Jag hade kul i helgen i min hemstad Michigan. Det var spännande att gästposera på den scen där jag tävlade för första gången. Jag fick bra respons från publiken och hade kul hela kvällen.

Den extra aktiviteten var inte något problem och det gick bra med schemat under hela helgen. Det var en positiv upplevelse.

Nu är det dags för normalt schema igen och rada upp dagarna. Jag hade en känsla av att det skulle kunna bli tufft, men jag känner mig bättre nu. Det är mindre än 5 veckor att dra nytta av så det är viktigt att behålla lugnet och använda tiden klokt.

Mage - Swiss Ball:

Crunches....3 sets 15-20 reps (kroppsvikt)

Benlyft....2 sets 15-20 reps(kroppsvikt)

Rygg:

Chins med vikt....1 x 6 @ 27 kg 1 x 5 @ 27 kg (efter uppvärmning)

Latsdrag....1 x 6 @ 124 kg, 1 x 4 @ 124 kg

Framåtböjd rodd....1 x 6 @ 128 kg, 1 x 5 @ 128 kg (efter acklimatisering)

Traps:

Skivstångshrugs....2 x 6 @ 182 kg, (efter acklimatisering)