Vilken bra helg! Jag skulle vilja tacka alla som stannade vid montern och sa hallå. Det var trevligt att få chansen att prata med så mycket människor.

Jag njöt verkligen av att tillbringa tid tillsammans med Skip, Earl och Marvin. Jag får inte chansen att träffa dem så mycket så det var verkligen intressanta samtal. 
Jag fick chansen att äta lunch med Skip och Earl några gången, vilket var kul. Jag försökte beställa åt Skip men han verkade inte vilja ha det jag valde ut åt honom. Sanningen är den att jag sa till servitrisen att han ville ha extra smör på sitt ris och jag försökte beställa paj åt honom som efterrätt och det har ingenting att göra med att jag mer än väl vill bli en heavy-weight vid årets Team Universe.

Det var trevligt att vara tillsammans med föräldrarna också. Jag ser dem inte så mycket nu längre och jag var glad att få möjlighet att prata med dem. Vi placerade till och med mamma bakom disken för att arbeta.

En annan höjdpunkt för mig var att se min barndomsvän hemifrån. Det enda dåliga var att tiden rinner iväg så fort.

Jag fick mycket bra positiv feedback i helgen. Många kommenterade hur mycket muskler jag hade ökat sedan förra gången de såg mig. Det var kul att höra och det motiverar mig att arbeta ännu hårdare under de nästkommande 6 månaderna.

Vi hade mycket kul i AST's monter. Vi hade chinstävlingar, gratis T-shirtar, gratis smakprover och även möjligheten att prata med 4 Team Universe-vinnare, Max-OT-grundaren själv och även ASTs grundare Paul Delia. Enligt mig så hade vi den bästa montern hittills. (och jag är inte det minsta partisk heller!)

Axlar: 

Sittande hantelpress....1 x 6 @ 45 kg, 2 x 4 @ 45 kg (efter 4 uppvärmningsset) 

Hantellyft åt sidan....3 x 6 @ 31,5 kg 

Sittande framåtböjda hantellyft....1 x 6 @ 45 kg

Jag kom tillbaka från Columbus ungefär 2 timmar senare än väntat. Jag hade heller ingen att träna med eftersom Scott var tvungen att ta ett senare flyg. När jag plockades upp vid flygplatsen så var jag ganska trött efter allt och kände inte direkt för att gå till gymmet. Plus det att jag visste att jag var tvungen att träna ensam och kämpa med att få upp de tunga hantlarna på hantelpressen utan hjälp. 

Jag tänkte nästan inte gå till gymmet och börja med mitt nya träningsschema i dag. Denna tanke for inte runt så länge i huvudet, då någon påminde mig att augusti inte är så långt borta. Jag slängde i allting i min gymväska och bytte om snabbt och begav mig till gymmet.

Som du kan se, Paul har börjat med ett nytt schema för axlarna. Det var ett bra träningspass. Jag skulle inte säga att det var mitt bästa, men jag fick jobbet gjort och jag är glad över att jag fick det. Det finns ingen tid att slösa bort.

Träning (tisdag)

Mage: 

Kabelcrunches....2 x 12 @ 72 kg, 1 x 10 @ 72 kg (efter 4 uppvärmningsset) 

Benlyft med vikt....2 x 12 @ 10 kg

Biceps: 

Stående växlande hantelcurl....1 x 6 @ 38,6 kg, 1 x 6 @ 40,5 kg (efter 4 uppvärmningsset) 

Skivstångscurl....2 x 6 @ 79,5 kg

Hammercurl....1 x 4 @ 40,8 kg

Traps: 

Skivstångsshrugs....1 x 6 @ 165 kg, 2 x 6 @ 175 kg (efter 4 uppvärmningsset)

Idag kändes det bättre. Tillbaka på träningen i normal tid och allt annat normalt. 

Dagens kombination av muskelgrupper var ny för mig. Jag gillade det. Som jag sa förra veckan, jag är redo för en ändring. Jag är nyfiken på vad jag kommer att träna i morgon.

Jag gillar alltid att börja med ett nytt 8 veckors Max-OTschema. Jag tycker det är coolt att Paul inte säger till mig vad jag ska träna varje dag förrän jag kommer dit på morgonen. Så när jag sitter här vet jag ärligt talat inte vad jag ska träna i morgon.

Första veckan på ett nytt schema tar det alltid lite tid att vänja sig. Du måste göra justeringar med en helt annan kombination av övningar och jag tycker det är bra. Du måste också tänka vad du ska köra och inte bara köra. Jag gillar också den psykiska uppfräschning som kommer av detta.

Nu när jag är hemma kan jag koncentrera mig till 100% på schemat. Jag gjorde ett bra jobb med att hålla mig koncentrerad när jag reste. Jag lyckades faktiskt äta varannan timme. Det blev mest Ny-Tro PRO-40 och VP2 precis som vanligt. Vid expot och på flygplatsen blandade jag upp en skål som jag normalt gör och jag fick några intressanta blickar från personer som undrade vad för konstigt ihopkok jag gjorde. Det är inte ovanligt alls.

Det kan vara lite utmanande att hålla sig på rätt spår när man reser men det går att klara av. Du måste bara vara planerad och veta hur du ska göra i förväg. Min blå kosttillskottsväska har varit med mig överallt de senaste åren. Alla som har rest med mig vet precis vad jag talar om. Den är full med allting jag behöver och jag är noga med att den finns på armlängsavstånd alla gånger så jag aldrig behöver oroa mig för att inte få i mig mina viktiga näringsämnen.

Jag är helt klar att öka hastigheten. Jag har inga resor planerade den närmsta framtiden och inget annat som kan distrahera mig vad jag vet. Denna helg var mycket motiverande, som alltid. Jag vet att jag måste vara på toppen i augusti och jag kan inte slösa bort några möjligheter då och då. Det inkluderar ett konditionspass ikväll!