|
Veckans ämne
Veckoslutet: Fredag 6 december 2002
Det som är bekvämast är inte
alltid bäst
 Tidigare
i veckan fick jag ett e-mail från en av våra läsare
som skickade vidare ett stycke ur en artikel om konditionsträning.
Artikeln var skriven av en styrkeinstruktör som redogjorde
för hur han tyckte man skulle konditionsträna direkt efter
träningen. Första skälet han angav var att det var
bekvämt.
Jag ska erkänna att jag var lite förvånad över
att se hur bekvämt fanns med som en anledning till rekommendationen.
Om bekvämlighet var det som främst avgjorde när man
sammanställer vilket program som helst, skulle livet vara bra
mycket enklare, eller hur? Jag säger redan nu att jag skulle
äta skräpmat eftersom det är bekvämare än
att göra iordning mat, men både du och jag vet att skräpmat,
även om det är bekvämt inte tar dig någonstans.
Bekvämlighet är inte alltid positivt att grunda dina beslut
på eftersom det som är bäst eller effektivast inte
alltid är det som är bekvämast.
Han gick vidare och berättade om sin inställning till
konditionsträning efter träning eftersom han inte var
något stort fan av konditionsträning på förmiddagen,
men han sa egentligen aldrig varför. Så i grunden så
omvandlade han sin motvilja till tidig konditionsträning till
ytterligare en orsak för att kunna backa upp sitt påstående
och slippa gå till gymmet en gång till.
Du vet, jag är inte något stor idol av att begränsa
kaloriintaget, som man måste göra, under de sista veckorna
inför en tävling, men jag vet att det är nödvändigt
för att få de resultat jag vill ha. Skulle det inte var
bra om vi bara kunde ordna allt så det är enkelt och
bekvämt och aldrig behöver göra något vi inte
tycker om att göra? Såvida du inte har planer på
att åka på nästa tornado till landet Oz, så
fungerar det inte på det sättet. När du jobbar mot
att nå dina mål, oavsett vilka de är, den bästa
och effektivaste planen är inte alltid det som är bekvämast
och verkligen inte det enklaste.
Paul Delia har i en F&S
och även i Max-OT, tagit upp varför konditionsträning
direkt före eller efter styrketräningen inte är bästa
tillfället att lägga konditionsträningen. Han har
aldrig sagt att det är bekvämast, men han påvisar
verkliga fysiologiska skäl till varför du ska undvika
att konditionsträna i närheten av styrketräningen.
Folk har sagt att de inte har någon annan tid på dygnet
att konditionsträna, förutom direkt efter styrketräningen,
men de försökte inte övertyga mig eller dem själva
om att det var det bästa valet. De känns vid att det inte
är idealtiming, men de måste göra sitt bästa
av den tid de har. De försökte inte använda schemakonflikten
till ett skäl varför de tror att konditionsträning
i samband med styrketräning är bäst.
Bekvämligheten med konditionsträning börjar och
slutar inte här. Ett annat exempel är de som i förväg
blandar proteindrinkarna och låter dem stå under lång
tid eller köper färdigblandade drycker eftersom det är
bekvämt. Förblandade proteindrycker är ett dåligt
val är eftersom de kompromissat med kvalitén på
proteinet. Än en gång, bara för att något
är bekvämt så betyder det inte att det är bästa
valet.
Skip La Cour citerar John Madden (före detta NFL-coach ),
“När någonting inte sker på det sätt som en
coach vill, blir ursäkten ett skäl. Sedan blir det skälet
en filosofi. Du måste vara försiktigt så du inte
också faller i den fällan.
På AST Sports Science website hittar du sunda råd på
hur du ska maximera dina resultat med den senaste tränings-
näring- och kosttillskottsinformationen tillsammans med information
om korrekt konditionsträning. Vad vi förespråkar
kanske inte är bekvämast, men du kan vara viss om att
det är effektivast.
| | | | |
|
