hjälper till att sensibilisera musklerna mot insulin, är det så?
02-10-06	Paul, artikeln "De anabola fördelarna med näringstiming" är toppen. Jag har gjort bättre ökningar med den metoden än jag kunnat föreställa mig. Jag har lagt på mig 5 kg det här året och jag vet att det är muskler eftersom magen har bättre definition! Har du någon mer forskning eller synpunkter på det programmet?
02-10-05	Känner du till en kemikalie som heter akrylamid? Det verkar som om den här kemikalien finns i ett antal livsmedel och orsakar cancer.
02-10-03	Jag har sett en hel del reklam för ett kosttillskott som kallas NO2. Man påstår att man får en enorm pump under träning, och finns kvar hela dagen. I annonsen står att det ökar muskeltillväxten. Vad vet du om NO2? Finns det någon forskning som tyder på att det kan vara sant?
02-10-02	Jag tar, för att förbättra återhämtningen, 500 mg c-vitamin tillsammans med VP2/HSC-drinken före och efter träning. Är det ett bra sätt?
02-10-01	Kan du klargöra hur en person kan bli fet genom att äta kolhydrater? Omvandlas i själva verket kolhydraterna till fett?
02-09-30	Finns det något som kan liknas vid en “fettgen”? Min flickvän svär på att hon har dubbelt upp av den!
02-09-29	Efter knäböj är benen ömma i upp till 5 dagar efteråt! Ibland kan jag knappt gå de första dagarna efter ett lyckat benpass. Härom dagen när jag väntade på min träningskompis så satt jag på motionscykeln i 10 minuter, bara för att få tiden att gå. Nästa dag så gjorde det betydligt mindre ont i benen. Det fick mig att fundera om lite lätt träning dagen efter träning kan förbättra muskelåterhämtningen. Vad säger du?
02-09-27	Jag har hört så mycket om fördelarna med glukosamin och kondroitin sulfat, men hur är det med forskningen bakom dessa ämnen? Hjälper det lederna?
02-09-25	Jag har läst mängder om hur kreatin ökar muskelmassa och styrkan, men ökar kreatintillskott muskeluthålligheten?
02-09-23	Gör det verkligen nytta att använda en multivitamin? Finns det någon forskning som bekräftar fördelarna med att ta en multivitamin?
02-09-21	Emukött blir allt populärare i USA. Det marknadsförs som högkvalitativ proteinkälla. Paul, du är från Australien, kan du ge mig korta fakta om detta?
02-09-20	Jag funderar på att växla mellan front squats och vanliga squats varje vecka, eftersom vanliga innebär ömhet i korsryggen. Vad tycker du om front squats? Är det en bra övning?
02-09-18	Vad skiljer cellulit från vanligt fett och hur blir man av det?
02-09-17	Vad händer egentligen med fettet jag äter, bränns eller lagras det?
02-09-15	Hur viktigt är det med frukost för att bygga muskler och bränna fett? Min syster och mamma vill ha bevis för om det finns några fördelar med att äta frukost om man vill bränna fett. Kan du hjälpa oss?
02-09-13	Söndagar är liksom vår fuskdag. Jag tar med min tjej till en fin restaurang och äter en typisk fet måltid. I alla fall, på morgonen innan vi går ut och äter så tränar vi riktigt intensivt. Min teori är att den intensiva träningen eldar på ämnesomsättningen och leder till att av måltiden med mycket fett/kalorier hamnar inte så mycket i midjan. Kan det finnas något i det?
02-09-11	Jag har fått reda på att min smärta i korsryggen kan bero på spända böjmuskler i höften, vilka muskler är det? Vad kan hjälp mig med problemet? Hjälper det att stretcha?
02-09-09	Vilken är den effektiva övning jag kan koncentrera mig på om jag vill bygga den sorts styrka som jag kan överföra till min sport?
02-09-08	När jag genomför knäböj arbetar både hamstring och quadriceps? Bygger knäböj baksidan av låret?
02-09-07	Jag vill bli en bra uthållighetsatlet, jag älskar att tävla i trekamp. Jag vill veta om jag bör göra någon typ av styrketräning, men tidningar om trekamp tar aldrig upp styrketräning. Det är därför jag vänt mig till AST, med tanke på er website verkar ni vara experter på ämnet. Kan du berätta vilken typ av styrketräning jag bör göra?
02-09-03	Jag har uppfattat att kvinnor har ett övertag jämfört med männen för skydd mot hjärtsjukdomar på grund av högre östrogennivåer. Är det sant? Har kvinnor ett bättre skydd på grund av sina högre östrogennivåer?
02-09-02	Paul jag har precis läst klar din F&S för augusti, herregud, jag har aldrig sett någon svara så utförligt tidigare. Jag har lärt mig oerhört mycket genom att läsa dina svar. Min fråga handlar om Cimaterol. Jag har hört att det är en säkrare, bättre version av Clenbuterol, är det sant?
02-09-01	Jag kör med kreatin i perioder som du föreslog. Min fråga handlar om laddningsfasen - jag hatar den! Det är så besvärligt, kan jag ladda med tre portioner, innehållande 10 g, istället för att ta fem portioner med 5 gram per dag?
02-08-31	Hur kan det komma sig att jag har blivit "rippad" av träning med Max-OT, men min tjej har inte blivit det? Vi har båda följt en strikt kost. Jag undrar om hon behöver börja konditionsträna (Max-OT) också?
02-08-30	Hur skulle du göra med "bracketingmetoden" om du tränade två gånger per dag, styrketräning på morgonen och konditionsträning på kvällen?
02-08-29	Har AST någon produkt som hjälper till att avgifta levern?
02-08-28	Jag behöver sänka min kolesterolnivå, men jag är inte så förtjust i att använda läkemedel. Hur mycket kan egentligen träningen hjälpa mig?
02-08-27	Jag är 16 år gammal och vegetarian. Jag undrar om det finns några bevis för att man genom att vara vegetarian äter hälsosammare och på ett bättre sätt förbättrar idrottsprestationen?
02-08-25	Jag älskar att höja volymen på musiken när jag konditionstränar. Det tycks hjälpa mig att klara av att köra kondition så hårt som jag måste göra. Är det en god idé att lyssna på musik när jag konditionstränar?
02-08-22	Jag börjar bli äldre (jag är nu 38), och av en eller annan anledning kan jag inte deltaga i de flesta sporter jag älskar att göra. Ur forskningssynvinkel, vilket är den bästa sportaktiviteten man kan utöva för att hålla sig i form, frisk och kanske förlora lite fett?
02-08-20	Jag känner mig alltid mer mentalt alert när jag tränar regelbundet. Jag koncentrerar mig på arbetet bättre, tänkare klarare och lyckas till och med komma på en del bra idéer! Min fråga är, förbättrar träningen hjärnfunktionen?
02-08-18	Ibland undrar jag hur många av Paul Delias rekommendationer angående kosttillskott som är ärliga och hur många som görs för att sälja så mycket produkter som möjligt. Som affärsman uppskattar jag hans mål att sälja produkter, men som konsument vill jag hitta ett aktningsvärt företag med någon sorts integritet. Som vetenskapsman är jag säker på att du ser det inom branschen hela tiden, vilka är dina tankar kring detta?
02-08-16	Finns det några näringsämnen eller vitaminer som kanske kan hjälpa till i kemoterapibehandling?
02-08-14	Jag hör ofta talas om att du ska äta sex eller fler måltider per dag. Kan man verkligen minska i fett om man äter så ofta?
02-08-12	Jag vet att A-vitamin är en av de få vitaminer som kan vara giftigt i för höga doser. Vilken mängd är ett säkert intag A-vitamin?
02-08-09	Jag tycker inte om fisk, finns det någon annan mat som innehåller naturligt höga mängder essentiella omega-3 fetter?
02-08-07	Jag har fått veta att BMI (Body Mass Index) är viktigt för att fastställa en persons hälsoläge. Hur räknar man ut sitt eget BMI?
02-08-05	Vad är fytokemikalier?
02-08-03	Hej Paul, jag kollade på din artikel, VP2 det bästa vassleproteinet som framställts. För att kunna försvara sådana påståenden måste ni killar testat alla vassleproteinpulver som finns (vilket, som framgår av artikeln, jag inte tror är fallet). Hur jämförs forskningen på VP2 med en kaseinprotein så att ni kan göra sådana påståenden?
02-08-02	Jag läser i bodybuildingtidningar och på internet ofta om insulin. Kan du, på vanligt språk, berätta vad insulin är och varför det är positivt för höjning av insulinnivån när man ska bygga muskler?
02-07-31	Vad är det för mening med att göra dips och uppåtlutande pressar när det står i Max-OT på vecka sex att rak bänkpress och hantelpress tränar hela bröstet - mitten , övre och nedre? Det verkar meningslöst att göra några andra övningar, vilken är din åsikt om detta?
02-07-29	Vet du något om huruvida växten kava ger leverskador?
02-07-27	Du har en bra artikel om krom på websiten. Finns det någon toxicitetsnivå på krom som man bör oroa sig för?
02-07-25	Vilket är bästa sättet att träna magen på för allmän bra magutveckling?
02-07-22	Orsakas muskelömhet av den excentriska eller den koncentriska delen i en övning?
02-07-21	Allt det här pratat om konditionsträning med hög intensitet låter bra för fettförbränning, men hur är det med övriga hälsofördelar? Ger högintensitetsträning samma fördelar för hälsan som lågintensitsträning under längre tid per pass?
02-07-19	Jag känner mig verkligen mycket starkare under träningspassen, när jag smuttar på en sportdryck. Jag har gjort det under basketbollträningen, och det verkar göra att jag presterar bättre. Jag är intresserad av att veta om det finns några vetenskapliga bevis för detta, eller är fördelarna bara psykologiska?
02-07-17	Finns det någon forskning som visar bästa träningsmängd för bodybuilding? Hur ofta ska jag träna varje muskelgrupp?
02-07-15	Är det sant att aspirin kan förhindra muskelnedbrytning? Då kanske det skulle vara bra att ta det tillsammans med VP2 drinken efter träningen.
02-07-13	Det är så svårt att jämföra proteintillskott med tanke på all reklam och allt snack, men efter att ha prövat VP2, är jag förvånad över resultaten. Varför är det en sådan skillnad mellan olika vassleproteiner?
02-07-11	Skulle "bracketing-metoden" som du skrivit om passa för konditionsträning också? Har man samma 3-timmars fönster efter intensiv konditionsträning?
02-07-10	Vad vet du dom MSM? En kompis till mig rekommenderade det för axelsmärta, men jag har inte sett den i ert sortiment. Jag kollar alltid med AST för jag tror på era produkter. Om MSM inte är bra vad ska jag använda istället?
02-07-09	Paul, jag läste att du inte äter några raffinerade kolhydrater alls. Jag tycker personligen det är bra, och jag försöker göra allt så bra som möjligt själv också. Kan du berätta vad du äter till frukost?
02-07-07	Vilket är den bästa maten eller kosttillskottet att ta, före och efter träning, för bättre resultat?
02-07-05	Jag dietar och försöker komma i bra form. Angående näringsintag, så följer jag Jeff Willets diet. Jag äter ganska så mycket eftersom jag äter grönsaker. Jag vill vara säker på att jag får kaloriinnehållet korrekt så jag inte äter för mycket broccoli. Vilket kalorivärde har 100 gram broccoli?
02-07-04	Jag har hört några få rapporter i massmedia om att forskning visar att tedrickande hjälper till att bränna fett, är det sant?
02-07-03	Paul, jag läste nyligen en studie, i American Journal of Strength and Conditioning, om några nyupptäckta fördelar med hydroxy-methyl-butyrate (HMB). Studien visade bra resultat med HMB, som ökade nivåerna på blodlaktat och topp VO2-nivåer. Ni håller inte med om att HMB är effektivt. Finns det något sätt så man vet om det är värt att använda HMB?
02-07-01	Jag har läst i några böcker om näringslära att nedbrytning av kolhydrater och protein börjar i munnen och att kolhydrater och protein inte kan smältas korrekt om man äter dem tillsammans. Ska jag äta dem var för sig?
02-06-30	Gymmet, där jag tränar, har ingen luftkonditionering. Jag svettas mycket under mina träningspass. Jag funderar kring kreatinladdning sommartid. Finns det några bevis på att kreatin inte orsakar uttorkning eller kramper när man tränar i extrem värme?
02-06-29	Paul, jag läste just din artikel Dn anabola fördelarna med näringstiming. I grunden är det du säger att protein som jag tar efter träning går direkt till de muskler jag tränat, och det utlöser viktiga reaktioner för muskeltillväxt. Är det sant? Finns det någon forskning som stödjer det?
02-06-25	Vilketär det bästa sättet att träna på för explosiv styrka?
02-06-23	I år ska mitt företag börja med ett friskvårdsprogram som är till för att minska kostnaderna för sjukvård. Jag vill vet om du känner till någon forskning som visar att de här friskvårdsprogrammen verkligen spar pengar?
02-06-21	Kan styrketräning förbättra kasthastigheten för en baseballspelares?
02-06-19	Jag talade om glykemiskt index (GI) i en av mina klasser och min professor blev lite förvirrad över ämnet. Jag har lyckats få hjälp här, men en sak vet jag inte. Hur är det med potatis? Varför har vissa högre GI än andra? Är det mängden stärkelse eller typen?
02-06-17	Jag äter inte mejeriprodukter så jag undrar om jag behöver något sorts kalciumtillskott. Vad tycker du är bäst att ta för att få tillräckligt med kalcium?
02-06-15	Paul, kan du berätta vad Athlete’s anemia är?
02-06-13	Jag har hört att midjemåttet är avgörande riskorsak till hjärtsjukdomar, är det sant?
02-06-09	Jag vet att den här frågan kanske låter dum, men orskar stress fetma?
02-06-07	Kan du berätta vad termogenesis är och vad det har med fettförbränning att göra?
02-06-05	Jag kan ärligt säga att ni har rätt i det ni säger om VP2. Det är det bästa protein jag använt. Jag kan se förändringar hela tiden. Min fråga är, skulle jag för att öka resultaten kunna ta mikroniserat kreatin tillsammans med VP2? Tack igen för en bra produkt.
02-06-01	Jag har precis hört talas om en rapport där det sägs att fruktos höjer blodfetterna och orsakar hjärtsjukdomar, är det sant? Betyder det att jag inte ska äta frukt?
02-05-29	Precis som du tycker jag att njurbälten används i onödan. Min fråga är, hur är det med maxlyftförsök i knäböj och marklyft. Minskar njurbälten risken för skador i enrepetitionsmaxlyft?
02-05-27	Kan man utföra marklyft med hantlar?
02-05-25	Jag funderar på att få en Cortisonspruta i axeln för att lindra en irriterande skada, men jag vill vara säker på denna behandling. Kan du berätta sanningen om cortisoninjektioner?
02-05-24	Idag när jag hade näringslära på universitetet, där jag studerar, sa min professor (i näringslära) att ägg är det bästa proteinet för människor och att vassle är det sämsta. Jag har inte någon PhD, som hon men jag tycker hon har fel. Kan du förse mig med information som jag kan berätta för henne innan hon berättar det här skräpet för ytterligare 200 lyssnande studenter?
02-05-19	Jag har just läst din forskningsrapport om att glutamin stimulerar kolhydratsinlagring i muskeln, utan kolhydrater! Det låter mycket spännande och uppenbart viktigt för bodybuilders, som begränsar kaloriintaget. Vilken dosering glutamin användes i forskningen och hur kan glutamin passa in i kosten för att förbättra glukogenlagringen?
02-05-17	Min son är 16 år och tävlingsimmar. Nyligen så har hans prestationsförmåga försämrats. Vi har precis flyttat och på samma gång har han börjat ta akneläkemedlet Accutane. Vi har funderat på varför han inte presterar lika bra nu. Min fru säger att det är Accutane, jag säger att det är dålig coaching. Kan Accutane påverka prestationen?
02-05-15	Jag har inte förstått att det var sådan skillnad mellan olika sorters vitt ris och dess effekt på blodsockret. Jag är lite ovetande om det. Ris är stapelmat för mig så jag vill vara säker på att jag väljer rätt för att få så bra resultat som möjligt. Kan du klara ut det åt mig?
02-05-13	Jag har märkt att Jeff och Skip äter potatis tillsammans med VP2 efter träningen. Varför det? Är 5- minutersris Ok ersättning för potatis, eller är potatis ett bättre val?
02-05-11	Jag har en bror som är 19 år och är avundsjuk på de ökningar jag gjort. Jag har alltid varit mindre och tunnare än honom, men nu efter två års träning med Max-OT, VP2 och Creatine HSC är jag större och starkare än honom. Han slutade träna när han slutade skolan. Min bror kan få tag på hur mycket testosteron som helst. Det kostar honom ingenting så han kommer att använda en hel del. Jag tog en titt på sprutan med Testosterone Depot 200mg. Det är en gul vätska. Oavsett vad jag säger till honom om hård träning och bra matvanor, lyssnar han inte och han kommer börja använda steroider ändå. Han kommer fortfarande till mig och ställer frågor om träning och kost. Finns det något jag kan berätta för honom som kan minimera skadorna av testosteronet han tänker använda? Tack för hjälpen.
02-05-09	Vad vet du om “glucono-delta-lactone”? De som marknadsför det säger: Ämnet “förbättrar kroppens möjlighet att använda protein och således öka kvävebehållningen". Jag har aldrig hört talas om det tidigare. Vad anser du? Du tycks veta vad du talar om.
02-05-07	Jag undrar om en måltidsersättare är värd att ta under en längre tid om man vill bränna fett och behålla sin vikt efter att man är nöjd med den?
02-05-05	Vilka är dina tankar om grönt te? Är det kraftfullt som en antioxidant precis som den marknadsförs att vara?
02-05-03	Jag undrar om kost, som innehåller mycket protein, och att bygga muskler påverkar hjärtat? Växer hjärtat som andra muskler vid träning (jag vet att det finns andra omständigheter då ett förstorat hjärta är livshotande) eller blir det enbart starkare och i bättre form?
02-05-02	Jag är mer än 190 cm lång och väger 112 kg. Är det klokt att tro att jag ska ändra (öka) storleken på portionerna på kosttillskott jag använder?
02-05-01	Min vän och jag hade en diskussion om muskelfibertillväxt. Han sa att muskler växer genom delning då fler fibrer skapas. Jag trodde jag var född med ett visst antal muskelfibrer och att tillväxten är ett resultat av ökad fiberstorlek. Kan du berätta sanningen och avsluta den här debatten?
02-04-30	De senaste 10 veckorna har jag använt MaxOT och det som rekommenderas där. Jag har sett mer förändringar på denna tid än de 10 år jag tränat. Jag vill tacka för den information ni lägger upp. Mitt problem är att jag nått till en platå där jag inte ökar längre. Jag vet att om jag minskar kalorirna för mycket så är inte det bra, så har du några rekommendationer?
02-04-29	De senaste 10 veckorna har jag använt MaxOT och det som rekommenderas där. Jag har sett mer förändringar på denna tid än de 10 år jag tränat. Jag vill tacka för den information ni lägger upp. Mitt problem är att jag nått till en platå där jag inte ökar längre. Jag vet att om jag minskar kalorirna för mycket så är inte det bra, så har du några rekommendationer?
02-04-27	De senaste 10 veckorna har jag använt MaxOT och det som rekommenderas där. Jag har sett mer förändringar på denna tid än de 10 år jag tränat. Jag vill tacka för den information ni lägger upp. Mitt problem är att jag nått till en platå där jag inte ökar längre. Jag vet att om jag minskar kalorirna för mycket så är inte det bra, så har du några rekommendationer?
02-04-25	Finns det några bevis att för massage påskyndar återhämtningen?
02-04-23	Jag har en fråga om marklyft. Det är en övning jag inte “känner” i någon speciell muskelgrupp. Gör jag den fel? Måste jag ändra tekniken? Är det det någon idé att ha marklyft med i programmet?
02-04-19	Jag har just börjat använda er Dymetadrine Xtreme. Det gav mig verkligen energi. Det känns som om hjärtat slog lite snabbare. Är det något man ska oroa sig över?
02-04-17	Jag har slitit av bröstmuskeln och opererades nyligen. Läkaren sa att jag skulle hålla mig från gymmet några månader tills det läkt. Finns det några produkter jag kan ta så jag inte förlorar så mycket muskler?
02-04-15	Jag har hört att mineralet boron kan förhindra prostatacancer. Ska män över 30 använda borontillskott?
02-04-13	Alltid när jag hör bodybuilders tala om fettförbränning talar de om thyroid, men jag har varit för generad att fråga vad det är. Jag vet att det är ett hormon, men vilken effekt har thyroid och vad har det för relation till fettförbränning?
02-04-11	Är växt/ört-diuretika effektiva för att få bort vatten ur kroppen?
02-04-07	Jag såg i media en rapport av en grupp läkare, som sa att kreatin inte är sammansatt för yngre och att idrottare i tonåren inte ska ta det. Är kreatin säkert att använda för tonåringar?
02-04-05	En växt kallad forskolin finns nu i många fettförbränningstillskott. Jag ser att AST inte har något som innehåller Forskolin. Är forskolin effektivt för fettförbränning?
02-04-03	Hej Paul, vilken är skillnaden mellan CLA och linfröolja? Är det nödvändigt att ha med båda i kosten?
02-04-01	Jag läste i en tidning att efedra bidrog till att två fotbollsspelare dog förra året. Jag vet att ni killar alltid ger raka svar, så hur var det med det där egentligen?
02-03-21	Hur lång tid tar det innan muskelatrofi inträffar? Jag har haft en mindre skada i rotator cuff så jag ska låta det läka under två veckor. Om jag äter mycket protein och sköter kosten, behåller jag då min muskelmassa? Tror du att två veckor utan träning gör att jag tappar muskelmassa?
02-03-19	Jag vill veta NÄR jag ska ta kreatin? Jag vet att jag ska det varje dag och kanske två gånger på träningsdagar. Men de dagar jag tränar vilken är den bästa tiden då?
02-03-17	Skiljer det sig mellan kvinnor och män vad gäller fettförbränning och fettökning?
02-03-15	Jag har börjat at blanda kreatin i proteindrinken efter träningen. En kompis sa åt mig att blanda det med juice. Kreatinet (jag erkänner, inte ert) har ingen information på förpackningen om hur man ska ta det, det står bara blanda i kall dryck. Jag skulle behöva lite information om hur man på ett bra sätt ska ta det.
02-03-13	Bränner en större, tyngre person fler kalorier än en mindre och lättare person vid samma aktivitet?
02-03-11	Jag började med Max-OT för 3 veckor sedan och träningspassen går utmärkt. Jag blir hårdare, men eftersom jag ökat konditionsträningen till 30 minuter, är jag konstant hungrig! Vad är det som pågår? Ska jag äta mer nu?
02-03-09	Finns det någon sanning i påståendet att den som är fet som baby löper större risk att bli överviktig som vuxen? En sak till, om en kvinna är riktigt fet under graviditeten blir då babyn fet? Jag frågar detta eftersom min syster är gravid och hon är enormt stor!
02-03-05	Jag råkade nyligen utför en mycket svår bilolycka, som jag lyckligtvis klarade mig bra ifrån. Kirurgen sa att jag var tvungen att vila 3 till 4 månader ändå. Har du några träningsförslag. Jag tränade efter MaxOT före olyckan. Ska jag börja med MaxOT direkt när jag får grönt av läkaren? Hur ska jag göra med kosttillskott?
02-03-03	Vilken kolhydrat är bäst att äta efter träningen?
02-02-27	I artikeln om de anabola fördelarna med näringstiming nämner du hur nödvändigt det är att ta kolhydrater omedelbart efter träningen för att höja insulinnivån. Du sa att fruktjuice är bra. Är ett glas vanlig apelsinjuice bra?
02-02-25	För en stund sedan läste jag klart det du skrev om att periodisera kreatin. Denna metod gick ut på att inte använda kreatin under tre veckor och sedan återladda för bättre resultat. Min fråga är, fungerar det likadant med proteintillskott?
02-02-23	Hur kom du fram till denna timingmetod? Jag har använt den sedan nyår och jag är superuppumpad och stark. Jag har ökat nästan 3 kg sedan dess! Jag kan knappt skriva klart detta, eftersom det känns som musklerna ska explodera. Det är toppen!
02-02-21	Jag har sett och hört olika information om många olika typer av styrketräning och vilken som ger bäst utsöndring av tillväxthormon. Vissa anser att det är korta intervaller och många repetitioner. Vilken typ av styrketräning anser du ger den bästa utsöndringen?
02-02-19	Jag ska snart köpa mer kreatin. Är det egentligen så mycket bättre att ta Creatine HSC tillsammans med en proteindrink (med mjölk) istället för rent kreatin?
02-02-15	Jag har långsam ämnesomsättning. För att minska i fett vet jag att jag måste öka min metaboliska hastighet. Ju mer jag läser desto mer förvirrad blir jag. Vilken är bästa övningen för ämnesomsättningen?
02-02-13	Skulle man få bättre effekt om man blandade glutamin med VP2?
02-02-11	Jag har köpt en burk av ert Micronized Creatine i ren desperation efter att ha testat många andra kreatinprodukter från andra tillverkare. Jag kan inte tro skillnaden. De andra produkterna jag har använt har gjort att jag fått magont. Kan du förklara varför ert är bättre än de jag testat förut?
02-02-09	Jag har hört uttrycket "det står mig upp i halsen" relaterat till träning med riktigt hög intensitet. Jag har fått kväljningar sedan jag började med MaxOT. Varför blir det så? Det verkar framförallt hända på dagarna med knäböj? Jag har också hört att kreatin kan minska den känslan eftersom det minskar mjölksyran under träningen. Är det så?
02-02-07	Ska jag ta kreatin i ljummet eller iskallt vatten? Ett företag sa att jag skulle blanda det i varmt/ljummet vatten som Dr. Greenhaff gjorde i sin vetenskapliga undersökning. Vad tycker du jag ska göra för att få bäst resultat av kreatin?
02-01-28	I din artikel om rätt kolhydrater för att bygga muskler, tar du upp hur viktigt det är med fibrer. Min fråga är, hur mycket fibrer behöver jag och hur får jag det?
02-01-26	Paul, jag vet att utfall är en bra övning, men den känns inte bra för mig och jag är inte riktigt säker på om jag håller överkroppen i rätt ställning. Vad råder du till?
02-01-25	Jag gillar att styrketräna och bygga muskler på MaxOT-sättet. Jag gillar också att ta några drinkar på fredag och lördag med mina kompisar. Påverkar några drinkar på helgen styrketräningsresultaten?
02-01-22	Jag har hört att oral insulinmedicinering blir tillgängligt snart. Är det verkligen sant?
02-01-20	Jag är lite fundersam kring kreatins effekt på hormoner. Jag har hört att kreatin gör att tillväxthormonerna minskar i kroppen, men jag har också hört att kreatin ökar dem. Paul, kan du reda ut detta åt mig?
02-01-18	Är det fördelaktigt att stretcha före och efter träning?
02-01-14	IGF-1 är det huvudsakliga muskelbyggande hormonet. Finns det någon forskning på bästa sättet att utsöndra det under träning?
02-01-12	Det verkar finnas många olika teorier kring bästa tid på dagen att träna. Vilka är dina funderingar?
02-01-10	På nyheterna här i Sverige varnar de för överdriven konsumtion av A-vitamin. De hänvisar till en amerikansk studie som publicerats i JAMA. En läkare här i Sverige säger att den enda anledningen till att svenskar drabbas av skör benstomme då de blir äldre är vår A-vitaminberikade mjölk och anser att vi ska minska vårt A-vitaminintag. Jag dricker mycket mjölk. Ska jag oroa mig om jag dricker 2 liter per dag?
02-01-08	Jag är idrottsman och har diabetes och vill veta vilken effekt alkoholintag har på blodglukosnivåer hos de som har diabetes?
02-01-06	Innan jag spelar basket eller lyfter så använder jag "sports rub" för att få värme i korsrygg och knän. Hjälper detta mot skador? Jag undrar vad du tycker om dessa inrubbningsprodukter för uppvärmning av musklerna.
02-01-04	Jag är snart inne i min träningsfria vecka efter 10 veckors Max-OT-träning. Jag har gjort bra ökningar. Är det en fördel att sluta använda kreatin under denna vecka? Eller ska jag fortsätta ta det? Jag har använt det i snart 10 veckor i sträck.
02-01-02	En kollega gjorde mig uppmärksam på tillägg av dextros i kreatintillskott. Jag har sökt efter information om dextros, men jag kan fortfarande inte hitta någon rak enkel information. Vad är dextros? Vad skiljer det från glukos?
01-12-30	Vilken är skillnaden mellan ephedrine och ephedra?
01-12-28	En vetenskapsman vid namn Dr. Cohen hävdar att det finns omfattande forskning som visar att kreatin tävlar med kreatin om upptag och att idrottsmän som tar protein och kreatin tillsammans slösar bort sina pengar för att kreatinet inte tas upp. Är det sant?
01-12-26	Att få större muskler handlar det bara om att "låsa" så mycket protein som möjligt i muskeln eller får man mer muskelmassa?
01-12-19	Finns det någon "bästa" grönsak som bodybuilder bör äta?
01-12-16	Jag använder betablockeraren Inderal. Finns det något jag borde veta som min doktor inte sagt till mig som kan påverka bodybuildingen?
01-12-14	Är sötpotatis bra för bodybuilders?
01-12-12	Jag har hört att mineralet magnesium är livsviktigt för muskeltillväxten. Ska jag ta tillskott av det?
01-12-10	Vilket är bäst att ta först på morgonen, vassleprotein såsom VP2 med långsamma kolhydrater eller långsamt utsöndrande protein såsom NY-Tro PRO-40. Jag är inte riktigt säker på om ett snabbsmält protein eller ett långsammare är bäst vid frukost?
01-12-04	Om kroppen är så glupsk efter L-Glutamin varför tävlar det då så dåligt om upptag i närvaro av andra aminosyror, såsom VP2?
01-12-03	Jag tänkte börja använda kreatin, men min läkare säger att det skulle höja blodtrycket. Jag är en frisk 30 åring och mitt blodryck ligger på den övre normala gränsen. Finns det någon forskning på kreatin och blodtryck?
01-12-02	Jag har hört talas om uthållighetsidrottsmän som använder glycerol för att påverka vattenbalansen positivt. Ändå så använder bodybuilders det som ett diuretika. Hur kan glycerol vara användningsbar för något med motsatt effekt?
01-12-01	Om man ska bränna fett vilket är bäst, ett långt eller två korta pass?
01-11-30	Jag är 54 år gammal och har följt Max-OT-programmet i tre månader. På dessa tre månader har jag gjort större ökningar än vad jag gjort på 18 års träning. Min fråga är kommer kreatin att göra nytta i min ålder?
01-11-26	Jag har använt tillskott med glutamin och OKG. Varje kapsel innehåller 250 milligram OKG och 275 mg glutamin. Den rekommenderade dosen var 12 kapslar per dag! En burk innehåller 10 serveringar! Det var mycket dyrt att använda. Ger enbart glutamin samma antikatabola effekter?
01-11-24	Jag vill få fram den droppformade muskeln på knät. Finns det något speciellt man kan göra för att bygga upp denna muskel?
01-11-21	Jag tränar på morgonen och tar 10-15 gram glutamin blandat med vatten det första jag gör på morgonen. Förebygger det muskelnedbrytning?
01-11-20	Jag läste svaret på Paul Delias 4-6 reps. Du nämnde att denna repetitionsgräns ökar kapaciteten på nervsystemet? Kan du förklara vad det betyder?
01-11-17	Paul, din artikel om att öka immunsystemet var utmärkt. Jag har ökat min dosering av VP2 och GL3 på grund av den informationen. Min fråga är angående immunsjukdomar såsom HIV, var kommer T-4 celler in?
01-11-14	Herr Delia säger att man ska träna med 4-6 repetitioner för muskelstorlek och styrka. Jag vill veta om du håller med om att 4-6 är det bästa för muskel-STORLEK?
01-11-12	Jag håller på och funderar på vad jag ska utbilda mig till efter gymnasiet. Du har verkligen inspirerat mig och jag vill göra samma karriär som dig i fysiologi och biokemi. Min fråga är hur kom du dit där du är nu? Hur fick du jobbet på AST? Alla råd uppskattas. Tack så mycket!
01-11-10	Okey, dina artiklar om hur viktiga antioxidanter är har verkligen övertygat mig. Men det finns så många olika antioxidanter. Vilka är bäst?
01-11-08	Jag är fortfarande lite fundersam över hur man gör för att äta rätt kosttillskott efter konditionsträningen. Ska jag ta kolhydrater och protein direkt efter konditionsträningen? Påverkar tiden man konditionstränar fettförbränningen eller är det bara en gamma myt?
01-11-04	Jag har en fråga om resande och tävling. Jag åker till Italien vid 6:30 och kommer dit 8:00 på morgonen, vilket är 2:00 här. Ska jag vakna tidigare och börja äta min måltider vid andra tidpunkter?
01-11-02	Vet du varför en näringsrik vanlig måltid med lite fett inte är lika bra som kosttillskott efter träning?
01-10-31	Vad är skillnaden mellan glutamin, glutamat och glutamicsyra? Är de alla olika aminosyror eller är det samma sak?
01-10-30	Är det verkligen bättre att använda ett kosttillskott som Creatine HSC än att ta vanligt kreatin blandat i juice med högt GI? Fruktjuice höjer ju också insulinutsöndringen.
01-10-28	Jag läste din artikel "Rätt kolhydrater för att bygga muskler". Kan du tala om vilka de korrekta kolhydraterna för att bränna fett är?
01-10-26	AST förespråkar ett mycket högt proteinintag för att bygga muskler. Förutom att  Paul Delia säger att det är så, finns det några vetenskaplig bevis för det?
01-10-24	Kan du berätta vad antioxidanter är och vad pro-oxidanter är? Vad har de att göra med muskelbyggning?
01-10-22	Paul, vilken är din åsikt om Hammer Strength? Jag har ingen som hjälper mig så jag tycker dessa maskiner är bra. Jag kan använda sex stycken 20 kgs plattor på varje sida när jag bänkar i den maskinen. Ska jag byta till fria vikter varannan vecka eller är Hammer Strength-maskinerna ett bra val för att bygga styrka och massa?
01-10-20	Måste man periodisera med kreatin monohydrat?
01-10-18	Kan du berätta om bästa sättet att använda kreatin? Behöver jag kreatinladda? Om,  hur mycket? Tar jag 5 eller 10 gram varje gång? Jag är så förvirrad. En fråga till, har du använt steroider?
01-10-16	Hej Paul, min fråga handlar om Yohimbine. Det har funnits ett bra tag som kosttillskott och ska hjälpa testosteronnivån och bränna fett. Finns det några bevis för att Yohimbine har dessa effekter?
01-10-14	I en artikel, skriven av en [sport]näringsfysiolog, påstås det att högproteindieter, som bodybuilders följer, är ohälsosamma och inte nödvändiga. Denna näringsfysiolog skriver om möjliga negativa bieffekter såsom uttorkning, gikt, kalciumförlust, lever- och njurskador. Vad tycker du om det Paul?
01-10-12	Jag ser ofta proffsidrottsmän som sitter i syrekammare för att accelerera läkprocessen. Fungerar de?
01-10-10	För några veckor sedan läste jag din artikel "Den anabola näringsfaktorn" och har följt den planen sedan dess. Nu läste jag att du också rekommenderar VP2 och HSC före träningen. Ska jag ta VP2 och Creatine HSC före och efter träning eller följa det du skrev i artikeln?
01-10-08	Jag har fått finasteride utskrivet för att minska förstorad prostata. Hämmar det muskeluppbyggnaden?
01-10-04	Jag tycker om att äta råa havregryn tillsammans med VP2, men folk tycker jag är galen som inte kokar havregrynen. Är det ohälsoamt med råa?
01-10-02	En skopa HSC innehåller 34 gram dextros. Du rekommenderar att man tar 1 skopa före och efter träningen. Hur kan alla dessa snabba kolhydrater vara en del av en diet där man vill bränna fett?
01-09-21	Jag har fått diagnosen ADD och har funderat på att ta läkemedlet Ritalin för att avhjälpa problemet. Men jag har hört att det kan hämma utvecklingen på grund av att det motverkar tillväxthormonet? Om jag tar detta läkemedel innebär det då att att jag inte kan bygga muskler? Tack för all information ni lämnar ut.
01-09-20	Jag har precis läst klar informationen om CLA. Jag har tagit linolsyra, från linolja och hampfröolja, varje dag. Är CLA bättre källa för dessa essentiella fettsyror, med tanke på viktkontroll och muskelökning?
01-09-19	Jag tar alltid en tesked kreatin rätt in i munnen och sköljer sedan ner det med lite vatten. Är det ok? Någon sa att jag skulle blanda kreatinet i ett glas vatten och sedan dricka. Spelar det någon roll?
01-09-18	Paul, jag har en irriterande skada som du kanske kan hjälpa mig med. På toppen av axlarna sticker ett ben upp. Vid det området på axlarna känns det som om jag sträckt några ligament. Det känns irriterande nog för att inte kunna göra några pressövningar. Jag kan inte driekt säga var det är någonstans. Jag kör mina tunga set på en Smith-maskin eftersom jag tränar hemma och inte har någon hjälp. Vad ska jag göra?
01-09-17	Jag läste din rapport på forskning som visade att en protein/kolhydratdryck är oerhört fördelaktig för muskeltillväxten om den intas före träning. Min fråga är, vilken typ av protein ska jag använda och hur långt före träningspasset ska jag dricka den?
01-09-14	Jag försökte simma för att kunna ha olika sorters konditionsträning för bättre form och kondition, precis som du sagt, men simning är så himla jobbigt! Jag sjunker som en sten. Feta, gamla människor glider om mig hur lätt som helst, utan att de ens tar i. Jag känner mig töntig! Ska jag hålla på med simning eller ska jag testa något annat?
01-09-13	Jag har precis tillbaka efter tre veckors träningsuppehåll och har tappat mycket styrka. Varför har jag det? Har musklerna krympt?
01-09-12	Jag läste din rapport om att ett protein/kolhydratstillskott dramatiskt kan öka muskelökningarna. Det är spännande! Så du säger alltså att ta protein och kolhydrater innan träning stimulerar muskeltillväxt?
01-09-10	Jag hörde nyligen talas om vissa intressanta rapporter om CLA. Vad har CLA för funktion? Hjälper det mig att bygga muskler?
01-09-07	Jag har precis läst er tidning. Jag är intresserad av era formular för viktökning. Problemet är att mina kunder har AIDS och de lider av  Lipodystrofi, vilket orsakar att de tappar kroppsfett, speciellt i armar, ben, baken och ansiktet. Kan du hjälpa mig med en formula som inte bara bygger muskler, utan också ökar kroppsfettet?
01-09-06	För ett par veckor sedan skadade jag triceps på undersidan av armen och nu har jag problem med bänkpress, tricepssträck etc. Vad kan man göra åt detta, finns det något?
01-09-05	Jag började brottas i division september. Jag tränar och vill bli starkare utan att öka i vikt. Är kreatin ok?
01-09-04	Jag köpte NAC och märkte att det stod något om låga plasmacysteinnivåer och även muskelförtvining. Kan du reda ut det åt mig?
01-09-02	Vilken är din syn på torkad lever? Jag har hört vissa killar som säger att det är bra och andra är negativa till det.
01-09-01	Min fråga är ur kinesiologiperspektiv. När man utför stela marklyft är en metod att gå ända ner och genom hälarna pressa upp och hålla ryggen rak, bröstet uppe och axlarna bakåt. En annan metod är att böja vid höften och pressa tillbaka så långt det går, böja sig ner till skivstången eller hantlarna  vid smalbenen. Vilken metod ger mer glutes- och hamstringsstimulans?
01-08-31	Jag har följt Max-OT till punkt och pricka i år. Jag har blivit större och starkare vid 37 års ålder och jag spelar även fotboll. Jag ska nu byta yrke och bli fallskärmsspecialist i flygvapnet. Jag måste kunna springa 1 mil på viss tid, simma och göra undervattensövningar långa sträckor på tid, det kräver otrolig lungkapacitet. Toppen på det krävs det extrem styrka. Kan du ge mig några råd hur jag ska förbereda mig?
01-08-29	En hel del bodybuilders säger, att de ökar mer i muskelmassa, när de äter rött kött, men finns det några vetenskapliga bevis för detta?
01-08-28	Jag älskar öl (i måttliga mängder såklart) och av vad jag läst i några e-mailsvar från dig så verkar det som du inte tackar nej till en själv då och då! Så finns det någon mer forskning som visar att öl är bra för hälsan (så jag kan övertyga min fru)!
01-08-27	Tack för din utmärkta artikel om kolhydrater för att bygga muskler. Jag kommer aldrig att äta på samma sätt igen! Du nämnde att fruktos är olikt glukos. Det har en annan upptagningshastighet. Jag trodde socker var socker, att alla var lika. Kan du förklara varför fruktos är olikt glukos?
01-08-26	Finns det någon forskning som visar att knäböj är ofarligt för knäna?
01-08-23	Er näringskalkyl bygger på ett fettintag på bara 13% av det totala kaloriintaget. Varenda artikel eller forskningsresultat jag läst påstår att man behöver minst 20% för att optimera testosteronproduktionen och öka i muskelmassa. Kan du förklara ut detta för mig?
01-08-18	Jag undrar hur man ska göra för att öka i muskelmassa, när man både styrketränar och uthållighetstränar? Jag är i form rent konditionsmässigt, men jag vill veta om jag fortfarande kan utöva aerobisk träning utan att förlora styrka eller storlek?
01-08-16	Paul, jag läste precis din artikel "De anabola fördelarna med näringstiming" som jag tyckte vara mycket intressant. Jag måste säga tack så mycket för att ni ger ut så mycket information helt gratis. Forskningen är verkligen aktuell. Jag skulle vilja fråga dig hur man ska upprätthålla den anabola omgivningen inom kroppen? På natten tar jag en skopa VP2 vid 03:00. Enligt din artikel, kanske detta är fel. På helgerna, då jag inte tränar, ska jag då höja insulinnivåerna över huvud taget?
01-08-15	Kan du jämföra VP2 och Gl3 vad gäller deras effekt på kväve och muskeltillväxt?
01-08-14	Hej Paul, tack för all hjälp! Jag ser aldrig Arnold Schwarzeneggers namn på er website och är nyfiken på vad du tycker om hans träningsmetoder som bodybuilder. Min vision är att se ut som Arnold när han var som bäst, även om det inte realistiskt utan hjälp av en spruta, så ger det mig motivation. Vet du om han tog extremt mycket steroider eller tror du han hade otroligt bra gener och god träningsmoral. Är det möjligt att skapa en fysik som Arnolds utan steroider?
01-08-10	Är rumänska marklyft bättre för hamstringsutveckling än stela marklyft?
01-08-08	Paul, tack för så extremt mycket användbar information. Min fråga är angående stekning av kycklingbröst på gasgrill. Min fru och jag har upptäckt att vi föredrar smaken av grillad kyckling istället för bakad eller kokt kyckling. Så vi grillar den alltid, sommar, vinter i stort sett året om. Häromdagen hörde jag att grillad mat alltid ökar risken för cancer. Är det sant? Som du förstår är jag intresserad av att få veta!
01-08-07	Jag har alltid haft problem med stela senor i fotlederna. Hjälper verkligen stretching mot detta?
01-08-04	Min pappa har i flera år lidit av akut ledinflammation. Han fick nyligen olika diagnoser från läkare. Det kan vara allt ifrån reumatoid till pseudogikt artrit. Jag har funderingar kring ert VP2. Om han tog det, vilka är då chanserna att han fär tillbaka musklerna då han inte kan träna som en normal person? Några upplysningar skulle uppskattas.
01-08-02	Vad tycker du om HIT träningsprogram, där man bara utför ett set?
01-07-30	Nyligen visade en studie att kreatintillskott orsakar kompartmenttryck på underbenets framsida. Kan du ge mig din kommentar till den studien (publicerad i Clinical Journal of Sports Medicine).
01-07-28	Paul, jag tror att jag delvis slitit sönder den vänstra bröstmuskeln. För sex månader sedan då jag bänkpressade, fick jag ont i vänster axel, vilket gjorde att jag inte kunde träna klart. Jag lade på is och trodde jag bara hade överbelastat eller något sådant och att det skulle bli bättre om någon vecka. Min läkare gav mig diagnosen muskelförslitning, som skulle gå över på en månad. Men har det inte hänt mycket i axlarna ännu. Jag kan inte bänka och har problem att bära portföljen med den armen. Vad tror du?
01-07-26	Jag snubblade över en artikel om kreatin och där stod det tar 1 timme för kreatin att smälta och insulinspiken som man får av dextros börja då faktiskt att minska just när kreatinet kommer in i blodomloppet. På grund av detta stod det att man skulle ta dextros ungefär en halvtimme senare. Är dessa fakta på kreatin och dextros sanna? Om det är så, är det då vettigt att ta kreatin och dextros på detta sätt? Jag rättar mig efter dina råd och den forskning du presenterar, så dina tankar kring detta uppskattas och kommer verkligen att tillämpas.
01-07-24	När jag går ner på knäböj, måste jag luta kroppen framåt lite grann i bottenläget. Ska jag försöka motstå kraften från skivstången och hålla mig så upprätt som möjligt eller ska jag låta skivstången sjunka in mot mig? Jag har börjat känna av viss värk och smärta när jag låter skivstången luta mot mig. Paul vilken är din åsikt? Jag skulle vilja påstå att du har del i denna träningsteknik.
01-07-22	För att maximera utsöndringen av tillväxthormon säger vissa experter att man ska vänta en timme innan man äter något efter träning, vad tycker du om det?
01-07-20	Tack för den underbara service ni erbjuder! Jag undrar, om man tar VP2 direkt efter ett träningspass används det då främst av den muskel som tränats eller används den mer systematiskt? Kan man manipulera tillväxten hos muskler som släpar efter med en extra skopa VP2?
01-07-18	Min pojkvän börjar få ölmage, på grund av att han har bytt jobb. Han styrketränar fortfarande, men inte lika ofta, men jag vet att han läser er website rigoröst. Finns det något sätt jag kan tipsa honom om så han snabbt får bort sin mage?
01-07-16	Jag hade ingen aning om att uttorkning kunde ha effekt på den mängd vikt man kan lyfta, förrän en kompis sa att det fanns forskning på detta. Är det sant att, om jag inte dricker tillräckligt mycket vatten gör det att jag inte kan göra mina maxlyft?
01-07-14	Undersökningar på C-vitamin är så förvirrande och motsägande. Behöver jag ta mer på grund av att jag tränar?
01-07-12	Min grabb är 10 år. Under hans senaste hälsokontroll, så tog han upp att han ville börja lyfta med vikter. Men vår läkare var inte så himla tänd på iden. Jag använder Max-OT. Jag vet att detta inte skulle vara lämpligt för en liten kille. Vad kan du rekommendera som lämpligaste träning för en ung kille?
01-07-10	Jag har ett irriterande korsryggsproblem och har svårt att träna med tunga vikter på grund av det. Jag lyfter aldrig lätt på någon övning och jag undrar om det skulle vara bättre att ta det lite tid lugnt och bara lyfta lätt under några veckor och låta ryggen läka? Min kiropraktor säger jag att inte ska lyfta tungt, men jag kan inte göra på något annat sätt. Det tycks vara så att jag inte kan köra med lätta vikter. Gör de lätta vikterna att jag inte kan öka medan jag låter ryggen läka?
01-07-08	Paul, jag har precis anmält mig till Max-OT på er website och tänker börja med det nästa vecka. Jag skulle vilja börja med lite AST-tillskott, men jag är osäker på vad jag ska ta på tränings/icke träningsdagar och när på dagen jag ska ta det. Era produkter verkar bra för att få resultat. För mig, som för de flesta, är målet att öka i muskelmassa och bränna bort fettet. Kan du ge mig riktlinjer för  kosttillskott, som ger maximalt med resultat? Ska jag ta med aminosyror/glutamin och även kreatin, protein etc.??
01-07-06	Vad tycker du om en produkt kallad T2 Pro-Thyroid Formula? Är produkten säker och effektiv? Kommer den fungera för fettförbränning? Eftersom jag har en platå med E/C/A.
01-07-05	Hejsan Paul, jag tror du är den bäste killen att svara på följande fråga. Varför kan djur, som t.ex. hästar vara så muskulösa, då de äter mycket dåligt protein och i små mängder? Varför måste människor äta så mycket protein för att bygga muskler? Vad är det som skiljer människor från djur? En sak till, ska jag slänga ut mer pengar på VP2? Det finns stora killar på gymmen som inte använder proteinpulver alls, bara mat! All hjälp uppskattas.
01-07-04	Jag ska sätta upp ett hemgym. Jag har inte så enormt stor budget, men jag vill köpa utrustning med kvalité. Vad kan du rekommendera?
01-07-03	Hallå Paul, när det gäller kunskap om näring och träning verkar jag aldrig få nog. Jag letar konstant efter ny, sann information. Det är därför er website rules! Jag undrar om du kan ge mig förslag på ytterligare läsning, böcker, tidskrifter etc. Jag vill inte slösa bort tid med att läsa gammalt eller felaktigt material. Alla förslag uppskattas otroligt mycket.
01-07-02	Vilka är nyckelfaktorerna (hemligheterna) för att bränna fett och hålla det borta?
01-07-01	För att bli större och starkare råder Max-OT att man ska försöka öka vikterna på skivstången, varje vecka. Min fråga är hur mycket? Vad ska jag sikta på 2 kg, 4 kg eller 7 kg i ökningar?
01-06-29	Vad är glutation? Är glutationkosttillskott likadana i sitt upptag och sin aktivitet i muskler och lever?
01-06-27	Jag har eventuellt Addisons sjukdom, min läkare är inte riktigt säker ännu. Vet du något om detta tillstånd som kan hjälpa mig? Tack på förhand.
01-06-25	Vad tycker du om micellkasein, det sägs vara motsatsen till kalciumkaseinat?
01-06-24	Är destillerat vatten bättre än filtrerat vatten? Jag har hört att destillerat vatten drar mineraler ur kroppen?
01-06-23	Paul, jag tycker dina artiklar är jättebra och du har verkligen öppnat ögonen på mig. Jag har en fråga om diet. Om jag skulle äta lite bacon och inga kolhydrater, så är det enligt de kunskaper jag har så att inget insulin kommer att utsöndras. Om det är sant, kommer fettet då att utsöndras?
01-06-21	Jag har en fråga om kroppsvikt och hälsa. Om en person är 182 cm och väger 118 kg, då skulle den personen anses var ganska muskulös. Oavsett vilket, skulle inte detta vara ansträngande för hjärtat? Är det hälsosamt att vara så tung? Jag har alltid trott att hjärtat får jobbigare att slå på grund av den extra vikten, oavsett om det är muskler eller extra fett, även om jag skulle föredra att vara muskulär.
01-06-19	Har du hört talats om ett kosttillskott som heter Octacosanol? Det finns rapporter som säger att det förbättrar styrkan och uthålligheten hos elitidrottsmän.
01-06-17	De, som tillverkar "effervescent creatine" påstår att det fungerar bättre än vanligt kreatin monohydrat, speciellt för de som inte vanligt kreatin fungerar på. Kan det vara sant? Vad vet du om detta?
01-06-15	Jag är i militären och vi måste göra långa och intensiva konditionspass. Jag undrar vilket kolhydratsintag du skulle rekommendera för att ge energi till dessa pass och om du har någon doseringsplan för dina uthållighetsidrottsmän?
01-06-13	Vad är Dimethylglycine? Det marknadsförs som muskelprestationshöjare.
01-06-10	Vad exakt händer när du sliter av en muskel? Finns det några bevis att A-vitamin eller E-vitamin under perioder av skador hjälper till att påskynda återhämtningen? Om inte, vilken tid ska man räkna med innan man kan börja träna muskeln igen (förutom det vanliga "att lyssna på kroppen")?
01-06-07	Jag har hört att vitamin B12, i maten vi äter, tas upp dåligt och att idrottsmän därför injicerar B-12. Kommer B-12-injicering att hjälpa mig som bodybuildare?
01-06-06	Jag har alltid funderat över om, alla dessa kloka val för hälsan verkligen är värt allt på lång sikt? Har du några bevis för att träning och rätt kost verkligen ger några mätbara fördelar?
01-06-05	Jag ska köpa en konditionsutrustning för hemmabruk. Jag tänkte köpa ett löpband, men försäljaren sa att jag skulle få bättre resultat med de nya elleptiska maskinerna, är de bättre?
01-06-04	Sambutamol är en beta-2 agonist, lik clenbuterol, om jag använder tillräckligt hög dos kommer det då att ge samma muskelbyggande, fettförbränningseffekter? Kan sambutamol användas i doping/drogtestade tävlingar??
01-06-03	Jag undrar varför min överkropp alltid svarat bättre än benen. På grund av en rad skador som sitter i knäna har det varit svårt för mig att få dem proportionella med resten av kroppen. Om jag lindar knäna kan jag träna med tyngre vikter. Har du några råd hur jag kan få nedre delen av kroppen att komma ikapp resten? Tack för att du tar dig tid.
01-06-02	Jag har tränat i några år nu, de senaste 12 månaderna har jag kört efter Max-OT, jag gör ökningar på alla områden förutom tjockleken på bröst och rygg. Jag gör alla vanliga basövningar bänkpress, marklyft, skivstångsrodd etc, men jag verkar inte nå djupet jag vill ha. Alla förslag uppskattas.
01-06-01	Paul, min fråga är om du har någon information om dessa näs-luftvägsutvidgare som vissa idrottsmän använder. De har den emellan näsbenet som ett litet hjälpband för att idrottsmannen ska kunna andas lättare, fungerar de?
01-05-31	Jag har hört att glycerol är ett effektivt kosttillskott för hyperhydrering och för att förhindra uttorkning, fungerar det? Är det säkert? Kan du berätta mer?
01-05-30	Hur mycket koffein kan jag använda i drogtestade tävlingar? Jag använder kosttillskott och dricker kaffe före träning och tävling.
01-05-29	Vad tror du om periodiseringsträning? Är det effektivt för att bygga muskler?
01-05-28	Jag motionstränar, stretchar, styrketränar och kampsportar. Hur kan jag avgöra hur många vilodagar jag bör ta?
01-05-26	Jag är tjej och spelar fotboll, hockey och softball, min pojkvän pratade om ert Micronized Creatine på grund av dess energifördelar. Jag skulle vilja pröva det men jag är oroad över den extra vikt jag kanske lägger på mig. Kan jag få energifördelar av kreatin utan viktökning?
01-05-24	Paul, under vintern har jag haft fler förkylningar än tidigare år, vilka gjort att jag varit tvungen att sluta träna. Detta har gjort framstegen haltar. Vilket är ditt råd för träning vid sjukdom?
01-05-23	Efter att ha läst din artikel om NAC inser jag hur viktigt det är för muskeltillväxten. Min fråga är varför jag inte hört denna information förut? Jag menar jag har köpt muskeltidningar i åratal och ingen har nämnt detta. Jag har börjat att ta NAC. Ska jag ta NAC bara efter träning eller varje dag?
01-05-22	Hejsan Paul, jag är över 50 och skulle vilja börja med styrketräning. Hur som helst, för vissa i min åldersgrupp kan det orsaka ansträngning på hjärta eller öka blodtrycket? Alla information uppskattas.
01-05-19	Jag läste din fråga-svar om rökning och vill verkligen sluta, men jag är rädd att jag ska lägga på mig vikt. Har du någon information om detta?
01-05-18	Jag har hört att för mycket träning ökar aptiten, det leder till överätning och ökad vikt. Är det sant?
01-05-17	Min vikt har verkligen varierat under åren och det är mycket svårt för mig att tappa kroppsfett. Kan vi egentligen öka antalet fettceller vi har eller är bestäms det genetiskt?
01-05-16	Min dotters kompis har drabbats av LEIDEN SYNDROM. I italien är denna sjukdom nästan okänd. Vet du något om det?
01-05-15	En läkare, som marknadsför en ny dietbok i tidningen Muscular Development, menar att högproteinkoster är bra och den mesta, om inte allt protein borde komma från vassleprotein. Du har utfört forskning på vassleprotein, vad är din syn på det hela?
01-05-14	Tror du krämer såsom Thiomucase som ska hjälpa till att "dra åt" huden är användbara vid tävlingar? Jag har prövat Thiomucase tidigare, men jag kan ärligt talat inte säga om det hjälpte överhuvud taget och funderar på om jag ska använda det eller inte eller kanske en liknande kräm i år. Jag är tacksam för din syn på det.
01-05-12	Jag har en riktigt tuff fråga till dig. Vad händer med fettet när jag springer? Jag vet att det används som energi, men vad händer med det efter det? Svettas jag ut det eller något i den stilen?
01-05-09	Dieting är hårt arbete. Har du några tips för att det inte ska vara så smärtsamt?
01-05-08	Dieter med ultrasmå mängder kolhydrater är inne nu för fettförbränning. Jag har lärt mig att Atkins diet är den vanligaste formen av denna typ. Vet du om det verkligen fungerar för  fettförbränning?
01-05-07	Vad är Guggulsteroner? Jag har hört att det är bra för fettförbränning.
01-05-05	Vilka kurser tog du i högskolan?
01-05-04	Glutamin verkar vara himla effektivt och ofta använt kosttillskott. I Dr Colgans OPTIMUM SPORTS NUTRITION rekommenderar han inte tillskott av L-glutamin på grund av dess snabba nedbrytning till ammoniak och pyroglutamicsyra (hans påståenden verkar vara välciterade överallt). Han tycker att det bara bygger på ammoniakbördan, och därigenom riskeras återhämtningen. Ingen av kosttillskottstillverkarna som marknadsför glutamin pratar om detta. Det skulle vara intressant att höra din åsikt eftersom jag vill använda glutamin, men inte om nedbrytningen är så snabb, som Dr Colgan påstår.
01-05-03	Hejsan Paul, du svarar aldrig på frågor om bodybuildingdroger. Vissa personer säger att du brukade konstruera fantastiska kurer som fick dem att vinna stora bodybuildingtävlingar. En hel del använder fortfarande droger i bodybuilding och skulle säkert behöva din kunskap, så vad säger du?
01-05-02	Paul, jag har en fråga och jag undrar om du närmare kan berätta om ditt senaste svar om testosteron. Vilka kosttillskott tycker du är de effektivaste för att öka testosteronet? Och vid vilken ålder rekommenderar du kosttillskott, jag är 21 år och nyfiken på om det kommer att vara till nytta för mig? Tack för all information och en otrolig website.
01-05-01	Jag ser många annonser för kosttillskott, som innehåller 5-methyl 7-methoxyl isoflavone. De påstår att det är ett extremt starkt anabolt ämne som bidrar till muskeltillväxt, och även till syre- och kalciumbehållning. Det finns de som påstår fettförbränning också. Företag påstår att det finns studier, gjorda i Ungern under senare delen av 70-talet, som visar otroliga resultat. En del riktig fakta skulle vara kul att se. Jag måste erkänna att man blir avtrubbad av att se all annonshype. Det är också en av anledningarna till att jag inte använder några andra produkter än AST:s. Tack för att ert företag er så mån om kvalitén.
01-04-28	Jag läste just en artikel i Muscle and Fitness och där skrev de att vissa aminosyror binds med socker om de blandas i varm dryck och då blir de svårare att tas upp. Betyder det att när jag tar VyoPro blandat med apelsinjuice så binds aminosyrorna och min kropp kan inte absorbera dem? Vad som ytterligare kan stöjda detta är de fakta om forskning på glykemiska indexet i mat, som säger att när man äter protein tillsammans med kolhydrater minskar GI hos kolhydraten. Det kanske orsakas av det faktum att protein binds med socker i kolhydraten och det hindrar sockrets upptag i kroppen. Jag vill vara säker på att jag får ut så mycket som möjligt av proteinet i de kosttillskott jag köper, kan du kolla upp det åt mig? AST är min huvudsakliga källa för bodybuildinginformation och jag uppskattar verkligen all forskning ni gör!
01-04-26	Är dieter med mycket proteiner farliga? Ger de njurskador?
01-04-25	Vilken är den bästa övningen för att bygga styrka för olika sporter?
01-04-24	Snälla, hjälp mig! Jag har gjort hundratals magövningar varenda dag och inte sett några resultat. Kan du ge mig lite tips?
01-04-23	Jag började styrketräna för några månader sedan och en sida är starkare än den andra. Det påverkar mitt utförande i vissa övningar. Finns det några övningar eller något annat jag kan göra för att snabba på den svaga sidan? Tack så mycket.
01-04-22	Jag är långdistanslöpare och vill maximera syreanvändningen. Jag vet att bloddoping och EPO skulle hjälpa mig bra mycket, men jag gillar inte nålar. Vet du något kosttillskott som skulle hjälpa upp syreanvändningen?
01-04-21	Ni killar förespråkar alltid höjning av testosteronnivåerna med kosttillskott. Är inte höga testosteronnivåer farliga för hälsan?
01-04-20	Som många baseballspelare, gillar jag tuggtobak. Jag har hört att det är hälsosammare än rökning. Tuggtobak ökar min koncentration på planen, är det okej att använda?
01-04-19	Jag är fotbollsspelare och har en fråga om vätskebalans. När jag dricker vätska under en match och träning känner jag mig illa till mods och får kväljningar. Är vätskebalansen så viktig? Har du några riktlinjer som du kanske kan delge mig?
01-04-18	Jag tar nu 2 portionspåsar Ny-Tro PRO-40 dagligen plus kreatin. Min fråga är om kreatin kommer att vara effektivt även om jag blandar i det min Ny-Tro PRO-drink?
01-04-17	Tack för din utmärkta information om insulin. Om det är så viktigt att behålla insulinkänslighet i musklerna för att förebygga insulinresistens och behålla hälsa och förbränna fett, finns det några test som man kan göra för att fastställa ens nivå av "insulinkänslighet"?
01-04-16	Hejsan Paul, jag gillar verkligen att läsa det du skriver. Du verkar alltid ge raka svar och fakta om kosttillskotten. Vad är din åsikt om Coenzyme Q10, jag har hört att det ger en aerobisk ökningseffekt. Är den effektiv för uthållighetsidrottare?
01-04-15	Jag tävlar inte i OS, men jag gillar att tävlingssimma. Jag är intresserad av att ta kreatin för att hjälpa upp prestationen. Finns det någon information om kreatin och dess fördelar för simmare?
01-04-14	Förkortar verkligen rökning ens livstid eller är det bara skrämselpropaganda?
01-04-12	Ert sista nummer av High-Performance Muscle är skitbra! Tack för en bra tidning. Jag läste med intresse F&S om vuxendiabetes. Har du mer information om hur man förebygger denna sjukdom?
01-04-11	Jag är vegetarian och undrar vilken typ av mat jag behöver för att maximera muskeltillväxten?
01-04-06	Jag är bara 29 år gammal men har uppmärksammat att hjärtproblem är vanligt i min familj och det kommer tidigt i livet. Finns det några tecken som jag kan hålla koll på och kanske minska risken?
01-04-05	Mycket intressanta resultat i den färska studien som gjorts klart på VP2 och Max-OT. Kan du berätta hur många serveringar VP2 dessa personer tog?
01-04-04	Tack för all bra information om näring och kost på er website. Det har gjort att min träning gått framåt i snabbare fart. Min fråga är angående min pappas kolesterolvärde, som är för lågt. Hans kardiolog säger till honom att han har för lite av det "goda" kolesterolet. Finns det någon mat eller något kosttillskott han kan ta för att få bättre värde på det "goda" kolesterolet? Snälla, hjälp mig.
01-04-02	Jag lider av riktigt svår artrit. Jag har precis börjat ta ProFlex 750. Kan du rekommendera något annat, som kanske kan hjälpa mig?
01-04-01	Jag vet att essentiella fetter är viktiga för hälsan. Kan du enkelt berätta vilken betydelse de har?
01-03-28	Jag är 46 år gammal och har lyft med vikter i fyra månader. Jag har varit frisk hela mitt liv och inte haft några rygg, nacke, knäproblem etc. Jag är byggnadsarbetare så jag får ganska mycket träning i arbetet. Min fråga är denna: gör tunga vikter att jag börjar slita på knäleder, rygg etc. vid den här fasen i livet. Många av min jämnåriga verkar ha lite problem med detta och jag vill inte förstöra mig nu. Jag har börjat med MAX OT och har helt klart sett enorma resultat. Jag vill bara inte att mina gamla leder inte ska klara av det. Jag uppskattar att du tar dig tid och ser över min fråga.
01-03-27	Jag hoppas verkligen du kan hjälpa mig. Efter de dagar jag gjort marklyft får jag alltid en skarp nervsmärta i högra höften, nära vänstra sidan. Jag älskar verkligen dessa övningar, ska jag fortsätta att göra dem eller ska jag använda lättare vikter?
01-03-26	Jag har sträckt några senor i min vänstra axel. Mina vikter har minskat (ca 30 kg på bänken, knäböj och stela marklyft). Jag har blivit tillsagd att ta ledigt några månader för att läka det. Är dessa skador vanliga eller inte, eller permanenta? Har du några förslag på behandling?
01-03-25	Jag har hört att "grönt te" är effektivt för att minska i vikt. Är det sant?
01-03-23	Jag har nyss börjat med Ny-Tro Pro-40 och jag älskar det!! Det är än så länge den mest välsmakande måltidsersättaren jag prövat. Min fråga är angående innehållet kolhydrater i Ny-Tro Pro-40, maltodextrin. Det klassas som en komplex kolhydrat, men jag hittade en lista på glykemiskt index som vandrade så långt upp som 150 vilket är mycket högre än vanligt bordssocker!! Ligger maltodextrin så högt?
01-03-22	Vet du något om en ny produkt som heter AndroGel? Är det en effektiv metod för att ge testosteron?
01-03-20	Jag har en fråga om elektriska muskelstimuleringsmaskiner. Min fru är inte så motiverad att träna. Hon ska också operera ryggen och har en nervskada som påverkar hennes högra ben. Jag har sett en massa produkter om vilka påstås att de kan slimma och till och med att man kan  bygga muskler med EMS. Jag tror verkligen inte att man kan ersätta ett vanligt träningspass, men finns det någon chans att dessa kan hjälpa henne komma tillbaka i form. Snälla berätta jag är verkligen spänd på att få hjälpa henne. Jag letar efter en åsikt jag kan lita på och jag kommer vanligen till AST för sådana råd. Tack.
01-03-19	Paul, jag har en fråga angående kreatin och isotoniska sportdrycker. Jag har läst att kreatinupptag ökar bra genom kombination med en mängd enkla kolhydrater. Syftet med isotoniska sportdrycker gör att de lätt kan ge enkelt upptaget glukos eftersom de har rätt koncentration för upptag. Min fråga är då, är det inte en bra idé att kombinera kreatin och en isotonisk sportdryck efter träning för optimal effekt? Hur kan det komma sig att AST inte tillverka en isotonisk sportdryck?
01-03-16	Hallå Paul, jag är nybörjare på det här med träning. Jag har läst att proteinkosttillskott kan ge sterilitet, testikelförkrympning, beroende och andra hälsorisker. Men protein finns ju överallt? Det finns också så många produkter och så mycket olika råd, var ska jag börja? Jag är totalt förvirrad.
01-03-14	Jag undrar om du kan ge mig en förklaring. Jag tränar en klient för att denne ska minska i vikt, men hon ökar i vikt istället för att tappa, ändå så visar hennes kosthistorik att hon äter samma mängd och typ av mat.
01-03-13	Jag har ett frustrerande problem, jag lider av seg tarmrörelser. Jag är medveten om att detta är ohälsosamt, och det är därför jag har vänt mig till den enda grupp av människor som jag litar på i denna förvridna värld av råd. Kan du ge mig någon information som kan hjälpa min tarm att bli mer i form?
01-03-12	Jag är mycket fundersam över de olika timingråden på glutamin. Ska jag ta det 20-30 minuter efter träning, 1 och en halv timme efter träning eller 45 minuter. Finns det något mer exakt?
01-03-08	Jag är en steroidfri bodybuilder som njuter av rött kött. Jag känner mig definitivt starkare och har bättre muskeltillväxt när det ingår i min kost. I alla fall, mitt senaste kolesteroltest för 3 veckor sedan visade att dessa nivåer var allt för höga och min läkare förböjd mig att äta kött. Jag brukar kolla på tjejer, nu sneglar jag på bilder av kor och fantiserar hur jag kör omkring på landsbygden, du måste hjälpa mig!
01-03-06	Denna fråga tar upp kroppens hormonsvar i förhållande till träning och muskelbyggning. Det verkar som Max-OT är bra för testosteronutsöndring, med dess betoning på få repetitioner, tunga vikter och långa viloperioder mellan seten. Hur viktigt är det att utlösa dessa tillväxthormonutsöndringar för att bygga muskler? Olika träningsparametrar behövs för att framkalla tillväxthormon, men ska jag ens tänka på dem om jag vill bygga massa? Förbiser jag halva ekvationen? Ditt svar uppskattas.
01-03-05	Jag har hört att kreatin och glutamin tillsammans inte är något problem. Men jag läste på er site att eftersom natrium är bärare av båda, ska de tas med minst 1-2 timmar emellan. Men nyligen läste jag på din F&S-avdelning att det är ok att ta dem tillsammans eftersom de inte tävlar om upptaget. Kan du reda ut detta åt mig?
01-03-02	Vissa vegetariska websiter ger rådet att äta alla grönsaker råa. Finns det några ytterligare fördelar med att äta råa grönsaker jämfört med att koka dem?
01-02-28	Finns det något som heter "manligt klimakterie"? Jag vill veta eftersom jag trots att jag bara är 33 år tycker att jag har det, testosteronet är lågt och jag kan inte lägga på mig muskler.
01-02-24	Jag fick nyligen en bröstförslitning, och jag har funderat på om jag ska operera eller inte. Har du någon information som kan hjälpa mig?
01-02-23	Hejsan Paul, jag har följt ditt timingschema för kosttillskott efter träningen, ätit kreatin och snabba kolhydrater, 10 minuter före träningspasset slutar och 10 minuter efter tillsammans med protein av bra kvalité, sedan små enkla måltider bestående av matprotein/kolhydratsmåltider inom 2 timmar efter träningen. Jag måste säga att nästa dag så var jag stark och såg fylligare och hårdare ut. Tack för det. I alla fall jag undrar om du kan säga vilken typ av kolhydrater jag ska äta, och när för att hålla sig hård och inte förlora muskelmassa. Jag blir mer än glad över att få något tips av dig.
01-02-22	Kan du förklara för mig varför min kropp inte reagerar på träningen som den gjorde förut, när jag började träna. Till exempel, under mitt första träningsår dubblade jag vikten i bänkpress. Men efter fem år har jag bara lagt på 10 kg. Jag använder samma överbelastningsprinciper (3-6 reps per set) som jag gjorde för år sedan. Varför reagerar musklerna sämre på styrketräning nu?
01-02-19	Jag läste i din F&S om fördelarna med alkohol, vilken typ av alkohol är bäst? Jag hoppas det är öl, oh snälla låt det vara öl!
01-02-16	Min gyno har blivit värre under de senaste 12 månaderna, jag vill inte pröva Nolvadex eftersom jag hört att det kan förvärra problemet. Finns det något annat jag kan försöka med?
01-02-15	Jag blev lite galen i helgen och köpte nästan varenda AST-kosttillskott (ALA, Creatine HSC, Dymetadrine Xtreme, GABA, GL3, Micronized Creatine, Multi-Pro 32X, Ny-Tro PRO-40, ProFLEX 750, Vanadyl, VP2 och Vyo-Pro High-Performance Protein Bar. Nu till min fråga, som nybörjare behöver jag använda alla dessa underbara kosttillskott?
01-02-14	En ny artikel i en bodybuildingtidning redogjorde för en studie som visade att kasein är bättre än whey protein för muskelbyggnad och minskning av underhudsfett. Är det sant?
01-02-12	Jag har använt ert VyoPro whey protein i åratal och det har varit utmärkt. Det var det första protein jag köpt som jag faktiskt 'kände' och såg resultat av. Nu är jag är inne på VP2 Whey Isolate och måste säga att jag är imponerad. Min fråga är, ska jag fortsätta att använda VyoPro eller gör VP2 att Vyopro är föråldrad?
01-01-28	Min mamma har Multipel Skleros. Hon bröt skenben och vadben för en månad sedan och läkaren säger att det kommer att ta från 4 till 12 månader för det att läka. Hon har inte gått på 6 år och har varit icke viktbärande i 2 år. Hur kan jag hjälpa henne med återhämtningen?
01-01-27	Jag håller på att göra mig klar för min första tävling, jag behöver verkligen ett noggrant sätt att mäta mitt underhudsfett, hur noggrant är bioelektriskt motstånd?
01-01-26	Jag läste någonstans att alkoholkonsumtion kan kontrollera insulin och förebygga diabetes hos män, är det sant?
01-01-25	Jag undrar om du har någon information om akupunktur för viktminskning, hjälper det?
01-01-24	Fungerar verkligen negativa repetitioner för att öka muskelstyrka och storlek?
01-01-23	Dagarna efter benträning eller bröstträning så blir jag så öm att jag knappast kan röra benen. Finns det något man kan göra för att minska ömheten?
01-01-20	För att bygga starka ben, exakt vilken träning är den bästa?
01-01-19	Min hustru dricker te och jag dricker kaffe, vi undrar om det finns någon av dessa som är bättre än den andra?
01-01-18	Jag har hört om RDI för vitaminer och mineraler, men jag har också hört om DRI vad är det för något?
01-01-17	I din fettförbränningsartikel skrev du att "Max-OT i klinisk forskning har visat sig vara det kanske effektivaste styrketräningsprogrammet som någonsin dokumenterats att ändra kroppens sammansättning." Var finns den verkliga forskningen som stödjer denna teori, att det är den effektivaste styrketräningsmetoden som finns?
01-01-16	Ända sedan jag började träna för flera år sedan har jag fått akne på rygg och axlar. Vet du hur man blir av med detta problem?
01-01-15	Paul, jag delar din syn på att intensiv motionsträning är överlägsen jämfört med lågintensitetsträning för fettförbränning. Jag är fortfarande intresserad av att bygga muskler men jag vill gärna ha dina åsikter om det effektivaste sättet att motionera. Tack så mycket.
01-01-08	Folk är så bekymrade över sin diet och begränsning av kalorierna, hur kan detta vara bra på lång sikt?
01-01-07	Min träning har kraschat totalt av allt festande över helgerna, jag har inte druckit men jag har inte gått tills sängs tidigt heller. Påverkar sömnen verkligen mina träningsresultat?
01-01-06	Om jag ger maximalt, är det då inte samma sak att köra ett set med 20 reps tills man inte orkar en enda repetition till som att köra 3 reps på samma sätt?
01-01-05	Min fråga gäller behandlingar med magneter. Det låter galet jag vet, men många människor svär att de fungerar genom att sticka dom på området där man har ont och att det minskar skadan. Finns det någon forskning på användadet av magneter?
01-01-04	Jag har ett irriterande ständigt problem som kallas idrottssfot. Det spelar ingen roll hur ofta jag tvättar eller byter strumpor så är det där igen. Har du några rekommendationer?
01-01-03	När jag tränar med vikter, hur kan jag då vara säker på att jag har aktiverat alla fibrer i en muskel?
01-01-01	Förutom att inte dricka, har du något annat sätt som kan förhindra eller dämpa baksmälla?
00-12-31	Jag har hört att det enda riktiga sättet att bränna fett och bli riktig hård på är att använda HGH. Tror du HGH är effektivt vid fettförbränning?
00-12-30	Om man har höga testosteronnivåer betyder det då att man kommer att öka snabbare i muskelmassa?
00-12-29	Kan ert Micronized Creatine hjälpa dem som lider av medicinska besvär?
00-12-28	Hur mycket ska jag vila mellan seten och varför?
00-12-27	Jag är mycket imponerad av AST:s engagemang i forskningen. Jag måste lovorda alla er för den stolthet ni har för att informera vanliga människor, som mig själv. Jag har en sjukdom som heter Crohns sjukdom. Jag har tränat 4 dagar per vecka, jag tar VP2 plus ett annat proteintillskott och andro. Jag har märkt styrkeökningar, men inga massaökningar. Är det vanligt hos personer med Crohns?
00-12-26	Mitt namn är Dr. Graeme Bundall , jag är träningsentusiast och läkare. Jag berömmer verkligen ert sätt forska och kvalitén på det ni ger till era läsare. Mitt problem är att jag inte har haft en chans att hålla mig upptaderad på forskning kring "viktträning" och blodtrycket. Jag har ett antal patienter med medel till högt blodtryck som vill börja styrketräna och jag tror det skulle vara bra under rätt omständigheter. Känner du till några siffror i detta ämne?
00-12-24	Finns det några sätt att öka mina testosteronnivåer naturligt utan att behöva ta några läkemedel eller piller?
00-12-22	Jag jobbar med barn och undrar om styrketester med såsom 1 reps max är bra och säkra?
00-12-21	Din artikel om "chromium" och dess effekter på insulin var verkligen intressant. Jag vet att insulin är det viktigaste hormonet för att bygga muskler och minska i fett, men kan du enkelt berätta hur "chromium" hjälper insulinet att fungera bättre?
00-12-20	Paul Delias åsikt om hur viktigt det är med E-vitamin väckte mitt intresse eftersom jag hört att E-vitamin bidrar till antiåldring. Är det sant? Kan E-vitamin hjälpa mig att inte åldras?
00-12-19	Jag gillar att dricka kaffe för att få en kick före träningen. Jag vet att det innehåller koffein som är en diuretika. Jag är lite bekymrad över dehydrering och sämre prestationsförmåga av koffeinet?
00-12-18	Jag vet att det är viktigt att äta en protein- och kolhydratrik måltid direkt efter träningen. Jag undrar om du vet någon information om vad som ger bäst muskelbyggande effekt; vätska eller vanlig måltid med mat?
00-12-17	Julen kommer, hjälp! Vid slutet av alla helger så är jag alltid minst 4 kg tyngre. Man måste nästan låsa in sig i en grotta om man ska kunna undvika alla godsaker, har du någon information som kan hjälpa mig att minimera mina ökningar av fett?
00-12-16	Min träningskompis dricker inte något alls. Jag tar några drinkar då och då, vilket är bäst för att bygga muskler? Jag är intresserad av någon forskning om effekterna av alkoholkonsumtion vid muskelbyggning?
00-12-15	Jag äter inte mycket grönsaker, men jag använder kosttillskott för att få i mig alla vitaminer och mineraler jag behöver. Om jag skulle äta grönsaker skulle det ge några andra hälsofördelar?
00-12-14	Är mycket svettande under träning ett farligt tecken?
00-12-13	Jag ser i tidningar att proffsbodybuilders alltid bär viktbälten (också känt som njurbälten) när de tränar. Skyddar viktbälten nedre ryggen? Ska jag använda det när jag lyfter?
00-11-19	Jag är lärare och skakad av hur feta barnen vid min skola är, och även allmänt. Min fråga är skulle styrketräning vara fördelaktigt för överviktiga barn?
00-11-17	Min pappa är 65 och fick stroke förra året. Han har delvis återhämtat sig bra, men hans förbättringar har stagnerat. Han skulle verkligen vilja börja styrketräna, men hans fysioterapeut och läkare är osäkra på det. Vet du något som kanske kan hjälpa oss?
00-11-13	Jag har sätt reklam för Boron i muskeltidningar. Det påstås att det ökar testosteronet. Har du någon information om detta?
00-11-12	Vad finns att veta om nitrogen? Varför är det så viktigt att ha en bra nitrogentransport till musklerna?
00-11-10	Jag håller på med vattensport, vilket är den bästa styrketräningsövningen som jag kan göra?
00-11-06	Jag är uthållighetsatlet (springer och simmar mest). Jag har använt dina kostråd angående mikroniserat kreatin och VP2 Whey Isolate med stor framgång. Jag är intresserad av om du känner till någon forskning angående fettintag och uthållighetsträning? Jag känner mig definitvt bättre när jag äter lite mer fett
00-11-05	Är sojamjölk lika bra för kalciumbehovet som komjölk?
00-11-03	Paul, exakt vilket är bäst sättet att ta kreatin? Är det bara efter ett träningspass eller bara före?
00-11-02	Hej Paul, jag är en typisk kille som har svårt att gå upp vikt, muskler eller fett. Ingenting verkar vara till min fördel. Jag väger 54 kg och är 17 år gammal. Lägga på vikt är ett problem för mig. Har du några metoder som naturligt kan hejda min metabolism, så att jag kan öka i vikt?
00-11-01	Jag läste din F&S om salt och det fick mig intresserad, jag behöver en bra kost som hjälper mig att sänka blodtrycket, kan du hjälpa mig med det?
00-10-28	Ska man undvika salt, ger det i så fall några positiva effekter på hälsan?
00-10-27	Jag lider av astma och använder medicin för att konrollera den. Vilka är de bästa övningar som jag kan göra och finns det några kosttillskott som kan hjälpa mig att kontrollera min astma?
00-10-26	Finns det något något sätt, som är bäst att träna magen på?
00-10-25	Här är en ganska ovanlig fråga till dig. På senare tid har jag hört talas om minskning av ens SHBG (sexhormonbindande globulin) plasmanivåer. Enligt "vissa experter" så skulle en person dra nytta av högre nivåer av fritt testosteron eftersom omkring 60% av blodtestosteron är bundet till SHBG. Deras antagande är att SHBG är "dåligt" eftersom det binder och avaktiverar testosteron och även förebygger det från att fästa vid anabola receptorer. Jag slog vad om min månadslön att denna senaste galenskap är naiv. Din kunskap skulle värderas här.
00-10-24	Vad vet du om Xenical®? Jag har hört att det finns en viss bra forskning av detta fettminskningsläkemedel.
00-10-23	Jag vill bygga muskler och bränna fett, hjälper sportdryck mig verkligen när jag tränar på gymmet?
00-10-13	Jag är brottare och jag försöker bli starkare, inom min viktklass. Jag skulle verkligen vilja testa ert Micronized Creatine eftersom jag har hört att det är ett effektivt kosttillskott. Men jag är bekymrad över att öka i vikt för mycket. Kan jag använda kreatin för styrka och kraft och inte för att öka i vikt?
00-10-12	Jag har sett några stora bodybuilders som gör reklam för dessa elektriska muskelstimulatormaskiner. Fungerar de verkligen?
00-10-10	Jag tycker verkligen att kosttillskott har lett till en dramatisk förändring på min hälsa. Jag har fått bra resultat när jag följt dina råd. När jag försökte förklara detta för familj/vänner, var det första de sa till mig "du ska inte ta så mycket vitaminer eftersom de är giftiga vid för höga nivåer..." Hur vet jag om det för mycket? Jag tränar hårt och regelbundet och jag vet att jag behöver mer än RDI. Kan du ge maxdoserna för de vanligaste vitaminerna och mineralerna?
00-10-07	Jag har ett sådant sug efter choklad! Kommer lite choklad att förstöra min fettförbränning? Jag har hört att en viss choklad är nyttigare?
00-10-06	Jag vill inte få stora muskler, men finns det några andra fördelar med styrketräning?
00-10-05	Detta kanske låter löjligt, men vad är metabolism och vad är skillnaden mellan smältning och absorbtion?
00-10-04	Att träna två gånger per dag är det bättre än en gång per dag?
00-10-03	Jag gillar verkligen din del av sidan. Hela siten är bra men jag har lärt mig mest av dina artiklar. Jag är inne på fettförbränning nu, jag är fortfarande mycket överviktig. Jag håller på att köra den diet, som du rekommenderade, av författarna till "Protein Power Phase". Jag bryr mig inte om att öka i muskelmassa nu när jag är i kaloribegränsat läge, men jag undrar ändå om man kan öka muskelmassa på en diet som innehåller ungefär 30-90 gram kolhydrater per dag när man ska bränna fett?
00-09-24	Jag har ersatt den vanliga ölen med antingen soda eller fruktjuice. Om jag ska minska i fett gör jag rätt då?
00-09-22	HCA har visat sig vara ett effektivt kosttillskott för fettförbränning. Hur kan det komma sig att ert företag inte har med det i någon produkt eftersom de flesta andra kosttillskottsföretag har det?
00-09-21	Efter en undersökning så tror min sjukgymnast att min son har en muskelsjukdom, som kallas kongenital  myopathy och något om muskelfiberdisproportion. Kan du i enkla termer berätta vad detta är för något och vad man göra åt det?
00-09-20	Vad är bäst för muskeltillväxt, att utföra ett maxset eller tre set i en övning. Det finns så många åsikter så kan du klara ut detta åt mig?
00-09-19	Jag gjorde en läkarundersökning inför ett nytt jobb och allt var bra förutom mitt blodprov. Jag är drogfri bodybuilder och har en bra diet och dricker inte så mycket, kanske någon öl och jag röker inte. Ändå är mina leverenzymnivåer förhöjda och även kreatinin och BUN-nivåerna. När jag berättade om hur jag levde så var läkaren lite bekymrad, så nu är jag orolig! Jag skulle verkligen uppskatta den information du kan ge mig.
00-09-18	Hur effektivt är måltidsersättare, som tex NyTro Pro-40 för att minska i underhudsfett och forma om kroppen.
00-09-09	Paul, gikt orsakas av att man äter för mycket. Om man skulle inta för mycket hydrolyserat proteintillskott leder det då till samma symptom som gikt?
00-09-08	Jag läste om er forskning på VP2 Whey Isolate, jag undrar om ni fått fram något. Togs proteinet upp snabbare och tog muskeln upp aminosyrorna?
00-09-07	Jag är tävlingslöpare för ett stort universitet. Hur som helst jag har lidit av smalbenssplints och relaterade benproblem en tid. Jag har försökt med allt från is till smärtlindring till vila till smalbensstärkande övningar, men problemet är kvar. Jag har inte råd att missa någon värdefull träningstid, så jag undrar om du kunde hjälpa mig med detta problem? Jag är i desperat behov av all hjälp jag kan få.
00-09-06	Kom igen! Är det verkligen möjligt att öka i muskelmassa och minska i fett på samma gång? Finns det någon vetenskaplig forskning som visar detta?
00-09-05	Spelar det egentligen någon roll vid vilken tidpunkt på dagen man tränar?
00-09-03	Finns det någon vätska, som är bättre än andra att ta mina multivitaminer  och antioxidanter tillsammans med, för bättre upptag?
00-09-02	Jag ser att du är sportforskare från Australien och OS hålls där nere ganska snart i år. Vad är det senaste inom drogtestning? Kommer de att ta fast några fuskare?
00-09-01	Varför måste vi människor gå igenom så mycket för att bygga muskler och vara så noggranna för att inte tappa dem, medan djuren inte behöver göra någonting och ändå har de naturligt stora mängder muskler, utan ansträngning? Vad har de, som vi lider brist på?
00-08-29	Behöver man fortfarande socker för upptaget om man använder vanadyl eller kommer det mikroniserade kreatinet tillsammans med Vanadyl att fungera lika bra för mig som vill ha mer storlek och styrka, men inte vill ha extra kalorier från socker.
00-08-26	Kan du säga mig något om en drog kallad Leptin, jag har hört i media att det kan vara den ultimata fettförbränningsdrogen?
00-08-25	Finns det något man kan ta för att man ska bli smartare, minnas information bättre och tänka klarare?
00-08-24	Mitt bekymmer är blodtrycket och styrketräning. Jag är över 45 år och har högt blodtryck. Min läkare rekommenderade aerobic, han sa inget om styrketräning, jag skulle gilla det om det skulle ge några fördelar. Lite råd skulle verkligen uppskattas.
00-08-23	Varför ska jag inte oroa mig över om de uppenbara tillväxthormonhöjande effekterna som glutamin har och över att de kan vara skadliga? Jag har varit väldigt förtjust i glutamin, men jag är inte säker på nu om jag vill hålla på att laborera med mina hormoner. Vad gör min 2-gramsdos glutamin för hypofysen??? Finns det någon vetenskaplig forskning på detta?
00-08-21	Jag har hört en del för inte så länge sedan om kaloriperiodisering för att maximera muskelbyggandet och fettförbränningen. Det finns olika sätt att ändra det dagliga kaloriintaget under och över behållningsnivå, dagar eller veckor. Har några av dessa sätt något värde, och om så vilken är bättre? Tack för att du tar dig tid.
00-08-17	Tack för all din forskning på kreatin och glutamin. Min fråga är hur och när man ska ta VP2 Whey Isolate, kreatin och glutamin; alla tillsammans eller efter träningen? Med kreatin eller VP2 eller separat? Jag vet en del speciella områden i denna forskning som bara har börjat avtäckas och det finns en viss debatt till och med bland experter. Jag vill bara ha din åsikt om det effektivaste sättet att ta dessa. Tack än en gång.
00-08-15	Paul, för flera månader sedan så lovade du att skriva en artikel om hur man får bra fysik medan man lider av dålig rygg. Jag har väntat på denna artikel eftersom jag skadat min 5:te ländryggkota och har rejält ont när jag gör knäböj, rodd och marklyft. Vad kan jag, i min situation, göra för att bygga muskelmassa? Benpressmaskinens rygg på mitt gym är svängd så bäckenet roterar till och med i början av benpressen. Kan du ge mig något bra alternativt benschema som inte tar död på ryggen?
00-08-05	Jag gillar använda konstgjorda sötningsmedel i kaffet och i vissa recept. Det finns så många vad är skillnaden mellan dem? Är det säkra? Vilket är bäst?
00-08-04	Jag har verkligen fått ömma knän av knäböj. Min läkare gav mig diagnosen knäskålschondromalacia. Jag vet att det är mycket fördelaktigt att stärka quadriceps för att reparera en sådan skada. Vad föreslår du att jag ska göra? Jag vill verkligen ha stora lår! Jag älskar Mr. Delias  MAX-OT och vill inte sluta. Läkaren sa att jag inte kunde skada mina knän ytterligare, så vore det så dumt med knäböj? Tack för din hjälp.
00-08-02	Paul, jag är en 34 årig man som har styrketränat i 15 år. Jag har precis genomgått ett fystest och klarade testet galant. Men det är så att mina totala testosteronnivåer var dystra 336. Jag har lite av symptomen vid låg testosteronnivå, t.ex. låg könsdrift och humörsvängningar och jag är lite deprimerad över mitt låga testosteronvärde. Min doktor nämnde en behandling känd som "chronic gonadotropin" (HCG). Är du bekant med denna metod för att hjälpa upp testosteronet? Tack på förhand.
00-08-01	Jag arbetar på min examen i hälsoforskning. Min fråga är vilka examenskurser borde jag ta för att förstå muskelbyggning och de hälsoökande fördelarna med olika kosttillskott? Jag vill bli expert precis som du. Hur den mänskliga kroppen svarar på kosttillskott verkar vara så oförutsägbart för mig. Provrörs- (Invitro) och djurstudier har visat så många oväntade händelser. Vad måste man utföra för att kunna göra det du gör? Sammanfattningsvis så skulle jag vilja säga att ni har en mycket bra site och att Max-OT-passen tycks vara bra gjorda. Tack så mycket.
00-07-31	Kan du enkelt förklara varför en muskel tröttas ut när man tränar?
00-07-29	Min tränare säger att jag borde göra "ballistisk stretching" innan jag gör mina maxlyft, men en instruktör på gymmet säger att jag inte ska stretcha eftersom det minskar mina maxlyft. Jag är förvirrad, vilket är det bästa sättet att värma upp på för att prestera bäst maxlyft? Kommer vanlig stretching att hjälpa, vad är ballistisk stretching och kommer det att hjälpa?
00-07-28	Hej Paul, jag har just läst klart din artikel "Kolla historien för att definiera framtiden",  informationen är otrolig och det förändrade totalt mitt sätt att använda kosttillskott. Jag är också student så jag vet vilken mängd tid och kraft det tar att göra en sådan artikel. Du måste kolla på mycket forskning, vilken är den intressantaste du läst hittills i år?
00-07-27	Jag skulle verkligen vilja öka min styrka, muskelmassa och aerobickondition på samma gång, är det möjligt?
00-07-26	Jag läste just din artikel om Crohns sjukdom och vill ställa en följdfråga. För ett år sedan så fick jag diagnosen colitis (inflammation i grovtarmen) eller UC, vilket påverkar grovtarmen. Min doktor skrev ut antiflammationsmedicin (ASACOL) och jag tog det i sex månader. Sedan började jag kolla min diet och vid den tidpunkten så tog jag Vyopro. Jag slutade med alla mjölkprodukter inklusive VyoPro och min sjukdom försvann. Jag började ta Creatine HSC och GL3-glutamine med bra resultat. Jag vill absolut använda något sorts protein eftersom jag inte får i mig tillräckligt, men jag är rädd att jag kanske får colitis igen så vad rekommenderar du? Jag är 34 år och är tidigare bodybuilder och tyngdlyftare.
00-07-24	Paul, jag har fått otroliga ökningar med Max-OT under de senaste 6 veckorna, trots att jag har varit vegan de senaste 10 åren (så jag äter inte whey protein... hellre så använder jag kosttillskott som soja/ris/ärtprotein). Detta begränsar mina kosttillskottsval till veg. protein, kreatin, glutamin. Även under alla dessa restriktioner, så har mina knäböj på grund av Max-OT förbättrats med över 30 kg under de senaste 6 veckorna (jag är jättenära från att knäböja 200kg). Är det några andra kosttillskott, som du verkligen skulle rekommendera mig, som faller inom det jag kan äta? Tack.
00-07-21	Paul, jag har beslutat mig för att börja ett kosttillskottsprogram och bara använda AST-produkter. Efter många felsteg så har jag kommit fram till att detta är det bästa. Mitt enda problem är att jag är student och min ekonomiska situation är inte den bästa. Jag vill använda Ny-Tro PRO-40 och VP2, vilka är lite dyra för mig. Vad tycker du jag ska använda och hur ska jag använda det med en minimal budget. All hjälp uppskattas. Tack på förhand.
00-07-20	Jag har just läst din artikel om efter-tränings-kosttillskottstiming. Jag förstår att jag måste göra detta efter att jag lyft vikter, men du sa också att jag skulle göra det efter andra aktiviteter såsom löpning... Jag springer varje måndag, onsdag och fredagmorgon, jag styrketränar också dessa dagar plus på tisdag, torsdag och fredagkvällar. Om jag tar kreatin efter att jag sprungit kommer jag inte att använda för mycket kreatin och göra så att mina muskler nedreglerar? Hur tycker du att jag ska ta kreatin i mitt shema?
00-07-19	Jag har alltid trott att man ska utföra "rotator cuff"-övningar för att förebygga skador på axlarna. Vad är din åsikt?
00-07-10	Jag tror jag måste vara kostresistent. Jag har testat många olika dieter men aldrig förlorat något i vikt. Finns det människor som dieter utan att det ger resultat?
00-07-09	Jag fortsätter att höra hur viktigt det är med muskelglykogenförråd för min träning och det är ju en begränsad bränslekälla. Är inte muskelglykogen viktigt för uthållighetsevenemang?
00-07-08	Ett företag publicerar ofta reklam, om deras wheyprotein, som ser ut som vetenskaplig forskning i olika bodybuildingtidningar. De har till och med bilder på doktorer och människor i vita labbrockar. Det hela suger. Min fråga är om olika uttalande, som de gör och hur sanna de är? De säger att L-glutamin omvandlas till giftig pyroglutamicsyra och ammoniak när det påverkas av vatten. De fortsätter och säger att deras nya formula innehåller en ny smältstabil form av glutamin. Det andra uttalandet i en separat artikel/annons från samma företag påstår att NAC och wheyprotein dramatiskt ökar kväveoxid, en eventuellt giftig effekt. Jag är smart nog att veta att mycket av deras fakta nog är påhittade, men hur mycket är sant egentligen?
00-07-07	Hej Paul, min pojkvän och jag använder ditt näringsrekommendation från Fitness Expo. Vi imponerades av dig. Marknadsföring och fitness har blivit något förvirrande för den medelmåttige fitnessutövaren, såsom mig. Jag har kollat på den optimala procenten för kolhydrater/fett/protein i mitt kostprogram så att det ger mig möjlighet att utveckla så mycket muskler som möjligt. Jag är förvirrad. Vissa säger att det är 40:30:30 man ska äta. Andra säger lite eller inga kolhydrater och vissa säger 80 gram protein och ett toalt kaloriintag på 1150. Jag känner att med din bakgrund så kanske du kan erbjuda något vettigt med någon anledning. Jag hoppades du gillade Expot och tack för att du tog dig tid.
00-07-06	Hej Paul jag skulle vilja säga att jag tycker att dina artiklar om forskning är absolut "skitbra"! Det stora problemet för mig är i alla fall att omvandla din forskning och använda den för att nå mina mål. Jag tränar och tävlar i Taekwondo så mitt mål är inte att öka i muskelmassa. Smidighet, snabbhet, kraft och uthållighet är mina huvudsakliga mål. Har du något förslag på hur jag kan maximera mitt kosttillskottsintag för att maximera min återhämtning och inte för att öka i massa.
00-07-05	Jag har hört om ett fettförbränningsämne som kallas Olestra? Jag har hört att den används istället för fett i dieter, bränner fett och stoppar fettupptaget. Hur är det egentligen med detta?
00-07-03	Jag planerar att köpa en aerobicträningsutrustning för att använda hemma. Jag vill få ut så mycket som möjligt för mina pengar. Vad för sort skulle du rekommendera, som den effektivaste för fettförbränning?
00-07-02	Juice verkar vara inne just nu i de flesta dieter. Håller man sig slimmad och får i sig näring bättre med juice än med frukter och grönsaker?
00-07-01	Paul, om en patient har diagnosen med cirrhos i levern och har hypoalbuminaemia, så antar jag att en kost med moderat protein kan hjälpa. Men jag har också spekulerat i att leverna kan ha lite svårt att ta hand om protein och göra om det till albumin och det finns också farligheter med att höja mängden kväveavfallsämnen, såsom ammoniak, vilket levern kanske inte klarar tillräckligt om man har fel på levern. Kan man använda proteinpulver som redan är aminosyror eller kan albumin hjälpa? Kan det låt oss säga gå igenom levern (genom att vara den enklaste proteinformen,) gå in i cirkulation utan så mycket leverinblandning. Om det är så borde mängden kväveavfallsprodukter mätas? Kan du ge lite ljus över detta för mig?
00-06-26	Paul, jag läste en annons från ett wheyproteinföretag i en tidning som sa att andra wheyproteiner minskar på muskelbyggande hormoner och ökar muskelnedbrytningshormonerna. När jag kollade på referenserna i artikeln så stod det "opublicerad rapport". Vad menas med det? En annan sak som de hade en sida om och som såg ut precis som en artikel var faran med kväveoxid och att använda NAC tillsammans med wheyprotein gör det giftigt, men de sa inte varför eller hur. Jag tog ditt råd som du sa en gång och ringde företaget. Jag bad dem att skicka kopior på resultatet av studierna inklusive universitetet där de var gjorda, vilken professsor som var chef för studierna och procedurerna de hade gjort dem med. Killen jag talade med började försvara sig ordentligt och talade om att dessa studier vara konfidentiella. Vad betyder allt detta? Hur kan de köra en skrämselkampanj och inte avslöja källan, som de fått sin information ifrån, på ett sånt viktigt ämne?
00-06-25	Paul, jag har ett antal träningsskador främst i nedre delen av ryggen. Jag har stora problem att böja och ta upp hantlar från golvet och även tunga pressövningar som bänkpress och axelpress. Kan du ge mig några råd om hur jag kan komma över detta? Jag kommer att hålla utkick efter din artikel "Bygga en bra fysik med dålig rygg. Tack på förhand.
00-06-24	Jag återhämtar mig nu från en ryggoperation, en liknande som den du har gått igenom och jag var mycket imponerad över din snabba återhämtning. Jag vill komma tillbaka så snabbt som möjligt. Har du några kosttillskottsråd, som kan hjälpa mig att snabba på det hela?
00-06-23	Jag gillar att använda en "smithmaskin" för bröst och axlar i mina pressövningar. Det är lättare, jag kan använda mer vikt och jag behöver inte bekymra mig om balansering och behöver inte någon som hjälper mig, utan jag använder säkerhetshakarna på maskinen. Kan du ge mig ett program som innefattar denna maskin?
00-06-22	Jag har tränat i några år, men på grund av jobbförändringar till ett annat land så har jag inte kunnat träna på 4 veckor. Jag började nyss och det känns som jag har tappat alla ökningar jag gjort, är det så? Vad kan du säga mig om detta?
00-06-16	Jag vet att du rekommenderar NAC och VP2 Whey Isolate mycket som en rik källa av cysteine för att höja GSH-nivåerna, men gör det någonting annat förutom att öka mängden cysteine och protein för dieten? Om du kollar på aminoprofilen på korn så har den en hög nivå av cysteine. Kan jag inte bara äta korn och någon annan form av protein?
00-06-14	Vissa av de killar som jag cyklar tillsammans med talar om att hyper-hydrera med glycerol för att kämpa emot sommaren, vet du vad detta är och hur det fungerar?
00-06-12	Nu när det börjar bli varmare, så vet jag att man ska hålla koll på vätskeintaget när man tränar. Min fråga är vad och hur mycket ska jag dricka? Finns det någon "bästa" dryck som man kan dricka för att maximera prestationsförmågan?
00-06-07	Eftersom jag tränar hårt, så tar jag mycket C-vitamin, omkring 2000-3000 mg per dag. Jag läste på er website att en studie visade att en dos med 500 mg per dag är lagom för hälsan, nu är jag verkligen förvirrad! Borde jag ta kosttillskott med C-vitamin eller någon annan vitamin?
00-06-06	Vad är sambandet mellan storlek och styrka, hur tätt är de? Jag skulle vilja bli starkare, men inte ha en massiv fysik likt en bodybuilder.
00-06-05	Jag har hållit koll på min fettprocent på gymmet genom att använda en kalliper, nu har de fått någon bioelektrisk motståndsmaskin som använder radiovågor för att mäta kroppsfett. Denna pryl mäter att min fettprocent är 6% mindre än kalipern. Vilket är rätt och vilken ska jag använda?
00-06-02	Hej Paul, jag är inte säker på om du kan hjälpa mig. Jag är en normal äldre man (58), men jag tappar mer och mer muskler för varje år som går och det verkar som det fortsätter. Jag hade en översyn av kroppen och den ser bra ut, men mina blodtestosteronnivåer är stadigt på väg neråt. Jag vet att det är viktigt att upprätthålla dessa men är emot att pröva steroider, hur som helst jag blir frustrerad av min look och dåliga hälsa, har du några rekommendationer?
00-05-22	Jag har varit drogfri i hela mitt liv och jag är verkligen intresserad av något naturligt sätt som kanske kan hjälpa mig att träna och bygga muskler. Har forskningen upptäckt någonting nytt som du skulle rekommendera?
00-05-20	En undersökning som jag läste visade ett prohormon som kallas pregnenolon kan hjälpa till att öka testosteronet och öka muskeltillväxten. Vad tror du om det?
00-05-19	Jag har läst några artiklar som säger att kaffe eller koffein blockerar effekterna som kreatin har, är det sant? Jag tar bara 2 till 3 koppar kaffe per dag och njuter verkligen av dem. Säg inte att jag måste ge upp kaffe för att få effekt av kreatin!
00-05-18	Jag vill bara tona upp mig och förlora kroppsfett, min pojkvän sa att jag skulle använda hans Ny-Tro PRO-40. Han använder den för att bli större, kommer inte den att göra mig större också? Hur kan en tjej använda Ny-Tro PRO-40 för att förbättra sin kropp?
00-05-16	Jag ser fortfarande Ab-rollerredskap på alla gym jag går till. När jag använder dem kan jag känna att mina magmuskler arbetar, är de bättre än vanliga crunches för magmusklerna?
00-05-14	Jag har nyligen låtit analysera min bendensitet  igen och trots att jag tagit kalciumtillskott som min doktor rekommenderat, så har jag inte gjort några förbättringar. Precis som de flesta kvinnor, så är jag bekymrad över att kunna behålla min bendensitet/styrka). Vad skulle du rekommendera?
00-05-12	Jag älskar bodybuilding, men jag gillar också att spela basket några gånger per vecka. Mina kompisar skrattar åt mig. Trots att jag har muskulösa ben, så suger mina hopp! Jag kan knappt komma upp från marken! Jag tränar mina ben hårt och tungt på gymmet med knäböj, benpress och bensträck. Men detta har inte hjälpt. Snälla hjälp mig!
00-05-02	Jag har gjort bra ökningar med min diet och har stadigt förlorat underhudsfett, men nu, en ganska lång period har jag inte lyckats minska på fettet något mer, trots att  jag inte är smal än . Vad skulle du rekommendera?
00-05-01	Jag har hört mycket bra saker om grenade aminosyrakedjor (BCAA:s). Om de är så bra och viktiga för muskeltillväxten och återhämtningen varför rekommenderar du inte dem?
00-04-24	Efter all den forskning du tagit del av, hur kan jag öka i vikt på ett smart sätt?
00-04-23	Min doktor och näringsfysiolog kan inte lyckas få upp mina järnnivåer i blodet. Några förslag?
00-04-17	Herr Cribb, vad är din åsikt om styrketräning på morgonen, på tom mage? Jag tränar vid 5:00 på morgonen och verkar ha det bästa träningspassen utan att äta först. Tycker du det är okej att träna utan att ha ätit före?
00-04-13	Hej Paul. Jag har en tarmsjukdom kallad Crohns. Den ger extrema matsmältnings/upptagningsproblem och stoppar mig från att dra nytta av näringen från mycket mat. Jag finner det extremt svårt att avgöra vilka kosttillskott jag ska ta. Vilka rekommenderar du?
00-04-10	När som helst min träning går bra och jag når någon sorts formtopp då blir jag alltid sjuk. Varför är det så och hur kan jag förebygga det?
00-04-07	Paul, jag gillar att äta mat som bröd, pasta, ris och potatis. Är inte det hälsosamt? De innehåller inget fett så varför ska jag undvika att äta dem medan jag vill minska på underhudsfettet och forma till min kropp?
00-04-06	Hur vet jag om jag övertränar och hur kan jag förebygga det?
00-04-05	Vad är den ensamt bästa grejen jag kan göra för att maximera mina resultat i gymmet?
00-04-04	Jag är förvirrad om de "bra fetter" man ska ta. Linolensyra, EPA, GLA, vilka ska jag använda?
00-04-03	När är bästa tiden på dagen för att träna och bränna fett på?
00-04-02	Förra veckan talade du om kost för att accelerera den metaboliska hastigheten för bättre fettförbränning. Jag vill bränna fett, så hur gör man detta?
00-03-17	Kära Paul, jag är medelålders och är mycket intresserad av sporten "bodybuilding". Jag vill maximera resultaten av mina ansträngningar. Hur som helst när jag läser litteraturen om kosttillskott så blir jag totalt förvirrad. Alla verkar hävda samma sak om hur man hjälper till att bygga muskler. Vilka kosttillskott ska jag ta för att maximera muskeltillväxten, bra hälsa och inte gå bankrutt?
00-03-15	Med alla dessa olika måltidsersättarpulvren på marknaden, hur vet du vilken som är bäst? Och nu när wheyisolat är det bästa proteinet varför använder de flesta måltidsersättare, mjölk, ägg och kasein. Skulle inte en måltidsersättare med bara vassleisolat vara den bästa formen ur upptagningssynpunkt?
00-03-13	Jag har några frågor angående måltidsersättare. Jag tar vanligen minst 4 stycken per dag (jag har prövat nästan alla som gjorts) och ibland är det allt jag äter på hela dagen. Är det möjligt att överleva på måltidsersättare för det dagliga kaloribehovet? Är det hälsosamt? Med alla dessa olika måltidsersättare på marknaden, hur vet man vilken som är bäst?
00-03-10	Hur lång tid tar det för en muskel att växa och återhämta sig efter träning?
00-03-09	Vilken är den bästa frukosten som jag som kvinna kan äta. Den måste vara snabb och enkel att ta med sig?
00-03-07	Vilken är den bästa övningen för att förlora kroppsfett?
00-03-01	Min sjukgymnast säger åt mig att inte använda kreatin på grund av bieffekterna. Han sa att studier visar att det orsakar muskelsår och kramp hos atleter, är detta sant?
00-02-11	Jag försöker att bränna fett, och jag har läst att för att man ska optimera fettförbränningen, så ska man vänta en timme efter sitt träningspass innan man äter eller dricker några kosttillskott. Du förespråkar att man ska dricka och äta kosttillskott direkt efter träningen. Kommer det inte att hejda min fettförbränning?
00-02-10	Jag är uthållighetsatlet och jag tävlar i kort och mediumtriathloner. Jag blir sjuk varje gång jag försöker att veva upp min träning. Jag använder redan vitamin C och E och Echinacea för att hjälpa immunsystemet. Rekommenderar ni något annat? Vad sägs om glutamin?
00-01-19	Ert wheyprotein innehåller "oligopeptider". Är detta påhittat? Jag har aldrig hört talas om sådana i andra produkter.
00-01-18	Jag använder VyoPro Whey Protein och GL3 - L-Glutamine, men min gympartner säger att jag borde använda VP2 Whey Isolate. Vad är skillnaden?
00-01-17	Min näringsfysiolog säger att jag får allt protein jag behöver genom min kost och att jag inte behöver använda ett proteintillskott såsom VP2. Vad tror du om det?
00-01-12	Jag försöker öka i muskelmassa så snabbt som möjligt. Vilket AST-tillskott skulle du rekommendera för detta. Jag vill inte bli fet, men mitt huvudmål är att öka muskelstorleken.
00-01-11	Vilken del har "kalorier" i muskelökningar?
00-01-05	Jag tar just nu AST:s Micronized Creatine. Borde jag ta det på de dagar jag inte tränar? Om hur, när och hur mycket?
00-01-04	Din idé om kosttillskottstiming gör mycket vett. Jag tränar 6:00 på kvällen. Mitt mål är att lägga på mig muskelmassa och lite eller inget fett. Jag tar Creatine HSC, VP2 Whey Isolate, och Ny-Tro PRO-40. Kan du säga mig den bästa sättet under dagen i relation till mitt träningspass för att få bäst resultat?
00-01-03	Paul, jag har läst dina artiklar och har en fråga till dig. Vad är TCA-cykeln och varför är den så viktig för att bygga muskler?