AST Sports Science - Styrketräning

Styrketräning eller viktträning är grunden för att kunna utveckla mer muskler och öka styrkan. Ny forskning visar också styrketräningens positiva effekter på hälsan och välbefinnandet, färre sjukdomar, bättre självförtroende och längre livslängd.

Träning för att bygga muskelstorlek och muskelstyrka för att "hålla sig i form" är helt olika, men ändå nästan identiska. Hur konstigt det än kanske låter, så är överbelastning av muskeln det grundläggande för styrketräning.

Denna överbelastning leder till anpassningssvar inuti muskeln. Anpassning till överbelastning resulterar i att muskeln ökar i styrka, densitet och storlek. Oavsett vad du har för mål med att bygga muskler, överbelastning är det som gör att du når det mål du är ute efter.

Vi har samlat ihop en expertpanel som visar dig steg-för-steg hur du i detalj ska styrketräna så effektivt som möjligt, oavsett hur små eller stora resultat du är ute efter.