Dagens pass avslutar en fantastisk period med Max-OT. Jag ser tillbaka på den här perioden som den bästa jag har presterat på länge. Mental och fysisk energi har stämt bra överens, vilket gjort träningen roligare och intensivare. Den största skillnaden på senare tid kanske är att det känns som jag fått ett nytt liv och kärleken till träningen frodas.

Du kan sannerligen känna skillnaden när du går på högvarv och har kul på vägen mot att bli så bra som möjligt jämfört med när det bara känns som en plåga som måste genomlidas.

Det är 11 veckor kvar till NPC USA och 13 veckor till Team Universe. Jag vägde 100,35 idag och det känns bra just nu. Det är spännande att se hur det fortlöper och ger motivation att pressa mig ännu mer.

Biceps/triceps:

• Skivstångscurl....1 x 5 @ 83,2 kg, 1 x 4 @ 83,2 kg (efter uppvärmning)*
• Liggande tricepspress....1 x 6 @ 83,2 kg, 1 x 5 @ 83,2 kg (efter uppvärmning)

*Jag växlar mellan biceps och triceps , 2 set på varje. Jag växlar också mellan uppvärmningsseten på de två första övningarna. Jag tar vanlig vilopaus mellan seten. Det är INTE ett superset.

• Hantelcurl....1 x 5 @ 40,5 kg, 1 x 4 @ 40,5 kg
• Pushdowns....2 x 5 @ 85,5 kg
  
  
• Curlstång....1 x 4 @ 78,8 kg
• Pushdowns....1 x 4 @ 85,5 kg

Underarmar:

Handledscurl med skivstång....1 x 8 @ 69,8 kg, 1 x 7 @ 69,8 kg

Stående handledscurl med hantlar....1 x 8 @ 42,8 kg, 1 x 6 @ 40,5 kg

• Tillbaka till toppen