|
Vecka 13: Tisdag
29 juli 2003
Det var en helg det där och nu är jag tillbaka på
rätt våglängd även om tävlingen aldrig
hindrade mig på något sätt.
Förra fredagen var det den rigorösa förbedömningen,
vilket är ett tufft pass bara det. På lördagen var
det final och det var en massa posering eftersom topp 5 får
posera igen med de vanliga poseringarna plus individuell posering.
På söndagen blev det några timmar med fotografering
vid Golds Gym sedan gick jag runt med mina föräldrar på
några ställen. På måndagen var jag uppe tidigt
och klar att köra kondition på hotellet innan jag åkte
till flygplatsen. Så det har varit nonstop hela helgen.
Nu är det vanligt schema igen och jag ska göra likadant
som inför USA. Göra mitt bästa varje dag, en dag
i taget.
Sned bänkpress....1 x 5 @ 133 kg, 1 x 4 @ 133 kg (efter
uppvärmning)
Bänkpress....2 x 5 @ 142 kg
Dips....1 x 6 @ 45 kg, 1 x 5 @ 45 kg
 Jag
tar det lugnt med vikterna och arbetar på att träna
med kontroll och känsla, precis som jag gjorde veckorna före
USA.
Jag är fortfarande stel i vissa muskelgrupper efter all
posering i helgen så jag ska träna smart i veckan.
Max-OT Cardio Logg
| Dag |
Maskin |
Tid
|
Sträcka
|
Brända
Kalorier |
|
| Lördag |
|
0 |
0 |
0 |
| Måndag |
Recumbent Bike |
16 |
0 |
0 |
| Tisdag |
Recumbent Bike |
16 |
7,32 |
333 |
|
Recumbent Bike |
16 |
7,37 |
338 |
| Onsdag |
Recumbent Bike |
20 |
8,89 |
392 |
| Torsdag |
Recumbent Bike |
16 |
7,35 |
335 |
|
Recumbent Bike |
16 |
7,37 |
339 |
| Fredag |
Recumbent Bike |
16 |
7,36 |
336 |
|
Recumbent Bike |
20 |
8,84 |
381 |
|
