Jösses, vad vi hade roligt den här helgen, speciellt på lördagen. Snön blev inte något med, eftersom stormen missade oss. Det fanns inga ursäkter för att missa konditionsträningen. 

Vi var där i tid båda två och våra vanliga lördagsmaskiner var redo att börja. Jag hoppade upp på den i änden så jag skulle ha mer plats att flytta omkring på. Vi körde våra vanliga 30 minuters pass med 5 minuter uppvärmning och 5 minuter nerkylning. 

Var 5:e minut efter uppvärmningen ökade jag motståndet ända till slutet. Denna gång flyttade jag Trotter-maskinen mer bakåt än åt sidan. Det är som ett stående skämt att se hur maskinen flyttar sig varje lördag. 

Söndagen var det löpband och samma sak här. 5 minuters uppvärmning och 5 minuters nerkylning. Emellan ökade jag var femte minut. Vid slutet hade jag en hastighet som var ungefär så snabbt som jag kunde klara av utan att hålla i löpbandet. Då och då fick jag jogga några steg framåt för att inte trilla av. 

Båda passen gick riktigt bra. Jag tyckte jag ansträngde mig ganska så bra och jag hade en totalt nerdränkt tröja som bevis. 

Nästa dag för motion är tisdag kväll. 

TRÄNING:

Rygg: 

Latsdrag med V-handtag....1 x 6 med 135 kg, 1 x 5 med 135 kg (efter 4 uppvärmningsset) 

Kabelrodd sittande....1 x 8 at 140 kg, 1 x 7 med 140 kg 

Enarms hantelrodd....1 x 15 58,5 kg, 1 x 13 med 58,5 kg 

Latsdrag....2 x 6 118 kg

Traps: 

Skivstångsshrugs....1 x 6 164 kg, 1 x 6 med 164 kg 

Hantelshrugs....2 x 12 med 58,5 kg

Fin avslutning för ryggen i dag. Jag ökade antalet repetitioner i några övningar eftersom jag inte kunde öka vikten. 

Nästa vecka kommer vi att börja med ett nytt träningsschema med lite andra ryggövningar och jag är nyfiken på vad det kommer att bli. 

Detta har varit ett bra schema, men jag är redo för ändring. Vissa andra övningar och kanske övningarna i en annan ordning kan vara en mental uppfräschning. 

Jag är verkligen glad över att Paul rådde mig att ändra schemat var åttonde vecka. Nu när jag gjort det ett tag kan jag inte tänka mig att gå tillbaka till exakt samma schema för jämnan, som jag gjorde förut.

Jag snubblade på en intressant jämförelse, precis som jag gjorde förra veckan. Jag diskuterade detta med Scott när vi värmde upp inför motionen och jag förklarade att du måste vara redo den dag tävlingen är, oavsett vad som händer. 

Datum är bestämt, kan inte ifrågasättas och tävlingen kommer att börja oavsett om du är redo eller inte. Domarna och de andra som tävlar bryr sig inte om vad du går igenom inför tävlingen. De kommer inte att förlänga tiden innan med en vecka bara för at du av någon anledning har misslyckats. De bryr sig inte om vad som pågår i ditt liv, de bryr sig bara om resultatet, den speciella dagen. 

Det var med detta i åtanke som jag tänkte att du måste vara som en stridsvagn. Du måste ha möjligheten att fortsätta framåt oavsett vad som händer. Du måste kunna ta vad livet slänger åt dig och vara så uthållig att du kan fortsätta göra ditt jobb varje dag. 

Alla kommer att möta utmaningar på vägen till ett mål. Det är livet och livet är inte alltid kul och enkelt. Du måste kunna låta bomberna falla omkring dig och när röken lagt sig, ska din stridsvagn fortsätta att flytta sig framåt. Det är så man får jobbet gjort. Dag in och dag ut. Det är med sådan ohejdad regelbundenhet som man lyckas med saker. 

Det är några faktorer som jag upptäckt vara säkra. Det ena är att du lär vara redo när rullgardinen går upp eftersom du inte kan resa tillbaka i tiden. Det andra är att när livet blir tufft måste du vara som en stridsvagn - en riktig tanker. Alltid närma dig målen. 

Oavsett vad som händer, så kommer tävlingen att fortsätta med eller utan dig!