|
Veckomål och funderingar
Veckoslutet: Fredag 4 oktober 2002
Det har varit en stark vecka både på gymmet och i övrigt.
Tankebanorna före träningen kunde varit bättre på
tisdagen, men förutom det har det varit givande träningspass.
- Jag har haft en jämn nivå på kosten under veckan
och varit bra på att hålla matintaget på jämn
nivå under helgen.
- Tankebanorna inför träningen har varit bra förutom
på tisdagen. Jag måste se till att huvudet är
på skaft redan innan träningen börjar - varenda
dag.
- Ökade på vikterna i nästa varje övning,
och behöll ändå bra fokusering på utförandet.
Jag är nöjd med vad jag ökat i styrka de senaste
veckorna.
- I lördags gjorde jag ett extra konditionspass i 12 minuter
och på söndagen bestämde jag mig för att
göra ett vanligt 16 minuterspass istället för att
köra det andra med lite mindre intensitet i 20 minuter. Resten
av veckan har jag följt min vanliga växling av passen.
- Marklyft är den tuffaste övningen på hela veckan,
både fysiskt och psykiskt. Jag körde dem på måndagen
och det fortsätter att kännas bra så jag ska sikta
på styrka och bra utförande. Koncentrationen måste
vara 100% på marklyft, varje vecka.
- Mat och timing av kosttillskott har varit på pricken varje
dag.
Målen för kommande vecka är följande:
1. Jämnt intag av protein under helgen genom
Ny-Tro
PRO-40
och
VP2.
2. Hålla mig till mitt kost- och kosttillskottsschema till
100%, måndag till fredag.
3. Sikta på att förbättra tankesättet inför
träningen.
4. Vara smart och välja vikter som jag på ett bra sätt
kan träna med i 4-6 repetitioner med bra utförande.
5. Göra minst 3 konditionspass under nästa vecka. Min
mor och far kommer att vara här på besök i helgen
och början på nästa vecka, så jag tänker
därför vara lite flexibel med konditionsschemat och
få lite mer tid med familjen. Jag schemalägger min
kondition till nästa torsdag och fredag plus att jag ska
försöka få något pass under helgen. Förutom
det är jag säker på att när de är här
blir jag mer aktiv än vanligt.
6. Fokusering på hållning och utförande i varenda
övning, speciellt stela marklyft, hantellyft åt sidan
och marklyft.
7. Extra noga koll på timing av mat och kosttillskott efter
träningen.
| | | | |
|
