Det är ett vanligt missförstånd när det gäller magen att du måste göra ett ändlöst antal repetitioner och set med crunches flera gånger per vecka för att trimma till midjan. Det är helt enkelt inte sant. Du kan inte punktförbränna midjan oavsett hur många repetitioner du gör, så glöm det.

För att få bra magmuskler måste du ha två saker. Det ena är bra magmuskelutveckling och det andra lite underhudsfett. Inget av detta får du genom att köra hundratals situps.

För att få mer magmuskler måste du gå tillväga med magträningen som du gör med resten av din träning. Om du vill få bättre utveckling, måste du träna med vikt (motstånd). Vi rekommenderar att du tränar magen med 8-12 reps. En lite högre repsantal jämfört med normala Max-OT-reps så att du effektivt kan belasta magen samtidigt som du har bra utförande och känsla under varje repetition så att spänningen behålls på magen.

För det mesta har jag kabelcrunches och benlyft som mina primära magövningar. Jag gör 2 till 3 set med kabelcrunches tillsammans med 2 set benlyft. Jag tycker 4-5 set med direkt belastning på magen är tillräckligt, speciellt eftersom magen aktiveras ganska mycket vid stabilisering av kroppen under tunga lyft.

När det gäller antalet magpass så räcker det med ett per vecka. Återigen så vill jag säga att magen får jobba mycket hela veckan så en gång per vecka räcker och det skyddar mot överträning och kommer att ge bättre resultat.

När du fått bättre magutveckling med Max-OT så är det dags för den andra ingrediensen för en snygg midja, mindre underhudsfett. Det får du genom att köra Max-OT Cardio.

Om du är smart och ihållig med diet och kondition, kommer du att smälta bort fettet kring midjan och magmusklerna som du jobbat så hårt för att få kommer fram.