Kom igång-guide
Övningsguide
Max-OT Series
Artiklar

Beställ via ast-ss.se och få billigare pris!

Orderformulär
Timingpaket

Kom i gång: del 1Sida 1 av 6

Gratulerar. Jag är glad över att du valt att ta första steget för att förbättra din fysik. Fördelarna du får är oräkneliga, så låt mig säga att du gjort ett bra val, att försöka komma i form. I denna guide kommer du för steg-för-steg att kunna följa och få kunskap om styrketräning, träningsscheman osv

Ditt mål behöver inte vara att börja tävla i bodybuilding. Alla har sin egen "bästa fysik" som de kan skapa med rätt metod. Jag är säker på att du har en vision om hur du vill se ut och bara behöver en push i rätt riktning. Vissa gånger är det svårast att ta första steget, när man inte har en aning om var man ska börja. 

Du behöver lite grundläggande kunskaper om kroppen och hur den fungerar i stort. Det kommer att göra din tid på gymmet produktivare och nöjsammare. Om du har en bra allmän kunskap innan du ens sätter din fot på gymmet så kommer du att få en bra start. Som sagt, när du lär dig köra så sätter du dig inte bara bakom ratten och gasar. Så innan du trycker ner pedalen bli bekant med vad du ska göra.

När du börjar tänka på vad du vill uppnå med din kropp, så kommer det säkert upp två saker, bygga muskler och minska i fett. För att göra detta så behöver du en kombination av styrketräning, kost/kosttillskottsplanering och motionsträning. Låt oss ta en koll på vad dessa saker har för del i din utveckling av kroppen. Vi kommer att ha en bredare koll på varje område.

Styrketräning

Styrketräning är stimulans för att bygga muskler. I grunden så överbelastar du muskeln med motstånd (vikt). Genom en rörelse så sänder du en signal till dina muskler att bli större och starkare för att kunna hantera den vikt du har placerat på dem. Det är grunden i Max-OT, träningsprogrammet som du kommer att använda senare.

Förhasta dig inte, din utveckling av kroppen börjar och slutar inte med styrketräningen. Det är bara första steget i en kedja av händelser som behövs för att maximera resultaten.