AST Sports Science.

Untitled Document


2004
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November

2003
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November	December

2002
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November	December

2001
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November	December

2000
Januari	Februari	Mars	April	Maj	Juni
Juli	Augusti	September	Oktober	November	December

Skip La Cour F&S - Artiklar - Skips F&S Arkiv

Skip La Cours F&S - Arkiv

03-06-30	Jag har kört efter Max-OT ett tag nu och några populära övningar för vissa muskelgrupper finns inte med. Till exempel, programmet rekommenderar att du inte kör hantelflys och hantelpullovers för bröst. När jag läst dina tidigare träningsjournaler, så har du haft med de övningarna och det tycks ha hjälpt dig att lyfta otroliga vikter. Skulle du själv rekommendera dessa övningar? Eller ska jag hålla mig till enbart Max-OT?
03-06-26	Du brukade använda rapsolja i kosten tidigare. Nu använder du linfröolja istället för raps? Jag hatar när du visar på något som tycks fungera bra för mig—för att sedan senare upptäcka att du gör något helt annat!
03-06-24	I en artikel jag läste för några år sedan, skrev du om att dra ner på kolhydraterna. Nu verkar det som du använder dig av en kost med mindre fett och mer kolhydrater. Nu med tanke på det, undrar jag om din syn på kosten har ändrats sedan du skrev den artikeln. Jag känner till Paul Cribbs forskning om hur viktigt det är med kolhydrater de 3 timmarna efter träningspasset. Frågan är varför du tycks ha ändrat din kost för resten av dagen också.
03-06-18	Jag såg i din "konditionslogg" på din website att du kör två konditionspass (Max-OT) om dagen fyra eller fem gånger per vecka. När lägger du in dessa pass, kring träningspassen? Jag trodde man skulle vänta 8 till 12 timmar mellan styrketräning och konditionsträning. Hur är det möjligt med två pass om dagen?
03-06-16	När tävlingen närmar sig, tar du då bort Creatine HSC-kalorierna före konditionsträningen och efter passen för att komma ner i nödvändiga kaloriminskningar?
03-06-11	När jag kör curlstång för biceps, så tycker jag det är svårt att hålla kvar stången under hela setet. Det verkar som om skivstången rullar ur händerna i botten av rörelsen. Det är lite smärtsamt för handflatorna. Är det något du också upplevt?
03-06-09	Är vadträning en gång per vecka tillräckligt för att mina svaga vader ska växa?
03-06-04	Du kan omöjligt betrakta dig som naturlig bodybuilder. Vid en titt på din kost, ser man att du förlitar dig mest på kemiska kosttillskott istället för naturlig mat. Är dessa kemiska kosttillskott naturliga? Du borde kalla dig "kemisk bodybuilders" eller "kosttillskottsbodybuilder".
03-06-02	Är sushi ett bra matval när man ska försöka bli hård? Bör jag oroa mig för riset och vinägern i det?
03-05-29	Gör du någon uppvärmning innan konditionsträningen? Och kyler du ner efteråt?
03-05-26	Äter du någonting mellan 21:00 och 4:00 på morgonen (t.ex. en proteinshake)?
03-05-18	Jag har tränat efter Max-OT i tre månader och fått bra ökningar. Problemet är armstorleken. Jag mätte min högerarm och den är 1,5 cm större än vänsterarmen. Hur ska jag göra för att få dem lika? Jag kan faktiskt se skillnaden i spegeln.
03-05-15	Träningen på gymmet går utmärkt, men jag har problem med att äta rätt. Vet du några bra kurser jag kan ta i näringslära?
03-05-13	Jag tränar nu inför några tävlingar. Jag känner mig hängig. Jag tror inte det är något fysiskt fel. Jag undrar bara om du kan relatera till det och ge mig några uppmuntrande ord?
03-05-10	Varför äter du "Italian Cut Green Beans" hellre än andra grönsaker? Är det på grund av deras näringsvärde eller av någon annan anledning?
03-05-07	Jag vill verkligen bli stor. Tror du det är möjligt att öka 9 kg muskler nästa år?
03-05-06	Tror du att hamstrings och glutes blir mer definierade om man går på löpband med lutning?
03-05-01	Jag ser att du inte använder njurbälte längre. Varför inte? Jag har märkt att jag kan lyfta mycket mer vikt när jag använder det.
03-04-30	Jag har tränat tungt de två senaste månaderna. En annan på gymmet kunde inte tro att jag gör 2 - 3 set till failure med tunga vikter. Jag försökte förklara för honom att naturliga byggare måste träna tungt för att få så mycket muskler på så kort tid som möjligt. Han påstod att ALLA toppbodybuilders tränar med tunga vikter och många repetitioner. Frågan är, om man är en naturlig bodybuilder, behöver jag då träna annorlunda jämfört med de som tar steroider? Bodybuilders som tar steroider tränar 4 - 5 set på grund av att de kan återhämta sig? Snälla hjälp mig. Jag tror jag är på rätt väg.
03-04-24	Jag ska delta i en bodybuildingtävling om sex månader. Det är lite för tidigt att börja dieta, men finns det någonting jag kan göra just nu inför tävlingen?
03-04-23	Känner du dig övertränad när du tränar fem dagar i rad?
03-04-22	Jag tränar mycket med bättre med Max-OT när jag har en träningskompis. Problemet är att varje gång jag börjar träna tillsammans med någon går det snett. De slutar att dyka upp eftersom de inte kan hantera intensiteten eller inte tror tillräckligt mycket på träningssättet. Tycker du jag ska glömma bort att ha en träningskompis? Jag hatar att lägga mitt förtroende hos en annan person när det slutar med att man blir besviken.
03-04-18	Jag trodde jag var mer fokuserad och disciplinerad än de flesta andra på gymmet. Nu är jag inte så säker längre. Jag kan inte motivera mig. Jag kommer till gymmet och genomför träningen, men det verkar så mycket jobbigare. Jag känner inte som det är något speciellt längre. Jag känner mig så vardaglig. Vad kan jag göra för att få tillbaka gnistan?
03-04-17	Jag har ätit mer grönsaker eftersom jag vet att det är bra, men det finns ingen möjlighet att jag kan äta 500 g som du gör. Hur gör du? Det skulle ta mig en timme!
03-04-15	Jag skulle vilja prioritera bodybuilding och träningen högre i mitt liv. Men för att vara riktigt ärlig, jag är rädd för att misslyckas. Jag absolut hatar att ta risken att bli deprimerad eller misslyckas inför andra. Hur kan man placera sig själv som du gör? Är du inte rädd för att delta i en bodybuildingtävling eller att uttrycka dina åsikter. Vilka råd har du att ge för att stärka mitt självförtroende och sluta oroa mig för att misslyckas?
03-04-03	Hur ska jag dra ner på kalorierna när jag försöker bränna fett? Jag vill inte tappa muskelmassa när jag bränner fett.
03-04-01	Jag förstår inte varför vänster bröstmuskel utvecklas så bra—medan den högra växer långsamt. Det har varit så ända sedan jag började träna. Brösten blir större, men ojämna. Finns det något man kan göra åt det? Behöver jag oroa mig för det? Kommer bröstmusklerna att till slut jämna ut sig och bli lika stora? Har du hört talas om detta förut?
03-03-27	Jag har kört Max-OT Cardio i några veckor nu. Jag vill fråga om den brännande känsla jag får under ett intensivt pass. Jag vet att Max-OT Cardio inte ska vara enkelt, men det är svårt att klara sig igenom 16 minuter på grund av att benen är eld och lågor! Är det så det ska kännas? Ska jag bara sluta gnälla? Eller måste jag på något sätt ändra intensiteten när jag använder motionscykeln?
03-03-24	Min första bodybuildingtävling går av stapeln om några månader, jag är mycket spänd inför den! Jag har ingen tävlingserfarenhet, jag är lite oroad också. Vilka är de viktigaste faktorerna att komma ihåg eller tänka på för att se så bra ut som möjligt på tävlingen?
03-03-20	Jag vet att det här kanske låter fånigt, men jag har problem med målsättningen på gymmet. Problemet är att jag blir besviken när jag inte når den. Dessa misslyckanden förstör det roliga som träningen är tänkt att ge. Har du några förslag på vad som kan hjälpa mig att komma över rädslan för målsättningen?
03-03-19	Stretchar du före eller under träningspassen? Jag har hört att det är viktigt för att få ut så mycket som möjligt av styrketräningen.
03-03-12	Jag förstår att kyckling, kött, fisk, äggvitor etc. är de populäraste proteinkällorna för de som försöker bygga massa. Vad anser du om att ersätta de här proteinkällorna med bönor och ris då och då? Påverkar det muskeltillväxten?
03-03-11	Jag undrar om du har liknande problem som jag har. När jag kör "Max-OT Cardio" en eller två dagar efter benträningen, så blir det inte så bra pass eftersom benen är så ömma. Är det något man kan gör för att kämpa emot det?
03-03-10	Hur lång tid tar det att komma i toppform efter återhämtningsveckan? Vad kan jag förvänta mig?
03-02-27	Tidigare frågade jag om jag ska köra styrketräningspass och konditionsträning vid samma tillfälle eftersom jag inte hade tid att gå tillbaka till gymmet 12 timmar senare. Du sa att även om det inte var det bästa för muskeltillväxten, så skulle jag göra det jag trodde jag behövde göra. Nu kommer nästa fråga. Precis som du så kör jag bracketing på träningspassen med VP2 och Creatine HSC. Hindrar VP2 och HSC efter konditionspasset fettförbränningen blir?
03-02-24	Om en person har mer långsamma muskelfibrer än snabba, skulle då inte fler repetitioner vara bättre för att bygga muskler för den personen? Åter så pratar jag bara om storlek.
03-02-21	Jag har ett löpband hemma. Jag vill köra ett Max-OT Cardio-pass per dag, men jag vill inte gå tillbaka till gymmet på kvällen. Finns det något bra sätt att köra Max-OT Cardio på löpband?
03-02-17	Jag har läst din träningsjournal på nätet, men vad jag inte förstår är varför du inte kör till "failure" i varje set. Ska du inte göra det? Varför sluta vid sex repetitioner om du kan göra sju eller åtta och flytta upp under nästa set (eller träningspass)?
03-02-14	Jag har märkt att du inte pratar så mycket om skador. Jag skulle vilja veta om du haft några problem med leder, speciellt armbågarna? Jag har tränat efter Max-OT ett tag nu och för inte så länge sedan fick jag ont i armbågslederna. Det känns speciellt i armövningar. Jag har måttligt med kroppsfett, dricker mycket vatten och intar bra med natrium. Med din träningskunskap, tror du att det är normalt att lederna bara anpassar sig till påfrestningen eller tror du att måttlig ledömhet är något som kan leda till en allvarlig skada?
03-02-10	Du har sannerligen gjort några imponerande ökningar i år Skip. Varför följde du inte Max-OT precis som det står att man ska göra förrän förra året?
03-02-05	Vilket är ditt mest övertygande skäl till varför andra borde köra Max-OT precis som det står? Vad är ditt säljargument?
03-02-03	När jag tränar på gymmet, tycks det alltid vara så som folk säger att jag tränar fel. Det irriterar mig! Har du några råd för oss som kör efter Max-OT, för att kunna tackla de här negativa åsikterna från andra?
03-01-31	I Max-OT påpekas det att man ska lyfta tunga vikter. För att vara ärlig så är jag ibland rädd att skada mig. Det är inte så att jag blivit skadad eller någonting. Jag har bara den rädslan. Varför blir du aldrig rädd när du lyfter tunga vikter, Skip?
03-01-23	Hur högt lyfter du trapsen i skivstångsshrugs? Hur högt är tillräckligt högt för att effektivt stimulera musklerna? När en kille förklarade hur man skulle göra dem korrekt, sa han att man skulle försöka att “lyfta trapsen upp till öronen.” Har du några andra hjälpsamma tips?
03-01-20	Vilket sorts grepp använder du på marklyft? Har du händerna åt samma hålla eller en åt vardera?
03-01-15	Jag såg att du påbörjar förtävlingsfasen mycket tidigt inför tävlingar. De flesta bodybuilders börjar ungefär 12 veckor i förväg. Varför tycker du det är nödvändigt att dieta sju månader inför en tävling?
03-01-13	Jag har följt vad du gjort under åratal. Jag har märkt att du kör “bracketing” med antioxidanter vid träningspassen, precis som du gör med VP2 och Creatine HSC. Tidigare tog du alltid antioxidanter efter träningspassen. Varför har du ändrat dig?
03-01-07	Det är en bild på dig i senaste numret av Planet Muscle med en keps från AST Sports Science vänd bakochfram och du har ett Golds linne på dig. Artikeln där du fanns med handlade om BCAA:s från ett annat företag. Arbetar du med det företaget eller använder du deras produkt?
03-01-06	Vad har du gjort för att undvika bristningar?
03-01-02	När börjar du tävlingsfasen inför det här årets Masters Olympia?
02-12-31	Jag har följt Jeff Willets träningsjournal och lagt märke till att han gör lite annorlunda när det gäller kosttillskotten. Ni båda tar Creatine HSC före träningspassen, men jag märkte att han tar Micronized Creatine efter träningen. Du tar Creatine HSC efter träningen. Varför gör ni olika?
02-12-26	Kör du någonsin smalbänk som tricepsövning? Om inte, varför då?
02-12-23	Såg en bild på dig offseason och du såg bra hård ut. Men är du orolig för att inte lägga på dig extra muskelmassa? Jag har hört att en person måste lägga på sig extra vikt—även om en del är fett—för att kunna lägga på sig muskelmassa.
02-12-20	Du skriver alltid om att ständigt förbättra sig för att få mer resultat. Nu när nyåret närmar sig är jag säker på att du gett några nyårslöften. Efter ditt framgångsrika år, vad är det du vill förbättra inom bodybuildingen och träningen?
02-12-17	Vilka är dina planer för det kommande året, Skip? Planerar du att tävla i någon mer bodybuildingtävling? Eller drar du dig tillbaka från tävlandet?
02-12-10	Jag har hört termen "äta rent" användas av många bodybuilders och fitnessutövare och skulle vilja veta vilken den verkliga definitionen är. Betyder det att om jag äter en bit äppelpaj (som jag åt till lunch idag) så äter jag inte rent? Finns det en standard som fastställer vad som är "rent" och vad som inte är det?
02-12-09	Förutom att träna Max-OT och mina 2-3 Max-OT cardio-pass varje vecka, spelar jag även racket några gånger per vecka. Jag vill fråga dig om det. Även om jag har kört bracketing med VP2 och Creatine HSC, så håller passen på cirka en timme och är ganska så jobbiga. Tror du det kommer att förstöra min chans att bygga muskler? Eller är det någonting jag inte behöver oroa mig för?
02-12-04	Innan jag tar upp min fråga vill jag påpeka lite om din senaste tävling. Du var stenhård. Hur som helst min fråga handlar om tvärstrimmor. Jag har tävlat förut och vet att diet och konditionsträning står för minst 90 procent av att bli hård. Men jag tycker också att det kan behövas benspark och bencurl för tvärstrimmor. Jag har tidigare påpekat att Paul Delia är ett geni, men jag tror inte han är det till den grad att han kan skriva om uppslagsverket för bodybuilding. Arnold, Platz, Haney, Yates, Coleman, Wheeler, Levrone and Ray, alla kör benspark. Vilka är dina tankar kring att ta med dem igen inför min nästa tävling?
02-12-02	En kompis, som är bodybuilder, är tokig i effekterna på vaskuläriteten efter intag av Niacin innan man går upp på scen. Jag gjorde lite research och Paul Delia är tveksam till dess effekt på vaskuläriteten, men säger att det kan öka tillväxthormonet. Har du någon erfarenhet av det? Om, vilken är din åsikt i så fall?
02-11-26	Kan du ge mig några riktlinjer för min “fuskdag” eller med andra ord, de dagar då jag smiter från min ordnade kost?
02-11-25	När jag kör efter Max-OT, vet jag att jag ska träna så tungt jag kan och hålla mig inom 4-6 repetitioner. Min fråga är: Exakt när ska jag öka i vikt?
02-11-19	Jag har precis kommit hem från mitt morgonpass med Max OT - ben och jag har problem med knäböj. Jag ökar vikten lite varje vecka, men jag har problem med att lägga skivstången på rätt ställe. Jag läste på AST:s website att jag bör placera den på bakre deltamuskeln. Jag har gjort det, men det gör ont. Ska jag bara lägga skivstången på deltamusklerna eller ska jag spänna musklerna?
02-11-18	Ur säkerhetssynpunkt, hur gör du när du reser och tar med kosttillskott? Jag skulle vilja ta med VP2, Creatine HSC och Gl3 på min resa. Har du har några åsikter? Ska jag ha dem i orginalkartongerna och stoppa dem i mitt inlämnade bagage?
02-11-14	Jag vill börja med Max-OT Cardio, men jag är rädd att konditionsträningen, kombinerad med ultrahöga intensiteten ska innebära att jag förlorar muskelmassa. Oroar jag mig i onödan? Vad kan jag göra för att förebygga muskelförlust och ändå köra de intensiva, korta konditionspassen?
02-11-11	Tidningar och websiter tycks ange vikt och längd på naturliga toppbodybuilders, men för de flesta är denna statistik meningslös utan att ha kroppsmåtten. Jag tror det skulle stötta naturliga amatörbodybuilders oerhört att få veta måtten på en naturlig elitbodybuilder. Vi kunde på så sätt sätta upp ett mål. Jag inser att de som tävlar naturligt förmodligen inte vill lämna ut dessa siffror eftersom många vill ha en "illusion av storlek" och dess siffror skulle vara lägre än för de som tar steroider. Hur som helst, enligt min mening, skulle denna information förmodligen hjälpa naturliga bodybuilders eftersom det skulle hjälpa dem att fastställa vilka mått man i verkligheten kan uppnå. Extra till denna F&S Lyssna på Skips svar
02-11-05	Jag har tränat ett år och vill bygga mer massa och storlek. Räcker det att träna en muskelgrupp per vecka för mig? Eller fungerar den filosofin bara för ni stora killar som nått en viss utveckling? Ska jag träna varje muskelgrupp två gånger per vecka?
02-11-04	Jag har ungefär 4 kg fett jag vill ha bort. Jag äter bara nyttig mat och har gjort det i två veckor, även om jag mår bättre, så minskar jag inte i vikt så snabbt som jag skulle vilja. Jag har räknat ut att jag äter ungefär 3500 kalorier per dag. Jag funderar verkligen på att “satsa” och minska ner till 2000 kalorier per dag. Tycker du det är en bra idé?
02-11-01	Hej Skip! Jag älskar bodybuilding, men jag har problem med att hålla de mål jag satt upp. Vissa tillfällen blir det tufft och då börjar jag fokusera på andra områden i livet och hoppas att de ska göra mig lyckligare. Det är uppenbart att du verkligen älskar bodybuilding och träning, men får jag fråga en sak: Är det något du inte tycker om inom bodybuilding och träning? Vad i så fall?
02-10-29	Är du någonsin rädd att du ska förlora ditt kontrakt med AST Sports Science om du inte placerar dig bra i en tävling? Jag ger mig på att du och Jeff förmodligen har mycket press på er att hela tiden göra bra ifrån er på tävlingar för att få vara kvar på ett sådant prestigebetonat företag som AST.
02-10-23	Tycker du det är en bra metod att skippa kolhydrater efter 19:00 på kvällen när man försöker bränna fett och bygga muskelmassa? Jag har läst det rådet för viktminskning i några bodybuilding- och fitnesstidningar.
02-10-21	Jag äter grönsaker som du tycker man ska göra. Jag köper djupfrysta grönsaker av bekvämlighetsskäl. Jag märkte att dessa oftast innehåller 1 gram socker. Jag tar vanligtvis 2-4 portioner per dag. Är sockret i dessa grönsaker något jag behöver oroa mig för?
02-10-18	Vad tror du om att äta en diet med lite kolhydrater när man försöker bränna fett?
02-10-14	Jag har sett att du tar VP2 och Creatine HSC precis efter dina konditionspass. Jag har hört att du stoppar fettförbränningen du startat med konditionen om du äter så snart efteråt. Bränner du inte mindre fett när du äter direkt efter jämfört med att vänta några timmar?
02-10-09	Vad tycker om att en man har en seriös, målmedveten kvinnlig träningskompis? Skulle du kunna ha en kvinna som träningskompis?
02-10-07	Jag försöker äta 6 till 7 måltider per dag. Oftast går det bra, men ibland kan jag inte äta så mycket mat och tvingar ner det. Är det normalt? Tvingar du någonsin ner en måltider om du är mätt? Eller skippar du en schemainlagd måltid om du är för mätt för att äta?
02-10-03	Du var rippad vid årets Team Universe! Hur länge före tävlingen dietade du, Skip?
02-10-01	Hur ser din matkorg ut när du handlar?
02-09-26	Jag undrar om du kan hjälpa mig att ta ett beslut jag måste göra. Förra året, bestämde jag mig för att ta ledigt ett år och är nu osäker på om jag vill börja tävla igen. Jag älskar träningen och kostvanorna som följer med bodybuilding, men jag är osäker om jag vill ta det "till nästa nivå" igen. Har du känt några av dessa tvivel själv någon gång?
02-09-23	Så länge jag konditionstränar åtta timmar ifrån styrketräningen, är det då okey att konditionsträna samma dag som benträningen? Behöver jag oroa mig för benens återhämtning?
02-09-19	Tidigare gjorde du bara ett set per övning jämfört med två eller tre set per övning som du gör nu. Jag tränar nu bara ett set per övning. Tycker du att jag ska byta och gör fler set per övning? Om du tycker det, kan du i så fall berätta varför?
02-09-17	Spelar det någon roll om jag ändrar ordningen på övningarna i träningspassen i Max-OT? Mitt gym blir fullt vissa tillfällen. Det betyder ofta att jag måste vänta tills andra gjort vissa övningar.
02-09-11	Ska jag värma upp innan jag börjar med Max-OT-kondition? Jag värmer normalt upp på konditionscykeln, sakta i fem minuter innan jag verkligen ökar på. Är det ok?
02-09-10	Snälla hjälp mig förstå innebörden av “kontrollerat fusk” eller, med andra ord, att använda momentum för som hjälp att flytta vikten speciellt i en tung repetition? Kan jag bygga muskler bättre genom att använda den här träningstekniken? Jag har hört att man måste ha perfekt strikt form om man vill växa.
02-09-05	När du har bodybuildingtävlingar med två veckors mellanrum, som i år, har du någon speciell metod som du använder då? Försöker du “toppa” i en tävling och acceptera att du kanske inte ser lika bra ut i nästa?
02-09-04	Tycker du att det blivit svårare att bygga muskler och bränna fett när du börjar bli äldre?
02-08-27	Skip, grattis till din overallseger vid 2002 Team Universe. Du såg otrolig ut. Jag hörde att du tävlade med en vikt av 92 kg på tävlingen, du brukar oftast väga kring 103 kg. Hur lyckades du gör det utan att tappa för mycket muskelmassa?
02-08-25	Du skriver ofta att du aldrig slutar lära dig oavsett hur länge du tränat. Vad, av det du lärt dig, bidrog mest till din "overall-seger" och otroliga form vid 2002 NPC Team Universe?
02-08-18	Nu när du tränat enligt Max-OT till punkt och pricka, hur mycket bättre är då din form och utförandet av övningar jämfört med samma period förra året?
02-08-16	När jag konditionstränar enligt Max-OT, ska jag då använda intervallinställningen eller bara hamra på med så hög nivå som möjligt under hela passet?
02-08-14	Jag har några frågor angående Thiomucasekräm eftersom jag vet att du använder det inför tävling. Vilken funktion har det? Hur långt före tävlingsdagen börjar du använda det? Finns det några speciella tider på dygnet som du masserar in det på kroppen?
02-08-10	Hur länge pågår dina träningspass om man räknar in uppvärmningen också?
02-08-08	Hur mycket konditionsträning tänker du göra off-season?
02-08-04	Jag har läst frågan om du bara kunde ta ett kosttillskott, och det skulle vara Ny-Tro PRO-40. Borde du inte sagt VP2 eftersom det är bevisat att det är överlägset för att bygga muskelmassa och styrka? Och om du rekommenderar Ny-Tro PRO-40 som första val före allt annat, hur kan du ha med det i kosten utan att använda bracketingmetoden (VP2 tillsammans med Creatine HSC) före och efter träning?
02-07-02	Jag förstår att allas ämnesomsättning är olika, men jag kan inte lista hur min är. Jag har följt dig under flera år och du är alltid hård. Anser du att du har en långsam eller snabb ämnesomsättning?
02-07-01	När jag konditionstränar på konditionscykel som man sitter på, ska jag då använde den förinställda maskinens inställningar (tex. berg, race, intervall etc)? Eller ska jag använda den manuella inställningen? Vilken intensitetsnivå ska jag använda på mina konditionspass, för att de ska vara effektiva?
02-06-28	De tränings- och kostmetoder du beskriver är intressanta, men min personliga tränare (som är certifierad av två olika PT-organisationer) säger att han aldrig läst något som styrker några av dina teorier. Han tyckte jag skulle hålla mig till den information som är tryckt i vanliga böcker, tidningar, fitnesstidningar och certifikatsmanualerna. Vad anser du om det rådet?
02-06-24	Vilken övning tycker du är bäst? Att göra chins med fyra till sex repetitioner eller göra 50 chins (och det får ta de set som krävs för att klara av det) med bara kroppsvikt? Förklara så är du snäll.
02-06-20	Jag tycker om att använda mountain bike. Det är inte lika tråkigt som cykeln eller löpbandet på gymmet. Tycker du det är en bra idé att använda den i konditionsprogrammet?
02-06-17	Jag tycks inte förlora vikt och jag har dietat i månader! Jag har slutat med pizza, hamburgare, friterad mat och desserter, men jag minskar inte så fort som jag vill. Kan du hjälpa mig?
02-06-14	Jag hörde nyligen talas om MaxOT-kondition. Utan att vara alltför invecklad, vad är det för något?
02-06-11	Jag har tränat efter Max-OT i två års tid, men jag har inte hört så mycket om acklimatiseringsset. Vad är det för något? Är det samma som uppvärmningsset?
02-06-05	När du började träna, ökade då din totala vikt eller minskade den under första året? Jag började med Max-OT augusti förra året och även om min kropp ser större ut och jag är starkare så har vikten minskat.
02-06-03	Jag vill bli enorm! Jag vill inte ha konditionstips eller tips om träning eller kost, jag vill ha storlek. Vilket är ditt bästa råd till mig?
02-05-29	Jag har hört mycket bra om Max-OT. Jag vill få bra ökningar. Jag är dock om jag ska vara ärlig lite tveksam till att göra en sådan stor förändring. Vad motiverar dig att pröva på nya saker? Speciellt när det redan går så himla bra?
02-05-28	Tidigare ändrade du sällan dina träningspass. När jag kollade på ditt nya träningsschema, har du ändrat det lite grann. Varför har du börjat göra det?
02-05-22	Låt oss säga att jag bara kan köpa ett kosttillskott. Vilket kosttillskott skulle det i så fall vara och varför?
02-05-20	Är det omöjligt att bygga en bra kropp utan hjälp av kosttillskott?
02-05-15	Jag är student med mycket stressat schema. Jag har lektioner från 9-10, 11-2 och 4-5. Jag tränar oftast 8:30. Många gånger är jag himla trött. Med mitt hektiska schema, undrar jag vad som är bäst för mig?
02-05-14	Jag har följt hur du äter i åratal. Tidigare åt du fyra måltider “vanlig mat” och fyra “tillskottsmåltider” . Nu ser jag att du bara äter två “vanliga måltider med mat”. Varför har du ändrat det? Har du märkt någon skillnad i hur du känner eller ser ut?
02-05-10	Hur har du kunnat träna och äta korrekt i så många år? Jag är 21 år och jag kan inte tänka mig att hålla mig till någonting i över tio års tid!
02-05-07	Tycker du att jag behöver träna på ett “hardcore-gym” som Gold’s Gym för att bli så stor jag vill? Eller kan jag göra det på ett vanligt “familjevänligt” gym?
02-04-30	Har du några förslag på hur jag ska hitta en träningskompis? Jag har letat ett tag nu, och försökt få tag i någon som vill träna efter Max-OT och tidigt på morgonen. Jag har inte lyckats ännu. Några tips?
02-04-29	Jag behöver mer storlek på axlarna för att de ska bli proportionella med resten av överkroppen. För att göra det har jag lagt till ett par uppvärmningsset och två tunga militärpresssar i slutet av ryggpasset. Är det här det bästa sättet att bygga mer muskelmassa på axlarna?
02-04-24	Vad tycker du egentligen om kombinationsteknik med VP2/HSC nu när du gjort det ett tag? Gillar du kombinationen före och efter träningen. Tycker du det är värt de extra kalorier det ger?
02-04-22	Jag gjorde militärpressar idag, jag flyttade upp till en vikt som jag aldrig lyft förut. Jag ville verkligen "ta klivet upp" och det gjorde jag. Jag lyckades få fyra repetitioner på alla tre seten. Jag märkte dock att jag faktiskt böjde på ryggen. Det kändes som jag hade kontroll över vikten och kroppen under hela setet och jag fick inte ont på något sätt. Jag vill veta om det är okej eller om jag ska minska på vikten?
02-04-15	Jag respekterar din åsikt, men jag är inte övertygad om att kortare, intensivare konditionsträning är det bästa sättet för att bränna fett. Jag har haft den erfarenheten att längre pass gör mig hårdare. Hjälp mig att förstå konceptet med kortare pass. Tro mig jag vill hellre konditionsträna 16 minuter istället för 45 minuter, men jag vill få ut så mycket som möjligt.
02-04-09	Jag läste någonstans att Paul Delia håller koll på din kost. Är det fortfarande nödvändigt att han kollar din kost, Skip? Har inte du varit i branschen tillräckligt länge för att kunna tänka ut hur du ska äta?
02-04-08	Jag är kvinna och har en fråga. Vilken är den maximala mängd vikt jag kan belasta lår, baksida lår, glutes osv med för att få maximal fasthet utan att bygga muskler? Min överkropp är MYCKET hård, men om jag dietar förlorar jag muskler där och inte tillräckligt på benen, baken och lårområdet.
02-04-02	Är det några kosttillskott du tar som inte tillverkas av AST Sports Science?
02-04-01	Jag vet att du tagit kosttillskott i åratal. Är det några produkter som du prövat, men inte längre tar på grund av att de inte gett de resultat du önskat? Jag vill spara tid och pengar med hjälp av dina erfarenheter.
02-03-29	Blir du mer orolig när kroppsfettet minskar? Jag blir mer orolig när jag minskar kolhydratsintaget och ökar konditionsträningen. Det kanske är en slump, men jag undrar om mindre fett har den effekten som den har på mig.
02-03-28	Om jag använder linfröolja i min kost, ska jag ta CLA ändå?
02-03-19	Hur kan konditionsträningen öka ämnesomsättningen efter själva träningen?
02-03-18	Bör jag dricka vatten under konditionsträningen? Om jag ska det hur mycket ska jag dricka?
02-03-12	Jag har problem med min träningskompis han beter sig totalt som en hund, han pratar med varenda tjej på gymmet. Det tar mycket tid. Vissa gånger får jag sex minuters vila istället för två minuter mellan seten. Är det problem för muskeltillväxten? Det är jobbigt.
02-03-11	Om min pappa inte är stor, betyder det då att jag själv inte kan bli stor? Även om jag tränar hårt är det ändå inte min förbestämda genetiska kod som bestämmer att jag inte kan bygga massa och storlek?
02-03-05	Jag läste en av dina F&S, där du pratade om hur du äter under din off-season. Vad jag vill veta är hur du tränar off-season? Eller om du alls tränar off-season? Har du samma schema året om?
02-03-04	Jag har märkt att du inte äter så mycket rött kött. Anses inte rött kött som ett "måste" för alla kroppsbyggare, som försöker bygga massa?
02-02-26	Det var trevligt att möta alla från AST Sports Science förra veckan på Arnold Classic! Det verkade som om ni var upptagna med kunder varje gång jag fick förbi montern så, hur kan du hinna äta när det är stressigt?
02-02-25	Under axelpassen, när jag kör militärpress kan man då använda mest vikt när man står eller när man sitter? Är det någon skillnad mellan hur man gör dem?
02-02-20	Vilken är den bästa "lektion" du fått sedan du började träna? Vilket är också det bästa du lärt dig på senare år, när du fått mer erfarenhet?
02-02-18	Jag får ibland svåra kramper i magmusklerna efter träningen. Har du fått det någon gång? Kan jag förebygga det?
02-02-12	Vilken är enligt din mening den största skillnaden mellan människor som är mest framgångsrika i bodybuilding och träning och dem som inte är det? Är det generna?
02-02-11	Jag är konfunderad! Kommer den tunga träningen med MaxOT att hjälpa mig att slimma ner mig och få definition? Jag har ett lager fett på kroppen som jag vill ha bort. Kommer tung träning och färre reps under varje set att hjälpa mig med det?
02-02-08	Jag vet att du är sponsrad av AST Sports Science, men var ärlig för mig. Fungerar kosttillskott?
02-02-04	Jag vill verkligen förbättra min kropp och förstår att det är viktigt att ta kosttillskott. Uppenbart så finns det viktigare kosttillskott än andra, eller hur? Hur skulle du spendera pengarna på kosttillskott?
02-01-29	I artiklar läser man alltid att säger att kablar och maskiner inte bygger muskelmassa, utan är till för att forma eller bränna på vissa områden. Är det sant? Ska jag använda kablar i mitt träningspass?
02-01-28	Jag märkte att du i din träningsvideo Mass Machine II, har händerna på knäna när du ligger i benpressmaskinen. Jag testade det och det kändes verkligen bra i låren och jag kunde pressa mer vikt när jag hjälpte till att trycka på med knäna. Pressar du på med händerna?
02-01-22	Om du av misstag råkat välja en vikt som inte är tillräckligt tung för 4 till 6 reps, är det då okej att fortsätta tills det tar stopp?
02-01-21	Mitt problem är tillsammans med en kompis till mig. Han säger alltid de där negativa sakerna som de andra på gymmet berättar om. Denne kompis pratar konstant om att "tror du den tar steroider" och "den personen tycker att oroar dig för mycket om kroppen" eller "den personen tycker du är tråkig eftersom du är för strikt med din träning och dina matvanor." Han vet att jag tycker denna negativitet distraherar - men det får honom inte att sluta säga allt detta. Vad ska jag göra? Tror verkligen denna kompis att han gör mig en tjänst?
02-01-15	Mina kompsiar förstår inte passionen för bodybuilding och fitness! De har sagt att jag all tid jag lägger ner är slöseri med mitt liv. De säger att jag är självupptagen. Vad ska jag säga till dessa kompisar så att de förstår mig? De irriterar mig!
02-01-14	Jag har nyligen flyttat in i ett nytt hus och kommer att ha lite tajt med pengar ett tag. Som du vet är kosttillskott dyrt. Jag är verkligen seriös och äter alla mina måltider varje dag. Jag vill inte offra min kost. Har du några förslag på hur jag ska minimera kostnaden på kosttillskott? Mer specifikt, jag vill växla min måltidsersättare till vanlig mat (som du gör). Finns det något jag kan ersätta Ny-Tro Pro 40 som går snabbt att göra iordning, enkelt och kostnadseffektivt?
02-01-08	Varför är det viktigt att vara fokuserad på uppvärmningsseten? Jag har hört att du säger att man ska vara lika fokuserad under uppvärmningsseten som på de tunga seten? När jag använder en lättare vikt, kräver det inte lika mycket koncentration som med tung vikt.
02-01-07	Varför är enarmsövningar mindre effektiva än tvåhandsövningar? Koncentrerar du inte mer energi under en repetition när du gör dem en i taget?
02-01-03	Jag har svårt att gå upp 3:30 på morgonen och träna. Jag har börjat gå upp den tiden, men under dagen är jag som en zombie. Träningspassen börjar bli riktigt bra och min kost har förbättrasts, men jag har svårt för att sova så lite! Har du några tips?
02-01-02	Hur ska jag äta under mina vilovecka?
01-12-18	Jag vill inte använda detta som en skräpkolumn, men är det möjligt att ha ett bra förhållande och ändå bli en steroidfri bodybuilder?
01-12-17	Är det nödvändigt att ha en som hjälper till på de tunga lyften? Jag såg att du har någon som hjälper till med händerna.
01-12-10	Jag vill ha en balanserad fysik, men jag hatar absolut att träna quadriceps! Min träningskompis och jag är inte bara ivriga när bendagen kommer. Låren är verkligen en tuff kroppsdel att träna! Har du några förslag som kan hjälpa mig?
01-11-27	Skip, jag har läst dina artiklar i bodybuildingtidningar i åratal. Vad får dig att vara så motiverad att fortsätta hjälpa andra?
01-11-26	Jag läser mycket om överträning i bodybuildingtidningar och att det inte är bra. Hur vet jag när jag övertränar?
01-11-19	Jag hatar att ta ledigt från träningen. Jag vet att jag borde göra det, men jag gillar det bara inte. Känner du på det sättet någon gång?
01-10-30	Vilket är bättre för att bygga muskelmassa på biceps, EZ-curl eller rak skivstång? Vilket är effektivast?
01-10-29	Hur viktigt är sömnen för att bygga muskler? Vissa säger att man måste sova 8 till 10 timmar varje natt för att få maximal muskeltillväxt.
01-10-23	Nu när du inte dietar för att bli riktigt hård, vad äter du då?
01-10-16	Jag läste att du tränar vader och mage två gånger per vecka. Det är inte Max-OT, vad händer?
01-10-15	Skip, vilken är din ärliga inställning om steroider? Jag vet att många "naturliga" bodybuilders inte gör som du! De lägger ner mycket tid på att säga hur farligt det är att använda dem och talar illa om de proffs som tar dem. Skip, för att vara ärlig, detta gör att jag undrar. Du talar om "pro-bodybuilding" istället för "anti-steroider." Vilken är skillnaden mellan dem?
01-10-09	Tycker du att man ska göra ordning mycket mat i början av veckan för att ha den resten av veckan? Är det någon mat som du föreslår som ska hållas varm?
01-10-08	Hur blir jag mer vaskulär?
01-10-02	Jag vet att du är sponsrad av AST, men kan du vara ärlig mot mig. Fungerar verkligen kosttillskott?
01-10-01	Ska jag träna när jag är sjuk?
01-09-25	Om du begränsar mängden vikt du lägger på dig off-season, begränsas inte då även mängden muskler du kan packa på dig?
01-09-24	Hur mycket väger du off-season?
01-09-10	När man värmer upp med Max-OT, hur vet man då hur mycket vikt man ka lägga på varje set? Jag är inte så stark så jag kan inte hoppa så mycket.
01-09-04	Jag har precis börjat tränat på gymmet och jag gillar det! Kan du ge mig ett kosttillskottsprogram? Jag jobbar mycket med hyfsad karriär. Jag har råd med ett bra ordentligt program, bara det fungerar.
01-09-03	Jag är inte någon bodybuilder. Jag är bara en vanlig kille med lite däck runt midjan. Jag är totalt oinsatt i hur man ska äta för att bränna fett. Kan du hjälpa mig med några enkla riktlinjer?
01-08-28	Är inte prohormoner i mångt och mycket likadana som steroider?
01-08-27	Min fråga har egentligen inget med träning eller kosttillskott att göra. Jag använder AST Sports Science och gillar deras produkter. Min fråga är angående hårborttagning. Som de flesta manliga kroppsbyggare, vill jag få bort oönskat kroppshår, men jag har inte hittat rätt produkt. Jag är inte onormalt hårig, men alla produkter jag använt har antingen bränt eller inte tagit bort håret, som jag velat. Några förslag. Vad använder du?
01-08-21	Du tränar sex gånger per vecka. Jag förstår att träningspassen är ganska korta (30-45 min) och du undviker cortisoleffekten, men du får ändå bara ledigt en dag. Jag skulle älska att träna sex dagar per vecka men jag har bara inte tid. Skulle jag få samma effekt, som från dina pass, om jag kombinerade dem till ett träningspass (tex. bröst, och rygg på samma dag; hamstrings och axlar på samma dag, etc.)?
01-08-20	Vilken sorts konditionsträning gör du för att bränna så mycket fett som möjligt och behålla så mycket muskler som möjligt? Jag brukade boxas, men jag tror det brände en del muskler.
01-08-14	Dricker du kranvatten eller källvatten? Med den mängd du dricker måste du betala en förmögenhet för köpt vatten varje månad! Låter du något företag leverera vattnet eller köper du från affären?
01-08-13	Vad föreslår att jag ska äta om jag vill ha något som smakar bra, men inte är direkt fusk i dieten?
01-08-07	Vad tycker du om hur du såg ut på i år Team Universe?
01-08-06	Jag har ett mycket stressigt liv med mycket ansvar (fru, barn, räkningar, etc.) och har bara inte tid att fokusera mig på träning och att äta korrekt. Skip, vad jag försöker säga är, du har så mycket mer tid och energi att fokusera på bodybuilding. Jag önskar jag kunde vara så utvecklad som du, men jag har bara inte samma möjligheter.
01-07-30	Jag måste kunna få djupare separation på mina ben. Det är bara sju veckor kvar till tävlingen, finns det något säkert sätt man kan träna benen på?
01-07-24	Jag har hört att det är värdelöst att använda glutamin när man bulkar eftersom det ändå slösas bort. Men jag har läst på er website att ni rekommenderar det. Ska jag ta det eller inte när jag bulkar?
01-07-23	Jag undrar varför du väljer att tävla i NPC och Team Universe? I den organisationen kan du springa på bodybuilders som kanske bara är steroidfria ett år och det finns heller inga prispengar.
01-07-17	Jag vet att du verkligen bygger upp ditt proteinintag kring VP2 och Ny-Tro Pro 40 från AST Sports Science. Vilka vanliga proteinkällor använder du? Ser du till att äta en variation av dem?
01-07-16	Jag har lagt märke till att du äter mycket grönsaker. De flesta bodybuilders äter broccoli. Vad äter du? Äter du djupfrysta grönsaker?
01-07-10	Jag är bara nybörjare. Är information som är mer avancerad till hjälp för mig? Eller ska jag leta efter någon som är närmare min erfarenhet för att få råd?
01-07-09	Jag har precis börjat träna och jag blir vilsen av all information som finns tillgänglig om bodybuilding. Vilka råd har du att ge mig? Jag är redo att ge upp eftersom jag är så förvirrad!
01-07-02	Vad ska jag göra med en muskelgrupp som hänger efter? Jag vill ha min kropp mer balanserad. Ska jag träna den tröga muskelgruppen oftare så den kommer ikapp resten av kroppen?
01-06-26	Vilket råd skulle du vilja ge den bodybuilder som en dag vill bli professionell?
01-06-25	Jag har köpt flera av dina produkter, inklusive dina videofilmer och många av dina böcker. Jag älskar allt. Jag skumkollade på din video "Day in the Life" och tittade på hur mycket du sover. Jag såg att du går upp 3:45 på morgonen, men jag såg inte när du la dig. Jag såg inte heller om du tog någon tupplur eller hur pigg du känner dig under dagen. Jag skulle verkligen uppskatta om du talar om hur mycket sömn du får varje dag eller nämner en produkt där du har berättar om det.
01-06-19	Använder du hantelflyes under ditt bröstpass?
01-06-18	Jag vet att det är bäst att konditionsträna på morgonen på tom mage, men är det okej att göra det direkt efter träningspasset när blodsockernivåerna fortfarande är låga. Jag har läst att det är okej, men sedan har jag läst att det är det värsta du kan göra. Hur är det?
01-06-12	Jag trodde att stärkelsekolhydrater som ris, potatis och pasta var bra bodybuildingmat. Varför försöker du då undvika dem?
01-06-11	Vad är syftet med att ta med grönsaker i din kost? Jag har märkt att du har en hel del av dem.
01-06-05	Jag har egentligen ingen önskan att tävla, men jag älskar att träna hårt och se bra ut. Tror du att jag skulle träna hårdare och se bättre ut om jag skulle tävla?
01-06-04	Jag är frustrerad! Jag har gjort några riktigt bra ökningar, men min kompisar tycks bli större mycket snabbare. De har mycket bättre gener och har tränat längre än vad jag har. Vissa gånger känner jag för att ge upp. Har du några uppmuntrande råd?
01-05-29	Jag har tränat efter Max-OT i sex månader nu. Jag är extremt glad över framstegen jag gjort, och vilka ökningar! Jag har tydligen ökat för mycket och snabbt för min kompisar på gymmet. De tror att jag använder steroider! Jag har blivit tillsagd att jag ska ta det som komplimang, men jag blir riktigt sur! Jag är absolut säker på att du har upplevt detta många gånger. Vilket råd kan du ge mig för att hantera dessa situationer?
01-05-28	Jag vill bli certifierad personlig tränare. Jag undrar vad du rekommenderar?
01-05-22	Äter du något innan du tränar på morgonen?
01-05-21	Jag är 25 år och skulle absolut älska att bli internationell bodybuilder, precis som du en dag! Det största hindret som står i vägen är min flickvän. Hon stöttar inte min satsning på bodybuilding och kallar mig självisk eftersom jag tillbringar så mycket tid med min fysik. Sanningen är den att de flesta flickvänner jag haft har inte gillat den mängd uppmärksamhet jag har ägnat träning och mat. Jag vet att jag måste vara engagerad för att bli den bästa bodybuildern jag kan. Kan du ge några råd för att min flickvän ska förstå mig?
01-05-15	När du använder hantel-pullovers, verkar det som om den enda led som rör sig är armbågsleden. Det ser ut som om du tränar triceps. Hur resonerar du när du gör dem på det sättet?
01-05-14	Det blir alltid så att jag fuskar då och då när jag dietar. Jag blir så frustrerad! När jag avbryter dieten känner jag mig så förskräcklig och vill ge upp allting som har med att äta rätt och göra. Kan du ge mig några råd för att jag ska kunna tänka bättre?
01-05-08	Vad tycker du om periodisering? Tror du det är ett effektivt sätt att träna på?
01-05-07	Hur går din "intensiva konditionsträning"? Vad är dina syn om på detta med annorlunda sätt för konditionsträning inför en tävling?
01-05-01	Vad du tycker du om att ändra träningspassen? Jag har sett att du inte ändrar dem så mycket.
01-04-24	Hallå Skip! Hur har du det nu för tiden? Vi har följt dig varje år inför tävlingarna förut!
01-04-23	Varför har du slutat använda smith-maskinen för rodd (rygg) och pressar (för axlarna) i år? Jag försökte göra dem i en smith-maskin, men gillar inte det eftersom jag inte kunde lyfta lika mycket vikt!
01-04-17	Vilket bränner flest kalorier under ett 30 minuters konditionspass, gå eller användning av motionscykeln?
01-04-16	Ska man fettladda eller kolhydratsladda inför en tävling? Vilken mat är bäst att göra det med?
01-04-10	Jag är en 18 årig kroppsbyggare som är trött på att vara "medelstor". jag tränar hårt och äter bra och är desperat för jag vill bli stor. Jag har funderat på att ta steroider men jag tror de kommer att ställa till problem längre fram i livet, som polis. Jag vet att du är stressad, men snälla kan du skriva tillbaka och hjälpa mig med mitt problem, det skulle uppskattas.
01-04-09	Gjorde du fler övningar när du började träna? Jag frågar detta eftersom du inte gör så många övningar (speciellt med armarna). Jag läste också att när du blev större så gjorde du mindre, är det sant?
01-04-03	Hallå, Skip! Jag har inte hört så mycket om din träning sedan din senaste träningsjournal. Hur har allt gått? Gör du någonting annorlunda?
01-04-02	Jag vet att du har goda avsikter när du erbjuder råd inom kroppsbyggning, men varför ska jag lyssna på dig? Med dina överlägsna gener, skulle inte de alltid ge bra resultat? Hur kan du vara säker på att din fysik inte beror på dina gener utan på träning och kost?
01-03-27	I din senaste dagliga träningsjournal, nämnde du att du skulle äta annorlunda än vad du gjort förut. Hur har du ändrat din kost?
01-03-26	Det var mycket fascinerande att läsa vad du skrev om hur de framgångsrika drogfria bodybuildarna tänker! Jag vet att du har varit lycklig nog att få vara runt med de bästa i världen (och är ganska så duktig själv). Vilka andra saker kan du dela med dig av?
01-03-20	Jag har läst att du tror att bra kost handlar om att äta färre kalorier än vad man bränner. Om det är sant, varför är det då så viktigt att äta så många gånger per dag? Varför kan jag inte bygga muskler och bränna fett genom att helt enkelt äta ett par måltider per dag?
01-03-19	Du har tävlat i några drogtestade tävlingar och varit bland de bästa "naturliga" bodybuildarna i världen. Vilka skulle du vilja säga är de vanligast förekommande egenskaperna som alla dessa har? Tränar de på samma sätt? Varför lyckas de, de flesta killarna på mitt gym säger att det är omöjligt att se ut så utan droger/steroider?
01-03-13	Den här frågan handlar egentligen inte direkt om bodybuilding, men hur fick du smeknamnet "Mass Machine"? Är det på grund av att du är så massiv?
01-03-12	Oavsett vad jag gör eller hur hårt jag försöker, så kan jag inte växa. Jag är så frustrerad! Kan du hjälpa mig? Jag har prövat allting, allting!
01-03-06	Är antalet kalorier som visas på datorerna på löpbanden, motionscyklarna och andra maskiner korrekta?
01-03-05	Om man effektivt ska bränna kroppsfett, vilken hjärthastighet ska man då ha när man motionstränar?
01-02-27	Hur kan jag avgöra om jag har haft ett bra konditionspass? Säger pulsen någonting om det varit ett bra pass eller ej? Betyder mängden svett någonting?
01-02-26	Vilket är det bättre sättet att motionsträna på för att bränna fett? Ska jag göra kortare, intensiva pass? eller ska jag köra långa pass med måttlig hastighet?
01-02-20	Varför använder du inte mycket vetenskaplig forskning och medicinska referenser för att backa upp dina tränings- och kostteorier?
01-02-19	Om jag inte får bra "pump" under mitt träningpass, betyder det då att det inte var ett bra pass?
01-02-13	Skip! Dina bodybuildingteorier är bra, men varför talar du aldrig om andras träning och kostupplägg? Du vet det finns många olika åsikter, som kommer från en del människor med ganska så bra kunskap.
01-02-12	Du verkar vara oerhört disciplinerad med din träning och diet. Vissa av mina kompisar säger att din grad av disciplin inte är nödvändig. Hur skulle du bemöta deras åsikt? Vad tycker du om instinktiv träning och diet?
01-02-06	Jag har läst om din diet och kan inte förstå en sak du förklarar. Du skrev att om du vill bränna fett, måste du bränna mer än vad du konsumerar. Om jag skulle äta 3500 kalorier på en dag, hur skulle jag då kunna bränna fett den enda dagen? Jag tror inte det är tillräckligt många timmar på en dag för att bränna 3500 kalorier! Är detta en dum fråga? Var snäll och red upp saker och ting för mig. Tack.
01-02-05	Jag vill verkligen ha en bra fysik men jag har andra viktiga ansvarstaganden i livet (mitt jobb, familj, hushållssysslor, etc.). Jag kan helt enkelt inte använda fler timmar till träning varje dag! När jag är på gymmet tränar jag hårt. Träna hårt är inget problem. Mitt problem är att jag inte har tillräckligt med tid. Finns det något sätt som jag kan öka några kg muskler på med mitt stressiga schema?
01-01-30	Jag såg att du gjorde hack squats i din träningsjurnal. Vad i helsike är detta för övning?
01-01-29	Skip! Du äter samma sak varenda dag! Hur klarar du av det? Blir du inte trött på att äta samma mat hela tiden?
01-01-23	Vad ska jag göra för att verkligen få fart på min söliga ämnesomsättning?
01-01-22	Jag tror du kan komma undan med att göra färre övningar eftersom du tränat så länge. Jag tror nybörjare som jag måste göra fler. Vad tror du om min teori?
01-01-16	Jag har dietat några veckor och det verkar inte fungera! Det måste finnas en diet någonstans som hjälper mig att bränna fett snabbare. Kan du ge mig ett bättre kostschema?
01-01-15	Hjälp! Jag kan inte bli av med fettet! Jag väger 104 kg med 15 procent underhudsfett. Jag tränar 3 till 4 dagar per vecka. Jag äter vanligtvis bra mat med lite fett, medel med kolhydrater och mycket protein, totalt äter jag 4 till 6 måltider per dag när det är möjligt. Jag försöker köra aerobics på morgonen (på helgerna), men under veckan så är det helt omöjligt eftersom jag måste gå till jobbet så tidigt på morgonen. Så jag försöker köra lite aerobics efter arbetet på kvällen. Jag har testat "thermogenic"-tillskott vilka fungerade några veckor men sedan slutade effekterna och fettförbränningen gick ner. Vad ska jag göra? Jag har funderat på fettsugning, men det är dyrt och jag tror verkligen att jag kan bränna fett på något annat sätt. Jag vill bara veta hur jag ska få det att passa in i mitt stressiga arbetsschema. Jag har också funderat på att använda clenbuterol och cytomel, men jag är rädd att det inte kommer att fungera på lång sikt. Alla förslag skulle verkligen uppskattas. Jag vet att om jag fick bort fettet skulle jag se tusen gånger bättre ut. Jag är mycket frustrerad och lite arg på mig själv för att jag inte lyckats få ner det under 10 procent.
01-01-09	Varför är "återhämtning" så viktigt om man vill bli större?
01-01-08	Du talar alltid om att ta träningen "till nästa nivå". Vad betyder "nästa nivå"? Det verkar som dina träningspass är bra enligt mig. Jag tycker mina träningspass är ganska så bra... tror jag. Hur är man säker? Hur kan jag ta mina träningspass till nästa nivå?
01-01-02	Vad tror du om bodybuilders som tar steroider etc? Tror du inte att de sterodfria bodybuildarna spenderar mycket tid på att ge den kemisk hjälpta bodybuildarna omgång?
01-01-01	När du säger "drogfri", "ren" eller "naturlig" bodybuilder, exakt vad menar du då?
00-12-26	Hur planerar du att äta på din off-season?
00-12-25	Året är snart slut och jag vill lägga i en högre växel! Har du några förslag?
00-12-12	Låt mig få detta klart för mig. Du börjar förbereda dig för en tävling som är i augusti den första januari?! Det är över åtta månader! Är inte det lite väl överdrivet Skip? Vad är det för fel med 12 veckors förberedelse, som killarna på mitt gym använder?
00-12-11	Skip! Jag har hört så många olika tips och saker man ska göra när man förbereder sig inför en tävling! Varenda tävlande tror att de har "rätt" svar, när de inte ens placerar sig bra i en tävling, de har alltid någon löjlig ursäkt "Alla killar gick på droger!, jag missade min peak eller domarna är så politiska! Med all din erfarenhet av att handskas med tävlande bodybuilders, vilken tror du är den mest förekommande ursäkten när en tävlande misslyckas?
00-12-05	Jag beundrar verkligen dig som steroidfri bodybuilder! Vilka är dina planer för affärskarriären? Hur länge kan du fortsätta att leva på bodybuildingen?
00-12-04	Vilken är din tävlingsplan för framtiden? Planerar du att göra ännu en daglig träningsjournal på internet?
00-11-28	Hej Skip! Om du verkligen inte använder steroider, varför i helsike gör du inte det? Är du rädd för steroider? Är det på grund av att du har kontrakt med AST Sports Science och de inte tillåter det? Om du var född och uppväxt i ett land som inte hade lagar om steroider, är jag tveksam över om du inte skulle använda dem. Det verkar som du begränsar dig själv. Jag är nyfiken på varför du inte tar dig själv till nästa nivå. Vilket verkligen skulle hända. Du besegrades i Malaysia av killar som inte har samma begränsningar. Jag vet inte vad du tycker, men jag föreslår användning av steroider som ett tillägg i ditt program. Jag vet proffsbodybuilders som inte använder steroider frekvent, och när de gör det så är det i låga och mediumdoser. Så varför använder du inte dem?
00-11-27	Tar du någon gång ledigt från träning och ger kroppen lite break?
00-11-21	Jag vet att detta kanske verkar vara en dum fråga, men hur räknar man ut procenten av protein, kolhydrater och fett? Jag har hört fraserna "30-40-30" och "50-40-10" hela tiden men vet inte vad som är vad. Matte var inte det bästa ämnet i skolan.
00-11-20	Jag vet att det är viktigt att motverka skador som orsakas av fria radikaler som kroppen producerar under intensiv styrketräning. Vilka kosttillskott kan jag ta för detta?
00-11-14	Tycker du att motionsträning off-season är en bra idé om man försöker packa på sig så mycket muskelmassa som möjligt?
00-11-13	Jag är student med en verkligt tight budget. Jag kan köpa VyoPro över internet lite billigare än VP2. Besparingen kanske inte verkar så mycket, men när man lägger till kostnaden för Ny-Tro Pro-40 och mikroniserat kreatin, så blir kosttillskotten jag köper dyra. Jag vet att VP2 är det bästa, men är det okej med VyoPro, det näst bästa proteinet?
00-11-07	Vilken typ av kost skulle du rekommendera för en endomorf?
00-11-06	Jag har märkt att du talar om allt utom skador. Jag har gått igenom tre axeloperationer och en ryggoperation och fortsatt att vara bodybuilder. Jag har ändå axelproblem. Har du någonsin haft skador och hur kom du över dom?
00-10-31	Jag beundrar verkligen ditt hårda arbete. Speciellt träning och kost som du lägger ut på nätet. Du är verkligen inspirerande. Den enda fråga jag har om din träningsjournal är: Kan någon som bara tränat i fyra år använda ditt träningschema och få resultat av det?
00-10-30	Jag kopierar dina träningspass och kosttillskottsprogram och det går utmärkt. Jag ökar mycket i storlek och styrka. Jag ser att du inte tar CLA. Skulle du rekommendera mig att ta CLA?
00-10-24	Hur hamnade du hos AST Sports Science? Har Paul Delia hjälpt dig med din bodybuildingkarriär?
00-10-23	Du lyfter verkligen tunga vikter, Skip! Jag tävlar inte som bodybuilder. Varför i hela världen skulle jag vilja lyfta tyngre vikter?
00-10-17	Jag såg nyligen ditt träningsprogram i Australian Ironman Magazine. Jag ser att du generellt bara gör ett eller två set per övning. Vanligtvis, gör bodybuilders fyra set per övning. Om en person tränade fyra set per övning, skulle han anses överträna? Ska bara de på som tar steroider göra fyra set per övning?
00-10-16	Hur lång tid är, enligt din åsikt, det korrekta för vila mellan seten?
00-10-10	Snälla hjälp mig Skip! Jag har det där fettet kring midjan, som jag inte lyckas bli av med. Kan du ge mig den effektivaste dieten som hjälper mig att få bort den? Alla har en "hemlig" plan för att äta och minska i underhudsfett. Vad är din?
00-10-09	Du är ganska så inspirerande! Jag har tänkt på att börja tävla, men jag skulle vilja göra lite research innan jag börjar att lova mig själv något. Hur gör man när man förbereder sig inför en tävling? Hur kan jag lära mig mera om de olika träningsfaserna, som man använder ända fram till träningsdatum? Jag vill träna för ett specifikt mål innan jag examinerar mig.
00-10-03	Vad gör ni "naturliga" för att få bort överflödigt vatten inför en tävling? Jag kan inte tro att ni inte tar något diuretika för att få bort allt vatten inför en tävling!
00-10-02	Jag vet att hälften av dina måltider består av Ny-Tro PRO-40, men du äter fortfarande kyckling, sallad och grönsaker, som måste ta tid att göra i ordning. Jag har inte den tiden! Vad kan jag göra?
00-03-27	Jag är student med tight budget. Jag vill bli stor, men har inte råd att köpa obegränsat med kosttillskott! Jag litar på vad du säger, Skip. vilka ska jag köpa med mina begränsade pengar?
00-03-15	Hallå, La Cour! Det verkar som om du "talar" ett bra språk, men varför borde jag lyssna på dig? Vad får dig att tro att du bryter "dumma bodybuildern" myten?
00-03-10	Du får allt att låta så satans enkelt! Det är inte enkelt för hardgainers som mig! Jag behöver ett schema som är gjord för mina egna behov inte en för en genetisk kille som dig. På dig låter det som det inte spelar någon roll om du är genetiskt begåvad (som dig) eller förbarmad (som mig).
00-02-25	Skip, hur många måltider äter du varje dag och vad innehåller de?
00-02-12	Hej Skip, finns det någon "bästa" tidpunkt för träning? När tränar du och varför?
00-02-03	Äter du någonsin skräpmat? Jag verkar hungra efter sötsaker hela tiden och min bil lägger i autopiloten när jag passerar ett Burger Kingställe. Vad kan jag göra för att stoppa detta sug?
00-01-22	Jag har märkt att du inte sover så mycket. Allt jag läser handlar om att man ska sova 10 timmar per dygn. Är inte sömn viktigt för att bygga muskler?
00-01-09	Kan du berätta om din bröstträning?
00-01-05	Hur mycket väger du när du inte tävlar och hur mycket när du tävlar?

Måltidsersättare	L-Glutamin	Shakerflaska	Kreatin	Fettförbränning	Protein	Vitaminer & Mineraler


\| Index \| Om AST \| Produkter \| Delias Hard Core F&S \| Beställ Online \| Vetenskapliga forskningsartiklar \| \| Timingpaket Specialpris \| Senaste Nyheter \| Frågor & Svar \| Breaking Research \| AST övningsguide \| Artiklar \| Max-OT \|

© 2004 AST Sports Science All rights reserved.	Om cookies Användningsvillkor Kontaktinformation