|
Vecka 14: Tisdag
5 augusti 2003
Sista dagen med styrketräning och kondition innan Team Universe.
Jag har gjort mitt bästa för att förbättrat det
som kunnats mellan tävlingarna.
Kosten är samma idag som imorgon. Det enda är att vi
tar bort natriumet imrgon (nu saltar jag måltiderna) och lägger
till 99 mg kalium varje timme. Natrium och kalim-ändringen
är för att få en diuretisk effekt.
Att ändra natrium, kalium och kolhydrater de sista dagarna
innan en tävling gör bara effekt om du redan är hård
från början genom månader med intelligent kost,
träning och kondition. Om du inte är i bra form kommer
det gör lite om något för fysiken.
Jag har två faser gjroda och det är en kvar i eftermiddag
och sedan är det hem att packa för resan. Jag åker
imorgon så det kommer inte vara några journalinlägg
förrän den 12 augusti.
Sned bänkpress....3 x 6 @ 124 kg (efter uppvärmning)
Bänkpress....3 x 6 @ 124 kg
 Jag
avlslutade med bröst som är mina favoritövningar
sned och plan bänkrpess. 6 bra reps med känsla och kontroll
som gjort under de sista dagarna mellan tävlingarna.
Nästa gång jag kommer ta tag i en vikt är bakom
scenen på fredag inför förbedömingen, och
jag måste erkänna det är en bra känsla.
Max-OT Cardio Logg
| Dag |
Maskin |
Tid
|
Sträcka
|
Brända
kalorier |
|
| Lördag |
Recumbent Bike |
16 |
4.97 |
301 |
| Måndag |
Recumbent Bike |
16 |
7.35 |
332 |
|
Recumbent Bike |
20 |
8.85 |
381 |
| Tisdag |
Recumbent Bike |
16 |
7.38 |
333 |
|
Recumbent Bike |
16 |
7.39 |
336 |
|
