Som du vet är det här min träningsfria återhämtningsvecka. Den är viktig för både fysisk och mental återhämtning. En möjlighet att ge kroppen välförtjänt vila och att svara fullständigt på de tidigare 8 veckorna med intensiv Max-OT-träning.

Det här är också en bra vecka för reflektion över och utvärdering av hur den föregående träningsperioden gått. Det är ett tillfälle att tänka på det du gjort bra och det du kan förbättra.

Om du aldrig stannar till och tar dig tid att titta tillbaka, kan du fortsätta att få nya och ha kvar gamla träningsvanor som inte är bra och inse ens bli medveten om dem.

För mig finns en annan fördel med den här viloveckan, chansen att börja om på nytt. Du kan fräsch börja om och se till att du gör allt korrekt. Rensa bort alla dåliga vanor och förfina utförandet ännu mer.

Förkasta inte återhämtningsveckan, använd den klokt och ta vara på dess positiva effekter på kropp och själ.

När jag läser journalerna från vår tävling framstår det tydligt att ni "gjorde det", dag in och dag ut. Alla deltagare har gjort ett utomordentligt jobb och jag fortsätter att vara imponerad.

Vi började att träna tillsammans inför en tävling. På grund av omständigheterna så drogs vi ur Mr. Universum och jag styrde åt ett annat håll.

Hela idén att träna inför en tävling med ett AST Team bredvid har varit ett bra koncept. Jag önskar vi kunde gjort det tillsammans ända fram till slutet, men som sagt det stod inte skrivet i stjärnorna. Vem vet, kanske nästa gång?

Tillbaka till föregående sida - Nästa dag