Som jag nämnde för några veckor sedan, så var den första planen att köra marklyft vartannat ryggpass, men vi var tvungna att ändra det när jag skadade vaden. Vi började med marklyftsväxlingen för två veckor sedan, vilket innebar att det var dags att köra dem i dag igen.

Jag hittade "stället" med marklyft idag och det kändes bättre än någonsin. Marklyft har jag haft mina dispyter med förut och har aldrig riktigt kommit överens med rörelsen. Säkerheten har förbättrats det senaste året tillsammans med känslan och utförandet och idag träffade jag huvudet på spiken.

Jag kände mig stark och jag hade varje repetition under kontroll. Jag hade kärnan spänd, huvudet uppåt, ryggen rak, arslet neråt och påbörjade rörelsen med benen. Skivstången var nära kroppen när jag drog upp stången och föreställde mig en enda stark rörelse.

Det första setet kändes ypperligt bra och jag lyckades få 6 gedigna reps, så jag ökade vikten inför andra setet. Målet var att få 4 reps med 191,2 kg och jag fick faktiskt 5. Mycket nöjd med prestationen på marklyft idag, inte bara med den ökade vikten utan också hur det kändes.

Marklyften fick igång allt och positivt momentum fortsatte. Kvarvarande övningar på passet var lika bra. Fokuserade på att starta rörelsen med latsen och hålla spänning på ryggen under varje set.

Konditionsdags och min attityd innan konditionen är viktig. Än en gång så var jag klarsynt med vad jag ville uppnå. Ju hårdare jag pressar mig själv, desto bättre kommer jag att se ut.

Fortsätt jaga!