|
Veckans ämne
Veckoslutet: Fredag 13 september 2002
Gör ett bra träningspass varje gång,
innan du ens nuddat en vikt.
Hur kan det komma sig att det vissa dagar känns som du kan
flytta berg och andra dagar känns det som berget hänger
över dig? Du vet vilken känsla jag pratar om. Slänger
med vikterna i varje set som om det vore uppvärmningsset jämfört
med att behöva gräva djupt för att inte krossas av
den vikt som du vet att du kan hantera.
Din styrka har sannerligen inte försvunnit sedan förra
gången du tränade. Dina muskler tog inte ledigt för
dagen och vägrade arbeta. Avtryckaren finns i ditt huvud. Ditt
tankesätt är det som styr din kropp och hur bra ditt träningspass
blir är beroende av hur du lyckas hantera ditt psyke.
Vi har alla möjlighet att själva göra varje träningspass
till ett mästerverk. Tänk efter. Om du lyckats med det
otroliga träningspasset en gång, vet du att du kan göra
det igen. Det handlar om att bemästra och kontrollera psyket
och sina känslor. Vissa tillfällen är det lättare
sagt än gjort, men med lite övning kan du göra varje
träningspass en träff snarare än en miss.
Jag tycker det är viktigt att du kommer in i rätt tankesätt
innan du ens sätter din fot på gymmet. Jag tycker om
att skapa en klar bild av de muskelgrupper jag ska träna och
exakt hur jag tänker göra det. Jag skapar också
en mental bild av hur jag vill att kroppsdelarna ska se ut. Det
hjälper mig att vara koncentrerad på uppgiften.
Vissa motiveras mer av en sak andra av en annan. Det kan vara musik,
en speciell fras, bilder eller en ritual som man har. Ingen av dem
är rätt eller fel. Det som fungerar bäst för
att du ska komma in i rätt tankebanor är bäst. Jag
har alltid gillat att använda visuella hjälpmedel för
att förbättra koncentrationen och motivationen.
Jag använder både mentala föreställningar
och bilder. Jag minns första gången jag, som tonåring,
började med bodybuilding, jag kollade i timtal i olika muskeltidningar
och övade på att memorera bilderna på min favoritfysik.
Jag föreställde mig att utveckla samma tjocka muskler
som proffsen hade och kunde knappt bärga mig för att få
komma till gymmet och bygga upp min egen fysik.
 Det
visuella hjälpte mig då och det hjälper mig fortfarande.
Ett tag blev det lite si och så med den tekniken, men nyligen
så började jag med den igen och det har lagt bensin på
elden. Jag tar ofta några minuter innan träningen för
att hastigt titta över vissa fotografier, vilket hjälper
mig att öka fokusering och motivation för det som komma
skall.
När jag väl är på gymmet så föreställer
jag fotografierna framför mig. Jag tänker på den
utveckling jag vill få och hur jag vill se ut. Jag påminner
mig själv om att varje träningspass är en pusselbit
och ju fler bra träningspass jag kan rada ihop desto bättre
och snabbare kommer resultaten.
Du måste också älska att träna och tycka
det är kul. Om träningen blir mer som ett jobb då
upptäcker du att det blir svårare att fånga entusiasmen
och spänningen med träningspassen och om du inte är
uppmärksam så är du bara med i rörelserna på
övningarna. Alla vet att bara göra rörelserna inte
är något bra sätt att bygga maximalt med muskler.
Nyligen blev träningen för mig rolig igen och resultatet
är att träningspassen är de bästa på länge.
Det känns som när jag var tonåring, ivrig att komma
till gymmet varje dag och bygga mer massa.
Då var jag så motiverad av tanken på vad jag
kunde bli och dessa drömmar och mål skapade en våldsam
eld inom mig, vilken exploderade på varje träningspass.
Elden har fortsatt att brinna alla år och nu känns det
som det omvandlas till ett inferno än en gång.
Under årens lopp har jag haft perioder då min entusiasm
inte varit lika hög och träningen blivit mer som ett jobb.
Så är inte fallet nu längre. Efter 12 år med
bodybuilding har jag återfunnit min entusiasm över visionerna
av vad jag kan uppnå.
Du måste fånga entusiasmen och ha med den på
varenda pass. Gör så det blir roligt och lär dig
att älska det. Älska känslan av de resultat du får
vid varje bra träningspass som du klarar av. Älska utmaningen
att förbättra prestationen varje gång du är
på gymmet. Älska möjligheterna i vad du kan bli
av allt det du gör under en längre tid.
Om du förnyar kärleken till träningen och använder
de hjälpmedel som gör att just du blir motiverad, blir
det en lätt match att nå det speciella tankesättet
för att skapa ett bra pass innan du ens nuddat vikterna.
| | | | |
|
