|
Veckomål och funderingar
Veckoslutet: Fredag 8 november 2002
Första veckan med tung träning har gått bra. Jag
har fastställt en startpunkt och kan bygga på det nästa
vecka.
- Kost och näringstiming har varit bra hela veckan.
- Förmentalitet och fokusering har varit mycket bra varje
dag förutom på måndagen, då det kunde varit
bättre. Jag måste vara redo att träna axlarna
hårt nästa måndagsmorgon. Axlarna är en
muskelgrupp som jag måste förbättra och varje
träningspass är viktigt.
- Rak bänkpress har känts mycket bra och jag är
spänd på hur mycket jag kan förbättra mig
under den här träningsperioden.
- Ryggträningen har gått utmärkt. Jag är
sannerligen fokuserad och har behållit spänningen på
latsen i alla övningar och påbörjar varje repetition
med latsen. Det innebär stor skillnad. Det är viktigt
eftersom förbättring av ryggen är ett av mina mål
i år.
Målen för den kommande veckan är:
1. Förbättra siffrorna på varje träningspass
genom att antingen öka vikten eller antalet repetitioner.
2. Prioritera bra utförande, speciellt på ryggövningar.
3. Jobba hårt och vara fokuserad under konditionsträningen.
4. Förbättra förmentaliteten genom att kolla över
mina mål före varje träningspass och visualisera
vad jag vill uppnå.
5. Läsa mer. Jag läser en ny bok som Derik rekommenderat
"Thinking Body, Dancing Mind." Jag tror den boken ska hjälpa
mig att få in rätt mentalitet vid träning och
i livet i allmänhet.
6. Ha trevligt på träningen och ha roligt.
| | | | |
|
