AST Sports ScienceAST Sports ScienceSearch our Q & A databaseAST Sports Science
AST Sports ScienceProdukterBeställ onlineFrågor och svarAvancerad ForskningStyrketräningAST Sports ScienceSearch
AST Sports ScienceAST Sports SciencePaul DeliaAST Sports SciencePaul CribbAST Sports ScienceJeff WilletAST Sports ScienceSkip La CourAST Sports
Måltidsersättare L-Glutamin Shakerflaska Kreatin Fettförbränning Protein Vitaminer & Mineraler

Inloggning Max-OT:
Uppdateringar
Senaste nytt
Mer från Paul Cribb

Om Paul Cribb, B.H.Sci.HMS. Träningsfysiolog

Pauls forskningsrön

Pauls artiklar

Frågor och svar

Paul Delia
Paul Cribb
Jeff Willet
Skip La Cour

Avdelningar

Jeff Willets träningsjournal

Matdatabas

High Performance Muscle Magazine

 Beställ produkter


Beställ via ast-ss.se och få billigare pris!

Orderformulär
Timingpaket

Frågor & Svar

Inte för att låta oförskämd, men du rekommenderar en himla massa produkter som jag måste köpa varje månad. Om jag inte har råd med exakt det du rekommenderar, vad ska jag göra ...

Jag vill bygga på storleken på biceps. Vilka bicepsövningar ska jag göra för att kunna bulka...

Jag undrar, ska jag ta GL3 de dagar...

Vet du vad guggulipider är? Jag har hört att det är en växt som ökar sköldkörtelfunktionen och men jag kan inte hitta någon verklig forskning på det...

 


F:
Vet du varför en näringsrik vanlig måltid med lite fett inte är lika bra som kosttillskott efter träning?


S:

Jag tycker inte att vanlig mat optimerar de anabola effekter som ett kosttillskott i vätska (lättabsorberat) gör.

Låt oss säga att du äter ett par kycklingbröst, lite ris och grönsaker (en vanlig bodybuilders hälsosamma måltid) direkt efter träningen. Tänk på att tiden närmast efter träning ökar muskelnedbrytningen (katabolismen). Proteinsyntesens (anabolismens) hastighet tycks vara beroende av cirkulerande aminosyror. Vanlig mat såsom bodybuilders mat tar mycket längre tid att smälta än protein- och kolhydrattillskott i vätska. Denna långsamma smältning betyder att muskelkatabolism pågått länge innan näringsämnena tas upp. 

Den vanliga maten återlagrar inte blodinsulin till den nivån som behövs för att ge en anabol effekt och fyller inte heller på glykogenmuskelförråden så de kommer i farozonen. Till och med en liten mängd fibrer försenar magtömningen. Vanlig mat kräver också mycket vatten för att smältas så istället för att återhydrera kroppen efter intensiv träning (som med en vätskemåltid) kan vanlig mat orsaka ytterligare uttorkning.

Vätskeprotein och kolhydrattillskott såsom VP2/Creatine HSC och Ny-Tro PRO-40, är helt enkelt ett bättre val än vanlig mat.

Näringstimingaspekten är nödvändig för att skapa resultat efter träningen. Dessa ämnen har visat sig kunna förse uttömda muskler med exakt rätt näring vid rätt tillfälle. Man har sett i den vetenskapliga litteraturen att turboladdning av muskelfunktionerna bygger och stänger av muskelnedbrytningen. Tarmupptagningshastigheten styr effekten och det kan du bara göra med ett vätskeproteintillskott.

<<< Tillbaka

Topp 5
VP2 Whey Protein
2  Ny-Tro Pro-40
3  Creatine HSC
4  GL3 L-Glutamine
5  Micronized Creatine

Frågor & Svar
Om man ska bränna fett vilket är bäst? Ett långt eller två korta?

Hur får man fram den droppformade muskeln på knät?

Varför är inte en vanlig måltid lika bra som kosttillskott efter träningen?

Kan man ta aminosyratillskott istället för proteintillskott, och få samma mängd protein/aminosyror som behövs?

Frågor & Svar
Min vän och jag hade en diskussion om muskelfibrer. Han sa att muskler växer... genom delning då fler fibrer skapas. Kan du berätta hur det ligger till med det?

 
| Index | Om AST | Produkter | Delias Hard Core F&S | Beställ Online | Vetenskapliga forskningsartiklar |
| Timingpaket Specialpris | Senaste Nyheter | Frågor & Svar | Breaking Research | AST övningsguide | Artiklar | Max-OT |
 © 2004 AST Sports Science All rights reserved. Om cookies   Användningsvillkor   Kontaktinformation