|
Veckans ämne
Veckoslutet: Fredag 30 augusti 2002
Alla är
inte så olika som du kanske tror
Jag har hört det sägas så många gånger,
"Vad som fungerar för dig fungerar inte för mig eftersom
alla är olika". Det är nästan som om människor
väljer att använda det uttalandet som sitt eget försvar
för hur de än må träna.
Vi är inte alla så olika som du kanske tror. Visst,
människor har olika kroppstyper med olika form och ämnesomsättning.
Människor har också olika potential för att bygga
muskler, men till tjyven och sist, oavsett vilka gener du är
född med, är det samma principer som fungerar för
alla eftersom grundfysiologin är den samma och kroppen svarar
inte annorlunda på träning.
Alla har inte generna/potentialen att bli "bodybuilder",
precis som alla inte har potential att bli proffs i fotboll, men
alla kan maximera sin egen potential och bygga sin egen "bästa
kropp". För att maximera dina möjligheter med de
gener du har, måste du träna smart och inte gömma
dig bakom den gamla "alla är olika"-mentaliteten
bara för att det försvarar det sätt du gillar att
träna på.
Du kan göra hela muskelbyggnaden invecklad genom att felaktigt
tro att alla är olika och behöver sitt egna unika träningssätt.
När du kollar på det från grunden, upptäcker
du att formulan för att bygga muskler inte är så
komplicerad. Det handlar om att stimulera, få gensvar och
anpassa. Stimulansen inträffar när du tränar med
vikterna på gymmet och kroppen svarar med att anpassa sig
till stimulansen genom att bygga större och starkare muskler.
Det är ett ständigt kretslopp av stimulans, respons och
anpassning. Så det låter vettigt att ju bättre
du stimulerar musklerna på gymmet, desto bättre svar
och anpassning får du.
Det finns en bästa stimulans för muskeltillväxt
och den stimulansen är
överbelastning. Det är så, oavsett om du är
kvinna eller man, överviktig eller har normalvikt, genetiskt
lyckligt lottad eller har dåliga gener eller vad som helst
där emellan. Du gör dig och dina muskler en otjänst
om du tror något annat.
Varje gång du går till gymmet borde det vara för
att skapa så bra stimulans för muskeltillväxt som
möjligt. Styrketräning med något annat syfte låter
inte vettigt. Du kan försöka rationalisera det på
vilket sätt du vill genom att dra några kända fraser
som du hört på gymmet som "du måste Chocka musklerna
för att växa, genom att göra olika antal set och
repetitioner" eller du måste köra lätt och känna
brännkänslan för att musklerna ska växa" Chocka
musklerna (vad menas med det) och känna brännkänslan
är fint och elegant om du har tid för träningspass
som leder till det och vill spara på resultaten. Jag har inte
tid för det.
Jag vill få ut så mycket som möjligt av den tid
jag är på gymmet och på varje pass och jag vet
att jag kan uppnå det med
Max-OT.
Hur kan jag veta det, jo eftersom principerna som beskrivs i Max-OT
grundar sig på fysiologiska principer att muskler stimuleras
bäst för tillväxt genom överbelastning. När
du läser igenom Max-OT ser du att det är mycket logik
och rakt på, baserat på fysiologi inte på gymmyter.
Att ge träningsråd är en del av mitt jobb och det
är många olika människor med olika mål och
bakgrund som konsulterar mig. Till en viss grad vill de alla samma
sak och det är att bygga muskler och bränna fett. För
att uppnå sina mål, är mitt råd att de ska
börja med Max-OT. Inte därför att jag är lat
och inte vill gå in och ta hänsyn till varje persons
ålder, kön, erfarenhet etc när jag svarar dem. Jag
rekommenderar Max-OT eftersom de principer som Max-OT grundar sig
på bevisat maximerar resultaten på kortast tid möjligt.
Jag måste klia mig i huvudet vissa tillfällen då
jag får frågor såsom, "Tror du inte det skulle
vara bättre om jag tränade lättare i perioder med
fler repetitioner?" Sanningen är den att om jag visste
ett bättre sätt att träna på, då skulle
jag träna på det sättet. Jag har en hel del mål
kvar i min karriär och jag skulle för helsike inte träna
efter Max-OT om jag inte ärligt trodde att det var det bästa
sättet.
Jag vet att Max-OT är det bästa inte bara på grund
av dess fysiologiska grund utan därför att jag själv
upplevt resultaten och jag gör fortfarande ökningar och
stöttas även i de mail jag fått från de som
använder Max-OT och som förbättrat sina träningsresultat.
Så jag tycker inte det är ett rätt uttalande att
säga att "alla är olika" eller "att du
måste hitta en träningsmetod som passar för just
dig".
| | | | |
|
