Vecka 14: Måndag 4 augusti 2003

Nu är det dags, bara dagar kvar innan Team Universe!

Samma schema som inför USA på söndag och måndag och på onsdag åker jag till den stora staden.

Förra veckan gick riktigt bra. Jag klarade av alla uppgifter dag för dag.

Mage - Swiss Ball:

Crunches....3 sets 15-20 reps (kroppsvikt)

Benlyft....2 sets 15-20 reps (kroppsvikt)

Rygg:

Chins med vikt....2 x 6 @ 22,5 kg (efter viktacklimatisering)

Latsdrag....2 x 6 @ 112,5 kg

Roddmaskin....2 x 6 @ 101 kg

Traps:

Skivstångsshrugs....2 x 6 @ 173 kg (efter viktacklimatisering)

Jag körde roddmaskin istället för skivstångsrodd. Det kändes som ett klokare och säkrare val med tanke på hur nära tävlingen jag är.

Idag och imorgon ser jag fram emot att få bra pass med känsla och kontroll, utan att bli alltför viktgalen. Jobbar som sagt med lite fler reps nu.

Två faser är avklarade, en kvar och ännu en bra dag kan läggas till handlingarna.

---

Max-OT Cardio Log

Dag	Maskin	Tid (minuter)	Sträcka (miles)	Brända kalorier
Lördag	Recumbent Bike	16	4,97	301
Måndag	Recumbent Bike	16	7,35	332
	Recumbent Bike	20	8,85	381

---