|
Veckans ämne
Veckoslutet: Fredag 11 oktober 2002
Undvik en ensidig mentalitet och bli en
bättre bodybuilder
 När
jag tränar och dietar inför en tävling så är
fredag oftast den dag då Paul och jag diskuterar nästa
drag eller som jag tycker om att säga, det är då
jag får mina order.
En fredageftermiddag inför 2001 Team Universe, satt jag i
Pauls kontor och väntade på att diskutera de justeringar
vi skulle göra och höra vad han hade på hjärtat
för den kommande veckan. Denna speciella dag tog vårt
samtal en annan riktning sedan vi pratat om det vanliga angående
träningen.
Paul kom in på något den dagen, som jag aldrig tänkt
på tidigare, vilket inte är ovanligt eftersom det varit
mer än en gång han har lyckats få mig att se annorlunda
på olika situationer.
Vårt veckosamtal och vår koll av hur det går
började med att han talade om min träning och min kost.
Hur tycker du det går, går träningspassen bra,
hur är det med konditionsträningen, alla de vanliga frågorna
som Paul tar upp för att få en uppfattning om hur det
går för mig och vad vi ska göra utifrån det
jag sagt.
Han frågade mig vad jag hade för planer för helgen.
Jag svarar ofta, “inget.” Inget är det jag brukade svara eftersom
det var det jag oftast gjorde under helgerna. De senaste åren
har jag fått en vana vid att göra färre och färre
saker utomhus ju närmare en tävling jag kommer och ju
jobbigare det blir. Jag har alltid trott att jag gjort mig själv
en tjänst eftersom jag vilat mer, blev mer koncentrerad och
förbättrade återhämtningen. Det är åtminstone
vad jag övertygade mig själv att jag gjorde.
Paul tyckte att jag skulle ta lite tid varje helg och komma utanför
lägenheten. “jag vill inte att du blir alltför lat”, sa
han. Han förklarade betydelsen av att göra saker jag tycker
är kul även om det bara är några timmar. Han
vill att jag ska undvika att sitta i lägenheten för länge
i ett svep. Det här skulle hålla mig alert mentalt och
som bonus gör man av med några extra kalorier också.
Vid en första anblick var jag inte speciellt förtjust
i idén att göra mer saker, eftersom det var så
långt borta för mig och jag är en vanemänniska.
Med tanke på den tilltro jag har till Paul och hans idéer
så tackade jag inte nej utan det gav en tankeställare.
Han fortsatte med att förklara att om man är ensidig
så förbättrar det inte prestationen. I stort sett,
om du äter när du ska och som det är tänkt att
du ska äta, styrketränar och konditionstränar, vad
mer finns det förutom det? Det skadar inte att vara aktiv med
andra saker på sin fritid så länge som man kan
hålla sig till sitt schema. Om inte annat så kommer
prestationsförmågan att öka.
Ju mer han berättade, desto vettigare lät det. Tidigare
har jag hoppat över alla utomhusaktiviteter eftersom jag tyckt
att jag då är en bättre bodybuilder och mer seriös
med vad jag vill åstadkomma. Jag tror inte det är så
längre.
Jag tog till mig Pauls råd på samma sätt jag brukar
och började vara mer aktiv på fritiden. Det kan vara
något så lite som att gå till shoppingcentret
några timmar eller ta en kvällspromenad och njuta av
landskapet. Det viktiga är att inte bara sitta ner, jag låter
tankarna vila från det 24 timmars jobb som krävs inför
en tävling.
De här små mentala avbrotten gjorde under med attityden.
Jag upptäckte att psyket blev bättre, entusiasmen var
på topp oavsett hur få kalorierna blev, allt flöt
bättre i övriga livet också. Helt ärligt så
var det roligare att vistas tillsammans mig.
Bara arbete och inget kul gör inte Kalle till en bättre
bodybuilder Det gör dig inte mer fokuserad eller mer seriös.
Du blir bara ensidig och går mot utbrändhet. Det finns
ingen anledning till att du inte ska kunna hålla din kost
perfekt och träna till 100% och ändå hitta på
saker som du tycker om att göra.
Några av de viktigaste kunskaper jag fått av Paul handlar
inte ens om träningen, men de påverkar den sannerligen.
De påverkar eftersom de får mig att tänka på
ett bättre sätt. Min nya och förbättrade attityd
inför tävling har gjort det lättare för mig
att arbeta hårdare och få ur mig det lilla extra för
varje vecka som går. Det har hjälpt hela förloppet
att bli mindre slit och släp och mer som en underbar utmaning
som ger toppenresultat.
Gör dig själv en stor tjänst och undvik mentala
sammanbrott på grund av att du är ensidig. Det du gör
för att förbättra fysiken förstärker också
nöjet med träningen i sig själv. Du tycker inte bara
om slutresultatet när du tittar tillbaka, du tycker också
om den väg du tog för att komma dit.
Det handlar inte om att föreställa sig en väg som
alltid är lätt och inte kräver uppoffringar för
att nå dit du vill, för det kommer säkerligen att
finnas saker du får offra. Det spelar ingen roll vad du sysslar
med, du kommer säkerligen att ställas inför vissa
utmaningar. Det är bara en del av livet. Det jag vill komma
fram till är att du måste ha dörren öppen och
du kommer att kunna stå emot de mentala utmaningarna bättre
när de kommer. Sätt upp dina mål och prioritera
det du ska göra för att nå dem, men förbättra
också dina tankebanor genom att ha balans i det du sysslar
med.
Balansen är fortfarande lite kämpig för mig. Jag
har en benägenhet att luta mig mot ensidigheten, som jag varnar
för. Jag har förbättrat det under de senaste åren,
men det kan bli ännu bättre. Det är en av de faktorer
jag pratar om när jag säger att man hela tiden ska jobba
på att förbättra alla aspekter i livet, både
i och utanför bodybuildingen. Ibland skulle det inte skada
om jag lyssnade på mina egna råd.
Om du tränar hårt på gymmet och har dålig
balans utanför bodybuildingen, tror jag att det ena hjälper
upp det andra. Ju gladare du är, desto mer presterar du, tror
jag.
| | | | |
|
