|
Veckomål och funderingar
Veckoslutet: Fredag 27 september 2002
Allt har gått ganska så bra den här veckan. Jag
är i det stora hela nöjd med prestationsförmågan
på gymmet, men det var lite trögt i starten några
dagar. Jag måste se till att arbeta med att komma in i rätt
tankebanor innan jag börjar träningen nästa vecka.
- Proteinintaget har stämt under helgen.
- Jag höll mig på rätt spår med kosten måndag
till fredag, utan att ersätta några måltider
under veckan.
- Jag lyckades öka vikterna i många övningar och
ändå behålla bra utförande och klara av
minst 4 repetitioner på egen hand.
- På söndagen "satte jag in lite på banken"
genom att göra ett extra konditionspass. Jag klarade av alla
andra konditionspass och jag kom upp i bra sträckor på
dagarna med 16 minuters pass.
- Uppmärksamheten på utförandet betalar sig. Jag
känner den muskelgrupp jag ska träna mycket bättre
och det gör inte ont i lyft som knäböj och stela
marklyft vilket jag fått tidigare.
- Timingen av måltider och kosttillskott har varit mycket
bra under veckan.
Mina mål för den kommande veckan är dessa:
1. Behålla regelbundet intag av protein under helgen i
form av
Ny-Tro
PRO-40
och
VP2.
2. Följa schemat med kost och kosttillskott till 100% måndag
- fredag.
3. Koncentrera mig på att komma in i bättre tankebanor
innan träningen.
4. Vara smart när jag väljer vikter att träna med
så jag effektivt kan göra 4-6 repetitioner med bra
utförande.
5. Klara av alla konditionspass med den intensitet som föreskrivs.
6. Koncentrera mig på form och utförande, speciellt
i stela marklyft, hantellyft åt sidan och marklyft.
7. Ha noggrann koll på vad jag konsumerar efter träningen,
i form av mat och kosttillskott.
| | | | |
|
