|
Veckans ämne
Veckoslutet: Fredag 27 september 2002
Att söka efter "ett"
lätt svar är inte alltid vägen till bra resultat
Jag får en hel del e-mail och ofta handlar de om folk som
söker efter “en sak” som ska göra det lilla
extra och ge otroliga resultat. De vill veta vilken produkt eller
övning som är knepet. Det är som om de letade efter
ett enda magiskt svar.
Jag kan förstå att man vill ha ett enkelt och bekvämt
svar, men det fungerar inte alltid på det sättet när
det handlar om att bygga upp sin kropp. I nio fall av tio så
krävs det lite mer än ett enkelt svar som lösning
på alla problem.
 När
du söker efter information om hur du ska förbättra
prestationsförmågan och resultaten, består svaret
oftast av en kombination av faktorer som du bör ha i åtanke.
Man bör se den felande länken som en kombination av ingredienser,
var och en av dem har en specifik funktion och fungerar i samverkan
för att maximera resultaten.
Du bör framför allt titta på styrketräningen,
matvanorna, kosttillskotten, konditionsträningen och mentaliteten.
Alla dessa beståndsdelar går hand i hand och ju bättre
du presterar inom alla dessa områden, desto bättre blir
resultaten. Det säger sig självt att om det finns brister
inom något område så påverkas också
resultaten.
Tänk på det som ett rugbylag. De bästa lagen har
kvalitativa spelare på varje position vilka gör sina
uppgifter med precision. Om ditt team bara är stark på
några få positioner, då kan du vinna en match
här och där, men du kommer inte ha en grund för att
vinna
hela mästerskapet. Det får mig att tänka på
laget Detroit Lions back när Barry Sanders spelade. Barry var
formidabel och såg till att göra höjdarinsatser
i varje match, men utan en assisterande styrka bakom, skulle aldrig
Lions ta sig till Super Bowl på enbart Barrys talang. Det
är precis likadant om du bara har ett starkt område i
din plan. Du kan göra ökningar som är OK, men du
maximerar inte din fullständiga potential. Bygg ett starkt
“lag” genom att se till att du har kontroll över alla områden.
Var ärlig mot dig själv och tänk efter vilka områden
du kan förbättra, det är första steget. När
du väl satt fingret på området eller de områden
som behöver arbetas med kan du söka rätt på
lämplig information och tillämpa det genomgående.
Styrketräningen kanske är ett område som är
mycket bra. Du är på gymmet dag in och dag ut och genomför
otroligt bra träningspass (Max-OT), men du göra inga betydelsefulla
ökningar eftersom kosten har brister. Om du letar efter ett
enkelt svar så kan du börja undersöka vad du behöver
ändra på i dina träningspass eller titta efter specifika
övningar att involvera
i träningen när det i själva verket inte alls är
problemet. Det är därför det är så betydelsefullt
att ta ett steg tillbaka och undersöka allt du gör.
Du måste också vara öppen för nya intryck
och inse att det sätt du använder för tillfället
kanske inte är bäst, oavsett hur bekvämt det du gör
är. Det är bättre att erkänna att du kan förbättra
taktik istället för att vara trångsynt och fortsätta
slösa bort tid och kasta bort resultat som du kan få
istället.
Jag är ett bra exempel på det här. Under de senaste
månaderna insåg jag att jag kunde göra vissa övningar
mycket bättre, såsom stela marklyft, knäböj
och latsdrag, för att nämna några. Jag sökte
efter lämplig information vid det träningsläger för
Max-OT vi hade och jag har tillämpat det på träningen
ända sedan dess. Som resultat har mina ben- och ryggpass varit
bättre än nånsin tidigare.
Jag var tvungen att undersöka alla områden i planen
och fråga mig själv vad jag kunde göra bättre
och det var då jag upptäckte att övningsutförandet
behövde justeras. Om jag inte utvärderat träningen
på ett ärligt sätt, hade jag aldrig gjort dessa
förbättringar.
Du måste ständigt fortsätta att försöka
utföra varje komponent i “resultatekvationerna” bättre
eftersom en stark kombination av styrketräning, kost, kosttillskott,
kondition och tänkesätt ger de bästa resultaten.
Tänk på att alla dessa komponenter jobbar i samverkan
och det handlar sällan om att leta efter ett enkelt svar.
| | | | |
|
