Jag har aldrig studerat siffror på hur mycket man väger och hur många procent underhudsfett jag har för att mäta framgången av träningen de senaste åren. Faktum är att jag har ganska mycket undvikit att väga mig eller tagit några mått för den delen heller. 

Det var efter en diskussion med Paul som jag började att se något värde i siffror för att mäta framgång. 

Vi pratade om varför jag sällan vägde mig själv. Jag gissar att en av de största anledningarna var att jag inte ville se en siffra som kanske skulle ha en negativ påverkan på mig psykiskt sett. Om jag såg att vågen pekade neråt kanske jag skulle tro att jag förlorade muskler vilket man vet inte nödvändigtvis är sant. Hur som helst jag ville inte utsätta mig för besvikelse.

Samma sak är sant åt andra hållet. Jag ville inte ha en hög siffra på vågen som skulle kunna vara missvisande. En ökning i vikt är inte alltid bra om den största delen av den vikten är fett. 

Jag kollade aldrig mitt kroppsfett av liknande anledningar. Jag ville inte bli besviken av en högre avläsning än vad jag förväntade mig. Trots allt, inga nyheter är bra nyheter. Eller? 

Paul förklarade ett nytt sätt för mig att mäta på och hur det skulle kunna fungera för mig. Första steget var att tolka siffrorna korrekt och inte bli psykad av dem efteråt. Trots allt så kommer dina mätningar att vara desamma oavsett om du vet dem eller inte, så kanske du ändå vet var de kommer ifrån. 

När du börjar göra dina mätningar, spelar det egentligen ingen roll vad de visar. Med andra ord, din nuvarande vikt, fettprocent är inte relevanta det är bara en första mätning som du har att jämföra med sen. Om du sparar siffrorna över en tid då kan du se hur det går. 

Allt eftersom veckorna går kommer du att kunna se framgång eller motgång jämfört med dina första mätningar och det kommer att ge dig en exakt koll på hur det går för dig. Om du ser att din rena kroppsmassa ökar och din fettprocent går ner då vet du att någonting bra händer och vice versa. 

Du ska också vara medveten om att dina mätningar speciellt av kroppsfettet inte kommer att vara 100% korrekta beroende på de metoder du använder. Det är viktigt att komma ihåg och en annan anledning till varför exakta siffror inte är viktigt. 

Låt mig ge dig ett exempel. Låt oss säga att siffran visar att du har 15% underhudsfett men egentligen är den bara 10%. Det spelar egentligen ingen roll eftersom du har siffran som en ramreferens. Det viktiga är att du mäter på samma villkor varje gång, med samma metod varje gång. På detta sätt kan du hålla koll på vilka förändringar du gör över en tid. Om du mäter konstant på samma sätt och avläsningarna är 5% lägre så förlorar du uppenbarligen kroppsfett. 

Ju mer jag tänkte på det, desto mer höll jag med om, att kartlägga kroppsvikten och fettprocenten för första gången kan både vara användbart och intressant. Vi kan använda denna som ett redskap att utvärdera hur framgångsrika mina tävlingsförberedelser är. 

Så Paul gjorde ett protokoll som jag kunde använda. För att mätningarna skulle blir så exakta som möjligt, när det gäller vätskebalans och så vidare, så föreslog han att jag skulle mäta vid samma tidpunkt varje dag. Jag kommer att väga mig själv och mäta fettet tre dagar i sträck. Det kommer ge oss ett medel och begynnelsereferens. Efter det kommer jag väga mig och kolla fettet en gång per vecka. Jag kommer även fortsätta att kartlägga mätningarna under flera veckor framöver för att se trenderna. 

Metoden vi kommer att använda är "Tanita Body Composition Scale". Det är det senaste mätningsverktyget och det ger dig en komplett kroppsanalys på några sekunder. 

Tanita använder ett bioelektriskt motstånd för att mäta fettet. Bioelektriskt motstånd fungerar så att man sänder en elektrisk signal genom kroppen och mäter motståndsnivån. Det är baserat på att ren massa har ett högre vatteninnehåll och är bra ledare av elektricitet och fettvävnad innehåller mindre vatten och är en dålig ledare. 

Bodybuildingtävlingar avgörs långt innan du går in på scenen. När du är på scenen och står där är det för sent. När du förbereder dig så ska du inte lämna några stenar ovända. Mätningar kommer att hjälpa mig att ge mig en mer exakt bild av hur det går i kombination med det visuella. Dessa två metoder fungerar bra ihop och ska se till att jag kommer på rätt väg.