|
Vecka 13: Onsdag
30 juli 2003
Idag känns det mer normalt eftersom jag har haft tid att komma
in i rutinerna. Det här ett nytt område för mig. Jag
har aldrig tävlat och sedan tävlat igen 2 veckor senare.
Vader:
Vadpress
i benpressen (en fot i taget)....3 x 6 @ 225 kg (efter uppvärmning)
Sittande
vadpress....2 x 8 @ 101,2 kg
Benpress
....5 x 6 @ 324 kg (efter uppvärmning)
Stela marklyft....2 x 6 @ 124 kg (efter viktacklimatisering)
 Benen
är fortfarande lite stela och ömma efter helgen, speciellt
innersidan av låret. Jag tyckte det var smart att välja
benpressen istället för knäböj idag.
Jag kommer inte att få större ben farm till Team Universe
nästa fredag, men jag kan göra dem mer separerade genom
konditionsträning, alltså vill jag inte chansa.
Det var första gången på länge som jag
körde benpress. Det var ett bra val eftersom jag utan några
problem fick bra stimulans.
Max-OT Cardio Logg
| Dag |
Maskin |
Tid
|
Sträcka
|
Brända
Kalorier |
|
| Lördag |
|
0 |
0 |
0 |
| Måndag |
Recumbent Bike |
16 |
0 |
0 |
| Tisdag |
Recumbent Bike |
16 |
7,32 |
333 |
|
Recumbent Bike |
16 |
7,37 |
338 |
| Onsdag |
Recumbent Bike |
20 |
8,89 |
392 |
| Torsdag |
Recumbent Bike |
16 |
7,35 |
335 |
|
Recumbent Bike |
16 |
7,37 |
339 |
| Fredag |
Recumbent Bike |
16 |
7,36 |
336 |
|
Recumbent Bike |
20 |
8,84 |
381 |
|
