Innan jag började jobba heltid för AST Sports Science jobbade jag på gym och hade många olika uppgifter, att svara i telefon, tömma soporna osv. Även om jag bar många hattar var mitt huvudansvar att träna dem på gymmet, sätta upp träningsscheman för dem att följa. Jag svarade också på alla sorters frågor om repetitioner och set till de allra enklaste frågor.

Jag har alltid jämfört att vara en tränare med att vara bartender. När folk känner sig mer "hemma" så börjar de ofta prata om mer personliga saker. Faktum är att vissa av de saker jag fått höra kanske krävt att jag haft psykologutbildning, men det är en helt annan avdelning.

Över åren har det blivit många timmar på gymmet. Om du lägger ihop all min träning plus de timmar jag arbetat har jag varit mer tid på gymmet än någon annanstans.

Precis som du, så älskar jag miljön och skulle inte ha något emot att "leva" på gymmet. Det är där jag skaffat mig vänner för livet, sådana jag ännu idag har kontakt med. När jag ser tillbaka på det så skulle jag inte byta ut det på någonting annat.

Under tiden på jobbet och som residensen fitnessguru har jag sett många komma och gå. Vissa var i början ivriga att träna seriöst och sedan efter någon månad, eller så, så jag dem aldrig dem mer.

Andra stannade kvar och tränade i flera år. Vissa alltid i tid, vissa kom lite hipp som happ varje gång.

Det roliga är, vissa av dessa personer förändrades aldrig. De tränar och tränande varenda dag och ändå såg de likadana ut. Då, så tänkte jag inte så mycket på det, jag gjorde bara mitt jobb.

Det var inte förrän jag fick kunskap och började förstå Max-OT som hela bilden växte fram klart och tydligt. Kruxet i problemet ligger i deras mindre bra träningsprogram. Vad som inte jag förstod var, varför dessa personer gick med på nollresultat?

Varför ska du träna varenda dag och ändå bygga lite om ens någon muskelmassa? Om det skulle gällt något annat, så är jag tveksam till att du skulle fortsätta att arbeta för ingenting, du skulle börja undersöka ett bättre, mer givande sätt att göra det på.

Om du inte tillförde något i ditt jobb och hela tiden låg efter, då ställs det krav på att hitta ett sätt eller en metod så du får jobbet gjort. Annars skulle du vara arbetslös inom kort.

Det jag försöker säga är att hur länge ska du träna något som inte fungerar. Varför begära mindre av träningspassen än du gör av något annat i livet. Du lägger ner tid och kraft och du borde se resultat. Om inte, gör någonting åt det.

Folk gillar inte att tro att de har fel och de vill sannerligen inte få veta att de har slösat bort månader, åratal med arbete till ingen nytta. Istället för att undersöka vad det som är fel med deras metod så fortsätter de hellre att träna dag efter dag på samma sätt och se likadan ut år efter år.

Det är dags att sluta rättfärdiga gamla träningsmetoder som du inte kommer någon vart med och dags att börja bygga muskler.

Svaret är inte så komplicerat som du kanske tror det är. Det är ingen magi med i spelet bara ett logiskt träningsprogram baserat på fysiologiska principer som stimulerar muskeltillväxten. Sättet heter Max-OT.

Du kommer inte att lägga på dig massa genom att bara gå till gymmet och gå igenom rörelserna. Du ska slita häcken av dig på gymmet med ultraintensiv intensitet, men det hjälper heller inte om du har ett ineffektivt träningssätt då kommer resultaten ändå att bli som tidigare.

Muskeltillväxt sker inte på gymmet, det börjar där. Hur effektivt du stimulerar musklerna, träffar och rekryterar muskelfibrer är direkt relaterat till ditt träningsschema.

Se till att du börjar på rätt sida - Max-OT. Säg välkommen till resultat som aldrig förr och adjö till gamla dåliga träningsprogram.