|
Veckans ämne
Veckoslutet: Fredag 29 november 2002
Njut av högtiderna
 Thanksgiving
påbörjar helgerna och det betyder att det är mycket
kul och fest de kommande veckorna. Att njuta av högtiderna
är en del av att njuta av livet och det finns ingen anledning
till att inte kan ha kul under den perioden, och ändå
ha kontroll på dina mål i bodybuilding och fitness.
Under många helgdagar jag har avstått ifrån middagar
och de läckerheter som erbjudits eftersom jag förberett
mig inför en tävling och jag är säker på
att det blir många fler middagar jag missar innan allt är
över så när helgdagarna infaller under min off-season,
så blir jag lite friare och kan njuta.
Den här veckan till exempel, justerar jag schemat så
att alla tränings- och konditionspass körs klart och jag
följer mitt kostschema som vanligt utom på torsdagen.
Jag tar upp det här eftersom jag ofta får frågor
om jag håller mig till dieten på Thanksgiving. Jag sätter
inte den pressen på mig att hålla mig till en strikt
kost när det är helgdag om jag inte behöver det.
Jag vet att det finns flera månader framför mig då
jag inte får sväva ut med maten det minsta lilla och
jag är beredd på det eftersom jag vet att det är
nödvändigt för att nå målen. Så
när jag kan slappna av lite grann, då kan du ge dig på
att jag passar på.
Jag säger inte att du ska använda helgdagen till att
äta hela dagen lång. Att vräka i sig regelbundet
är inte bra för träningen. Så länge som
du inte är mitt i en diet eller laddar inför en tävling
eller något sådant, ser jag ingen anledning till att
du inte ska kunna njuta av helgdagarna och av den mat som följer
med den här tiden på året. En extra dag eller två
där du blir lite slappare i schemat begränsar inte resultaten
och vem vet det kanske kan mentalt gör att du lägger i
en högre växel inför de månader som följer.
Mitt råd är att träna intensivt, kör Max-OT-Cardio
och följ kostschemat den här veckan, men sätt också
av tid för att vara mänsklig och njut av torsdagen. Ha
kul med familj och vänner och hoppa tillbaka på hästen
på fredag.
Happy Thanksgiving!
| | | | |
|
