|
Vecka 13: Fredag
1 augusti 2003
 Jag
stått ut med utmaningar denna vecka och gjort uppgift för
uppgift. Jag vill göra mitt bästa för att bli bättre
de kommande dagarna.
Det är nu 1 vecka kvar till Team Universe och jag gör
likadant nu som inför USA.
Jag är nöjd med det sätt jag hoppade på hästen
direkt. Förra veckan var känslosam och jag var tvungen
att snabbt fokusera på Team Universe eftersom det tveklöst
kommer att vara en handfull bra bodybuilders där också.
Än en gång vill jag gå upp på scen och veta
att jag gjort min hemläxa.
Mage:
Kabelcrunches....3 x 12 @ 63 kg (efter viktacklimatisering)
Benlyft med vikt....2 x 12 @ 13,5 kg
Axlar:
Axelpressmaskin....1 x 6 @ 121,5 kg, 3 x 6 130,5 kg (efter
uppvärmning)
Hantellyft åt sidan....2 x 6 @ 22,5 kg
Sittande framåtböjda hantellyft....1 x 6 @ 27 kg
Jag tränade ensam idag så jag använde axelpressmaskinen
på alla presseten. 4 bra set och sedan avslutade jag med
hantellyft.
Det har varit en bra vecka och jag ser fram emot helgen. Jag
ska vara aktiv och koncentrera mig på diet och kondition
och ge låta musklerna vila lite.
Max-OT Cardio Logg
| Dag |
Maskin |
Tid
|
Sträcka
|
Brända
Kalorier |
|
| Lördag |
|
0 |
0 |
0 |
| Måndag |
Recumbent Bike |
16 |
0 |
0 |
| Tisdag |
Recumbent Bike |
16 |
7,32 |
333 |
|
Recumbent Bike |
16 |
7,37 |
338 |
| Onsdag |
Recumbent Bike |
20 |
8,89 |
392 |
| Torsdag |
Recumbent Bike |
16 |
7,35 |
335 |
|
Recumbent Bike |
16 |
7,37 |
339 |
| Fredag |
Recumbent Bike |
16 |
7,36 |
336 |
|
Recumbent Bike |
20 |
8,84 |
381 |
|
