Anledningen till att man ska ta en portion mikroniserat kreatin före träningen, som det står i Bracketingmetoden, är att buffra för brist på energiämnen som uppstår i muskeln när man tränar intensivt.

Man kan säga att Adenosin-Tri-Fosfat (ATP) är energins biologiska valuta; den driver på muskelkontraktionen. Intensiv träning är den mest produktiva formen av träning. Den ger också den största tömningen av adenosinföregångare, vilka skapar ATP. Brist på möjlighet att kunna skapa tillräckligt med ATP bidrar snabbt till att man inte orkar mer under ett tungt set.

Kreatin är en molekyl som enkelt binder med fosfat och återställer ATP'n snabbt. Hela idén med att ta kreatin före träningen är att ha ATP-föregångare cirkulerande i blodet under träningen. Det förser musklerna med de nödvändiga ämnen som skapar snabb återställning av ATP. Tillskott av kreatin precis före träning bidrar till bättre träningskapacitet och bättre träningsresultat.

<<< Tillbaka

Tillbaka till huvudsida