Jag får den frågan på liknande sätt då och då. Låt mig göra det klart ur näringssynpunkt, de dagar du inte tränar är lika viktiga, om inte viktigare än de dagar du tränar.

Muskeltillväxten sker under återhämtningsfasen. Du återhämtar dig när du INTE tränar. Det är mycket viktigt att din kost är bra. Om du inte har det kommer det att stanna upp och till och med omvänt, det blir muskelnedbrytning. 

En unik egenskap hos glutamin är dess positiva effekt på cellvolymen. När väl glutamin går in i cellen drar den till sig vätska osmotiskt och således ökar den cellvolymen och storleken. Det utlöser anabola effekter, som leder till muskeltillväxt. 

Glutamin är en nyckelfaktor för muskeltillväxt, och att kontrollera "skelettmuskel/hela kroppens glutamingradering" är viktigt för återhämtning och för att behålla och bygga muskelvävnad. Ju högre muskelglutaminnivåer du kan behålla, både på de dagar du inte tränar och de dagar du tränar, desto mindre risk har du att falla i katabolism och desto snabbare kommer du att växa. Jag har bara skrapat på ytan av hur viktigt det är med glutamin. Dess betydelse för muskeltillväxt via fler olika vägar har möjliga anabola effekter. Så ja, jag rekommenderar sannerligen att du tar ditt glutamin även på icke träningsdagar! 

<<< Tillbaka

Tillbaka till huvudsida