Veckomål och funderingar
Veckoslutet: Fredag 22 november 2002

Har gjort en bra insats och uppnått de flesta av mina mål, men det är några saker jag inte nått upp till. Det finns alltid plats för förbättring!

• Jag är nöjd med prestationen på gymmet. Attityd och fokusering har varit bra varje dag.
  
  
• Siffrorna blev bättre på varje pass, vilket är ett viktigt mål.
  
  
• Jag måste bli bättre på att sätta av tid och tänka igenom träningen kvällen innan och inte göra det efteråt. Om man inte prioriterar det, så är det lättare att strunta i att tänka.
  
  
• Underarm/biceps känns likadant, möjligen lite bättre. Jag har lagt på is efter ryggträningen och även efter bicepsträningen.
  
  
• Jag har kommit lite längre i boken och försöker läsa lite varje kväll. Jag planerar att läsa igenom hela och sedan läsa de mest relevanta kapitlen igen eftersom det är mycket att smälta och det är svårt att få in allt första gången man läser.

Målen för kommande vecka är:

1. Förbättra siffrorna varje träningspass genom att antingen öka vikterna eller antalet repetitioner.

2. Vara i "stunden" varje pass för att förbättra fokus på det jag gör.

3. Vara fokuserad under konditionsträningen.

4. Sätta av speciell tid kvällen innan för att visualisera hela träningspasset så jag är mentalt förberedd när jag kommer till gymmet på morgonen.

5. Lägga is på armen efter rygg- och bicepsträning för att minska inflammationen.

6. Fortsätta att läsa och göra de olika mentala övningar som beskrivs i "Thinking Body, Dancing Mind."

7. Ha kul.