|
Vecka 6: Tisdag
10 juni 2003
Allt började mycket bättre idag. Jag kom hit i normal
tid och lyckades visualisera och förbereda passet utan att
behöva stressa.
Innan träningen så gillar jag att sätta på
mig hörlurarna och titta igenom Arnold's Encyclopedia. Jag
tittar oftast på sidorna med samma muskelgrupp som jag ska
träna. Det hjälper mig att få bättre fokus
på träningen och jag får en klarare bild framför
mig.
Sned bänkpress....1 x 5 @ 142 kg, 1 x 4 @ 142 kg (efter
uppvärmning)
Bänkpress....1 x 5 @ 146 kg, 1 x 4 @ 146 kg
Dips....1 x 5 @ 54 kg, 1 x 4 @ 54 kg
Seten kändes bra. Jag kontrollerade den negativa fasen och
arbetade på att explodera i den positiva fasen av rörelsen.
Jag ser till att klara av alla reps på egen hand och bara
få en aning stöttning på sista repsen när
jag behöver det.
Jag vill inte få för mycket hjälp, målet
är att överbelasta de muskelgrupper man tränar
med 4-6 reps och avsluta den sista repetitionen så bra jag
kan på egen hand. Som jag sa, lite hjälp på sista
repsen är ok, men du ska inte köra något utöver
det.
Ännu ett snabbt bröstpass klart. Dags att gå ill
nästa punkt på schemat.
Kämpa vidare!
Max-OT Cardio Logg
| Dag |
Maskin |
Tid
|
Sträcka
|
Brända
kalorier |
|
| Lördag |
Recumbent Bike |
16 |
4,96 |
301 |
| Måndag |
Recumbent Bike |
20 |
8,95 |
394 |
| Tisdag |
Recumbent Bike |
16 |
7,41 |
339 |
| Onsdag |
Recumbent Bike |
20 |
6,48 |
261 |
| Torsdag |
Recumbent Bike |
16 |
7,43 |
339 |
| Fredag |
Recumbent Bike |
20 |
9 |
396 |
|
