Veckan är både träff och miss. Ärligt talat känner jag mig inte på rätt våglängd ännu. Igår var bästa träningspasset än så länge och idag det näst bästa, men det är fortfarande saker jag måste göra för att förbättra mig.

Det är dags att följa mina egna råd, bli målmedveten om vad det är jag försöker åstadkomma.

Biceps/triceps:

• Skivstångscurl....2 x 6 @ 74,2 kg (efter uppvärmning)*
• Liggande tricepspress....1 x 6 @ 69,8 kg, 1 x 6 @ 74,2 kg (efter uppvärmning)

*Jag växlar mellan biceps och triceps, 2 set på varje. Jag växlar också mellan uppvärmningsseten på de två första övningarna. Jag tar vanlig vilopaus mellan seten. Det är INTE ett superset.

• Hantelcurl....2 x 6 @ 33,8 kg
• Pushdowns....2 x 6 @ 76,5 kg
  
  
• Curlstång....1 x 6 @ 69,8 kg
• Pushdowns....1 x 6 @ 76,5 kg

Underarmar:

Handledscurl med skivstång....2 x 8 @ 60,8 kg

Stående handledscurl med hantlar....2 x 8 @ 38,2 kg

Viktvalet var alldeles rätt för målen idag. Det var utmanande, men jag lyckades ändå klara av antalet reps per set.

Vi roterade biceps-och tricepsövningar, precis som vi gjorde i förra schemat. Jag gillar flödet i armträningen på det här sättet. Det verkar alltid som att när man väl gjort de första uppvärmningsseten på skivstångscurl och liggande tricepspress så flyger passet iväg.

Jag skulle vilja påstå att det var en bra introduktion för armträning och jag är redo att bygga på det här nästa vecka.

• Tillbaka till toppen