|
Vecka 1: Onsdag 7 maj,
2003
"When your vision is powerful enough, everything else falls
into place: how you live your life, your workouts, what friends
you choose to hang out with, how you eat, what you do for fun. Vision
is purpose, and when your purpose is clear so are your life choices.
Vision creates faith and faith creates willpower. With faith there
is no anxiety, no doubt - just absolute confidence." - Arnold
Schwarzenegger
Jag tittade igenom Arnold's Encyclopedia of Modern Bodybuilding,
som jag ofta gör innan jag tränar och ovanstående
citat hoppade fram. Det var en påminnelse att veta vad man
vill och behålla en klar vision om vart man är på
väg och vad man vill uppnå, vilket är viktigt och
det fick mina tankar i rätt riktning igen.
Låt oss fortsätta med kristallklar vision och som Arnold
säger, "...everything else falls into place."
Bröst:
Sned bänkpress....2 x 5 @ 150,8 kg (efter uppvärmning)
Bänkpress....1 x 6 @ 150,8 kg, 1 x 4 @ 155,2 kg
Dips med vikt....2 x 5 @ 54 kg
Jag har tyckt om det är schemat och jag älskar att
enbart träna bröst och smälla på med full
kraft, speciellt efter bendagen. Dagens pass var inget undantag.
 Fokus
och entusiasm var på topp och det blev ett formidabelt pass.
Jag lyckades klara av förra veckans siffror på sned
och förbättrade mig på bänk och dips med
vikt.
Jag har arbetat mig ända upp till 54 på dips med vikt
och klarade av 5 reps på båda seten. Trevligt sätt
att avsluta den här träningsperioden på.
Ett bra konditionspass i eftermiddag och ännu en felfri
sida i boken.
Max-OT CARDIO
| Dag |
Maskin |
Tid
|
Sträcka
|
Brända
Kalorier |
|
| Lördag |
Recumbant Bike |
16 |
4,96 |
300 |
| Måndag |
Recumbant Bike |
20 |
8,75 |
379 |
| Tisdag |
Recumbant Bike |
16 |
7,22 |
324 |
| Onsdag |
Recumbant Bike |
20 |
8,72 |
373 |
| Torsdag |
Recumbant Bike |
16 |
7,22 |
324 |
| Fredag |
Recumbant Bike |
20 |
8,65 |
375 |
|
