Bra start på veckan. Jag tränade med min gamla träningskompis Jim Wollet och vi möttes på gymmet vid 05:15 på morgonen precis som på den gamla goda tiden. Den här veckan borde verkligen göra mig redo för de kommande 12 veckorna innan Mr.Universum! 

Det huvudsakliga målet med veckan är att öka vikten lite grann och behålla ett bra utförande. Jag tänker se till att jag jobbar hårt ända fram till repetition #6. 

Axelträningen var otrolig. Det gick smidigt från början till slut. Det är kul att träna i den gamla atmosfären, med min gamla träningskompis. De här få dagarna hemma har varit bra och det ger mig en mental boost, så när jag kommer tillbaka till Colorado kan jag verkligen börja igen.

Paul ändrade i dieten den här veckan och minskade med 275 kalorier på måltiden efter träningen. 

Vi flyttade en skopa VP2 från måltid #1 till kosten efter träningen. Det ger mig 1 skopa VP2 till och 24 gram muskelbyggande protein under den viktiga tiden efter träningen. Ett smart drag skulle jag vill kalla det. 

Kaloriminskningen gjordes genom att vi skippade en skopa VP2 från måltid #2 (100 kalorier), en servering blandade grönsaker från måltid #5 (100 kalorier), och ¼ kopp havregryn från måltid #7 (75 kalorier)

Nuvarande matschema:

Vi tar fortfarande vecka för vecka. Jag vill genomföra planen till på fredag och se vad bossen säger då.

Precis som förut ska jag jobba fram schemat och göra nödvändiga justeringar baserat på visuella mätningar fram till tävlingen.

KONDITION:

Jag klarade av konditionsschemat i helgen och varje pass kändes faktiskt riktigt bra. Jag är tillbaka och det känns precis som jag väntat mig. 

Båda dagarna var det 30 minuters pass på löpbandet, 2.52 miles på lördagen och 2.53 miles på söndagen. Jag gjorde exakt vad vi talade om förra veckan. Jag försökte föreställa mig att fettet smälte från kroppen och kvar var bara stenhårda muskler. Jag älskar den synen. Låt oss från och med nu hålla fokus på varje konditionspass. 

De här veckan ska vi lägga till en fjärde dag med kondition till schemat, tidigare har det bara varit 3 stycken. Normalt kommer jag göra dessa pass på tisdag, torsdag och på helgerna, men den här veckan ska jag göra passet ikväll på grund av att jag reser tillbaka till Colorado i morgon eftermiddag. 

Jag hoppas alla klarat av sina uppgifter och utfört dem med bra inställning. Tänk på att ju närmare vi kommer tävlingen desto mindre anledning har du att fuska med schemat. Med lite avancerad planering, Ny-Tro PRO-40 och VP2 missar du aldrig något näringsämne, oavsett vad du gör.

Tillbaka till föregående sida - Nästa dag