Jag har lyckats få flera bra dagar och efter idag är det bara en dag kvar.

Biceps/Triceps:

• Skivstångscurl....2 x 6 @ 70 kg (efter uppvärmning)*
• Liggande tricepspress....2 x 6 @ 70 kg (efter uppvärmning)

*I alternate between the bicep and tricep exercises grouped together until 2 sets of each are completed. I also alternate between warm-up sets of the first two exercises listed. I take a normal rest period between sets. This is NOT a superset.

• Hantelcurl....2 x 6 @ 34 kg
• Pushdowns....1 x 6 @ 76,5 kg, 1 x 5 @ 76,5 kg
  
  
• Curlstång....1 x 6 @ 65 kg
• Pushdowns....1 x 5 @ 76,5 kg

Underarmar:

Handledscurl med skivstång....1 x 8 @ 65 kg, 1 x 7 @ 65 kg

Stående handledscurl med hantlar....2 x 8 @ 38 kg

Fin avslutning på armpasset idag. Bra fokus och bra fart.

Jag är inte så bekymrad över hur mycket jag lyfter nu. Jag vill bara få bra stimulans av vikterna med lite fler reps och köra på känsla.

• Tillbaka till toppen