Toppenerfarenhet vid NPC USA
För er som inte sett några resultat, så kom jag
fyra i den lätta tungvikten vid NPC USA.
Från början till slut var det en trevlig upplevelse.
Det kändes bra när jag kom till Las Vegas på onsdag
kväll eftersom jag visste att jag gjort min hemläxa och
såg bättre ut än någonsin förut. Jag
var spänd på att se hur det hela skulle bli, med de bästa
av de bästa.
På torsdagen vägde jag 90 kg när jag vaknade så
jag var tvungen att hålla noggrann koll på vikten hela
dagen så att jag skulle klara invägningen på kvällen.
Jag slutade äta vid 16:00 och gick runt i Las Vegas för
att försöka svettas bort några hekto. Jag fortsatte
titta på vågen och den höll sig kring 90 kg hela
dagen så jag visste att jag var nära. Jag märkte
att de extra promenaderna i extrem hetta och noggrann koll på
mat- och vätskeintag gjorde susen.
De ropade upp lätt tungvikt och det var min tur att hoppa
på vågen. Jag vägde in kring 89,3 kg. Det var en
lättnad.
Fredag, den viktigaste dagen med förbedömning, var jag
mycket ivrig att allt skulle starta. Det var 26 killar i min klass
och det betydde att de först skulle sålla ut topp 15.
När jag klarat topp 15 var jag på hugget och visste att
jag var på väg att bli bättre än förra
årets placering, det var bara att vänta och se med hur
mycket.
Vi kom till 3:dje rundan med förbedömning och de ropade
ut de tre första killarna för jämförelse. De
gick igenom de vanliga poseringarna och skickade bort dem från
scen. De kallade in 3 killar till och jag var en av dem. När
jag hört mitt nummer i andra utropet, så var jag minst
sagt spänd. Jag visste då att jag nått mitt slutliga
mål vilket var att bli topp 5. Otrolig känsla!
Jag visste att jag skulle bli 4,5 eller 6:a, men inte vilken förrän
på finalen lördag kväll. Det höll spänningen
uppe eftersom jag visste att jag hade en chans att nå topp
5.
De tar in topp 15 en i taget och när du går av scen
vet du om du är topp 5. När jag fick veta det så
var jag i extas. Det var en stor ära att vara med i en sådan
grupp av otroliga bodybuilders:
Det var en bra erfarenhet och jag är nöjd med mig själv.
Nu är det dags att fokusera på nästa tävling
som är om mindre än 2 veckor.
Nedanför ser du kosten inför tävlingen. Jag var
tvungen att ändra på torsdag så jag kunde klara
invägningen..
 Natrium:
Åt inget natrium från onsdag morgon till lördag
kväll.
Söndag – gradvis mindre mängd salt.
Måndag - fortsatte att lägga till salt och på måndag
kväll åt jag salt som vanligt.
Kalium:
99 mg varje timme på onsdag, torsdag, fredag och lördag.
Söndag– 99 mg ungefär varannan timme
Måndag - 99 mg ungefär var tredje timme
Destillerat vatten:
Onsdag - ingen begränsning.
Torsdag - var tvungen att begränsa för att klara invägningen.
Fredag och lördag - drack små mängder till varje
måltid, slutade dricka vid 16:00.
Diet:
Vi ökade mängden kolhydrater lite grann. Du ser att det
är det vanliga schemat med en halv potatis (100 g) till 6 måltider
och även lite grönsaker.
 |
|
|
|
|
(5:00)
1 skopa VP2
1/2 potatis (100 g)
Skål med grönsaker
|
Protein
24
2
- |
Kolisar
1
26
- |
Fett
0
0
- |
Kalorier
100
110
- |
(06:00)
1 skopa VP2
1 tsk Micronized Creatine
Skål med grönsaker
|
24
0
- |
1
0
- |
0
0
- |
100
0
-
|
(07:00)
1 skopa VP2
1 tsk Micronized Creatine
1/2 potatis (100 g) |
24
0
2 |
1
0
26 |
0
0
0 |
100
0
110
|
(08:00)
1 skopa VP2
2 glas gröna bönor |
24
4 |
1
16
|
0
0
|
100
90 |
(09:00)
Ny-Tro PRO-40
2 glas gröna bönor |
40
4 |
22
16 |
2.5
0 |
250
90 |
|
(10:00)
1 skopa VP2
15 g GL3 L-Glutamine
1/2 potatis (100 g)
Skål med grönsaker
|
24
0
2
- |
1
0
26
- |
0
0
0
- |
100
0
110
- |
(12:00)
1/2 kycklingbröst
2 glas med gröna bönor
1/2 potatis (100 g)
|
12.5
4
2
|
1
16
26
|
2
0
0
|
75
90
110 |
(14:00)
Ny-Tro PRO-40
2 glas gröna bönor
|
40
4 |
22
16 |
1.5
0 |
250
90 |
(16:00)
1 skopa VP2
1/2 potatis (100 g) |
24
2 |
1
26
|
0
0 |
100
110 |
(18:00)
1 skopa VP2
2 glas gröna bönor
|
24
4 |
1
16 |
0
0 |
100
90 |
(20:00)
1/2 kycklingbröst
1.5 glas gröna bönor
1/2 potatis (100 g)
|
12.5
3
2 |
1
12
26 |
2
0
0 |
75
68
110 |
|
(22:00)
Ny-Tro PRO-40
Skål med grönsaker
|
40
- |
22
- |
1.5
- |
250
- |
(2:00)
1 skopa VP2
|
24 |
1 |
0 |
100 |
Fett:
6 CLA 1000 |
0 |
0 |
6 |
54 |
TOTALT
|
372
|
324
|
14.5
|
2932 |
Jag kommer att ha samma plan inför Team Universe också.
|
