Ingenting ovanligt att rapportera om helgen. Jag körde klart mitt schemalagda motionspass och åt mina kosttillskott till 100%. Jag glömde inte att ställa om till sommartid och det fanns inga trasiga maskiner heller!  

Båda passen var givande. Vi körde allt som vanligt. Lördag 30 minuter på Trottern och söndag så spenderade vi tiden på löpbanden - ytterligare 30 minuter. 

Motionspassen har gått fint den senaste tiden. Jag har känt mig motiverad att att satsa på varje pass eftersom det känns som en nödvändig del av allt. Jag tänkte på en sak under båda passen....."stenhård" 

Nästa gång - tisdag kväll. 

TRÄNING:

Nacke: 

Lyft....1 x 10 @ 41 kg (efter 1 uppvärmningsset) 

Sträck....1 x 10 @ 31 kg 

Lyft åt sidan....1 x 10 @ 27 kg

Axlar: 

Sittande hantelpress....1 x 6 @ 50 kg, 2 x 4 @ 54 kg (efter 4 uppvärmningsset) 

Hantellyft åt sidan....1 x 6 @ 32 kg, 2 x 6 @ 34 kg 

Sittande framåtböjd hantellyft....1 x 6 @ 50 kg

Idag hade jag ett av de bästa axelpassen jag haft länge. Jag kände mig stark i alla övningar och ökade vikten på varje övning. Jag tror de där två dagarna med ledighet gjorde gott, eftersom axlarna och ryggen känns mycket bättre nu. 

För första gången var jag tvungen att brottas med 54 kgs hantlarna i axelpressarna. De första 4 uppvärmningsseten gick på mycket bra. Mitt andra kändes lite tuffare, men jag fick igenom alla fyra ändå.  

Scott hjälpte till att ge mig hantlarna och assistera lite vid startläget. På detta sätt använder jag ingen extra energi eller hamnar i en ställning, som kan vara farlig när jag ska försöka få upp hantlarna inför seten. 

Det var första veckan jag prövade på hantellyft åt sidan på ett tag. Det första setet gick mycket bra och det kändes som om jag kunde öka på några kg utan att förlora rörelseomfång. Alla seten kändes bra. 

Det var ett fint sätt att börja veckan på. Vi byggde på momentumet som vi skapade idag.  Vi har alla olika faktorer som motiverar oss. Saker inom oss som gör att vi jobbar lite hårdare. När allt kommer omkring tror jag inte att det spelar någon roll vad som driver oss, men jag tror det är användbart att utnyttja till sin fördel. 

Motivation kan härstamma från många saker. En bild, en fras, en visuell bild, en person, ett minne eller till och med funderingar om vad du kan uppnå kan vara en motivation. 

Dessa motivationsdrivande faktorer kan hjälpa dig att komma på rätt tankar och att arbeta hårdare, speciellt de gånger då du inte känner dig helt fokuserad. 

Om jag har lite svårt att komma igång eller ge allt, slutar jag och utnyttjar en av de faktorer som motiverar mig, för att komma på rätt spår igen. Gör ett försök nästa gång du behöver lite boost. Du blir förmodligen förvånad över hur mycket det kan hjälpa dig.