AST Sports Science.


2004
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober

2003
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November	December

2002
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November	December

2001
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November	December

2000
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November	December

1999
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November	December

Paul Delia F&S - Max-OT - Artiklar - Pauls Hardcore F&S arkiv

Paul Delias Hardcore F&S - Arkiv

04-04-06	Varje gång jag sätter på TV'n ser jag reklam för en produkt som heter Cortislim. De säger att den bara är för de som behöver minska mycket i vikt. Det påstås vara framtaget av en läkare. Min mamma har beställt och är spänd på produkten. Kan du berätta mer om produkten?
04-04-05	Har du hört talas om en produkt kallad Starch Blocker 1000? Den ska tydligen blockera kolhydratsupptaget. Vet du om det fungerar på det sättet?
04-04-02	Hur bra lindrar Proflex smärta? Finns det några bevis för att det fungerar?
04-03-16	Du skrev att receptbelagda läkemedel dödar 130000 människor varje år. Jag har svårt att tro på det. Har du några bevis för det?
04-03-08	Det här hysterin kring “low-carb” förekommer överallt nu för tiden. Hur passar det in när man ska bygga muskler?
04-03-06	Bör jag ta mina kosttillskott de dagar jag inte tränar också?
04-03-04	Jag vill se hur mycket jag kan bänka om en månad. När jag gör det vill jag inte värma upp, utan jag vill ha maximal styrka kvar. Bör jag värma upp och om jag ska det finns det något sätt att göra det på så att det inte påverkar styrkan negativt?
04-03-02	Är GABA ett tillväxthormon?
04-02-28	Nya EPH833 är toppen. Jag har prövat flera andra efedrafria produkter, men ingen är lika bra som denna. Vilken risk är det att FDA börjar förbjuda andra produkter som innehåller efedra?
04-02-16	Max-OT cardio är brutalt. Det är de tuffaste 16 minuterna i mitt liv varje gång. På senare tid har tankarna tagit över passet. Har du något att rekommendera för att jag ska bli mer fokuserad så jag kan träna för att nå mina mål varje pass?
04-02-10	Jag ser att ett flertal företag säljer kväveoxidtillskott. Om de inte fungerar och det inte finns någon vetenskap bakom, varför säljer så många dessa produkter då?
04-02-06	Jag är en "easy gainer", om jag inte ser upp med vad jag lägger på tallriken. Jag funderar på att ta kreatin. Kommer det att göra mig fet?
04-01-14	Jag har slitit av min Pectoral minor. Det gjorde jag i vanlig sned bänkpress. Muskeln bara snärtade till. Pec minor sitter inte längre fast i axeln. Jag har försökt med rehab, men det går långsamt. Jag har varit hos två läkare och båda har sagt att operation inte är lösningen. De påstår att om jag inte är proffsidrottsman så behöver jag inte oroa mig över det. Vad kan jag göra?
04-01-02	Jag har just läst er artikel om studien på Myostatinprodukter av Darryn Willoughby. Hur kan företagen sälja dessa om de inte fungerar?
03-12-15	Undrar bara vad du vet om en produkt kallad Aminogen? Ett företag som säljer det säger att deras forskning visar att Aminogen gör att man inte behöver hydrolyserade proteiner (såsom VP2).
03-11-26	Jag tycker om styrketräning men jag har Celiakis (din information om proteinintag har hjälpt mig oerhört). Jag märkte att de som styrketränar äter mycket havregryn. Jag har aldrig ätit det på grund av de problem som kan uppstå på grund av dess gluteninnehåll. Tror du havregryn kan vara ett problem för mig med Celiakis?
03-10-03	I ert MaxOT-program säger ni att om man använder strikt utförande så får man mer skador än om man har lite slappt utförande. Detta låter helkonstigt för mig. Det verkar som motsatsen för mig som motsatsen vore rätt. Hur kan strikt utförande öka risken för skador?
03-09-02	Är det farligt att använda aspartam?
03-08-14	Under senaste veckorna har jag ersatt mina gamla tillskott med AST-produkter. Jag har aldrig tidigare varit mer säker på mina kosttillskottsinköp. Jag ska köpa Creatine HSC och undrar om jag måste gå igenom laddningsfasenäven om jag regelbundet använt ett annat märke på kreatin?
03-08-05	Jag tror mycket på AST och er träningsmetod. Min fråga gäller min dotter som är 16 år och som har styrketränat med mig på gymmet i några månader. Jag skulle vilja ge henne kreatin. Vad anser du om det? Det jag oroar mig för är att hon ju är en ung tjej och vattenansamlingen kanske inte är så bra. Vilka produkter rekommenderar du, finns det någon? Tack för ditt råd.
03-07-18	Kan du förklara varför en muskelgrupp som låren, bränner så mycket mer i benspark än låt oss säga, ja andra övningar? Har det att göra med blod som stannar kvar i muskeln?
03-06-04	Jag vet att det är viktigt att ge näring till musklerna efter träningen, men jag har svårt med det eftersom jag inte är hungrig. Jag blir faktiskt inte hungrig förrän ett par timmar efter träningen. Är det ett problem att vänta 2 timmar innan jag äter?
03-05-16	Vilken, om någon, fördel är det att ta IGF-1 som kosttillskott? Jag har hört att det är ett kraftfullt ämne. Ett företag som jag börjat lita på genom att framgångsrikt ha använt många av deras andra produkter (NOW FOODS) har två IGF-1-produkter.
03-04-03	Jag läste om en ny studie som visade ett samband mellan fruktkonsumtion och ökad risk för Parkinsons sjukdom. Så, är frukt dåligt? Vad händer härnäst?
03-03-19	Har hört att tugga tuggummi är bra för fettförbränningen. Är det sant?
03-03-07	Jag gör bra ökningar med Max-OT. Jag har några svaga muskelgrupper. Ska jag köra extra set eller repetitioner på de svagare områdena?
03-03-03	Jag är 15 år och min tränare säger att jag behöver lägga på mig 12 kg innan fotbollssäsongen börjar i augusti. Han säger att jag behöver äta vad som helst som jag ser - McDonalds två gånger om dagen om jag kan. Jag invände, “gör det mig inte tjock”? Han svarade, “Inte i din ålder.” Jag vill öka 12 kg, men inte om allt blir fett. Ska jag verkligen äta som han föreslår? Ska jag ta något kosttillskott?
03-02-20	Jag är fotbollsspelare och jag hörde att du spelat fotboll. Som du vet så lyfter inte fotbollsspelare varje dag, så kan du utforma ett Max-OTschema för mig?
03-02-17	Jag hör fortfarande, på radion, talas om en produkt som kallas Seasilver. Personerna i programmet pratar om att det kan bota allting. Vad vet du om denna produkt?
03-02-14	Jag tycks aldrig kunna klara av en “perfekt” dag. Vad det betyder är att jag alltid verkar missa en måltid eller något av mina kosttillskott och ibland även ett träningspass. Några förslag på hur jag kan få ihop “perfekt” dagar? Det går framåt, men jag vet att jag kan öka mycket mer om jag bara får allt på plats.
03-02-12	Du säger att man bör ta 3000 mg C-vitamin per dag. Är inte det för mycket?
03-02-10	Bara ett kort email för att säga tack. Jag hade nästan gett upp allt som hette kosttillskott när jag upptäckte AST's website. Jag får erkänna att jag fallit för all reklam. Ni vet inte hur mycket tid och pengar ni sparat mig. Jag ser nu på tidningsannonser helt annorlunda. Tack igen.
03-02-07	Har du hört talas om en produkt kallad NO2? Jag har sett annonser som påstår att det är bättre än kreatin. Är det sant? Finns det någon forskning som stöttar påståendet?
03-02-05	Hur många dagar i veckan bör jag träna Max-OT Cardio?
03-02-03	Jag vill verkligen lägga på mig bra muskelstorlek, men jag har inte tid att träna i timtal varje dag och att äta som ni grabbar gör varje dag passar inte in i mitt schema. Finns det något sätt att bygga muskler som inte tar lika mycket tid och inte är lika jobbigt?
03-01-29	Jag har en fråga om kvicksilver i den tonfisk jag äter varje dag efter mina träningspass. Jag har hört att den mänskliga kroppen inte kan göra sig av med kvicksilver utan det samlas i kroppen. Kan den här ansamlingen av kvicksilver bli ett problem i framtiden?
03-01-28	När vet man om det är lämpligt med ett viktacklimatiseringsset i Max-OT?
03-01-24	Jag har sett TV-reklam som ser ut att ha medicinsk inriktning där de marknadsför korallkalcium? De påstår att det är mycket bättre än allt annat kalcium och att det förebygger allergier, gallsten, hjärtsjukdomar och cancer. Jag tror jag vet ditt svar, men är korallkalcium, som de påstår, ett undermineral?
03-01-22	Jag förstår inte det här med uppvärmnings- och viktacklimatiseringsset än, som finns i Max-OT. Låt oss säga att jag tränar rygg och mina första set är latsdrag. Jag vet att jag ska värma upp och göra acklimatiseringsset innan jag gör mina 3 set med 4-6 reps, men ska jag göra samma uppvärmning före sittande kabelrodd och framåtböjd skivstångsrodd eller är det bara före första ryggövningen?
03-01-02	Varför är det viktigt att ta VP2 och Creatine HSC omedelbart efter träningen? Spelar det egentligen någon roll?
02-11-15	En instruktör sa att det är ok att skippa ett träningspass om man inte känner för att träna. Han sa att om man inte känner för att träna så är det meningslöst, så det är bättre att skippa det och träna när man är mer motiverad. Det låter logiskt, men jag gillar inte att missa ett träningspass - bra eller dåligt. Hur ska jag göra?
02-10-11	Jag har haft funderingar kring kreatin ett tag, och jag har hört att det finns vissa negativa bieffekter som kan uppkomma, såsom hjärtproblem senare i livet, är det sant eller är kreatin 100% tillförlitligt?
02-09-12	Även om du ogillar två av "nighttime" proteinerna jag just nu tar, tycker jag hela konceptet med tidsutsöndrande vassleprotein är fantastiskt, för användning innan man går och lägger sig. Alla andra produkter jag använder kommer från AST, men jag skulle vilja se att AST skapar det första RIKTIGA tidsutsöndrande proteinet. Jag vill gärna höra dina åsikter och fortsätt att jobba som du gör.
02-08-27	Jag har svårt att övertala min flickvän att börja träna enligt Max-OT. Hennes tränare säger att tjejer inte ska träna tungt. Han säger att de är annorlunda än män och att de ska träna lätt med många repetitioner. Är det sant? Ska tjejer inte följa Max-OT?
02-08-05	Jag är ett hängivet fan till er site. Den har gett mig ovärderlig information. Min fråga är: Jag äter normalt mycket bra när det gäller att få i sig kolhydrater, fett, protein vid rätt tillfällen och mängder. Jag måste dock erkänna att jag vissa gånger inser att jag måste justera det från måltid till måltid. Finns det några nackdelar med att äta en större måltid än tidigare under dagen för att få den mängd av de olika näringsämnena som jag ska ha?
02-07-24	Jag skulle vilja veta mer om hur olika muskler arbetar när man styrketränar. Kan du rekommendera någon bra anatomibok som är användbar för träning?
02-07-23	Jag har precis börjat med Max-OT. Problemet är att jag inte är medlem på något gym. Jag har bara ett hemgym, men inga maskiner. Kan jag fortfarande träna efter Max-OT?
02-07-10	Du säger att 2 gram Gl3 kommer hjälpa GH:t. Skulle det var OK att blanda 10 gram glutamin i en stor vattenflaska och sedan dricka så man får i sig 2 gram var fjärde timme?
02-06-19	Varför klankar du alltid ner på varenda nytt kostttillskott som kommer ut? Fettförbrännande krämer, myostatinhämmare, förpackade proteindrycker, ecdysterone etc. Bara för att AST inte tillverkar det så behöver det inte betyda att det inte är bra.
02-06-18	Jag har läst det där du säger att de krämer, som man gnider in på kroppen och ska vara fettförbrännande, inte fungerar. Jag ser annonser i tidningar överallt och butiker säljer det, varför säljer de det?
02-05-23	Mitt gym säljer färdiggjorda proteindrycker av flera märken. Företag kallar dem RTD:s. Jag kan förstå att de verkar bekväma. Är det en bra idé att dricka dessa?
02-05-15	Jag läste nyligen att NFL har förbjudit efedrakosttillskott. Jag har ännu inte sett någon forskning som visar att de är skadliga. Varför skulle de förbjuda det utan att forskningen tyder på det?
02-05-14	Varför rekommenderar du höga doser E-vitamin för idrottsmän?
02-05-10	Jag går på högskolan och har styrketränat mycket och även styrkelyft. Nu rekommenderar min instruktör att jag ska ta några veckors träningsuppehåll. Jag tar nu Creatine HSC och VP2. Ska jag ta det även under viloperioden? Eller ska jag sluta med dem och börja när jag startar igen?
02-05-03	Jag hittade ett inlägg på ett diskussionforum på internet om AST, där stod följande. "Det problem jag har med dem är vilket proteinintag de rekommenderar. Om du sett vad de skrivit så ska 50% av kalorierna komma från protein. För den som behöver 2800 kalorier per dag är det mer än 350 gram protein per dag, det är alldeles för mycket, och uppenbarligen försöker de bara sälja mer proteinpulver genom att säga det. Bryr du dig om att svara på det här?
02-05-01	En kille i en hälsokostaffär sa att alla proteiner är lika. Han sa att jag borde köpa det billigaste jag hittar. Det finns massor med proteinsorter, hur vet jag vilken jag ska välja? Jag kan nämna att han inte såg så gammal ut och inte verkade han träna heller.
02-04-30	Varför underviker så många som tränar mjölk?
02-04-29	Kan du rekommendera någon gång då man ska använda "forced reps"?
02-04-19	Hur viktig är repetitionshastigheten? Jag har hört att det ska ta 6 sekunder att sänka ner vikten och 3 sekunder att pressa upp den. Låter det rimligt?
02-04-15	Jag har använt ert Max-OT-program och era kosttillskott och ökat 10 kg muskler och fått mindre fett. Min fråga är, ska jag använda Max-OT även om jag inte vill bli större? Jag är nöjd med hur jag ser ut nu och den storlek jag har, jag vill bara bli av med lite mer fett. Jag vet att det är bra med kosttillskott för det, men vilken typ av träningsprogram ska jag använda för att behålla min nuvarande storlek?
02-04-11	Jag tränar hårt och äter bra. Jag vill börja använda ytterligare ett par kosttillskott för att maximera resultaten. Jag vill inte ta tonvis och vill inte slösa bort pengar på något jag inte behöver. Vad ska jag ta?
02-04-10	Det verkar som om du alltid pumpar dina kosttillskott. Finns det några andra bra företag förutom AST?
02-04-05	Jag vet att du säger att muskelpump inte är viktigt när man tränar, hur kan det vara så? När en muskeln är uppumpad så är det bättre blodflöde till muskeln och det skapar tillväxt. Så hur kan du säga att det inte är viktigt?
02-04-04	Jag är lite fundersam kring skillnaden mellan den "koncentriska" och den "exentriska" delen av en repetition. Jag har fått olika förklaringar på olika sätt. Vilken del av repetitionen är koncentrisk och vilken är exentrisk?
02-04-03	Jag har följt Max-OT i ett år nu. Resultaten har varit otroliga. Det är som ett hemligt vapen. Jag gjorde nyligen illa ryggen när jag spelade softball. Det är inte något allvarligt, men det gör ont när jag knäböjer. Fast det gör inte ont förrän jag tränar riktigt tungt. Ska jag inte knäböja eftersom jag får ont på de tunga vikterna, eller ska jag använde de vikter som går bra?
02-04-02	Jag ser att några företag påstår att de har kosttillskott som blockerar myostatin. De säger att det tar bort den genetiska begränsning man har för att öka i muskelmassa. Vilken är din åsikt om dessa produkter?
02-03-23	Jag läste om ert Creatine HSC och såg att i laddningsfasen sulle man ta flera serveringar per dag den första veckan. Om det höjer blodsockret kommer inte kroppsfettet att öka då?
02-03-22	Jag är vanemänniska. Jag har använt samma schema av Max-OT i 9 månader. Samma övningar, samma ordning (med bra framgång). Ska jag ändra träningen var åttonde vecka som du föreslår? Jag har ändå maximal intensitet på varje repetition.
02-03-13	Jag har svårt att öka i vikt. Jag äter ton med mat och tar 2 Ny-Tro PRO-40:s nästan varje dag. Jag kan faktiskt äta allt utan att öka i fett. Jag tränar 4 dagar per vecka, 2 timmar per pass. Ska jag göra något annat kanske? Kanske börja ta en gainer?
02-03-12	Varför är det så att ofta när man vaknar på morgonen känns musklerna små och inte lika hårda. Har det något att göra med glykogentömning under natten? Eftersom de mitt på dagen känns hårda och fylliga igen. Är det på grund av fel kost eller känns det bara så?
02-03-11	Kan du berätta något om de nya "tidsutsöndrande" proteiner som vissa företag säljer? Hur kan proteinet utsöndras under en viss tid?
02-03-06	Hur skyddar jag mig från njurskador när jag äter mycket protein och kosttillskott med kreatin? En läkare sa att kombinationen ger njurskador senare i livet.
02-03-05	Jag har sett elektroniska magbälten på TV. De verkar ju hur bra som helst. Fungerar de verkligen?
02-03-04	En instruktör på mitt gym sa att träning 5 dagar i veckan är för mycket och det gör att man inte återhämta sig tillräckligt. I Max-OT rekommenderar du träning 5 dagar per vecka. Är inte det överträning?
02-03-01	Jag har tränat i åtta år nu och börjat använda era produkter och jag ser bra förbättringar. Jag har haft ryggont i tre månader och har slutat med knäböj, magträning och alla övningar för korsryggen, men jag har ändå ont. Tycker du att jag ska gå till en kiropraktor?
02-02-18	Jag kan inte koncentrera mig när jag tränar. Jag tänker på annat hela tiden. Vad kan man göra för att inte tappa koncentrationen? Brist på motivation är det inte. Har aldrig missat ett träningspass och tränar mycket hårt. Jag hoppas du kan lösa problemet åt mig.
02-02-15	Ska jag äta mat med hög glykemiskt index direkt efter träningen. Spelar det någon roll vad maten innehåller bara det har högt GI?
02-02-13	Jag är fast i att jobba kvällsskift och det finns ingen chans att jag kan komma till gymmet i "normal" tid. Finns det dåliga och bra tider att träna på?
02-02-08	Jag förstår hur viktigt det är med konditionsträning, men jag har hört dig säga att man ska äta likadant efter konditionsträningen som efter styrketräningen. Lägger du inte bara på kalorier som du redan bränt? Skulle inte det förstöra hela syftet med konditionsträningen?
02-02-07	Bara en komplimang! Jag har följt Jeff Willets träningsjournal, Paul Cribbs artiklar och all annan rådgivning från ert företag i 39 veckor. När jag började hade jag 5,9% i kroppsfett och idag har jag 4,78% kroppsfett och väger många kg mer. På senaste tiden har det spridit sig från mun till mun här i min hemstad! Fortsätt med ert fina arbete - Ryan.
02-02-05	Vet du vad guggulipider är? Jag har hört att det är en växt som ökar sköldkörtelfunktionen och fettförbränningen, men jag kan inte hitta någon verklig forskning på det, bara vad som står i annonserna.
02-02-01	Jag har lite kreatin som datumet har gått ut på. Är det skadligt att ta det? Hur kan man vet om det är det i så fall?
02-01-31	Jag läste om en produkt som kallas "Growth Factor-1 i en annons. Man hävdar att det ska göra kroppen till en monsterkropp. Har du hört talas om denna produkt och kommer jag att få en sådan kropp?
02-01-30	Kan du ge mig lite fakta om ett kosttillskott som kallas Lycopen? Jag har hört att det är den bästa antioxidanten som man kan ta. Ska jag ta det?
02-01-29	Jag har använt de timingtekniker ni har lagt ut på siten den senaste månaden. Jag har verkligen ökat mycket, tack för det! Jag har lagt på mig mer nu än de tidigare två åren. Det leder till min fråga. Jag vill följa dessa metoder, men jag är realistisk, jag kan inte göra exakt som ni har sagt. Kan du ge mig bästa sättet att ta kosttillskotten efter träning, om jag bara kan ta dem en gång?
02-01-25	Jag läste ett F&S om en kille som frågade om uppvärmning. Ditt svar på om att värma upp muskeln när man går till en annan övning, när den redan värmts upp en gång. Menar du att om jag värmer upp på bänken och sedan gör tre set med 4-6 rep, så ska jag i lutande bara göra 2 eller 3, 4-6 reps-set utan att värma upp på lutande? Om jag sedan går till flyes eller nedåtlutande, ska jag då bara göra ett eller två set med 4-6 reps utan uppvärmning?
02-01-16	Hur rekommenderar du att jag ska motionsträna, på löpband eller sittande på cykel? Vad kan du annars rekommendera? Är den ena bättre än den andra?
02-01-15	Jag ska börja med MaxOT. Jag har en fråga innan jag börjar. Jag är en hardgainer. Fungerar MaxOT för hardgainers?
02-01-14	Jag tar två Ny-Tro PRO-40 per dag. Jag tar en efter träningen och en innan läggdags. De dagar jag inte tränar tar jag en till frukost och en en timme innan läggdags. Det har fungerat för mig. Jag är starkare och tyngre. Ska jag ta NAC eller finns det tillräckligt med NAC i Ny-Tro PRO-40?
02-01-03	Jag har läst mycket om att cortisol är så dåligt. Vad exakt är cortisol och varför utsöndras det när man tränar? Finns det något bra med det?
02-01-02	Jag har tränat efter Max-OT en månad nu och det är toppen! Jag önskade bara att jag vetat om det för två år sedan. Jag har en fråga om uppvärmning. Ska jag värma upp före varje övning på samma muskelgrupp?
01-12-19	Jag är pilot och flyger internationellt. Jag tvingas att ta med mig mat och kosttillskott när jag reser. På grund av att man måste ha linfröolja i kylen är det inte vettigt för mig. Vad tycker du att jag ska ersätta linfröoljan med? Att ta med sig sardinburkar genom säkerheten på flygplatsen kan vara lite svårt.
01-12-18	Jag äter vanligtvis 3 eller 4 frukter varje dag. Igår kväll sa en kille på gymmet att frukt inte är bra att äta, på grund av att det bara är snabba kolhydrater och det enkelt omvandlas till fett. Han sa att jag skulle hålla mig till grönsaker eftersom det är långsamma kolhydrater. Finns det någon sanning i det? Jag ser fram emot frukt, det är som godis för mig. Hur är det?
01-12-14	Jag läste just en annons för en proteinbar där det stod att den innehöll en "häpnadsväckande, ny kolhydrat". När jag läste vidare i annonsen så var det glycerin. Det är från ett företag som har sagt att glycerin inte var en kolhydrat när lågkolhydratshysterin var inne. Har glycerin några muskelbyggande effekter?
01-12-12	Jag har ställt flera frågor om "methoxyisoflavone" men har aldrig fått något svar. Svarar ni bara på frågor om produkter ni säljer?
01-12-11	Killen jag tränar tillsammans med säger att när jag bänkpressar så ska jag pausa i slutläget av varje repetition. När jag försöker göra det blir jag trött. Ska jag pausa? Jag vet bara, att när vikten stannar så kan jag inte flytta den igen.
01-12-04	Kan man ta aminosyratillskott istället för proteintillskott, och få samma mängd protein/aminosyror som behövs?
01-12-03	Jag ville bara säga att Max-OT har förändrat mitt liv. Träning är hårt, men med Max-OT har det blivit lättare. Jag tränar på ett ganska stort gym med många personliga tränare. Jag kan inte undvika att höra på råd de ger sina klienter. En av dem sa till sin kille att inte ha fötterna på golvet när han bänkpressade. Faktum är att jag ser många som gör så. Vad är anledningen till det?
01-11-21	Hur är det egentligen med dessa fettförbrännande gels? De säger att man bara kan gnida det på det stället du vill att det ska bränna fett innan konditionsträningen. Fungerar verkligen dem?
01-11-20	Jag vill bygga på storleken på biceps. Vilka bicepsövningar ska jag göra för att kunna bulka upp dem?
01-11-16	Jag har en fråga angående vadträning. Ska man stretcha vaderna mellan seten?
01-11-15	Jag undrar, ska jag ta GL3 de dagar jag inte tränar?
01-11-14	När man joggar på löpbandet ska man då alltid försöka hålla sig till sin rätta hjärthastighet? Vilken är den bästa metoden för att bränna bort oönskat fett runt midjan och få det eftertraktade 6-packet?
01-11-13	Jag har kroniskt ont i korsryggen. Jag kan göra uppdragningar (chins), men jag kan inte göra kabelrodd eller skivstångsrodd. Kan du rekommendera någon annan övning som inte påverkar korsryggen?
01-11-09	Vet du om AST planerar att komma ut med ett proteintillskott, som man kan dricka direkt?
01-11-06	Vet du om det finns ett bästa sätt att blanda VP2?
01-11-05	Jag har alltid hört att juice är bra för insulinspik. Har du kollat vad juice gör för blodsockernivån?
01-11-02	När är det bäst att ta VP2/Creatine HSC? Före träningen? Under uppvärmningen? En halvtimme före? En halvtimme före första tunga setet? Jag är inte 100% på detta.
01-11-01	Är Gatorade bra att blanda i VP2 istället för Creatine HSC, om man vill ha samma höjning av glukos, men utan kreatin?
01-10-31	Kan du säga vad "bovine serum albumin", som finns i VP2, är?
01-10-30	Hallå Paul, jag vet att AST har arbetat med Yankees och Diamondbacks. Nu när båda är i "World Series", vilka håller du på då?
01-10-29	Är det okej att ta Ny-Tro PRO-40 föra läggdags eller blir det för mycket kolhydrater och kalorier vid den tidpunkten?
01-10-26	Jag läste att Jeff Willet går upp mitt i natten och tar en VP2. Är det en god idé?
01-10-25	Hur många dagar i veckan ska jag konditionsträna?
01-10-24	Min fråga är om användning av kontrollerat fusk, en teknik som tycks användas i Max-OT. Som jag ser det är kontrollerat fusk momentum i en viss rörelsemoment. Om Max-OT handlar om att maximera överbelastning på musklerna varför tillåts då momentum? Är inte momentum en kraft som när den väl görs, MINSKAR kraften på kontraktionen på den tänkta muskelgruppen? Jag märkte att Jeff Willet hade lite skador. Kan man slippa skador om man tar bort momentumet?
01-10-23	Jag upptäckte AST, när jag kollade en tidning, för ungefär 7 veckor sedan. Jag har följt Max-OT och gjort bra ökningar. Nu är jag mer utbildad. Finns det någon forskning på en produkt kallad "Sport" och "Empact" (båda av Mannatech)? Jag använde dem före AST, och jag har fortsatt göra det tillsammans med era produkter. Är det bra produkter?
01-10-22	Kan du säga varför Jeff Willet, Skip La Cour eller Derik Farnsworth som är AST-bodybuilders inte tävlar i en tävling som heter Natural Olympia?
01-10-19	Ska jag äta lika många kalorier de dagar jag inte tränar, som de dagar jag tränar?
01-10-04	Kan jag blanda en skopa VP2 med Ny-Tro PRO 40 för att öka proteininnehållet?
01-10-03	Min fotbollstränare säger att jag måste ta en gainer för att lägga på mig vikt, men jag har också hört att de gör en fet. Jag vill inte öka i fett utan i muskler. Ska jag använda gainer?
01-10-02	Kan du säga vilken utbildning Paul Cribb har, som gör att han kan jobba för AST?
01-10-01	Jag vet att du inte tror på föruttröttning, men det låter som om det är vettigt? Varför håller du inte med?
01-09-24	Jag är på tolfte veckan i Max-OT. Jag har följt varenda råd till punkt och pricka, förutom ett, jag tog ingen vilovecka (vid åttonde veckan). Ursäkten var att jag precis börjat ta ett kosttillskott sjätte veckan, vilket jag skulle fortsätta med i flera veckor. Min fråga är, jag har fått lite ont i armbågen. Jag undrar om jag ska ta ledigt efter den tolfte veckan och sedan börja med lättare vikter låt oss säga 8-10 reps? Några förslag?
01-09-21	Vilket är bäst, att träna på morgonen eller på kvällen?
01-09-19	Jag hör jämt och samt att kroppen bara kan använda 25 till 30 gram protein på en gång. Är det sant?
01-09-18	Jag har läst om Ny-Tro Pro-40, och att det skulle vara bra för den som tränat bara någon månad eller tycker du produkten bara är för mer avancerade byggare?
01-09-13	Eftersom jag arbetar och har kort lunch tvingas jag äta på Burger King varje dag. Jag är förvånad över att ni har en Whopper med i er matdatabas. Ni hade dock inte något GI på det. Vet du GI-siffran på en Burger King Whopper?
01-09-11	Efter varje träningspass duschar jag hemma. Jag undrar om temperaturen på vattnet på något sätt har någon effekt på musklerna?
01-09-10	Jag behöver din hjälp. Det händer aldrig efter träningen, men när jag sover och vaknar så får jag ordentliga muskelkramper. Finns det något man kan göra så man slipper det?
01-09-07	Jag har precis fått hem VP2, GL3 L-Glutamine, Micronized Creatine HSC och Ny-Tro PRO-40. Jag tränar vid 20:00 och skulle vilja veta hur jag ska använda dem? Jag har nog råd med 3 skopor VP2 och 2 portionspåsar Ny-Tro PRO-40 per dag.
01-09-05	Jag använde benpressen häromdagen och skadade knäet. Det konstiga är att jag kände aldrig av det när jag tränade. Vad kan ha hänt?
01-09-04	Jag har märkt att Jeff och Skip dricker mycket kaffe. Är inte kaffe onyttigt? Jag har alltid trott att man ska undvika det.
01-08-31	Som alla gym har vi vår egen "roid-kille" som vet allt. Vanligtvis så lägger jag inte märke till honom, men jag råkade höra honom säga att han tar två aspirin före varje måltid eftersom det ökar insulinkänsligheten i muskelcellen, och således ökar det näringsupptaget. Jag har aldrig hört det förut. Är det sant eller ska jag strunta i det?
01-08-30	Hur kommer jag över allmän trötthet och ömhet i musklerna, vilket sitter i lång tid efter träningen?
01-08-29	Någon sa att jag skulle konditionsträna på tom mage på morgonen och att det ökar fettförbränningen. Du rekommenderar att man tar en proteindrink när du vaknar på morgonen. Påverkar det fettförbränningen?
01-08-28	Vad är skillnaden mellan blodsocker och blodglukos?
01-08-27	Allt detta med GI gör mig förvirrad. Nu vet jag inte vad jag ska äta. Kan du reda ut detta åt mig?
01-08-24	Jag har blivit uppmanad att dricka lite eller inget alls, när jag äter vanliga måltider, på grund av att det minskar nyttan med näringsämnena. Jag har svårt att äta en hel måltid utan att dricka något. Några råd?
01-08-23	Jag har just hittat er Näringsdatabas. Toppen! Ni killar är alltid på topp. Mina ökningar har fyrdubblas sedan jag hittade ASTs site förra året. Kan du berätta om bästa sättet att använda GI för att äta rätt under dagen?
01-08-20	Paul, jag har märkt att sidomusklerna på låren har utvecklats extremt bra med Max-OT. Men lårets mittenområde (droppformade musklerna) har inte gjort det. Vilken Max-OT-övning kan du rekommendera för att de ska hinna ikapp och balansera resten av lårutvecklingen? Tack på förhand.
01-08-17	Det finns en massa reklam för kosttillskott med methoxy. Jag ser att det nu finns i proteinpulver. Fungerar de som annonserna påstår eller är det ännu ett svindel?
01-08-16	Paul, varenda gång, jag frågar, så säger man att 3 gram protein per kg kroppsvikt och dag under lång tid kommer att skada eller förstöra njurarna och levern. Varifrån får de sin information?
01-08-14	Jag har problem att öka i vikt. Jag lyfter mer, men jag väger inte så mycket som jag skulle vilja. Jag bänkar tungt och kör alla basövnignar. Jag knäböjer inte. Det känns inte bekvämt för mig. Jag använder bensträck, bencurl och benpressar då och då. Vad kan jag göra för att öka i vikt?
01-08-13	Jag har följt Jeffs träningsjournal sedan dag ett och den har varit otroligt bra. Det är faktiskt häftigt att se vilka förändringar han gått igenom. Det ser ut som han smälte bort fettet tills han var totalt rippad. Hjälper du andra bodybuilders också? Vad jag menar kan jag få personlig hjälp av dig precis som du hjälpt Jeff?
01-08-10	Kan du tala om hur brett jag ska hålla när jag bänkpressar?
01-08-09	Jag skulle vilja veta om kreatinet som finns i AST Creatine HSC är samma som i AST Micronized Creatine?
01-08-08	Så länge som jag konsumerar färre kalorier på en dag än vad jag gör av med, är det då okej med hinkvis med fett? Anledningen till att jag undrar är att jag vanligen äter bra under dagen, men på kvällen kokar min morsa en stor kyckling med massor av fett, mer än vad ni rekommenderar, men kalorierna är fortfarande korrekta.
01-08-07	Hur stora armar har Jeff Willet?
01-08-06	Är Gatorade bra att blanda i VP2 istället för Creatine HSC, om man vill ha samma höjning av glukos, men utan kreatin?
01-07-30	Jag har sett erat cykelteam. Dem är bra. Jag har precis börjat tävlingscykla detta år och har en del att lära mig, men jag skulle gärna vara med i ert team. Vilka AST-produkter tar dessa killar som gör dem så bra?
01-07-27	Jag har alltid hört att 45 graders benpressar innebär mindre risk för korsryggsskador än knäböj. För en tid sedan bestämde jag mig för att använda benpressen istället för knäböj, som min huvudsakliga benövning. Nåja, efter en månad med tunga benpressar har korsryggen havererat och det på grund av benpressen. Vad är det som pågår? Jag har aldrig haft denna typ av problem vid knäböj.
01-07-26	När jag ökar mitt proteinintag blir jag märkbart starkare och större, men jag tycker det är svårt att hela tiden få den mängd protein som jag behöver för att bygga muskler. Vad ska jag göra?
01-07-25	Kan du tala om vilken ryggövning jag ska göra för att öka bredden på latsen? Jag använder mycket chins med brett grepp och funderar på att även göra kabelrodd med brett grepp. Några råd?
01-07-24	Jag har en fråga angående GL3- L-glutamine. Jag har sett era studier på det, men jag har frågat tränare på mitt gym och de säger att det inte är effektivt om man inte tar det på tom mage. Jag försöker att inte ha tom mage när jag lägger mig. Hur ska jag göra?
01-07-23	Vilken är din åsikt om användning av en Bowflex-maskin för styrketräning?
01-07-06	Du rekommenderar rapsolja istället för linfröolja. Varför?
01-07-05	Jag har hört att kroppen behöver fett för vissa funktioner, såsom hormonproduktion. Hur mycket behöver den?
01-07-04	Kan du ge mig ett bra stretchprogram att använda före träningen?
01-07-03	Kan du berätta om bästa sättet att träna på och förbereda sig för den första bodybuildingtävlingen?
01-07-02	Är det något som jag kan göra för att förebygga cortisolutsöndring under eller efter mitt träningspass?
01-07-01	Exakt vad är BCAA:s? Är de bra att ta som tillskott?
01-06-18	Du pratar om psykisk intensitet. Vad menar du med det?
01-06-15	Jag vet att vatten är viktigt att dricka. Jag kan bara inte dricka mer än några få glas per dag. Finns det någonting jag kan göra för att dricka mer vatten?
01-06-14	Jag såg att ett företag har kommit ut med ett kreatinplåster. De säger att man kan sätta det på musklerna som man vill ska växa och att kreatinet tas upp direkt av musklerna. Det låter mystiskt, men jag tänkte fråga ändå. Är detta möjligt?
01-06-13	Jag är lite fundersam över korrekt uppvärmingsmetod inför Max-OT. Ska jag uppvärma inför varje övning?
01-06-12	Jag är på min andra vecka med Max-OT. När jag kommer till de tunga seten använder jag en vikt där jag kan träna sex repetitioner med. På mitt andra set kan jag bara göra tre eller fyra. Ska jag använda en lättare vikt på mitt andra set, så jag kan vara säker på komma emellan fyra och sex?
01-06-11	Vad har du lärt dig om ZMA? Jag har läst att det ska vara "nästa kreatin".
01-06-08	Min fotbollsträning börjar om 8 veckor. Jag har tränat riktigt hårt sedan december. Jag behöver lite mer tryck. Jag ska börja en period med kreatin, glutamin, HMB, ecdysterone och methoxy . Vad tror du om det och har du några tips?
01-06-07	Jag skulle vilja veta effekterna av att dricka läsk tillsammans med kosttillskott. Finns det någon risk att läsken kan konkurrera med kosttillskotten i tarmarna och att det skulle minska eller ta bort effekten av ett visst kosttillskott?
01-06-05	Jag vill veta din åsikt om volymträning. Jag vet-vet! Jag föredrar få set och repetitioner, men det finns väldigt många som pratar om många set och få reps som det bästa sättet att stimulera muskeltillväxt. Vad är din åsikt om tex "POF"? Och sist men inte minst, BIG BEYOND BELIEF där du tränar varje kroppsdel 3-6 gånger per vecka. Jag har gjort detta i 3 månader med hyfsade resultat.
01-06-04	Jag tränar på kvällen, strax före läggdags. Hjälper eller stjälper det muskeltillväxten? Jag skulle vilja veta skillnaderna mellan att träna på morgon och kvällen.
01-06-01	Jag konditionstränar på morgon det första jag gör. Fettförbränning är mitt främsta bekymmer vad ska jag äta, om ens något innan konditionspasset?
01-05-31	En personlig tränare sa till mig att köra knäböj framifrån för att koncentrera mig på låren. Vad kan du säga om den övningen?
01-05-30	Jag har sett proteinpulver som påstås öka kväveoxidnivåerna för att bygga muskler snabbare. Kan detta proteinpulver öka kväveoxidnivåerna och kommer det att hjälpa mig att bygga muskler?
01-05-28	Tack för att du förklarade det där med insulinspik. Jag har ofta hört om det tidigare, men aldrig riktigt fått det förklarat. Kan du berätta vad insulin är och var det kommer ifrån?
01-05-25	Är det en bra idé att spika insulinet alla gånger man intar näring såsom protein kreatin etc?
01-05-24	Jag är vilsen kring hela "insulinspik"-teorin. Vad är det för bra med det?
01-05-23	Jag har läst att FDA inte har någon kontroll över kosttillskott. Är det därför företag kan sälja kosttillskott såsom Ecdysterone och göra falska uttalanden om det?
01-05-21	Hur ska man greppa en rak skivstång när man bänkpressar, tummarna kring skivstången eller tummarna på samma sida som fingrarna?
01-05-18	Kan du redogöra för vad muskelcellhyperplasia är för något?
01-05-17	Okej så här det. . . i januari 2000 började jag träna seriöst. I början vägde jag 71,7 kg och gått upp till 84 kg i april 2001. Min fråga är, jag tar bla VP2 Whey Isolate och mikroniserat kreatin. Jag följer Max-OT till punkt och pricka. Förutom att ta steroider (vilket aldrig skulle falla mig in att göra) gör jag allt jag kan göra för att bli större och starkare och om jag inte är det, vad mer kan jag göra? Jag är vid det läget då "tålamod" kanske är lämpligt? Tack för att du tar dig tid.
01-05-16	Jag har tränat i åratal och tycks ha nått en platå. Vad ska jag ta för att få mer storlek och hålla energin uppe. Jag är inte en sådan som packar med mig lunch. Jag skippar lunchen och äter bara frukost och middag?
01-05-14	Går det att blanda VP2 med apelsinjuice eller ska jag blanda det med något annat?
01-05-11	Efter träningspasset dricker jag lite vatten. Sedan äter jag lite ägg och kött och tar mitt kreatin. Hur som helst, en halvtimme efter det känner jag mig ordentligt törstig. Ska jag dricka vatten? Jag har hört att det försämrar smältningen av en mat jag precis ätit.
01-05-10	Jag är på min andra vecka med Max-OT. När jag kommer till de tunga seten använder jag en vikt där jag kan träna sex repetitioner med. På mitt andra set kan jag bara göra tre eller fyra. Ska jag använda en lättare vikt på mitt andra set, så jag kan vara säker på komma emellan fyra och sex?
01-05-09	Jag har hört talas om en träningsmetod som kallas "föruttröttning". Kan du berätta om denna metod och det bästa sättet att använda den i träningen?
01-05-08	Jag vet att du har sagt att elektroniska muskelstimulatorer inte hjälper till att bygga muskler. Kan man använda dem som muskelmassage? Är de effektiva till det?
01-05-07	Jag skadade axlarna för flera veckor sedan. Det är en märklig skada som bara påverkar mig (gör ont) när jag gör någon typ av bänkövning. Det gör egentligen inte ont i andra övningar, men när jag tränar bröst är det smärtsamt att bara värma upp. Har du några förslag på hur jag kan träna bröst medan axlarna läker?
01-05-04	Jag försöker få magen mer framträdande när jag spänner magmusklerna. Jag är mycket hård nu, men magen är inte så synlig. Jag har tränat varje dag i flera år och även om de är hårda är de inte imponerande. Vad kan jag göra för att ge dem mer tvättbrädelook?
01-05-03	Du säger att konditionsträning 8 till 12 timmar efter gympass är bra. Jag kan inte gå till gymmet två gånger per dag. Kan jag motionera direkt efter? Hur mycket skulle det påverka muskelbyggnaden?
01-05-02	Jag har tränat i 3 år nu. Gjorde lite ökningar första året, sedan var det som jag inte kom någonstans. Sedan berättade en kille på gymmet om AST. Han sa, sluta ta det där skräpet som gymmet säljer och istället få alla information och kosttillskott från er. Till min förvåning hade ni mer att erbjuda än bara information om era produkter. Det jag har lärt mig av er har verkligen förändrat sättet jag tränar, äter och de kosttillskott jag tar. Jag har redan lagt på nästan 8 kg muskler i år. Och nu, varje gång gymmet får något nytt underkosttillskott skrattar jag bara. Det verkar som det är något nytt varje månad. Jag kan inte förstå hur naiv jag var. Jag vill bara tacka för insikten och fortsätt med ert arbete.
01-04-30	Bröst är min svagaste muskelgrupp. Den verkar inte växa som andra muskelgrupper. Jag kör 6 tunga set efter Max-OT. Eftersom det är en efterbliven grupp, ska jag då köra fler set än detta?
01-04-27	Just nu tränar jag efter MAX-OT. Det är mycket effektivt, tack! Jag tränar också brasiliansk jiu-jitsu (det är som judo) 3 gånger per vecka, en och en halv timme varje gång. Jag spelar även basket. Tränar jag för mycket?
01-04-26	Jag tar ert VyoPro Whey Protein och Creatine HSC. Jag skulle vilja ta en produkt till eller kanske två som ökar storlek och styrka. Jag tränar 4 dagar per vecka och deltar i flera andra sportaktiviteter. Vad tycker du att jag ska ta?
01-04-25	Jag hörde nyligen att vitaminen pantotensyra ansvarar delvis för uppkomsten av steroidhormoner i kroppen på människor. Jag har sett att ni har pantotensyra i ert MultiPro 32X. Vad jag funderar på är om det finns några vetenskapliga studier som visar att tillskott av pantotensyra ökar dessa hormoner?
01-04-24	Min grabb (16 år gammal) tränar varje dag och har fått resultat av kreatin tidigare. Han funderar nu på att ta The Beast - en anabol aktivator i sprayform från Ultra Lab. Den innehåller en hel del hormoner. Vet du om det är farligt för honom?
01-04-18	Är det okej att blanda mikroniserat kreatin med en Ny-Tro PRO-40-drink?
01-04-17	Jag förstår att ökat proteintag behövs för idrottsmän som styrketränar. Jag äter 2 gram protein per kg kroppsvikt. Kan du förklara för mig anledningen till varför er näringsuträknare visar att jag ska äta mycket mer protein utöver det?
01-04-16	Jag har peaken på biceps som jag vill ha, men jag skulle vilja lägga på mer tjocklek. Ska jag köra fler repetitioner eller hålla mig till kring 5 reps och tunga vikter?
01-04-13	Jag har på senare tid hört mycket talas om kosttillskottet Ecdysterone. Hur som helst, jag inser att ni inte säljer det och jag försöker att bara använda era produkter eftersom jag tycker de fungerar bäst. Planerar ni att introducera denna produkt eller forskar ni om det? Jag skulle uppskatta din åsikt på detta.
01-04-11	Jag hart hört många prata om ert Max-OT och sett dem växa. Jag har lärt mig lite och vill anmäla mig och lära mig allt. Jag anmälde mig och fick mitt lösenord, men jag har ändå inte fått tillgång till det. Vad är problemet?
01-04-10	Jag hör då och då på nyheterna att ephedra är farligt. Varför säger de det när den lagenliga forskningen visar att det är säkert?
01-04-09	Jag har hört att det är bäst att utöva aerobisk träning på morgonen, på tom mage. Vad tycker du?
01-04-06	E-vitamin finns både i syntetiskt och naturliga versioner. Vilken sort rekommenderar du?
01-04-05	Jag har precis börjat ta Micronized Creatine. Jag tränar 3 dagar per vecka. Efter laddningsfasen ska jag då fortfarande ta det när jag inte tränar?
01-04-04	Jag tränar 05:30 på morgonen. Jag har börjat att ta GL3 L-Glutamine, Creatine HSC, CLA 1000, , ProFLEX 750 och VP2. Jag lyfter på måndag, onsdag och fredag och springer på tisdag, torsdag och lördag. När är det bäst att ta kosttillskott för att få så bra resultat som möjligt?
01-04-03	Du säger att alla dessa proteinbars som påstås vara "low carb" egentligen inte innehåller lite kolhydrater eftersom glycerin är en kolhydrat och det berättar de inte? Jag känner mig lurad!
01-03-29	Kan du berätta mer om Max-OT och programmet som finns på er hemsida?
01-03-27	Jag tar Creatine HSC. Jag har laddat i 5 dagar och tar 2 serveringar i upprätthållandefasen. Jag har två frågor, kan jag komma undan med en servering per dag eller ska jag köra cykler med det?
01-03-23	Jag har läst att du tycker att man ska motionera 8-12 timmar före eller efter att du tränar. Det är inte möjligt för mig eftersom jag går i skolan och arbetar från 7.00 till 16.00. Efter 16.00 är enda tiden jag kan träna. Jag undrar om du har några tips eftersom jag verkligen känner att motion är nödvändigt för att få de resultat jag vill ha.
01-03-21	Är det okej att blanda Creatine HSC och Ny-Tro PRO-40?
01-03-20	Jag har hört av vänner och killar på gymmet att kreatin bara gör att dina muskler behåller vatten. Är det någon sanning i det påståendet? Om inte vad exakt gör kreatin för att förbättra muskeltillväxten och styrkan?
01-03-19	Paul, bara ett snabbt meddelande för att tacka dig för din hjälp med min 17-åriga son. Enligt din rekommendation så skulle jag låta honom ta 4 serveringar VP2 per dag. På bara 2 månader har han ökat från 66 kg till 74 kg och han har inte ökat ett gram fett. Det är rätt typ 8 kg. Han har hela sommaren på sig att öka inför fotbollen nästa höst. Jag trodde inte detta var möjligt. Jag är stolt över honom och tacksam för AST. Tack igen.
01-03-16	Jag har en mycket hög ämnesomsättning och det gör det svårt för mig att öka i vikt. Jag har använt Ny-Tro PRO-40 i nästan en månad nu och jag är redan 1,3 kg tyngre och mycket starkare. Jag tar 2 påsar per dag. En till frukost och en 30 minuter efter träningen. Jag vill ta en till under dagen. Vilken skulle vara den bästa tiden för den?
01-03-15	Jag ska börja gå ner i vikt jag behöver minska cirka 13 kg fett. Ska jag börja minska i vikt först och sedan börja styrketräna?
01-03-14	Hallå killar, tack för att ni förändrat mitt sätt att se på bodybuilding. Jag njuter av varje portion snus efter en hård arbetsdag. Jag använder det bara en eller två gånger per dag. Vilken, om någon effekt, har tuggtobakprodukter på kroppsbyggande? Finns det några studier alls? Det är i alla fall ganska intressant.
01-03-12	Hur skulle du jämföra AST med EAS?
01-03-09	Jag läste med intresse din granskning av Muscle Marketings Creatine Serum. Mitt intresse för kreatin i vätska kommer av att min kropp verkar ha problem med att smälta vanligt pulverkreatin och jag skulle mycket gärna vilja att det finns ett enklare sätt att ta kreatin. Så här är min fråga: Har du haft en chans att undersöka HST's Liquid Creatine Fusion? De hävdar att de har tillgång till oberoende labtester (jag har ringt dem och bett att de skickar dem till mig) som visar på att deras produkt är stabil. Och eftersom de inte gör sådana otroliga påståenden som Muscle Marketing gör, så hoppas jag på att deras produkt är enklare att smälta. Tack så mycket.
01-03-08	Om du bara kunde ta ett kosttillskott vilket skulle det då bli?
01-03-07	Jag vill bara skriva och låta er veta hur trevligt det var att träffa er på Arnold Classic. Vilken klass AST Sports Science har. Jag måste säga att Jeff Willet har de största armar jag någonsin sett. Tack igen för AST-kepsen och tröjan.
01-03-06	Jag har sett att du nämnt "muskelminne" tidigare. Vad exakt menar du med det?
01-03-05	Vilket är det korrekta sättet att andas medan man lyfter?
01-03-02	Jag har följt GL3-och niacinkombinationen du skrev om för två veckor sedan. Allt jag kan säga är att jag är förvånad! Jag är starkare och märkbart större. Jag har ökat 1,5 kg och har mer definition. Jag tar också VP2. Jag vill bara tacka dig. Jag har lärt mig mer om träning av AST i år än vad jag lärt mig de senaste sju åren. Det känns som om jag slösat bort alla dessa år, men ärligt talat så har jag jobbat i kapp det nu. Fortsätt med ert arbete.
01-03-01	Jag är lite förvirrad. Jag läste i din F&S för länge sedan, där du sa att "ömhet" inte är tecken på ett bra träningspass och du sa att om du överbelastar muskeln korrekt och du mentalt känner att du har ett bra träningspass då har du haft ett bra träningspass, men i en ny F&S sa du att "ömheten säger dig någonting". Det säger dig att det är en muskelskada som är under reparation" Nå, jag vill till slut veta, är ömhet ett tecken på ett framgångsrikt pass? Och om du inte blir öm i musklerna växer musklerna inte så mycket då som om de blir ömma? Tack för att du tar dig tid.
01-02-28	Kan du berätta var man får glutamin från?
01-02-27	Hejsan Paul, tack för all information om kosttillskott och träning. Sedan jag snubblade över denna site förra sommaren har jag gjort bättre ökningar än under mina första tre av år av träning tillsammans. Min fråga är kan du säga vad det är för skillnad mellan L-glutamin och glutaminpeptider? Av det jag läst så har båda sina för- och nackdelar. Vilket är bäst?
01-02-26	Jag tog nyss en vecka ledigt från träningen och vill börja mitt motionsschema. Jag vill springa 3 gånger per vecka. Efter mina intensiva benpass på måndagar är mina ben fortfarande ömma 2 dagar efteråt, när jag ska springa. Är det dumt att springa när benen är ömma eller ska jag vänta tills ömheten har försvunnit? Jag vet att det är viktigt med återhämtning. Jag måste komma igång med motion, men jag vill inte att det ska hämma återhämtningen.
01-02-23	Fungerar verkligen NAC för att lägga på sig muskler? Vilka bieffekter kan jag förvänta mig när jag använder det?
01-02-22	Jag har använt Ny-Tro PRO-40 i nästan ett år nu och ökat 7 kg och underhudsfettet har kommit under 10% för första gången i hela mitt liv. Jag har aldrig gjort sådana här framsteg tidigare under alla de tio år jag tränat. Jag vill också använda Creatine HSC och vill veta bästa sättet att använda det tillsammans med Ny-Tro PRO efter träningspasset. Tack för en otroligt bra website och produkter.
01-02-21	Jag känner en skarp smärta i underarmarna när jag kör raka skivstångscurl. Det får mig inte att sluta med dem, men jag tänker på det innan varje set. Några förslag?
01-02-19	Kan du säga om kosttillskott som innehåller "Methoxy Isoflavone" är värda pengarna? Fungerar de?
01-02-15	Jag läste en artikel i aprilutgåvan av Muscular Development, sidan 215. Där påstås att vetenskapsmännen som upptäckt det artikeln handlar om har sålt rättigheterna till Twinlab. Givetvis tror jag inte på dem, men jag skulle vilja veta din syn på det.
01-02-14	Jag blev verkligen intresserad av forskningen på niacin och tillväxthormon, som du presenterade. Kan dessa metoder, som du beskrev med niacin också innefatta GL3 för att hjälpa en ökning av tillväxthormonerna?
01-02-12	Forskningen kring 'näringsprodukter', speciellt protein är något förvirrande. Jag har läst information om produkter i ert sortiment, så om jag bara skulle ta en produkt vilken skulle vara bäst; Vyopro Whey Protein, VP2 Whey Isolate eller Ny-Tro PRO-40? Jag är ingen bodybuilder, bara en 38 år gammal idrottsman som fortfarande tränar en hel del (ishockey, fotboll etc), och vill få ut så mycket som möjligt av min träning utan att spendera en förmögenhet. En annan sak är också att även om jag har något så när fettprocent (12%), så har jag aldrig varit vaskulär. Jag älskar looken som vissa killar har med vener som poppar upp på alla möjliga ställen, men jag har aldrig lyckats få det. Som läkare inser jag att det är mycket gener, men finns det något kosttillskott som kan hjälpa mig att uppnå en mer vaskulär look?
01-02-08	Jag prövade ditt förslag att använda niacin under träningspasset idag och jag måste säga att det kommer att ta tid att bli van med det. Finns det något jag kan göra för att minska på "niacan-flushen"?
01-02-05	Jag har hört att kreatin orsakar muskelkramper. Hur kan jag förebygga detta när jag använder kreatin?
01-02-02	Jag pratade med en kompis på gymmet och han berättade för mig att han tar Vitamin B3 varje dag. Han berättade att hans pappa, som tränade med de gamla stora bodybuildarna, sagt att det var en av de stora hemligheterna för att bygga muskler. Jag har aldrig hört talas om Vitamin B3. Kommer det att hjälpa mig att bygga muskler?
01-01-31	En kompis till mig rekommenderade mig att ta Acetyl-L-Carnitine 1000mg två gånger per dag för att öka testosteronnivån. Jag undrar vilken din åsikt är?
01-01-30	Jag har precis börjat använda kreatin och jag är oroad över att alkholkonsumtion kommer att förstöra effekterna av kreatin. Jag har hört att det gör det och även tvärtom, vad jag ska jag tro?
01-01-26	Jag tar Amino 2222 från Optimum Nutrition, det är som en dryck. Jag ser inte någon liknande produkt tillverkad av AST. Vad är skälet till detta?
01-01-25	Jag har läst att du tycker man ska ta en servering protein så snart man vaknat eftersom det gått så lång tid utan protein medan man sovit. Skulle det inte vara en bra idé att gå upp mitt i natten och ta en servering VP2 Whey Isolate? Kanske till och med två?
01-01-24	Min nya träningskompis säger att när man ska göra bicepscurl ska man stå mot en vägg för att undvika fusk. Det känns inte bekvämt och jag kan inte använda de tunga vikter som jag normalt kan hantera. Är detta det korrekta sättet att göra bicepscurl på?
01-01-19	Vad är din åsikt om kolostrum? Har den några muskelbyggande effekter som vissa företag hävdar?
01-01-18	Jag funderar på att börja ta phosphatidylserine (PS). Jag har läst att den sänker cortisolnivåerna, men mycket få företag gör detta kosttillskott. Hur är det med PS? Fungerar det?
01-01-15	Jag undrar om det finns någon kosthållning för den fattige, men som ändå innehåller 300 gram protein, om man inte har råd med alla dyra produkter?
01-01-12	Jag äter tolv ägg per dag för att få i mig extra protein. 8 äggvitor och 4 hela ägg. Jag har alltid hört att ägg innehåller mycket kolesterol men jag har aldrig hört hur mycket. Hur mycket kolesterol finns det i ett ägg?
01-01-11	Vilka kosttillskott är bästa om man vill bränna fett utan att tappa någon muskelmassa?
01-01-10	Vilket är bästa sättet att få bort "kärlekshandtagen" kring magen på? Speciellt nedre delen. Tack.
01-01-09	Varför blir musklerna ömma några dagar efter träningen? Finns det något sätt att förebygga "träningsvärk efter ett riktigt ordentligt träningspass?
01-01-08	Hej, jag vill öka muskelmassan. Jag tränar mellan 6-8 på kvällen och äter en måltid efter det. Jag motionerar på morgonen tre dagar i veckan och äter en bra frukost efter passen. Mitt problem är att mitt jobb är sådant att jag inte kan äta bra vanlig mat under dagen. Jag har bara råd att använda Ny-Tro PRO-40 en gång per dag. Skulle det vara bra att använda det under dagen?
01-01-02	Jag arbetar för General Nutrition Centers (USA) och vi har sålt mycket Creatine Serum och förstår inte varför ni hackar på det. Har det något att göra med att ditt företag inte tillverkar det och går miste om en hel del pengar på det?
00-12-29	Jag tar 2 serveringar VP2, Creatine HSC och GL3 L-glutamine per dag. Jag tränar 18.00. Kan du säga vilken tid det är bäst att ta dessa kosttillskott?
00-12-28	Jag har märkt att Skip tar koffein och Micronized Creatine på samma dag när forskningen har visat att kreatin och koffein samtidigt inte är bra. Får du fortfarande samma fördelar med detta kosttillskottsschema?
00-12-27	Jag undrar varför mina biceps aldrig blir ömma medan resten av kroppen blir det efter ett träningspass?
00-12-26	Jag började köra marklyft för ungefär 2 år sedan. Jag hade ökat storlek och styrka på ryggen innan jag började med dem. En kompis till mig prövade att göra dem men slutade eftersom han sa att de inte gjorde någonting för honom. Jag vet att det är en ursäkt, men om man kollar i tidningar på ryggpass så ser man sällan marklyft. På det gym där jag och min träningskompis tränar är vi de enda som kör marklyft. Är det en bättre övning för korsryggen? Kommer latsdrag och hypersträck att bygga bättre rygg än marklyft?
00-12-22	Först av vill jag säga att Max-OT är den bästa träningsmetoden jag någonsin använt. Nå min fråga är, kan du tala om hur mycket protein och kolhydrater det finns i en äggvita och även hur mycket kalorier det finns i en äggvita?
00-12-21	Finns det någon forskning på människor om ämnet och fördelarna med 5 methyl-7-methoxy isoflavone?
00-12-20	Varför ska jag äta protein?
00-12-19	Vad tycker du om dieter som innehåller mycket fett och som vissa "dietgurus" förespråkar? Fungerar de?
00-12-15	Vad är din åsikt om en "fuskdag" varje vecka då du får äta vad du vill? Jag vet många människor som gör detta, är det en bra idé?
00-12-14	Helgdagarna närmar sig. Har du några förslag på hur man inte ska lockas att äta all den mat som kommer vid den här tiden på året?
00-12-13	Jag har märkt att du inte tror på forced reps. Varför? Kommer inte forced reps att hjälpa till att bygga muskler snabbare?
00-12-12	Vilken sorts träningsprogram skulle du rekommendera för den som vill öka 4-6 kg muskler men inte har några planer på att tävla? På grund av mitt arbete kan jag bara träna tre dagar per vecka (M-O-F). Alla råd uppskattas.
00-12-08	Kan du ge mig något råd för att minska på underhudsfettet? En annan sak, är det sant att mycket frukt hämmar hårdheten?
00-12-06	Med mitt schema och alla det dagliga man måste göra så har jag mycket lite tid över till träning. Max 30 minuter tre gånger per vecka. Kan du ge förslag på några övningar som jag kan få ut som mycket som möjligt av på så lite tid som möjligt?
00-12-05	Tack för information om hur man exakt ska ta VP2. Det svåraste med kosttillskott är hur man ska ta dem på bästa sätt. Jag använder VP2 och Creatine HSC. Kan du berätta hur man ska ta Creatine HSC tillsammans med VP2?
00-12-04	Jag tar VP2. Det finns ingen likhet med något annat proteinkosttillskott jag använt. Jag trodde aldrig att det kunde vara en sådan skillnad. Jag skall bara ta 3 serveringar per dag. Jag tränar vid 17.00. Kan du ge mig ett schema över bästa tiderna att ta VP2 på? Jag tar inget annat kosttillskott än VP2.
00-11-30	Jag skriver bara för att säga hur bra ni är och hur mycket jag lärt mig av er information. Allting jag läst har varit rakt på. Jag skäms lite grann att behöva berätta att jag i vissa fall lurats av annonser i tidningar även efter att jag läst sanningen på er site. Vad kan jag säga mer än att jag har varit lättlurad och jag får stå mitt kast. Jag drog iväg för att köpa ett Riboskosttillskott och en produkt som hette något med Methoxy och upptäckte det ni redan visste, att det var värdelöst. Vilket slöseri. Jag har upptäckt att annonserna och de dumma artiklarna i tidningarna inte är något annat än upphaussad reklam. Jag har fått en läxa och vill bara säga tack för er vägledning.
00-11-28	Jag är 20 år gammal och har tränat i nästan ett år nu. Jag har ökat 7 kg i muskler. Jag funderar över att börja använda steroider för att hjälpa att öka mer i muskelmassa. Jag vill inte ha någon moralkaka utan vill bara veta om du har några förslag?
00-11-27	Min nya träningskompis insisterar på att köra hack squats istället för vanliga squats. Han säger att de är effektivare eftersom man inte behöver bekymra sig om att balansera, bara att pressa vikten. Det låter vettigt, men han har också taniga ben så jag är lite skeptisk. Är hack squats bättre än vanliga squats?
00-11-24	Kan du berätta om kosttillskottet ZMA?
00-11-22	Jag vet att du säger att man inte ska göra isolationsövningar i Max-OT. Jag gillar isolationsövningar jag kan verkligen känna muskeln "bränna" när jag gör dem. Är inte det ett tecken på muskeltillväxt eftersom man direkt överbelastar den specifika muskeln utan hjälp av andra muskler?
00-11-21	Är det sant att ju mer muskler man har desto mer fett bränner man?
00-11-20	Jag har fick slut på mikroniserat kreatin och missade 8 dagar. Behöver jag återladda i 5 dagar igen?
00-11-17	Jag har kört med ert Max-OT-program i ungefär 7 veckor nu och jag kan bara säga att det är otroligt. Jag har redan ökat 4 kg och styrkan har ökat enormt. Varför är Max-OT så mycket effektivare?
00-11-16	Kan du redogöra för RDI för vitaminer och mineraler?
00-11-15	Jag har sett att du rekommenderar tillskott av extra E-vitamin. Kan du berätta varför och hur mycket jag ska ta?
00-11-08	Vad händer när jag slutar ta Creatine HSC, kommer musklerna att krypa ihop till den storlek som jag hade när jag började och kommer styrkan att minska?
00-11-07	Vilket är det bästa sättet att bygga bra lats? Jag tycks aldrig få till ett bra ryggpass. Det är precis som om musklerna inte får tillräcklig stimulans. Vad gör jag fel?
00-11-03	Jag tycker det är otroligt bra att AST sponsrar steroidfria atleter. Jag är en som aldrig hållit på med sånt, tränat hela livet utan det. Vad kan jag göra för att bli sponsrad av AST Sports Science?
00-11-02	Jag har hört att om du dricker alkohol medan du tar kreatin kommer det att motverka kreatin så det är som du inte tar det alls. Är det så?
00-11-01	Varenda gång jag hör någonting om kreatin på nyheterna kallas det alltid ett "kontroversiellt kostttillskott". Jag har använt ert mikroniserade kreatin med otroliga resultat. Vad är det som är kontroversiellt?
00-10-31	Jag har en skadad rotator cuff som gör att jag inte kan greppa stången på ryggen vid axlarna under knäböj. Har du några alternativa förslag?
00-10-30	Har du någonsin testat en produkt som kallas HMB? Jag undrar vad du tycker om detta kosttillskott och om du tycker det är effektivt hur kan det komma sig att inte AST har det i sitt eget märke också?
00-10-27	Vissa dagar känner jag inte för att träna. På dessa dagar så tycks jag intala mig själv att inte träna. Jag vill verkligen lägga på mig muskler, men efter en dags slit på jobbet så är det mycket enklare att skippa ett träningspass. Har du några förslag för att öka motivationen och undvika dessa dagar?
00-10-26	Jag har problem med att hålla koll på min fettprocent. Jag skulle vilja ha en mer korrekt och noggrann metod. Vad vet du om "Tanita body fat scales"? Jag har försökt forska lite om detta eftersom jag inte vill spendera 1500 kronor i onödan. Jag skulle verkligen uppskatta dina åsikter.
00-10-23	Jag vet inte vad jag ska göra. Jag tränar magen varje dag. Du säger jag gör det. Jag tränar med omkring 12 set och varje set görs tills jag inte kan göra några fler - oftast 100 repetitioner eller mer. Jag får brännkänslan men jag verkar inte få några hyfsade magmuskler. Vad mer kan jag göra? Jag är hård så det är inte det att jag inte kan se magmusklerna. Jag vill bara bli muskulösare. Hjälp mig snälla!
00-10-20	Jag hör hela tiden av alla om hur effektivt VP2 är. Jag är laktosintolerant och de flesta wheyproteiner ger mig magkrämpor. Innehåller VP2 något laktos?
00-10-18	Du rekommenderar en protiendrink på morgonen. Jag läser ständigt om att träning och motion före din första måltid hjälper kroppen att bränna mer fett. Jag försöker bli av med fläsket och bli lite hård, vad är dina åsikter?
00-10-17	Jag var I en hälsokostaffär och killen sa där att om jag tog för mycket protein skulle jag få PKU. Vad är PKU och vilken mängd protein kan orsaka det?
00-10-16	Jag har precis upptäckt en skada i höger axel och läkaren sa att jag behövde bli opererad. Jag har slutat lyfta helt eftersom det gör ont när jag bänkar. Finns det någonting att göra, förutom operation, som kan hjälpa mig att åbli terhämtad?
00-10-13	Jag har precis läst din fråga om träning morgon och kväll. Tack! Jag har kämpat på kvällar och insett att det inte är lämpat för mig. Jag gissar att det var din förklaring som fick mig att inse det. Min fråga är, ska jag äta någonting innan jag tränar tidigt på morgonen? Om, i så fall vad?
00-10-11	När är det bäst att träna - på morgonen eller kvällen?
00-10-10	Jag har tränat hårt och tagit måltidsersättare och whey-protein i 2 år nu. Även om jag gjort lite ökningar så är de inte i närheten av vad jag skulle kunna göra. Jag träffade en kille på gymet där jag tränar och han har lagt på sig mer muskler de sista 3 månaderna än vad jag gjort på 2 år. Han sa att det är tack vare Ny-Tro PRO-40 och VP2 . Jag har alltid hört att protein är protein, men som det verkar på denne kille så är det inte sant på långa vägar. Kan ett protein var så mycket bättre eller olikt ett annat?
00-10-06	Jag vet att knäböj är den bästa övningen för ben, men jag har en skada i korsryggen och jag kan inte göra dem (just nu). En kompis till mig tipsade om en produkt som kallades "Ironmind Hip Squat belt". Vet du något om denna eller har du några andra förslag om vad jag kan göra för benen tills ryggen blir bättre?
00-10-05	Jag har utbildning i kinetik och efter läst din rekommendation på att använda "Biomekaniskt optimerat utförande" så verkar allting bli klart. Allting verkar ordna till sig. Nu när jag har läst igenom er website och allting jag läst tills nu har varit fel. Jag prövade denna nya träningsteknik igår och även fast den är ny för mig så känns det mycket bättre. Var kan jag lära mig om denna träningsmetod?
00-10-04	Jag har verkligen koncentrerat mig på knäböj och förbättringar i styrka och storlek har varit otroliga. Det är ingen tvekan om att knäböj är på varje benpass har skapat dessa resultat. Min fråga är, när jag knäböjer hur djupt ska jag gå?
00-10-03	I ert MaxOT-program säger ni att om man använder strikt utförande så får man mer skador än om man har lite slappt utförande. Detta låter helkonstigt för mig. Det verkar som motsatsen för mig som motsatsen vore rätt. Hur kan strikt utförande öka risken för skador?
00-10-02	Jag tar ungefär 5 st VP2-drinkar per dag Jag har blandat dem i förväg, i vatten på morgonen i en stor flaska och druckit det i omgångar under dagen. Påverkar vattnet kvalitén på proteinet när det står hela dagen? Om inte, skulle man kunna blanda protein med vatten och förvara det i en vecka utan att proteinet påverkas?
00-09-27	Jag är 19 år och tänkte börja ta kosttillskott för att hjälpa mig bygga muskelmassa. Jag tränar en gång per dag 6 dagar i veckan. Jag studerar så hela proteinsaken är en fråga. Vad skulle du föreslå för någon i min situation, för att öka i styrka och muskelstorlek?
00-09-26	Detta är kanske ingen vanlig fråga till er om kosttillskott och styrketräning. Jag funderar på att bli personlig tränare (PT-tränare), jag tog en kurs i fitness och näringslära för två år sedan. Jag tror jag vet hur man tränar eftersom jag gjort det i tio år. Min fråga är, tror du det är absolut nödvändigt att ha certifikat innan man börjar jobba som personlig tränare? Som du vet så lär de flesta av dessa utbildningskolor ut fel sätt att träna på, så jag har lite problem med att slänga ut tusentals kronor och göra prov på material som är ifrågasatt. Dina åsikter skulle uppskattas mycket. Jag sätter verkligen stort värde på dina åsikter i denna bransch.
00-09-21	Varför säger ni att man ska ta MultiPro 32X två gånger dagligen? Hur är det med "en-dags-vitaminer?
00-09-19	Nu när OS är igång och media talar om alla droger och steroider som används, hur många procent av de som deltar i OS tror du tar dessa droger?
00-09-18	Kan jag ladda med Mikroniserat kreatin och byta till Creatine HSC efter laddningsfasen?
00-09-15	Jag skäms nästan för att fråga er detta, men så här är det. Jag har använt VP2 i 4 månader och fått den bästa muskeltillväxt jag någonsin haft. Jag har ökat 5 kg på skalan och blivit hårdare på samma gång. Nå jag köpte ett annat märke jag tänkte att jag skulle testa något annat och det var verkligen helt annat. Det blandade sig bra och smakade bra, men där tog det roliga slut. Jag är tillbaka på VP2 en månad tillbaka. Det jag undrar är vad gör VP2 effektivare än andra proteinpulver?
00-09-14	Är kreatin med på IOC's (International Olympic Committee) lista över förbjudna substanser? En kompis till mig, han är simmare, sa till mig att det finns spår av steroider i kreatin och jag behöver lite bevis för att övertyga honom om att det inte är så.
00-09-13	Vissa av övningarna i Max-OT-programmet vet jag inte riktigt hur jag ska göra. Du sa att ni planerade att publicera foton på varje övning. När kommer ni att göra det?
00-09-12	Jag läste om din fråga angående kreatindrycker. Så du säger att de kreatindrycker jag köper på mitt gym, de drickfärdiga, inte är bra?
00-09-11	Jag är softballspelare och jag har använt ert Max-OT-program. Jag är så mycket starkare nu att jag knappt kan tro det. Kan ni ge mig några träningsråd som är specifika för softball? Min styrka är bra, men det är så mycket mer än det.
00-09-08	Du talar om alla lögner i branschen och om företag och tidningar som använder bodybuilders som tar steroider för att representera deras produkter. Hur vet vi att ni inte ljuger och att de bodybuilders/atleter som AST sponsrar verkligen är steroidfria?
00-09-07	Alla atleter/bodybuilders som är sponsrade av AST är "naturliga". Jag är bara nyfiken, vilken är er inställning till steroider?
00-09-06	Jag har använt Ny-Tro PRO-40 i ungefär 3 månader nu och det har förändrat min fysik helt otroligt. Jag trodde inte det var möjligt att öka muskler och minska fett på samma gång förrän nu. Är det okej att göra iordning Ny-Tro PRO-40 några timmar innan jag dricker det? Mitt jobb gör att det är lite jobbigt att blanda till det precis innan jag dricker den.
00-09-01	Jag har precist börjat tävlingscykla och hör hela tiden folk tala om EPO. Kan du berätta vad EPO är?
00-08-30	Eftersom kreatin är instabilt i vätska, betyder inte det att de drycker med kreatin, som säljs på mitt gym inte är bra? Hur snabbt bryts kreatin ner? Månader, veckor, dagar?
00-08-29	Efter att ha läst om soja på er site så beslöt jag mig för att kolla på etiketterna på proteinkosttillskott och bars och blev förvånad över att så många innehöll sojaprotein. Varför har de blandat i soja när det finns så mycket naturligt östrogen i det?
00-08-28	Jag har märkt att flera företag använder "före och efter-foton i sina annonser. Det är alltid samma företag. Hur kan de förvänta sig att vi ska tro på dessa foton? Det är så uppenbart att de är tillgjorda eller vad man nu ska kalla det.
00-08-25	Först av allt så skulle jag vilja tacka er för att ni gör så bra kosttillskott och alltid säger rakt på om allting. Jag tror detta kan vara intressant. Muscular Development har sagt att de är emot steroider. Till min förvåning i oktober 2000 utgåvan på sidan 169 så finns det en annons för ett apotek som öppet säljer steroider över internet. Är inte detta lite motsägelsefullt?
00-08-22	Igår sa du att att många repetitioner och lätta vikter inte ger någon definition. Hur kan du säga det? Kommer inte fler reps och lättare vikter att bränna fett?
00-08-21	Hur ska jag träna om jag vill ha mer definition utan att förlora muskler? Jag har alltid hört att man ska köra lätt och öka antalet repetitioner.
00-08-18	Min tränare säger till mig att jag ska ta bort allt natrium ur min kost eftersom det orsakar högt blodtryck och hindrar mig från att bygga muskler och bränna fett. Jag har alltid hört att natrium är dåligt för en, men jag har läst på er site att natrium inte är dåligt. Varför behöver jag natrium?
00-08-17	Kommer Creatine HSC att orsaka så mycket vattenansamlingar att jag kommer att känna mig plufsig hela dagen och inte kunna se mina magmuskler eller är det bara en myt, som associeras till kreatin?
00-08-16	Jag har problem med att få bort fett. Och ett av mina största problem är att jag inte kan avgöra hur mycket av varje näringsämne jag behöver för att öka i muskelmassa och inte i fett. Jag försöker kolla på detta ur en vetenskaplig synvinkel, men jag hittar inga publicerade studier som tar upp detta. Kan du ge mig ett bra logiskt sätt hur man ska bygga upp sin kost så att man ökar i muskelmassa och inte i fett?
00-08-15	Hej Paul. Det finns bara ett gym i den lilla stad jag bor i. Det finns mest fria vikter vilket jag älskar, och det är nära mitt hem vilket är otroligt bra! Min fråga är, vikterna går bara upp till 45 kg och jag kan göra två set med 10 reps med dessa i enarms hantelrodd, vilket är för lätt för min Max-OT träning. Vad ska jag göra?
00-08-14	Tror du att det är bra att lyssa på musik medan man tränar eller kommer det att störa den mentala koncentrationen?
00-08-09	Jag har inga synliga ådror på armarna. Finns det något sätt att öka åderstorlek och/eller vaskuläritet? Man ser mycket mer rippad ut när man har en stor ven/åder, som syns i mitten på biceps.
00-08-08	Jag är en av de många olyckliga som styrketränar och är laktosintolerant. Är er proteinprodukt (Ny-Tro PRO-40) antingen laktosreducerad eller laktosfri? När det gäller smak, hur smakar egentligen Ny-Tro PRO-40 ?
00-08-07	Är St. John's Wort ett bra kosttillskott för att öka energin och för att bygga muskler? Jag läste om ett kosttillskott som skulle öka mental intensitet före träningen och dess huvudingrediens var St. John's Wort.
00-08-04	Om jag inte har fel så utsöndrar man kreatinin genom urinen. Borde inte kreatinin var farligt att ta?
00-08-03	Ok, så 6 måltider är det bästa, men var drar du gränsen? Vad sägs om att dela upp kalorinintaget på 12 måltider? I framtiden kanske någon sorts intravenöst dropp kan uppfinnas så vi kan få en stadig påfyllning av alla viktiga näringsämnen under hela dagen, vore inte det bättre?
00-08-02	Hur effektiva är de muskelstimulerande maskinerna (elektroniska) och om de är effektiva vilket är det bästa sättet att använda dem på i samband med vanligt lyftande?
00-08-01	Jag kommer inte att kunna träna på ungefär 2 1/2 månad på grund av en axelskada. Min fråga är, behöver jag ändå ta min Ny-Tro PRO-40, VP2 och Creatine HSC? Jag vill verkligen inte förlora några muskler under tiden.
00-07-31	Jag hör alltid talas om fördelarna med sojaprotein, men ni är totalt emot det. Vad är det som är så dåligt med det?
00-07-27	Häromdagen så jag ett motorcykellopp på TV och dessa killar åkte i över 200 km/h och helt plötslig så händer en av de värsta krascher jag sett. Jag menar det såg ut som hela motorcykeln exploderade. Jag trodde killen var död. Men helt plötsligt så reser han på sig och joggar bort från banan. Jag kunde inte tro det, det var som om han var en terminator eller någonting. Några minuter senare hade de en intervju med honom precis när han skulle hoppa på sin reservmotorcykel och vad ser jag? AST Sports Science's klistermärken på hela hans hjälm och han dricker ur en AST shakerflaska! Nu vet jag hur han kunde klara sig från en sådan krasch, som skulle dödat en vanlig person. Fortsätt med ert goda arbete.
00-07-25	Hej Paul. Jag är en trogen användare av AST i 7 år nu. Jag har testat många andra företags produkter till och från, men jag har alltid kommit tillbaka till AST och förargat mig över den tiden jag köpt andra kosttillskott. Jag är och läser på er site varje dag och det blir som att bläddra i ett uppslagsverk om kosttillskott, träning och näring. Min fråga: Det är ganska så uppenbart att du säger vad du tycker och skiter i vad andra tycker. Nå, när du gör det, får du ta emot mycket kritik från andra kosttillskottsföretag?
00-07-24	Jag vet att glutamin är en viktigt näringsämne, men jag förstod inte att den var så viktig som ni förklarade. Tack för att ni gav lite mer inblick i det. Jag lär mig så mycket från er site varje dag. AST har gjort den ultimata siten utan bullshittinformation. Nu när ni har öppnat ögonen för anvndning av GL3 L-Glutamine kan ni mig något schema att följa efter? Hur mycket och när?
00-07-21	Paul Cribb har skrivit flera artiklar om atleter och immunitet. Jag bryr mig inte om immunitet, jag vill bygga muskler. Varför så mycket bekymmer om immunitet?
00-07-20	Jag prövade just den njordgubbs-Ny-Tro PRO-40. Otroligt! Detta är det mest välsmakande kosttillskott jag någonsin har ätit. Beröm till er killar som gör så bra kosttillskott. Sedan jag började använda AST's produkter (Ny-Tro PRO-40, Micronized Creatine, och GL3) så har resultaten bara stigit. 6 kg sedan februari. Det är mer muskler än vad jag lyckats lägga på mig under de tidigare 2 åren. Tack.
00-07-19	Har du hört talas om något, som kallas DMSO? Jag har hört att det är bra mot skador.
00-07-18	Först av allt tack för att ni ger så användbar information och F&S. Det är ett nobelt mål att utbilda bodybuildingallmänheten. Min fråga är: Jag vet att det är viktigt med en måltid efter träningen, påfyllning av glykogen för muskeltillväxt. Mitt problem är att jag tränar på natten efter jobbet. Vad ska min måltid bestå av? Jag försöker strypa mitt kolhydratsintag på kvällen och jag tar vanligen en MRP eller en lågkolhydrats proteindrink innan jag lägger mig. Snälla berätta vilken typ av måltid, som kommer att ge mat till musklerna utan att det lägger sig på magen.
00-07-17	Låt mig först säga "tack" för all hjälp man får av er om träning, kosttillskott och näring. Alla de andra företagen låter som karbonpapperskopior, den ene upprepar den andre, men ni killar ni bryter det. Jag har lärt mig mycket av er som jag inte hört talas om någon annan stans. Jag kan inte riktigt förklara hur värdefulla ni är som källa och den effekt det har på min träning och mitt liv. Jag måste säga att AST Sports Science är det enda företag jag litar på. Okej, här är min fråga. Behöver jag köra cykler med kreatin eller inte?
00-07-14	Varför är VP2 hydrolyserat vassleisolat det bästa proteinet att använda?
00-07-13	Jag läste på en site, där de sa att det spelar ingen roll vilken typ av protein du använder. De sa till mig att det man ska kolla efter först är smak och kvalité. Det låter absurt. Hur kan de säga det?
00-07-12	Jag förstår att GHB användes under 80 talet och då var det lagligt för bodybuilders. Idag är det en mycket populär "partydrog". Kan GHB korrekt använt hjälpa mig att bygga muskler?
00-07-10	Jag har haft ont i armbågen när jag gjort liggande tricepspress så mycket att jag inte kunde göra dem alls. Jag följde ert råd i fredagens F&S och kan inte tacka er nog mycket. Jag hade det bästa tricepspasset i hela mitt liv. På bilden av Jeff Willet kan jag inte riktigt se hur bra utvecklade triceps han har. Har du några bättre bilder? Jag vill veta vad jag har att se fram emot.
00-07-07	När jag gör liggande tricepspress så tar det nästan kål på armbågarna. Jag använder perfekt utförande, men fortfarande gör det ont. Min tränare säger att jag måste bli van med det. Jag gillar inte det svaret. Några råd?
00-07-06	Varje gång jag tar whey protein så fungerar det inte för mig? Jag har läst om skillnaderna på bra och dåligt vassle och det verkar som jag köpt de dåliga. Men hallå, det var billigt, men jag verkar få betala för det varje gång jag använder det. Är det något, som man kan göra för att få det att vara på min sida?
00-07-04	Jag blev chockad över testresultatet på Creatine Serum. Hur kan det gå till så här?
00-07-03	Jag har använt Dymetadrine Xtreme och resultaten har varit fantastiska. Jag har hört att en av ingredienserna kan höja blodtrycket, men ingen kan ge mig någon forskning på detta. Vad säger du om det?
00-06-30	Jag har gjort sit-ups och crunches i ett år nu, men jag ka inte se några magrutor ändå. Jag göra fulla situps med en 10 kg vikt på bröstet på en lutande bänk. Jag styrketränar varje natt och konditionstränar var 3 tredje kväll. Gör jag något fel? Vad kan jag göra för att få tvättbrädemage?
00-06-29	Ett företag har precis kommit ut med en ny proteinbar och det protein som finns i ingredienserna är "calcium casseinate, hydrolyzed protein, whey protein concentrate." Vad är hydrolyzed (hydrolyserat) protein?
00-06-23	Jag läste att ny forskning som ni har lagt fram visade att honung kan öka återhämtningen efter träningen. Kan du säga mig ett bra sätt att dra nytta av detta?
00-06-22	Jag har sett att MuscleTech marknadsför sitt whey protein med att det ökar kväveoxiden som i sin tur ökar kvävebehållningen och proteinsyntesen. Jag har också sett att Designer Protein har annonser som säger att kväveoxid är det värsta som man kan få. Jag är förvirrad. Hur är det egentligen?
00-06-21	Jag har problem med att bli av med fettet och lägga på mig muskler. Kan du rekommendera de rätta kosttillskotten och en grundläggande kost för att hjälpa mig att tappa underhudsfett och bygga muskler?
00-06-20	Hej Paul. Jag spenderar flera timmar varje vecka på AST's website. Det är hittills det bästa och mest informativa jag läst på 12 år. Håll igång det fantastiska arbetet. Jag läste någonstans att du inte rekommenderar att man ska göra enarms-eller enbens- övningar, såsom bensträck för ett ben eller enarms hantelcurl. Varför det?
00-06-19	Jag hade nyligen chansen att träffa Jeff Willet vid en bodybuildingshow där han var gästposör. Herregud, han är stor! Han var också mycket snäll och delad med sig några träningsråd. Kan du berätta för mig vilka kosttillskott han tar?
00-06-16	Kan du berätta vilka muskelgrupper som aktiveras när man gör dips med vikter och kan du förklara hur man gör dem?
00-06-15	Jag har hört ni talas om "kabel-crunches" för magen. Vad är det för något och hur gör man dem?
00-06-14	När man försöker bygga muskler hur vet man då hur många set man bör göra?
00-06-13	Kan du säga mig vad du tror om kosttillskottet 5-methyl-7-methoxy isoflavone? Företaget som säljer det säger att det är "icke-hormonellt anabolt". Det har varit mycket hype om detta, men jag har aldrig hört något bra från de som har testat det och vad jag har hört så finns det ingen forskning bakom det. Min träningspartner har tagit det och det kändes som det var att slänga pengarna i sjön. Jag tacklas fortfarande med om jag ska testa det eller inte. Hur är det egentligen med detta kosttillskott?
00-06-12	Jag har hört att det finns tre olika aminosyror som kroppen använder för att producera kreatin på naturligt sätt. Vet du vilka dessa tre aminosyror är?
00-06-09	Jag har tidigare ställt en fråga, men jag fick aldrig något svar. Vore tacksam för lite hjälp?
00-06-08	Jag har en bodybuildingtävling i september. Det är min första tävling och jag undrar om ni har några råd?
00-06-07	Vad är din åsikt om HMB? Fungerar det?
00-06-06	Jag läste ert svar om proteinbars som innehåller kolhydraten glycerin, men inte räknas in i näringsinnnehållet. Jag började kolla närmre på olika bars och många av dem gjorde det. De marknadsför till och med deras bars som att de har lite kolhydrater, men när man lägger till glycerin som man ska göra så har de 25 till 35 gram kolhydrater. Hur kan de göra så?
00-06-02	Min högra biceps är lite större än min vänstra. Borde jag göra extra set eller repetitioner med min vänstra biceps för att den ska hinna ifatt min högra?
00-06-01	Gymmet där jag tränar säljer wheyprotein som finns i 2 kg:s förpackningar för 250:-. Ägaren säger att alla wheyproteiner är lika så han säljer det som är billigast. Det smakar bra, men jag tycker inte att det är ett dugg effektivt och det gör en uppsvälld i magen. Efter två burkar och en strikt diet så har jag inte gjort några ökningar på 8 veckor. Om någonting hänt så har jag minskat. Hur är det egentligen med wheyproteiner?
00-05-31	Vad ändrade ni i Ny-Tro PRO-40? Jag trodde bara att ni hade ändrat förpackningen, men efter en månads användning av det nya så har min hud blivit så man nästan kan se rakt igenom den. Jag är 42 år gammal och har aldrig varit så här slimmad och det är det enda jag ändrat i min diet. Min energi är också hela tiden på topp.
00-05-29	Folk har alltid sagt till mig att det är omöjligt att bygga muskler medan man deffar. Är detta sant? Är det omöjligt att minska på fettet utan att förlora muskler?
00-05-26	Har du några bra förslag på en bra frukost att starta dagen med? Jag behöver någonting som är enkelt, näringsrikt och fettsnålt, men något mer än bara en proteinshake.
00-05-24	Nu när skolan är slut så har jag mycket tid att ägna mig åt styrketräning. Jag planerar att träna 6 gånger per vecka 2 timmar varje gång, precis som jag läste i Arnold Schwarzenegger's Encyclopedia of Modern Bodybuilding (Det var det programmet som man rekommenderade mig). Jag har tränat i två år. Jag är 16 år och väger 84 kg. Jag undrar vilka kosttillskott jag ska använda för att chocka min muskler för att kunna växa så mycket som möjligt på 3 månader, innan skolan börjar igen. Snälla hjälp mig.
00-05-23	Jag läste på internet att kreatin gör män sterila. Min man och jag planerar att skaffa barn så kreatin är uteslutet för honom. Kan du rekommendera någonting annat som inte orsakar sterilitet, men hjälper honom att bygga muskler?
00-05-19	Jag vill personligen tacka er för att ni publicerar en sådan enorm mängd med information. Jag har lärt mig mer från er website än alla andra jag varit på, + tidningar och böcker i kombination. Min fråga är, hur kan kosttillskottsföretag komma undan med att göra kosttillskott som inte innehåller vad deras etikett säger? Och hur kan de göra sådana vilda påståenden om sina kosttillskott när de inte ens är i närheten av sanningen?
00-05-18	Jag läste i er artikel om creatine serum, att det var instabilt.... jag har köpt Nutritional Engineering, Inc. "Liquid Stabilized Creatine", det är egentligen inte någon riktig vätska der är mer en sirapsliknande gegga. Om du stoppat det i munnen så kan du känna partiklarna från kreatinet . . . Vet du något om denna produkt?
00-05-17	För några veckor sedan så svarade du på en fråga angående Creatine Serum. Du sa också att du skulle testa det. När kommer du att visa resultaten av detta test?
00-05-15	Om du skulle välja en bröstövning för allmän maximal styrka och tillväxt vilken skulle det då bli?
00-05-12	Tränaren på mitt gym gav mig ett träningsprogram där jag tränade varje muskelgrupp två gånger per vecka. Måndag, tisdag, torsdag och fredag. Jag går tungt på måndag och tisdag och lätt på torsdag och fredag. Problemet är att mina träningspass oftast är mycket långa och jag är ofta öm på mina lätta dagar. Jag försöker att öka så mycket som möjligt i muskelmassa. Några förslag?
00-05-11	Hur kan det komma sig att ni aldrig rekommenderar någon att använda sojaprotein? Är det på grund av att ni inte säljer det?
00-05-10	Jag måste säga att nya Ny-Tro PRO-40 är det bästa kosttillskott jag någonsin har använt. Jag har märkt en stor skillnad i storlek och styrka bara på tre veckor. Jag är också mycket mer slimmad nu än förut. Jag blandar det som pudding och tvingar mig själv att bara äta 3 om dagen. Jag menar detta är goda saker. Kan du berätta för mig när det är bäst att ta det? Jag tränar på morgonen vid 6:00.
00-05-09	Jag tror verkligen på Max-OT. Jag kan tacka Max-OT för att jag lagt på mig 6 kg muskler under de senaste månaderna. Min fråga är: Passar Max-OT för nybörjare? Jag har ett par vänner som vill att jag ska träna dem, men de har aldrig lyft en enda skivstång i hela sitt liv.
00-05-08	Jag är förvirrad över all detta om testosteron - östrogen - aromatisering. Jag vet av erfarenhet att ju mer ett androgent hormon atomatiserar desto effektivare är den på att bygga muskler. Oavsett när man försöker stoppa denna aromatisering så går hormonets muskelbyggande effekter ner. Kan du förklara för mig varför detta händer och varför företag säljer anti-östrogena kosttillskott?
00-05-05	Jag har problem med att få min biceps att toppa högt. En kille som tränar på mitt gym säger att jag måste lätta på vikterna och kontrakthera mer på toppen av curlövningarna. Är det ett korrekt sätt för mig? Om inte, vad kan jag göra för att öka peaken på mina biceps?
00-05-04	Vilka är de olika sätten att bryta sig igenom en platå? Jag har använt MAX-OT sedan jag började, men nu har jag börjat stagnera på bänkpressen. Jag har hållit på med samma vikter i en månad, och jag funderar på att minska med 5 kg för att se om det hjälper. Har du någon information att ge mig vore jag mycket tacksam. Tack och fortsätt med det arbete ni gör.
00-05-03	Jag har nu fått mycket kramper. Varför? Lågt kaliumintag? En kompis till mig nämnde att han hade läst att användande av kreatin skulle ha denna effekt och också gör det lättare att slita en muskel.
00-05-01	Hur är det med glycerin? Jag vet att den bara innehåller lite mer än 4 kalorier per gram men det skrivs oftast inte på innehållsförteckningen på de flesta produkter. Jag kör med Max-OT och håller min kost på 50% protein, 40% kolisar, och 10% fett så gott jag kan. Var kommer glycerin in i bilden? Just nu så räknar jag glycerin som en kolhydrat. Är det vad jag borde göra?
00-04-28	Vad kan du berätta för mig om en produkt som kallas Creatine Serum?
00-04-27	Jag har alltid hört och fått den uppfattningen att om man ska bli av med fett så ska man göra många repetitioner. Bränner fler repetitioner fett? Om det är så, hur många repetitioner ska jag göra för att bli hård?
00-04-26	Vad är skillnaden mellan Creatine HSC och ert Micronized Creatine?
00-04-25	Jag är en 18 årig kille. Jag tävlingssimmar. Nu när simning är annorlunda än att lyfta vikter, så undrar jag vilket som är det bästa kosttillskottet att använda om man simmar. Träningen tar ca 1 timme på morgonen och 2 timmar på eftermiddagen. Jag lyfter också en del mornar. Finns det ett kosttillskott som ger mig långtidsenergi för intensiva muskulära och kardiovaskulära träningspass?
00-04-24	Vilken sorts mat är den bästa att äta när man försöker bygga muskler?
00-04-21	Först av allt så vill jag säga att ert Max-OT program är skitbra! Jag var fast i att lyfta samma vikter varenda förbannade träningspass innan jag började använda Max-OT. Detta program tillsammans med ert Creatine HSC, Ny-Tro PRO-40 och GL3 Glutamine har fått mig att öka vikter som aldrig förut. Min fråga är när jag gör skivstång- och hantelcurl så får jag en extrem smärta på utsidan av underarmarna. Jag vet inte riktig varför, men jag försöker kämpa emot smärtan. Några idéer om vad det kan vara?
00-04-20	Varför handlar alla era "frågor" om de kosttillskott ni säljer? Det verkar som ni är så smarta och skriver dessa frågor själva för att öka försäljningen. När Paul Delia beskriver MAX-OT så säger han att andra företag är så DÅLIGA, och de försöker bara att sälja... vilket jag håller med om, men hur vet jag att AST är annorlunda? Eller borde jag inte det eftersom detta inte kommer med. Hoppas ni vågar svara!! (och om ni verkligen är seriösa gör ni det.)
00-04-19	Jag har precis läst färdigt Paul Cribb's artikel om glutation. Denna artikel öppnade verkligen ögonen på mig. Jag kan inte vänta med att få börja använda det jag lärt mig. Ni killar går mycket djupare in på forskningen än någon annan. Hur kan det komma sig att inget annat företag gör detta? Kommer ni att granska detta mer?
00-04-18	Jag köpte en shakerflaska av er på Arnold Classic i år. Det är den bekvämaste shakern jag använt. Jag vill skaffa en till och några till mina kompisar. Hur kan jag få tag i dessa från er?
00-04-17	Jag har använt er nya Ny-Tro PRO-40 i omkring en vecka nu. Detta är bra saker. Den smakar bra och jag kan redan känna att den fungerar. När är bäst tidpunkt att ta denna?
00-04-14	Kan ni tala om för mig när på dagen det är bäst att träna?
00-04-13	Jag har tagit ert nya Ny-Tro PRO-40 i ungefär 5 veckor nu och gjort otroliga resultat. Jag blir mer slimmad för varje dag som går och jag är 3 kg tyngre. Jag är förvånad över hur Ny-Tro PRO-40 kan göra sådan skillnad. Jag har tagit flera olika måltidsersättare, men inget har fungerat som denna. Hur kan Ny-Tro PRO-40 fungera så bra?
00-04-11	Jag ser en massa kosttillskott som låter mycket likt läkemedlet Phen-Fen. Är dessa samma sak?
00-04-10	Jag vill inte ta 10 olika kosttillskott (jag glömmer alltid någon under dagen), men jag vill ha nytta av de jag använder och integrera ert precisionstimingschema i mitt program. Vilka två kosttillskott skulle du rekommendera för detta?
00-04-06	Jag tar 2 stycken Multi-Pro 32X varje dag. Den är den bästa multi-vitamin jag har hittat och den gör nytta. Jag undrar, ska jag ta några extra vitaminer såsom C eller vitamin E?
00-04-05	Jag vill först berätta för dig att Max-OT är svaret på mina drömmar. Jag kan knappt tro på de ökningar jag gjort. Alla på mitt gym tror att jag går på steroider. Jag gillar inte det, men jag gissar att det är komplimanger. Jag studerar på universitet och har en begränsad budget. Vilka kosttillskott skulle du rekommendera att jag ska köra med tillsammans Max-OT och inte kommer att kosta mig skjortan?
00-04-03	Om du skulle välja den bästa bicepsövningen, vilken skulle du välja då?
00-03-30	Jag har använt ert Max-OT träningsprogram i 10 veckor nu och jag har ökat 6 kg. Jag har inte gjort så här mycket framsteg det senaste ett och halvt året. Det är som overkligt. Min fråga är jag blir aldrig så öm som jag blev av en massa set och repetitioner borde jag bli öm, spelar det någon roll?
00-03-29	Jag tränar fyra dagar per vecka i omkring 2 timmar vid varje träningspass. Jag tränar bröst, axlar och triceps på måndag och torsdag och jag kör rygg, ben och biceps på tisdag och fredag. Jag tycks inte kunna bryta rutten jag är inne på. Jag lägger inte på mig någon storlek eller styrka. Vad gör jag fel?
00-03-27	Om jag skulle ta Creatine HSC (41 serveringar) kommer jag då att förlora det jag ökat i styrka och storlek när jag slutar att ta det? Kommer jag att kunna fortsätta att träna med samma vikter, som jag ökat till?
00-03-24	Kan du berätta för mig hur jag bäst ska ta GL3 L-Glutamine för att öka i muskelmassa?
00-03-22	Jag har arbetat på ett byggnadsställe nu i två år. Jag äter bra och styrketränar, men jag kan inte lägga på mig några muskler. Vad föreslår du att jag ska göra för att lägga på mig muskler?
00-03-21	Jag har använt ert Max-OT program i en månad nu och jag älskar det! Jag har försökt övertyga min kompis om att använda detta system, men han säger att han vill rippa ner sig och inte bli "stor". Hur kan jag övertyga honom att byta från sina högreps och forced reps till Max-OT?
00-03-17	För ett tag sedan kollade jag runt på er websida av en slump och började styrketräna efter det. Tack för er motivation. Ingen tidning eller kompis till mig har någonsin lyckats med det. Min fråga är, jag är bara på inne min andra vecka av styrketräning, hur länge ska jag vänta innan jag börjar använda ert Max-OT program? Jag antar att det är gjort för mer avancerade bodybuilders. Tack igen för allting. Detta är första gången jag ser ett kosttillskottsföretag som seriöst vill hjälpa människor, inte bara skriva sensationsartiklar i mening att göra mer pengar.
00-03-16	Jag började använda ert VP2 Whey Isolate för en månad sedan på en rekommendation av en av tränarna på mitt gym. Det är aboslut ingen tvekan om att det är en helt annan typ av protein än jag någonsin använt förut. Under den sista månaden har jag blivit mycket starkare och ökat 3 kg. Jag är också mer slimmad än förut. Jag trodde ärligt talat att whey protein var whey protein. Jag har läst om VP2 och nu har jag en bättre uppfattning om skillnaden. Jag kan faktiskt känna det efter att jag druckit det. Okej, nu till mina fråga. Jag tränar på eftermiddagen vid 17.00, när är bästa tiden för mig att ta VP2 ? Jag tar inga andra kosttillskott.
00-03-15	Jag har haft lite problem med sömnen i några månader nu. Jag tror det har mycket att göra med min träning och det sätt jag tagit mitt protein på. Jag började precis att köra ert Max-OT program och känner en skillnad i energi efter träningspasset. Jag körde med tunga vikter med 8 till 10 reps och ibland 10-12 med min partner som hjälpte mig. Jag vet nu att detta är Dåååligt. Tack för Max-OT. Min fråga handlar om protein. Är det bra eller dåligt att ta det precis innan man lägger sig? Vilken är bästa tidpunkten att ta protein på förutom efter ett träningspass? Jag tränar vid middagstid och tar också kreatin. HJÄLP!! Jag behöver SÖMN!!!!
00-03-14	Vad tycket ni om NitroTech? Hur är det jämfört med era produkter? En kille på GNC sa att det var det bästa. Är Nitro Tech bra eller vad?
00-03-13	Jag vet att mer testosteron hjälper mig att bygga muskler snabbare och enklare, men vad är problemet med låga testosteronnivåer förutom mindre muskeltillväxt?
00-03-10	Vet du ett bra sätt att mäta underhudsfett på? Vilket är det mest korrekta?
00-03-09	Jag har tränat seriöst i mer än ett år nu. Problemet är att jag inte får de resultat jag vill ha. Jag vet inte om det är sättet jag tränar på eller om jag äter fel eller om det är både och. Kan ni ge mig några anvisningar?
00-03-08	Innehåller VP2 kasein också eller är det ett rent wheyprotein?
00-03-07	Jag bor på kusten och har tillgång till ton med fisk. Jag vet att fisk är en bra proteinkälla, men jag blir trött på att äta det. Några förslag som gör att jag inte behöver bli så uttråkad av att äta fisk?
00-03-06	Jag har just köpt Micronized Creatine från er och har läst era artiklar om att tima kreatinintaget. Ni föreslår en servering 10 minuter innan träningspassets slut, och en till en halvtimme efter, och ytterligare en inom en timme efter träningspasset. På burken står det, ta 2 serveringar per dag under underhållande fasen, så ska jag ta 2 serveringar som föreslås på etiketten eller 3 serveringar, som ni föreslår i era timingsartiklar?
00-03-02	Ska jag ta ert Creatine HSC varje dag eller bara på träningsdagar?
00-03-01	Jag har prövat alla typer av kosttillskott och jag är redo att ge upp. Inget verkar fungera och verkligen inte som de där före- och efterbilderna i annonser och osv. Jag är övertygad om att alla kosttillskottsföretag är en samling bluffare.
00-02-29	Jag har använt er Ny-Tro PRO-40 i lite mer än 3 månader nu och jag har aldrig tidigare sett sådana förändringar i min fysik som sedan jag börjat med detta kosttillskott. Jag har ökat 5 kg och jag har mindre fett nu än tidigare. Faktum är att jag är större och mer rippad än jag någonsin har varit. Och jag trodde att alla måltidsersättare vara likadana. Varför hjälper mig Ny-Tro PRO-40 att bygga sådan mängd muskler, när jag inte kunde det förut? Hallå jag klagar inte jag är bara förvånad.
00-02-28	Det är en fråga som jag ännu inte fått ett rakt svar på från någon. Jag har tränat lite mer än två år nu och jag är glad över Max-OT sättet, som jag har börjat med. Sedan dess har jag förstått att alla andra lett mig på fel väg, som bara hjälper sina egna plånböcker och inte mig. Den enkla frågan är... om jag inte är öm dagen efter mitt träningspass har jag då inte tränat tillräckligt tungt eller var mitt träningspass bortslösat och gjorde jag något fel?
00-02-25	Jag vet att du är en stor beundrare av knäböj för att bygga ben, men jag gillar helt enkelt inte att göra dem. Stången gör ont i nacken och hela övningen är obekväm och besvärlig. Finns det någon annan övning eller andra övningar som jag kan göra för att få samma resultat som med knäböj?
00-02-24	Jag har hört att om man äter sallad så bränner det mer kalorier än vad själva salladen innehåller. Hur kan det vara så?
00-02-23	När är den bästa tidpunkten att ta MultiPro 32X?
00-02-22	Jag håller på med ert Max-OT program och jag ser riktigt imponerande ökningar och en ständigt ökande självkänsla. Tack för det, men jag har en fråga angående proteinintag. Jag tar just nu en kurs i människobiologi vid universitetet och min professor vet vad hon talar om. Hon har en P.H.D. i sitt område och är vegetarian, så hon vet allt om näring, upp och ner. Vad som oroar mig är att hon informerade vår klass om att kroppen bara kan hantera 30 gram protein inom 2 timmar. Hon sa också att överflödigt proteinintag inom denna tidsram inte gynnar kroppen, utan det bryts ner till giftigt avfall, vilket dumpat i leder orsakar långtidseffekter såsom gikt. Om detta är sant, så skulle det vara omöjligt att äta 3-4 gram protein per kg kroppsvikt om du planerar att sova också. Jag tycker detta verkar vara chockerande och uppskattar ert svar på detta. Tack så mycket.
00-02-21	Jag fann nyligen en site som sålde kreatinserum. Enligt denna site så behövs ingen laddning, ingen uppehållandefas, det tas upp omedelbart, det är stabiliserat och ger inte magkrämpor. Jag funderar på att pröva och undrar vad ni har för tankar om detta kreatinserum?
00-02-18	Vad händer när man tar ALA (eller andra insulinhöjare) vid läggdags?
00-02-17	Hjälp mig snälla. Jag har tränat i 2 år nu och har en vad som verkar perfekt diet. Lite fett och mycket protein, och jag tar alla aminosyror, vitaminer och mineraler. Jag har också en bra träningsmoral. Mitt problem är att jag tappat 6 kg och jag förlorar styrka, hur som helst mitt underhudsfett verkat ha ökat. Den enda anledningen till detta är att jag har övertränat. Kan ni ge mig några råd?
00-02-14	Är det okej att grodhoppa musklerna under ett träningspass? Med detta menar jag att man gå till exempel från en bicepsövning till en ryggövning och sedan tillbaka till biceps igen.
00-02-10	Jag har märkt att förutom glutamin så har ni inte några aminosyror i annan form t.ex. vätska. Finns det någon anledning till detta? Är det inte enklare att ta upp de nödvändiga aminosyrorna direkt än att ta dem i proteinpulver? Till sist, jag har hört att 1 gram aminosyror är som att ta 5 gram protein, är det sant?
00-02-09	Hur kan jag öka min vaskuläritet? Jag har 10,5% underhudsfett just nu och är nöjd med min storlek men jag är inte så vaskulär som jag vill vara. Har detta bara genetiska orsaker? Finns det några kosttillskott som kan hjälpa mig med detta problem?
00-02-08	Jag har hört att ni killar har uppdaterat er Ny-Tro PRO-40 formula. Jag använde Ny-Tro PRO-40 förra året och ökade 8 kg ren muskelmassa och förlorade 5% av allt mitt underhudsfett. Jag kan inte vänta på att få köra igång med denna nya Ny-Tro PRO-40. Vad gör den bättre?
00-02-07	Vilken effekt kommer de insulinlika kosttillskotten ALA och vanadyl sulfat att ha på kroppens insulinhöjning efter att jag ätit. Till exempel, jag använder Creatine HSC tillsammans med ALA 200 omedelbart efter träningspasset. När jag kommer hem så tar jag ett stort glas juice med mikroniserat kreatin Vanandyl och VP2 med glutamin. Kommer min kropp att producera mer eller mindre insulin vid närvaro av ALA och Vanadyl?
00-02-04	Jag har använt ert Max-OT program och jag älskar det. Hur som helst, jag är i det militära och jag har tilldelats ett uppdrag, som gör att jag inte kan träna och inte heller använda kosttillskott. Har ni några ersättningsövningar (push ups, crunches, etc) som jag kan använda så att jag inte förlorar det jag ökat? Jag har lite andra saker som jag kan använda såsom sandsäckar som motståndsträning, men inte mycket mer.
00-02-03	Jag har använt ert Max-OT program och jag älskar det. Hur som helst, jag är i det militära och jag har tilldelats ett uppdrag, som gör att jag inte kan träna och inte heller använda kosttillskott. Har ni några ersättningsövningar (push ups, crunches, etc) som jag kan använda så att jag inte förlorar det jag ökat? Jag har lite andra saker som jag kan använda såsom sandsäckar som motståndsträning, men inte mycket mer.
00-02-01	Jag läste nyligen i en studie att bara två gram L-Glutamin ökar tillväxthormonnivåerna och är mycket anabolt. Jag läste också att för mycket kan ge omvänd effekt. Är detta sant och varför är det så, hur stor ska en korrekt dos vara?
00-01-31	I ert svar den 17 Jan 00 på frågan "Kan ni ge mig ett kosttillskottsprogram för att öka i vikt? Jag letar efter att bulka-upp. Jag vill inte lägga på mig mycket fett. . . ." så beskrev ni en diet och ett kosttillskottsprogram. Kan ni tala om för mig vilket kaloriinnehåll en sådan dagsmeny har? Jag förstår av min storlek, 75 cm, 180 cm, 3% kroppsfett, så måste jag för att öka i vikt äta omkring 4250 kalorier per dag. Är det sant?
00-01-27	Jag gillar att blanda 1 eller 2 serveringar VyoPro Whey Protein med havremjöl och sedan värma det i mikrovågsugnen i 1-1/2 minut. Skadar jag proteinet då?
00-01-25	Går inte motion och träning hand i hand när det handlar om att förlora kroppsfett? Jag trodde att det mest effektiva sättet att förlora kroppsfett var att göra ungefär 20-40 min motion EFTER styrketräningspasset. Anledningen till detta är att jag hört att vid träningen så har du tömt dina kolhydratdepåer, och därför börjar kroppen att använda energi från fettreserverna. Vad anser du om detta?
00-01-24	Hej Paul, jag har just läst klart Flex Magazine (USA), och räknade till 12 sidor med annonser för MuscleTech. Hur mycket kostar det och förstår inte konsumenten att det betalas upp av dem? Om NitroTech inte fungerar som de hävdar vad blir då konsekvenserna?
00-01-22	Jag har läst information på er website om hur viktigt det är att äta rätt eller ge rätt kosttillskott direkt är träning. Problemet är att jag inte är särskilt hungrig efter att jag tränat och jag väntar oftast omkring 2 timmar innan jag äter. Är detta okej?
00-01-21	Kan ni ge mig ett kosttillskottsprogram för att öka i vikt? Jag letar efter ett sätt att bulka upp mig. Jag vill inte lägga på mig mycket fett, men jag är inte bekymdrad över lite. Vad borde jag ta?
00-01-20	Jag har hört mycket om insulin som hjälp för att öka muskelmassan. Är detta sant? Jag trodde insulin var farligt.
00-01-19	Jag har hört att steroidgurun Dan Duchaine har dött! Är det sant?
00-01-17	Gymmet där jag tränar säljer en del kosttillskott. De verkar pusha för dem som om de var guld trots att det med få undantag oftast är billiga produkter. När jag frågar varför de säljer just de kostillskotten och undrar varför de är så billiga så säger de bara att de är jättebra kosttillskott till ett bra pris. och att företaget har mindre omkostnader än andra i tillverkningen. Vad får jag när jag köper väldigt billiga kosttillskott?
00-01-14	Jag tränar mina vader hårt men vad jag än gör så kan jag inte få dem att växa. På grund av min genetik så förväntar jag mig inte att ha monstervader, men om jag kunde jämna ut min benutveckling så skulle det inte kännas så olustigt att ha shorts. Några förslag?
00-01-12	Jag är 41 år och har börjar med styrketräning igen. Jag har sett att jag inte återhämtar mig lika bra som jag en gång gjorde. Har du några förslag på vilken typ av kostillskott som kan hjälpa en person i min ålder?
00-01-11	Jag tar nu er Multi-Pro 32X multi-vitamin/multi-mineral. Den är den hittills kraftfullaste jag har hittat. Är det några andra individuella vitaminer jag borde ta?
00-01-10	Jag vill öka i muskelmassa utan att lägga på mig fett. Borde jag konditionsträna eller kommer det att hålla borta muskelökningarna? Om, hur mycket kondition ska jag göra?
00-01-07	Jag läste en artikel som ni skrev på AST-websiten, som handlade om Alpha Lipoic Acid och dess möjlighet att öka kreatinupptaget. Jag testade och herregud, fungerade det eller vad! Min fråga är, jag har sett en produkt, från ett företag som heter MuscleTech. De har en produkt, som heter CellTech med Alpha lipoic acid i. Kommer den fungera lika bra?
00-01-06	Vad tycker ni om brusande eller bubblande kreatin? Är det så bra som de säger? Är det bättre än vanligt kreatin?
00-01-04	Jag läste på Skip La Cour's website (ww.skiplacour.com) att han äter 450 gram protein varje dag. Mestadels från VP2 Whey Isolate och Ny-Tro PRO-40. Det verkar mycket. Jag väger 77 kg hur mycket protein behöver jag få i mig?
00-01-03	Jag har anmält till ert Max-OT program. Jag ser verkligen fram emot detta. Det är en jättebra ide. Jag antar att den kommer att bli webbaserad. Några mer detaljer?
99-12-31	Kan ni rekommendera något bra godis för att hålla mig borta från att äta skräpmat hela tiden? Jag letar efter något som kan tillfredsställa mig utan en massa kalorier.
99-12-27	Kan ni rekommendera någon bra formningsövning för triceps? Jag har ganska bra storlek, den är stor på min arm och blir mindre och mindre ju närmare armbågen den kommer. Vad kan jag göra för att forma om tricepsmuskeln?
99-12-24	Efter ha tränat hårt i 2 år utan några resultat att visa upp, så började jag träna efter era metoder (Max-OT) och började använda era kosttillskott och jag kan knappt själv tro på de ökningar jag gjort de 3 senaste månaderna. Mitt mål är att lägga på mig ytterligare 6 kg muskelmassa år 2000. Jag tar just nu VP2 och Creatine HSC. Jag vill börja använda Ny-Tro PRO-40. Vilket är det bästa sättet att ta det för bäst resultat?
99-12-23	Jag använder Creatine HSC före och efter mina träningspass. På senare tid har jag på grund av tidsbrist varit tvungen att blanda kreatin i en vattenflaska i förskott och dricka det efter mitt träningspass. I medel så står blandningen mellan 2 & 5 timmar innan jag dricker det. Ger detta någon försämring, försvagning eller på något sätt kreatinet mindre effektivt?
99-12-22	Ju mer jag läser i bodybuildingtidningar desto mer förvirrad blir jag. Inte bara annonserna är förvirrande, utan också tidningarnas artiklar och de är till och med värre. Vilket är bästa sättet att lära som om träning och kosttillskott? Allt jag vill är att lägga på mig muskler och bli slimmad på det snabbaste sättet jag kan.
99-12-21	Vad jag än gör så verkar inte min biceps växa. Kan ni föreslå något som kan hjälpa mig? Jag blir så frustrerad.
99-12-17	Min träningspartner säger att jag inte ska använda dragremmar. Om jag gör det så kommer jag aldrig att bygga någon bra greppstyrka, men jag kan inte få full intensitet under mina träningspass utan dragremmar. Vad föreslår ni?
99-12-16	Min hela träningsfilosofi har ändrats tack vare AST och era träningsmetoder. Här är min situation. Jag börjar bli mer öm nu. Det är en annans sorts ömhet. Mycket djupare i musklerna. Vad kan jag göra för att minimera denna ömhet?
99-12-15	Vad tror du om kosttillskottet HMB? Skulle du rekommendera det?
99-12-10	Jag har hört att om man tar kreatin under en lång tid så är det inte bra för njurarna. Kan ni tala om vad det finns för negativa effekter på njurarna när man tar kreatin?
99-12-09	Jag måste bara säga att Max-OT är det bästa som har hänt för att bygga muskler, sedan vikterna. Jag tror inte det är sant vilka ökningar jag gjort! Var kan jag lära mig mer om ert Max-OT program?
99-12-08	Jag såg en annons för Ribose som sa att de hade 150 vetenskapliga studier som visade dess effektivitet. De agerade som om detta var något mirakulöst kosttillskott. Hur kan det finnas 150 studier och vi inte hört talas om det?
99-12-06	Jag är lite förvirrad. Paul Cribb kom just med en artikel som talade om de negativa effekterna med att lyfta tungt och du förespråkar din MAX OT träningsmetod, vilket verkar vara helt tvärtom. Förklara detta för mig.
99-12-03	Ni skrev att man skulle dricka minst 4 liter vatten varje dag. Jag tycker det är mycket svårt att göra. Några råd?
99-12-02	Hej, jag är 26 år och väger 110 kg, jag vill förlora 10-15 kg, men jag vill ha kvar alla mina muskler. Jag lyfter 5 dagar i veckan och gör motion efteråt. Vilket är bästa sättet att göra detta på?
99-12-01	Den kosttillskottstiming som ni killar hade var mycket intressant. Var kan jag lära mig mer om detta?
99-11-29	Om jag försöker att bygga muskler så snabbt som möjligt, hur många reps och set ska jag då göra?
99-09-02	Jag ser mycket konfliktinformation om aspartam. Hur är det med det? Är det dåligt att använda?
99-09-01	Jag hör hela tiden om dessa viktökningsgainers. Jag läste på ingredienserna och de är fulla av snabba och komplexa kolhydrater och med lite protein. Jag vill inte bli fet. Jag väger 75 kg just nu. Mitt mål är att väga 95 kg. Först av allt är det möjligt och kan jag göra det utan att lägga på mig fett? Jag konsumerar 300 gram protein per dag.
99-08-30	Jag kan köpa 2 kg wheyprotein på gymmet där jag tränar för 250:-. Ägaren säger att det är lika bra som vilket annat wheyprotein som helst och att alla whey proteiner i stort sett är samma. Är detta sant?
99-08-27	Det är ett par tyngdlyftare på mitt gym som sniffar någon liten vit sak före varje lyft. Jag frågade dem varför, men de verkade inte särskilt vänliga. Vad är detta?
99-08-25	Vilken övning skulle ni rekommendera för att hjälpa mig med den nedre utsidan av bröstet? Jag tycks inte utveckla detta område som jag vill.
99-08-23	Jag har tagit ert VP2 i två månader nu och har lagt på mig 6 kg. Jag har använt whey proteinpulver med mycket små resultat, innan en kompis berättade om VP2. Vilken skillnad! Jag betalar lite mer för ert VP2, men resultaten är 10 gånger bättre jämfört med andra proteiner jag prövat. Min fråga är, jag har bara råd med 2 serveringar per dag. När är den bästa tiden att ta dessa två serveringar?
99-08-20	Varför inkluderar ni inte "flys" eller "cable-crossovers" vid bröstträning i er beskrivning om hur man ökar i bänk?
99-08-19	Efter ett pass med ben och korsrygg, mestadels knäböj och marklyft känner jag att jag vill svimma. Jag lägger mig oftast ner ett tag. Finns det något att göra åt detta? Jag tycker dessa är de viktigaste övningarna som finns. Vad kan jag göra?
99-08-18	Jag läste nyligen en artikel i Muscle & Fitness om ephedra som sa att man inte ska ta doser mer än 20 mg i mer än 10 dagar. Vad är er åsikt?
99-08-17	Jag vet att ni gillar knäböj för benen, men jag har en irriterande ryggskada, som håller mig borta från användning av tunga vikter. Jag kan inte lyfta mer än 140 kg utan att det känns i ryggen. Och om jag försöker göra tunga benpressar så känner jag av ryggen ännu mer. Några förslag?
99-08-16	Jag vill gärna ha ett par öl på kvällen. Är detta dåligt? Två öl kan väl knappast klassas som allvarligt drickande, men kommer det att påverka mina träningsresultat?
99-08-13	Jag har just läst färdigt artikeln om kreatintiming av Paul Cribb. Han är definitivt en framåttänkare. Kan ni ge mig detaljer på exakt hur man gör detta med era kosttillskott?
99-08-12	Kan du nämna några andra kosttillskottsföretag, förutom AST Sports Science, som gör kvalitetskosttillskott?
99-08-11	Vad är er åsikt om "hög-fett" - "låg kolhydrat" dieter, som vissa experter rekommenderar för att bli hård.
99-08-10	Har ni några förslag på hur jag kan vara säker på att få i mig det antal mål mat om dagen, som jag behöver? Det är allt för lätt att missa något mål. När jag kollar tillbaks över en veckas tid så verkar det, som jag missat minst 6 mål mat.
99-08-05	Jag har inte tid att göra i ordning frukost på morgonen så jag dricker vanligtvis bara en proteindrink. Problemet är att efter 30 minuter så är jag hungrig igen. Kan ni rekommendera någon snabb, näringsrik och mer fyllande frukost? Jag vet att jag inte ökar, som jag borde göra på grund av detta.
99-08-03	Jag tränar 5 dagar i veckan (Max-OT). Jag tar VP2 och Creatine HSC. Borde jag ta en multi-vitamin också?
99-08-01	Jag har en tjatig armbågsskada, som verkar hindra min utveckling. Det tar mig några extra uppvärmningsset innan jag kan gå på de tunga vikterna och även då kan jag inte gå så tungt, som jag vill. Några förslag hur jag ska komma över detta?
99-07-30	Jag har läst om ert Max-OT träningsprogram, men jag är förvirrad. Jag trodde man skulle köra strikta övningar, när man tränar så man känner att muskeln jobbar?
99-07-29	Ska jag kröka ryggen eller ska jag hålla den rak på bänken när jag gör rak bänkpress?
99-07-28	Jag gjorde knäböj i dag, och jag gick verkligen djupt, Hur djupt? Min ända nuddade nästan mina vader. Just då kom en personlig tränare och sa att jag gick för djupt och sa att jag skulle skada mina knän. Jag kände ingen smärta, men jag tyckte om utmaningen att gå så djupt ner. Var det korrekt att gå så djupt?
99-07-27	Jag har använt era MaxOT-principer och fått bra resultat. Min fråga är, efter 8 veckor eller så gör jag något annat, som tidningarna säger. Jag tycker Max-OT är det bästa träningsprogram, som någonsin utvecklats. Borde jag köra det mer än 8 veckor och sedan byta, om jag kommer in en dålig rutin? Jag behöver er hjälp.
99-07-26	Jag har kört ert Max-OT program i exakt en månad nu och jag kan inte tro mina ögon, när jag ser vilka ökningar jag gjort. Och ingen annan heller för den delen. 3 kilo redan! Min fråga är, jag får aldrig den där brännkänslan, som jag brukade få, men jag känner ändå nästa dag att jag tränat mina muskler - jag har hört att den där "burn" känslan är bra, borde jag få den därbrännkänslan?
99-07-24	Jag tränar mina magmuskler varje dag, men jag tycks inte få den där muskulära looken. Vad rekommenderar ni?
99-07-23	Vad är den huvudsakliga fördelen med ert mikroniserade kreatin, som inte icke-mikroniserat kreatin har?
99-07-21	Hur mycket vatten ska jag dricka och spelar det någon roll?
99-07-16	Kan du förklara vad hantel pullover är och hur man utför det?
99-07-15	Min träningspartner säger att jag borde äta äggvitor varje dag om jag vill lägga på mig muskler. Han säger att han att han vispar dem och sedan äter dem råa. Borde jag göra detta?
99-07-14	Vad är er åsikt om "solpiller" som finns i annonser i olika tidningar? Fungera de? Är de säkra? Är ett märke bättre än ett annat?
99-07-13	Är vatten bättre än sportdrycker när man ska träna, och återställer det vad du svettas bort ur din kropp?
99-07-12	Jag har läst att kreatin bara är effektivt under några månader och sedan slutar det att fungera. Är detta sant, och borde man köra "cykler"?
99-07-09	Jag har använt AST's "Lean Mass Builder Body Fat Reduction Program" i 4 veckor och fått mycket bra resultat. Mitt problem är benträningen. När det är dags för Leg Extensions så kan jag inte lägga på tillräckligt med vikt. Maskinen går bara upp till 110 kg. Min bror har hållt med extravikt, men det blir ändå för lätt. Kan du ge mig ett alternativ ? Tack på förhand.
99-07-05	Hur kan det komma sig att ert Creatine HSC inte innehåller Lipoic Acid, som det finns i MuscleTech's Cell Tech kreatin? Ökar inte Lipoic Acid uppaget av kreatin?
99-07-02	Jag har använt ert Max-OT träningsprogram och har varit väldigt nöjd med resultaten. Jag undrar nu om ni skulle kunna föreslå ett Max-OT träningspass, som kommer att lägga på maximalt med storlek till mina bröst på kortast möjliga tid?
99-06-30	Jag har använt AST's kosttillskott i åratal och de har verkligen förändrat mitt liv. Jag är också en stor Randy Johnson fan. Så jag kollade på TV och så en intervju med Randy och han hade en AST Sports Science keps precis en som jag också har. Jag hade ingen aning att ni killar jobbade med "Big Unit". Vilka kosttillskott använder han?
99-06-29	Jag läste i Wall Street Journal att en kvinna hade dött efter hon hade tagit Thermadrene av SportPharma. Är Thermadrene farligt? Dog verkligen denna kvinna på grund av att hon tagit det, eller är det bara mediasnack?
99-06-20	Jag tar Propecia mot håravfall. Vet du om detta påverkar testosteronnivåerna?
99-06-17	Jag ska börja använda ert Micronized Creatine. Är det verkligen nödvändigt att inleda med laddningsfasen? Jag har hört att 3 gram per dag är tillräckligt.
99-06-16	Finns det någon fördel med att äta protein från av olika sorter varje dag? Jag ser att Skip La Cour äter ganska mycket kyckling och VP2 vid de tidiga målen och sedan Ny-Tro-PRO-40 senare. Finns det någon fördel med att äta olika sorters protein, från mål till mål, tex, tonfisk, sen vassle, sen kyckling och så vidare?
99-06-15	Jag tränar min ben hårt men jag tycks inte få dom att växa i storlek. Jag är inte så galen i I knäböj men jag pressar på med benpressen. Varför växer inte mina ben?
99-06-14	Jag tränar tungt och någon gång varannan månad, så gör det ont i mina ligament och leder och det tar en liten stund för mig att värma upp. Är det något du kan rekommendera?
99-06-08	Jag har en väldigt strikt diet och jag vet att ett lågt fettintag är ett måste om man inte vill bli fet. Men då och då "fuskar" jag och jag undrar vad ni tycker om Olean? Jag har sett att det sägs att det hjälper vissa vitaminer att bli absorberade. Jag vet inte hur mycket effekt det skulle ha på mitt bodybuildarprogram.
99-06-07	Jag ser ofta att ni skriver om proteinkonsumtion för bodybuilders. Jag väger 73 kg och äter 310 gram protein per dag. Hur som helst så har jag fortfarande lite problem att öka i styrka och massa. Jag undrar om ni kan berätta hur många kalorier jag borde äta och hur mycket kolhydrater, fett, och borde jag höja mitt proteinintag ännu mer? Om det hjälper någonting så har jag en mycket hög metabolism och jag motionerar mycket lite och har 6% underhudsfett offseason. Tack för er hjälp.
99-05-25	Vilken är den bästa proteinbar ni skulle rekommendera?
99-05-24	Jag läste nyligen att allt överflödigt protein blir omvandlat till fett i kroppen. Är detta sant?
99-05-20	Jag läste i en tidning att man skulle träna varje kroppsdel två gånger per vecka - en dag tungt och en dag lätt. Är detta korrekt?
99-05-17	Jag brukar se annonser för proteinpulver för under 200:- kilot. Vad för kvalité är det på ett proteinpulver till sådant pris?
99-05-14	Jag har hört att kroppen bara kan ta upp 30 gram protein åt gången. Är detta sant? Om inte, hur mycket protein ska jag försöka få i mig?
99-05-03	Vad har ni för åsikt om glutamin har hört mycket om det?
99-05-02	En sak jag undrar över är varför ni inte har någon gainer? Ny-Tro innehåller en del kolhydrater, men inte lika mycket, som en gainerprodukt.
99-04-14	Är denna generella uppfattningen att Tyskt kreatin är bättre än annat kreatin. Jag känner igen att HPLC-test av kreatin monohydrat visar orenhets faktorerna som är associerade med kreatin. Med detta så är jag försäkrad om att erat kreatin är frtt från orenheter så som creatinine, etc... när ni bara testar för renheten av kreatin monohydratet? Er nya produkt kallad Creatine HSC låter superb men faktum är att den inte har någon CREAPURE symbol som försäkrar konsumenten att produkten är kreatin och de listade ingredienserna. Tack för er tid och satsningar på mina vägnar.
99-04-12	Kan ni säga mig vad HPLC står för och vad det är? Jag ser att ni har det på alla era produkter.
99-04-11	Jag är ganska smal, väger ca 70 kg. Jag behöver veta hur man tränar på bästa sätt för att lägga på sig muskelmassa.
99-04-10	Jag har fortsatt att höra om en "effektiv dos glutamin" De flesta i alla fall - säger att en effektiv dos, är 10 gram, därför att nästan allt blir förstört i magen innan det hinner komma till resten av kroppen.
99-04-09	Jag har sett att AST är stora på glutamin. Vilket är bästa sättet att ta det på?
99-04-04	Vad tycker ni om Lipoic Acid? Jag har hört att det är bättre än Vanadyl på att ge mer glukos till muskeln.
99-03-30	Det tycks alltid finnas en oenighet mellan olika tillverkare, som säljer protein- pulver. En tillverkare säger att deras mjölkprotein är bäst medan ett annat säger att deras är bäst. Jag letar efter den bästa typen av protein att ta direkt efter träning , för att hjälpa mig att bygga muskler. Vad föreslår ni och varför?
99-03-29	Jag ser att Skip La Cour inte sover så mycket. Jag trodde man behövde minst 8 timmars sömn per natt. Jag har hört att atleter behöver ännu mer. Hur mycket sömn bör jag få?
99-03-28	För ryggen gör Skip La Cour 50 breda uppdragningar. Detta följer inte principerna av Max-OT. För antal set. Varför inte hänga på en vikt och göra mindre reps och set?
99-03-26	Vad är din åsikt om knälindor för benen?
99-03-25	Er nya tidning High-Performance Muscle är helt otroligt bra! En sak, som jag läste kan inte bara vara rätt. Ni säger att 1994 så dödade utskrivna läkemedel 137000 människor. Detta kan inte vara sant. Jag menar jag har alltid trott att medicin ska hjälpa en att må bättre och bota. Säg att ni gjorde ett misstag och menade 137 människor. Eller hur?
99-03-23	Har du något förslag på hur jag ska få bort suget efter godis på kvällarna? Det verkar som jag bara måste ha lite skräpmat sent på kvällen. Det är som om jag inte har någon kontroll över det.
99-03-18	Om du bara kunde göra en bicepsövning vilken skulle den då bli? För det andra andra vilken bicepsövning är den mest effektiva?

Måltidsersättare	L-Glutamin	Shakerflaska	Kreatin	Fettförbränning	Protein	Vitaminer & Mineraler


\| Index \| Om AST \| Produkter \| Delias Hard Core F&S \| Beställ Online \| Vetenskapliga forskningsartiklar \| \| Timingpaket Specialpris \| Senaste Nyheter \| Frågor & Svar \| Breaking Research \| AST övningsguide \| Artiklar \| Max-OT \|

© 2004 AST Sports Science All rights reserved.	Om cookies Användningsvillkor Kontaktinformation