|
Veckomål och funderingar
Veckoslutet: Fredag 13 september 2002
Ännu en vecka med AST-utförande är klar. Jag nådde
de flesta av mina mål, men det finns alltid plats för
att göra det bättre.
- Kosten under helgen har varit bra. Jag var inte så strikt
med schemat, men jag gjorde ändå ett bra jobb med att
behålla konstant och regelbundet proteinintag.
- På rätt spår med kosten, måndag till
fredag, förutom att jag missade måndagens 02:00 VP2.
Jag sov också för länge på morgonen och
började mitt träningspass 20 minuter för sent.
Det är inget bra sätt att börja dagen på.
- Viktbedömningen var mitt i prick. Jag kunde öka i
många övningar samtidigt som jag behöll bra utförande.
Jag måste vara lite försiktig när jag väljer
vikter på skivstångscurl, jag har fortfarande lite
ont i vänster underarm. Allt annat har känts bra den
här veckan.
- Jag klarade av alla min schemainlagda konditionspass och promenerade
25 minuter extra på söndagen.
- Både marklyft och stela marklyft har känts bra. Jag
måste fortsätta att göra det här utförandet
jag haft till en prioritet.
- Kosten efter träningen och kosttillskottstimingen har varit
i rätt tid varje dag.
Mina mål för den kommande veckan är:
1. Behålla regelbundet intag av protein i form av
Ny-Tro
PRO-40
och
VP2.
2. Följa mitt kost- kosttillskottsschema till 100% måndag
till fredag.
3. Inte sova för länge.
4 . Vara smart när jag väljer vikter så jag på
ett så bra sätt som möjligt kan göra 4-6
repetitioner med bra utförande.
5 . Genomföra alla schemainlagda konditionspass med varierande
intensitet.
6. Fokusera på form och utförande i varenda övning,
speciellt i stela marklyft, hantellyft åt sidan och marklyft.
7. Speciellt noggrann koll på kosttiming och kosttillskottstiming
efter träning.
| | | | |
|
