En ökning av fiberstorleken nämns oftast som hypertrofi. Att öka antalet muskelfibrer kallas hyperplasia. Jag kan enkelt reda ut den är debatten angående stegen i muskeltillväxt. Du och din vän har båda rätt!

Som en reaktion på mekanisk överbelastning, ökar muskelproteinsynteshastigheten och resultatet är en större och tjockare fiber. Det finns dock ytterligare en trolig utveckling som ger ökad muskelstorlek. Som ett svar på styrketräning skapas “satellitceller” i muskelfibrerna.

Satellitceller är små mononukleärföregångareceller som finns mellan basal lamina och sarkolemma i muskelfibern. Nya studier visar att dessa små rackare förblir inaktiva tills intensiv mekanisk belastning (tung träning med vikter) ger en fiberskada. Då, springer dessa satellitceller och samordnar en rad av händelser som leder till reparation, återhämtning och anpassning av muskelfibrer som stimulans åt styrketräningen, ungefär på samma sätt som ett vältränat team gör när en racerbil får maskinproblem. Dessa satellitceller förökar sig och delar sig i myoblasts, vilka sedan förenas med existerande muskelfibrer, som ger ny nuclei och DNA för att förbättra proteinproportionen inom fibrerna. Den här typen av hyperplasia inträffar faktiskt hos människor som svar på intensiv motståndsträning – Max-OT.

En förmodligen bättre analog av den mänskliga muskeltillväxten, som beskriver hyperplasia och hypertrofi, skulle vara ett ungt träd som gror och får grenar under tiden det växer. Under en lång period växer stammen i storlek (hypertrofi), men det gör också antalet och densiteten av dess grenar (hyperplasia).

<<< Tillbaka

Tillbaka till huvudsida