|
Veckomål och funderingar
Veckoslutet: Fredag 20 september 2002
Det har varit en mycket bra vecka och som Paul alltid säger
åt mig, jag måste fortsätta att rada upp veckorna
på varandra.
- Det var en bra helg näringsmässigt, och det kretsade
kring regelbundet proteinintag.
- Kosten under veckan har varit utmärkt. Jag gjorde några
justeringar vid några måltider på grund av att
schemat krävde det. På måndagskvällen tog
jag havregryn, VP2 och gröna bönor till måltid
4 och 5. Torsdag tog jag Ny-Tro PRO-40 till måltid 2. Jag
har inga problem med att göra justeringar som dessa, så
länge jag får i mig kvalitativ näring.
- Gjorde mycket bra ökningar på övningarna denna
vecka och det känns mycket bra det jag presterat på
gymmet. Viktbedömningen var smart och jag kunde göra
4-6 repetitioner och bra utförande.
- Jag vaknade upp i rätt tid under veckan och missade inte
några träningspass och jag missade heller inte någon
drink med VP2 02:00.
- Alla konditionspass klarades av och jag tog en 20 minuter lång
promenad på lördagen.
- Form och utförande har varit bra. Knäböj känns
sannerligen bra och jag kunde göra en liten ökning i
de två sista seten.
- Mat och kosttillskott efter träningen har intagits i rätt
tid varje dag.
Mål för kommande veckan:
1. Behålla regelbundet intag av protein under helgen i
form av
Ny-Tro
PRO-40
och
VP2.
2. Följa schemat med kost och kosttillskott till 100% måndag
- fredag.
3. Vara smart när jag väljer vikter att träna med
så jag effektivt kan göra 4-6 repetitioner med bra
utförande.
4. Klara av alla konditionspass med den intensitet som föreskrivs.
5. Koncentrera mig på form och utförande speciellt
på stela marklyft, hantellyft åt sidan och marklyft.
6. Noga koll på vad jag intar efter träningen, i form
av mat och kosttillskott.
| | | | |
|
