Varje dag är en chans till förbättring. Jag ska fortsätta jobba och bli bättre och egentligen är det inte svårare än så. Jag ska låta dessa ord ringa i huvudet för att jag ska göra det bästa av varje dag.

Håll ögonen på priset och gå framåt med målmedvetenhet!

Biceps/Triceps:

• Skivstångscurl....1 x 6 @ 79 kg, 1 x 5 @ 79 kg (efter uppvärmning)*
• Liggande tricepspress....2 x 4 @ 79 kg (efter uppvärmning)

*Jag växlar mellan biceps och triceps, 2 set på varje. Jag växlar också mellan uppvärmningsseten på de två första övningarna. Jag tar vanlig vilopaus mellan seten. Det är INTE ett superset.

• Hantelcurl....1 x 6 @ 38 kg, 1 x 5 @ 38 kg
• Pushdowns....1 x 5 @ 81 kg, 1 x 4 @ 81 kg
  
  
• Curlstång....1 x 4 @ 79 kg
• Pushdowns....1 x 4 @ 81 kg

Underarmar:

Handledscurl med skivstång....1 x 8 @ 155 lbs, 1 x 6 @ 155 lbs

Stående handledscurl med hantlar....1 x 8 @ 43 kg, 1 x 7 @ 43 kg

Utmärkt armträning, till och med bättre än förra veckan.

Jag kände mig riktigt stark idag, speciellt i skivstångscurl och lyckades klämma ur mig några extra repetitioner med bra kontroll.

Entusiasmen var bra och vi flyttade från en övning till nästa med bra flyt.

Bra träning hela veckan och det är ett pass kvar imorgon.

Paul sa åt mig att köra samma schema men öka till 12 minuter mitt på dagen.

Han sa också att jag skulle gå ungefär en timme lördag och söndag för att röra mig extra, vilket jag gjort i helgen.

• Tillbaka till toppen