|
Vecka 11: Tisdag
15 juli 2003
Jag vill göra det enkelt och fokusera på en dag i taget.
Jag har ungefär en vecka kvar och mitt mål är att
bli lite bättre varje dag.
Enkelt: fokusera, genomföra och bli bättre dagligen!
Sned bänkpress....1 x 5 @ 142 kg, 1 x 4 @ 142 kg (efter
uppvärmning)
Bänkpress....1 x 5 @ 146 kg, 1 x 4 @ 146 kg
Dips....1 x 5 @ 58,5 kg, 1 x 4 @ 58,5 kg
 Jag
funderade över att det kanske skulle vara svårt att
komma tillbaka i rutin på måndagen. Det var inte så
illa ändå, men det var lite osynkat. Nu är dagen
framgångsrikt bakom mig. Idag känns det bättre.
Det här sista hela vecka med träning före tävlingen
och jag vill träna smart, ha bra kontroll och utförande
och överbelasta muskeln effektivt. Jag pressar mig inte nu
och försöker lyfta några bästalyft. Jag körde
samma vikter som förra veckan och är nöjd med känslan.
Jag är också nöjd med de synliga tvärstrimmorna
på brösten.
Max-OT Cardio Logg
| Dag |
Maskin |
Tid
|
Sträcka
|
Brända
kalorier |
|
| Lördag |
Gauntlet |
16 |
2.47 |
386 |
| Måndag |
Recumbent Bike |
16 |
7.33 |
328 |
|
Recumbent Bike |
20 |
8.67 |
370 |
| Tisdag |
Recumbent Bike |
16 |
7.35 |
332 |
|
Recumbent Bike |
16 |
7.36 |
333 |
| Onsdag |
Recumbent Bike |
20 |
6.95 |
288 |
| Torsdag |
Recumbent Bike |
16 |
7.36 |
331 |
|
Recumbent Bike |
16 |
7.37 |
334 |
| Fredag |
Recumbent Bike |
16 |
7.43 |
340 |
|
Recumbent Bike |
20 |
8.82 |
386 |
|
