|
Veckomål och funderingar
Veckoslutet: Fredag 25 oktober 2002
Den här viloveckan har varit bra för det mentala och
för kroppen. Jag har haft tid att tänka över målen
och tänka på vad som gått bra och vad som behöver
göras bättre.
Nu är jag redo att börja med ytterligare 8 veckor med
nytt fokus och ny iver för att förbättra mig. Jag
är fullt medveten om att kommande månader är mycket
betydelsefulla och jag vill ta vara på den här tiden
och prestera bättre på gymmet och även i det dagliga
livet.
- Kosten har varit jämn under veckan. Jag har lagt extra
vikt vid bra proteinintag och följt mitt schema, som det
stått på kost/kosttillskottssidan här i journalen.
- Ingen konditionsträning eller styrketräning i veckan
och jag njöt av det mentala och fysiska avbrottet.
Målen för de kommande veckorna är:
1. Fortsätta med jämn konsumtion av protein under helgen
i form av
Ny-Tro
PRO-40
och
VP2.
2. Till 100% hålla mig till den kost jag satt upp måndag
till fredag.
3. Klara av alla schemainlagda konditionspass.
4. Extra uppmärksamhet på timing av mat/kosttillskott
efter träningen.
5. Koncentrera mig på utförandet, speciellt på
marklyft, hantellyft åt sidan, stela marklyft och knäböj.
6. Ta det lugnt på träningen och välja vikter
som jag enkelt kan klara av 6 repetitioner med.
7. Arbeta med att förbättra tankebanorna innan träningen
börjar och kolla över mina mål föra varje
träningspass och visualisera hur jag vill se ut.
8. Lägga grunden till bra träningsvanor under den kommande
träningsperioden.
| | | | |
|
