|
Veckomål och funderingar
Veckoslutet: Fredag 1 november 2002
Jag gillar det nya träningsschemat och jag är redo att
börja göra seriösa förbättringar under
den här träningsperioden.
- Jag har följt mitt kostschema mycket noga måndag
till fredag och lyckats riktigt bra med att äta bra protein
jämnt fördelat under helgen
- Fokuseringen på gymmet den här veckan innebar att
jag skulle vänja mig vid träningen och det nya schemat
och välja vikter som jag enkelt kunde klara av 6 repetitioner
med. Nästa vecka tänker jag höja intensiteten.
- Jag har genomfört alla konditionspass. Den första
kvällen var lite tuff, precis som jag hade förväntat
mig, men nu känns det som jag är tillbaka och redo igen
och jag har redan en givande vecka under bältet.
- Kosten och timingen efter träningen har följts exakt
som planerat varje dag.
- Jag har lagt extra mycket tonvikt på utförandet och
påbörjat träningsperioden med bra träningsvanor.
- Mentaliteten inför träningen har varit bra varje dag
och mentaliteten blir ännu viktigare när intensiteten
ökar.
Målen för de kommande veckorna är:
1. Fortsätta med jämn konsumtion av protein under helgen
i form av
Ny-Tro
PRO-40
och
VP2.
2. Till 100% hålla mig till den kost jag planerat måndag
till fredag.
3. Klara av alla schemainlagda konditionspass.
4. Extra uppmärksamhet på timing av mat/kosttillskott
efter träningen.
5. Koncentrera mig på utförandet, speciellt på
marklyft, hantellyft åt sidan, stela marklyft och knäböj.
6. Arbeta med att förbättra tankebanorna innan träningen
börjar, kolla över mina mål före varje träningspass
och visualisera hur jag vill se ut.
7. Öka intensiteten. Acklimatiseringsveckan är över,
det är dags att träna tungt.
| | | | |
|
