Små förändringar kan göra en stor skillnad

av Jeff Willet
2001 Team Universe Heavyweight Champion

Jag tycker att jag själv är Max-OT-"studerande" och mina mål i år var att bättre förstå vad Max-OT går ut på. Jag ville också vara säker på att jag gjorde det jag lärt mig också, så jag kunde få ut så mycket som möjligt vid varje träningspass. Den mesta tiden har jag gjort ett bra jobb, jag har pratat med Paul och upptäckt att det var ett område som jag hade förbisett. Han hjälpte mig snabbt. 

När vi kollade över mina träningspass såg vi att jag gjort samma träningsschema i ett års tid. Jag hade ändrat övningarna tidigare men veckodagarna hade varit desamma i bokstavligt talat så länge jag kan minnas. 

Jag har inte tänkt på det så mycket. Jag tyckte att så länge jag valde de effektivaste övningarna och körde Max-OT så skulle jag få ut så maximalt av träningen. På papperet kanske det är sant, men det finns vissa saker som inte kan förklaras, men gör en enorm skillnad vad gäller fokusering och intensitet. Jag har upptäckt att variation leder till mental uppfräschning och en helt ny öppning med bättre träningspass. 

Paul gjorde i ordning ett nytt schema för mig där han helt blandade om vad jag tidigare gjort varje dag. Faktum är att den första veckan visste jag inte vad jag skulle köra för något förrän jag kom på morgonen, klar att träna. Jag kunde inte inse vilken positiv effekt det skulle ha. 

När jag körde efter det nya schemat, insåg jag hur rutinmässigt mitt andra schema hade blivit. Jag visste att varje måndag var det bröst och triceps och tisdag var det ben och så vidare. Jag hann aldrig tänka på vad jag gjorde. Plötsligt så var varje dag ett nytt träningspass. Jag tränade annorlunda kroppsdelar på olika dagar och använde andra övningar. Jag kände att detta gav en ny kick för min träningsintensitet. Saker och ting kändes fräscht och nytt för första gången på åratal. Det är svårt att tro, att om man bara byter dagar och lite sådant gör sådan stor skillnad. 

Nu vet jag hur viktigt det är med variation.