AST Sports Science.

Måltidsersättare	L-Glutamin	Shakerflaska	Kreatin	Fettförbränning	Protein	Vitaminer & Mineraler

Inloggning Max-OT:

	Forskning
	Forskningsrapporter Arkivet 1998-2004 Pub-Medsökning Artiklar

	Avdelningar
	Jeff Willets träningsjournal 2003 Matdatabas High Performance Muscle Magazine

Beställ produkter

Beställ via ast-ss.se och få billigare pris!

Orderformulär
Timingpaket

	Frågor & Svar
	Jag läser ofta om insulin. Kan du, på vanligt språk, berätta vad insulin är och varför det är positivt för höjning av insulinnivån när... Gör det verkligen nytta att använda en multivitamin? Finns det någon forskning som bekräftar fördelarna med att ta en multivitamin? Jag undrar, ska jag ta GL3 de dagar... Vad händer egentligen med fettet jag äter, bränns eller lagras det?

04-11-07		Zink ger snabbare återhämtning och starkare immunförsvar.
04-11-05		Kaffe sänker GI i samband med matintag och förbättrar omsättningen av kolhydrater i kroppen.
04-11-03		Om du äter lax, välj tillverkare varsamt.
04-11-01		Druvsädesextrakt hjälper sår att läka snabbare.
04-10-20		Mer forskning på träning och cortisol.
04-10-17		Adiponectin: En ny kemikalie för fettförbränning.
04-10-14		Kanel för bättre minne
04-10-12		Fetma en ledande dödsorsak vilken kan förebyggas.
04-10-10		DHEA: En produkt för kvinnor över 40 år.
04-10-09		Kaloribegränsad kost som innehåller mycket mejeriprotein bränner fett snabbt!
04-10-08		Leucinrik kost bidrar till fettförbränning.
04-10-06		“Bodybuildingkost” ger ett längre liv.
04-10-04		Vilka grönsaker är bäst?
04-10-01		Bättre lungfunktion med C-vitamin.
04-09-29		Hälsosammare mjölk: på naturlig väg.
04-09-26		Näringsämne i ägg kan förbättra minne och inlärning.
04-09-23		Mat som innehåller choklad ger högre insulinutsöndring.
04-09-20		Blåbär skyddar mot åldersförknippad försämring av hjärnan.
04-09-15		Kaffedrickande förebygger diabetes.
04-09-14		Golfare med armar som Jeff Willet? Det skulle jag vilja se!
04-09-12		Muntlig uppmuntran förbättrar prestationsförmågan.
04-09-10		Kreatin: En superprodukt för idrottare som är vegetarianer!
04-09-07		Måttligt med fett eller pyttelite fett: Vilket är bäst för att bränna fett?
04-09-04		Nyttigt dött eller levande: Probiotiker för en frisk mage.
04-09-02		Grapefrukt kan förbättra fettförbränningen.
04-08-27		Nya fördelar med ALA har hittats.
04-08-24		Lightläsk kan göra dig tandlös.
04-08-13		CLA: En samling fördelar finns nu dokumenterade.
04-07-29		Personer som äter Omega-3 blir inte lika lätt sjuka.
04-07-22		Stor dos protein/kolhydrater stimulerar muskeltillväxten bättre än små doser.
04-07-10		Leucin stimulerar proteinsyntesen i muskeln, men bara när det finns essentiella aminosyror närvarande.
04-06-28		Druvsädextrakt skyddar hjärnan.
04-06-19		Öl skyddar mot hjärtkärlsjukdomar!
04-06-02		CLA's fettförbränningseffekt bekräftad i längre forskningsstudie.
04-05-31		Nytt forskningsrön: VP2 först med ytterligare en sak! Studie bevisar att VP2 snabbar på återhämtningen efter intensiv styrketräning.
04-05-26		Renhorn förbättrar inte prestationsförmågan.
04-05-19		Kan fettceller förbättra hälsan?
04-05-13		Karl-Alfred hade rätt! Spenat är kraftfull mat.
04-05-09		Druvjuice kan hämma åldrandet och återställa ungdomen!
04-05-09		Druvjuice kan hämma åldrandet och återställa ungdomen!
04-05-08		Amerikanska tonåringar är fetast i hela världen!
04-05-05		Styrketräning höjer energiåtgången vid matsmältning.
04-05-02		Konditionsträning och styrketräning bäst om de utförs med 24 timmar emellan.
04-04-24		Ökat proteinintag bidrar till fettförbränning.
04-04-15		Ha ett högt kalciumintag för att optimera fettförbränningen.
04-04-14		Guggulipidextrakt sänker inte blodfett- eller kolesterolnivåer.
04-04-11		Naturliga smärtlindrare kan vara en bra ersättare för aspirin och ibuprofen.
04-04-08		Lågkolhydratsöl från Labatt.
04-04-05		Koffein och pseudoefedrin borttaget från listan över förbjudna ämnen.
04-04-02		Flera oberoende tester visar att flytande kreatin inte innehåller kreatin.
04-04-05		En multivitamin per dag minskar risken för sjukdom.
04-03-24		C-vitamin jämnar ut skada orsakad av passiv rökning.
04-03-20		Koffein ger bättre fettomsättning och uthållighet hos idrottare.
04-03-18		Grönt te kan ge bättre hälsofördelar än man tidigare trott.
04-03-16		ARS lanserar ny förbättrad näringsdatabas.
04-03-14		DHEA skyddar hjärtat.
04-03-13		C-vitamin håller hjärtat friskt.
04-03-11		Hälsofördelar med viss mat förstörs när behandlas.
04-03-10		Brittisk medicinrapport visar att bodybuilders missbrukar insulin.
04-03-09		Rädda det som kan av Dietary Supplement Health and Education Act.
04-03-08		Man har fått upp ögonen för broccolis kraftfulla positiva effekter har nu upptäckts.
04-03-05		Ostkonsumtion kan kopplas till testikelcancer.
04-03-04		Lakritsextrakt sänker testosteronnivåerna hos män.
04-03-03		Vitamin B – en ny smärtlindrare?
04-03-02		Curry kan bota Crohn's sjukdom.
04-03-01		ALA gör att kreatin fungerar bättre!
04-02-20		Protein tillsammans med kolhydraterna ger 24% bättre uthållighet!
04-02-17		Tillskott av järn förbättrar prestationsförmågan.
04-02-12		Människokroppen kan bära på en gömd fettförbränningsfunktion.
04-02-07		Drycker med sötningsmedel ingen nackdel om du ska bränna fett.
04-02-04		C- och E-vitamin skyddar barn mot framtida hjärtsjukdomar.
04-02-03		Forskning visar att kroppsbyggarnas kost minskar underhudsfettet, sänker kolesterolet och ger bättre immunförsvar.
04-02-02		Örten salvia get bättre minne.
04-02-01		Botemedel för Celiacs sjukdom har hittats.
04-01-19		Vassle bättre än äggprotein på att förbättra antioxidanterna och minska på muskeluttröttningen.
04-01-17		Föruttröttningsträning är inte lika effekt som vanliga set.
04-01-16		För starka ben, fettförbränning och bättre hälsa, få kalciumet från mejeriprodukter.
04-01-15		Mycket protein, lite fetti kosten ökar värmeförbränningen med 100%!
04-01-14		Vitamin B-tillskott kan hjälpa de som lider av depression.
04-01-12		Kalla muskler är svaga muskler.
04-01-11		Bodybuildinglivsstilen kan skydda män mot en stor dödsorsak.
04-01-10		Kreatin stimulerar muskeltillväxten genom att stimulera satellitceller.
04-01-09		Hos unga rökare påverkas hjärta, lungor och kondition av cigarettrökningen.
04-01-08		Muskelnedbrytningen är större 3 timmar efter träning.
04-01-07		Ecstasy blir allt farligare.
04-01-06		Kreatin är bra för hjärnan!
04-01-05		Förändringar av styrkan kan förklara fördelarna med Max-OT för att förbättra uthålligheten.
04-01-04		Ginseng kan hjälpa till att hålla blodglukoset i schakt.
04-01-02		Ny studie visar att en multivitamin kan minska risken för hjärtattack.
03-12-16		Pommes frites med få kolhydrater, framtidens snabbmat?
03-12-12		Överviktiga amerikaner kostar USA mycket pengar.
03-12-08		Mjölk kan vara det bästa kalciumtillskottet.
03-12-04		CLA bränner fett och bygger muskler!
03-12-01		Cigarettrökning hämmar återhämtningen efter träning.
03-11-26		Myndigheterna fokuserar på näringsforskning för bättre hälsa.
03-08-27		Olivolja– en fettförbrännare?
03-07-27		Lyft tung är lika med stora ökningar!
03-07-21		En coolt huvud är lika med bättre prestationsförmåga.
03-07-18		Träning á la Max-OT hjälper folk med diabetes.
03-07-14		Pramlintidinjektioner förbättrar glykemisk kontroll.
03-07-09		Pseudoefedrin förbättrar inte muskelkontraktion eller anaerob kraft.
03-07-03		Killar, fortsätt ta ert VP2! Förutom att hjälpa till med muskeltillväxten, kan det kanske också motverka uppkomst av en de största dödsorsakerna hos män.
03-06-25		En sömnlös natt är allt som behövs för att minska prestationen nästa dag.
03-06-22		Tillskott med aspartat och asparagin kan hjälpa till att bränna fett och försena uttröttningen vid intensiv träning.
03-06-19		Höga muskelglykogenförråd innebär bättre prestation vid intensiv träning
03-06-16		Kreatintillskott kan skydda din hälsa när du åldras.
03-06-13		Intensiv konditionsträning ökar fettanvändningen.
03-06-10		Kreatin är säkert på lång sikt.
03-06-07		Mer forskning på Ibuprofen och dess effekt på DOMS.
03-06-04		Antioxidanttillskott skyddar hjärnan.
03-06-01		Protein/kolhydrater stimulerar insulinutsöndring, aminosyraupptag och ger bättre anabol effekt efter träningen.
03-05-27		“hajdräkter” verkar inte förbättra simmarnas tider.
03-05-25		Fiber förbättrar insulinfunktionen och skyddar mot typ-2 diabetes och hjärtkärlsjukdomar.
03-05-22		Gamma tokoferol inte alfa tokoferol, kan vara den form av E-vitamin som skyddar hjärtat.
03-05-20		Träning två gånger per vecka kan vara allt som behövs för äldre för att förbättra styrka och muskelmassa.
03-05-15		Feta barn lider brist på viktiga näringsämnen.
03-05-12		För överlägsen mental kapacitet livet genom bör du äta omega-3.
03-05-10		Största orsaken till kvicksilverutsläpp i New York, slängda termometrar!
03-05-08		Hur mycket styrketräning ger den bästa styrkeökningen?
03-05-05		Hydrolyserat vassle förbättrar blodtryck och kolesterol.
03-04-30		Mycket protein hjälper tjejer att bränna fett!
03-04-27		Ribos lever än en gång inte upp till förväntningarna som prestationshöjare.
03-04-25		Protein plus kolhydrater = med bättre återhämtning.
03-04-20		Strike tre för HMB.
03-04-15		Vertikalhopp är bästa måttet på en fotbollsspelares potential.
03-04-05		Uttröttning krävs inte för att stimulera muskeltillväxten.
03-03-19		Styrketräning förbättrar hjärtat hos patienter med hjärtsvikt.
03-03-15		Kalciumintag och minskning av vikt och underhudsfett.
03-03-10		Passiv rökning minskar C-vitaminnivåerna hos barn.
03-03-05		Välj sockerfria drycker och du förlorar troligtvis underhudsfett.
03-03-02		Fettförbrännande skillnader mellan könen.
03-02-28		Koka äggen!
03-02-27		För unga män är hög HR-reserv det bästa skyddet mot hjärtsjukdomar.
03-02-24		Studie har visat att kokain skadar hjärnans 'njutningscenter.'
03-02-22		Fetma och diabetes fortsätter att öka i USA.
03-02-19		Tillskott av vitamin D kombinerat med Taxotere® för behandling av prostatacancer.
03-02-16		Testosteronnivåer hos äldre bestämmer den psykiska förmågan.
03-02-14		Lagom fysisk aktivitet minskar risken för förkylningar.
03-02-11		Tillskott med CLA minskar underhudsfettet och sänker blodsockernivåerna.
03-02-08		Ytterligare en studie påvisar att CLA är ett kraftfullt tillskott för att förbättra kroppssammansättningen.
03-02-05		Den där protein/kolhydratsdrycken efter träning är ett måste om du vill bygga muskelmassa.
03-01-31		Hemlighet för muskeltillväxt upptäckt.
03-01-24		Regelbunden träning ändrar generna för fettförbränning.
03-01-14		Hur mycket smärta behövs?
03-01-10		De verkliga experterna påstår att nuvarande proteinrekommendationer är totalt otillräckliga.
03-01-08		Positivare resultat vid behållning av optimala testosteronnivåer.
03-01-05		ECA-kombinationen ökar antalet fettförbränningsreceptorer i celler.
02-12-31		Några veckor utan träning påverkar inte styrka, muskelmassa eller underhudsfett.
02-12-30		Senaste forskningsupptäckterna vid steroidanvändning.
02-12-29		Taurins betydelse för muskelökningar.
02-12-27		Dåligt utformade bodybuildingprogram minskar rörelseomfånget på axlar och ökar risken för skador.
02-12-22		Djupa knäböj aktiverar glutes bättre.
02-12-19		Bra form försäkrar om hög utsöndring av tillväxthormon och IGF-1.
02-12-18		Kreatin – Högoktanigt bränsle för hjärnan.
02-12-04		Testosteronnivåer avgör muskel- och styrkeökningar.
02-11-26		Nytt protein omvandlar inaktiverade muskler till tränade muskler.
02-11-17		Förstå leptins roll för hälsan och fettförbränning.
02-11-16		Intensiv träning minskar risken för cancer.
02-10-31		Nytt drogtest för marijuana.
02-10-25		Tillskott av kolhydrater och protein ökar muskelglykogenåterhämtningen.
02-10-20		Kreatin orsakar INTE uttorkning.
02-10-15		Kostens negativa påverkan på prostatan.
02-10-10		Forskare anser att kosttillskottsdrycker och bars är vinnare vid fettförbränning.
02-10-08		Fysisk träning med hög intensitet framgångsrikt vid behandling av feta ungdomar.
02-10-05		Megavitamindoser hjälper vid behandling av många genetiska sjukdomar och kan trimma vars och ens ämnesomsättning.
02-10-03		Vetenskapen godtar att kosttillskott motverkar muskelförlust.
02-10-01		Ghrelin - en ovanlig peptid för tillväxthormonutsöndring.
02-09-23		Senaste bodybuildingforskningen från American College of Sports Medicine’s årliga möte 2002.
02-09-22		Vissa som lider av astma har inte behov av att undvika mejeriprodukter.
02-09-18		Knäböj med 450 kg skadar inte ryggraden.
02-09-15		Flera set i träningen behövs för att öka styrka och IGF-1-proteiner.
02-09-10		Konditionsträning med hög intensitet betalar sig! Studie visar att ju bättre form du är i desto längre lever du.
02-09-05		Styrketräning ökar männens metabolism mer än kvinnornas.
02-08-12		Det senaste om muskelöverbelastning, tillväxthormonupptäckande och anabola steroider: Forskning från 6:e International Olympic Committee World Congress on Sport Science.
02-08-06		Det senaste om kreatin, pyruvat och myostatin: The American Collage of Sports Medicine’s 49th Annual convention.
02-07-10		En nypublicerad vetenskaplig studie visar att VP2 Whey Isolate är det bästa muskelbyggande proteintillskottet.
02-06-22		Ytterligare en studie som visar fördelaktiga effekter av testosteron.
02-06-21		Sockerberoende - är det verklighet?
02-06-18		Behandlat kött ökar risken för cancer.
02-06-15		Kolhydratsdrycker är inte tillräckliga för att förebygga nedbrytning av immunsystemet.
02-06-12		Mer forskning visar att Ribose inte ökar prestationsförmågan.
02-06-08		Optimal återhämtning är nödvändig!
02-06-05		Träning för ofta verkar orsaka inflammation i hela kroppen och det kan bidra till överträning!
02-06-03		Aspirin kan förhindra muskelnedbrytning.
02-06-01		Senaste informationen om soja-isoflavoner är inte alls bra.
02-05-16		Vetenskaplig forskning backar upp Max-OT.
02-05-15		Ett aktivt jobb håller dig smal.
02-05-11		Forskningen är tydlig, feta barn blir feta som vuxna.
02-05-10		Soja - inget bra för att bygga muskler?
02-05-08		Kolhydratsdrycker ökar idrottsprestationen inom lagsporter.
02-05-06		Clenbuterol är giftigt i både höga och små doser. Idrottsmän borde undvika det.
02-05-04		Minska sockermängden med natrium propionat.
02-05-02		I upprepade test vid maximal intensitet ökar kreatin prestationsförmågan.
02-05-01		Högre testosteronnivåer har samband med bättre psykisk skärpa hos äldre män.
02-04-21		Poängen är regelbundet dagligt intag av glutamin.
02-04-13		AB-roller-prylar har inga fördelar jämfört med vanliga crunches.
02-04-11		Excentrisk träning ökar max i bänkpress
02-04-09		EC-kombination ökar prestationsförmågan.
02-04-07		Bodybuilding förbättrar jagföreställningen.
02-04-05		Förekomsten av cancer förknippas med fettprocent och inaktivitet.
02-04-04		Diuretika ökar risken för tarmcancer.
02-03-29		Träning för explosiv kraft - vad är bäst?
02-03-27		Alkohol hjälper till att förebygga hjärtattacker.
02-03-25		Kost med mycket fiber är effektivast för fettförbränning.
02-03-18		Urinfärgen är inte ett tecken på hydrering eller dehydrering.
02-03-15		Rökning under graviditeten sammankopplas med diabetes hos barnen.
02-03-10		Salbutamol, en OTC-astmamedicin som ökar den fysiska prestationsförmågan.
02-02-25		Forskning visar att äldre män bygger och förlorar muskelprotein lika snabbt som unga män!
02-02-20		Träningsintensitet är nyckeln till förbränning av kalorier.
02-02-15		Rumänska marklyft är den bästa hamstringsövningen.
02-02-10		Djupa knäböj kan vara rätt övning för gluteus.
02-02-05		Vilken nytta har stretching?
02-02-02		CLA bryter ner fett.
02-01-26		Träning ökar insulinorsakat glukosupptag.
02-01-22		Kommersiellt tillgängliga sportdrycker ökar prestationsförmågan, men ingen typ är bättre än den andra.
02-01-20		Oral insulinmedicin kan finnas tillgänglig inom kort.
02-01-18		Om du försöker att förbättra både styrka och aerobkapaciteten, planera ditt program varsamt så du inte löper risk för överträning.
02-01-14		Svart te har visat sig förbättra statusen på blodkärlen.
02-01-12		Intensiv aerobisk träning förbättrar kroppens antioxidantförsvar.
02-01-10		Stora hälsoorganisationer erkänner att för att öka prestationsförmåga hos idrottare, måste de använda optimala näringsmetoder.
02-01-08		Efedra och koffein ökar syreåtgången.
02-01-06		Överätning leder snabbt till insulinresistens.
02-01-04		Alkohol ger långsammare muskeltillväxt.
01-12-30		Tung styrketräning orsakar inte onormal hjärtfunktion.
01-12-26		Ökar HMB muskelmassan?
01-12-20		Kreatin ökar muskelcellvolymen för bättre ökningar.
01-12-15		Kreatin påverkar inte hormonerna vid träning.
01-12-10		Receptet för bättre psykisk hälsa är träning
01-12-05		Tima din träning för bättre resultat.
01-11-25		Kreatintillskott ökar glykogenladdning i musklerna.
01-11-20		Frukt och grönsaker är kraftfulla antioxidanter.
01-11-15		Diet och träning minskar risken för vuxendiabetes.
01-11-10		Höga doser av kreatintillskott ökar inte blodtryck eller njurstress.
01-11-05		Tillskott av glutamin ökar muskelglykogensyntes.
01-10-25		Ju närmare snabbmatsrestaurangen du bor desto fetare blir du!
01-10-20		Kan vissa bodybuildingövningar förändra formen på musklerna?
01-10-15		Hur mycket fett du har på kroppen påverkar hur du svarar på näring och träning.
01-10-12		Höga nivåer av stress bidrar till dåliga matvanor.
01-10-10		Tung motståndsträning ökar antalet androgena anabola receptorer i muskler.
01-10-05		Kost med mycket fett och lite kolhydrater. Dess effektivitet analyseras av expert.
01-09-27		Studie associerar depression till hjärtdöd.
01-09-25		Behöver du verkligen bära knälindor?
01-09-24		Kreatin förbättrar kroppssammansättningen hos kvinnor.
01-09-20		Kreatintillskott ökar prestationen och minskar muskelförlust vid kaloribegränsning.
01-09-18		Intensiv aerobisk träning förbättrar kroppens antioxidantförsvar.
01-09-15		Effekten av bredd och skivstångsbelastning på benmuskelaktivitet.
01-09-10		Anabola steroider påverkar inte hjärtuppbyggnad eller funktion hos bodybuilders
01-08-28		Tillskott med CLA minskar bukfett hos män.
01-08-27		Anabola steroider var inte orsaken till unga bodybuilders död.
01-08-25		Patienter med Parkinsons sjukdom drar nytta av styrketräning efter bara 8 veckor.
01-08-20		Att vara i form, men ändå fet, är inget skydd mot hjärtsjukdomar.
01-08-15		Ett protein- och kolhydrattillskott före träning visar sig vara lika kraftfull för att hjälpa att bygga muskler.
01-08-03		Använda forskningen för att fastställa optimal och specifik näringstiming för ökad proteinsyntes
01-08-02		Mindre sömn ökar risken för diabetes.
01-07-28		Barndomsstress stärker skadligt hjärnhormon.
01-07-26		Dricka tranbärsjuice skyddar emot urinvägsinfektion hos kvinnor.
01-07-24		Mindre doser av koffein/efedrin är kraftfulla för skapande av prestationshöjande effekter.
01-07-22		Efedrin och koffein är mycket effektivare för ökning av prestationsförmågan om man tar dem tillsammans.
01-07-20		För bäst resultat i vikt/fettminskning är en sak säker; du måste öka din vilande energiåtgång och det bästa sättet för detta är att styrketräna med fria vikter!
01-07-15		Fetma och aneroxi nervosa associerat med hormonskillnader.
01-07-14		Koffeindrycker tycks vara lika koffeinfria drycker vad gäller vätskebalanseffekten.
01-07-10		Glutamintillskott ökar vasslets effekter på proteinsynteshastigheten i musklerna.
01-06-27		Ballistisk träning hjälper till att förflytta fördelarna av styrketräning till att optimera idrottarnas prestationsförmåga.
01-06-22		För att maximera prestationsförmågan för idrottsmän så måste de kombinera sina styrketräningsmetoder.
01-06-16		Stora muskler av träning vid 75 års ålder? Kan du ge dig på!
01-06-12		Att förebygga bröstcancer: en granskning
01-06-10		Många föräldrar misslyckas med att upptäcka fetma hos sina barn
01-06-07		Vetenskapsmän debatterar om mänskliga kloningspolicy
01-06-05		Träning ändrar våra gener som bestämmer kroppens fettnivåer!
01-05-31		Män klagar på ömhet efter träningspassen, me inte tjejer gör det inte. Varför?
01-05-28		Vet du vad dina kosttillskott innehåller?
01-05-26		Dåligt minne associeras med höga nivåer av homocystein
01-05-25		För att hålla sig frisk inför tävling borde idrottsmän som är i viktklasser träna mera och begränsa kalorierna mindre.
01-05-22		Se upp med din sockerkonsumtion; den kan orsaka oxidativ skada och sjukdomar.
01-05-20		Kreatin förbättrar tiderna för sprinter.
01-05-14		Kreatintillskott kan minska risken för hjärtsjukdomar speciellt hos män.
01-05-10		Aminosyratillskott ökar immunförsvaret hos idrottsmän.
01-05-07		Minska kaloriintaget och bränn fett genom att få in luft i proteindrinken
01-03-16		Styrketräning minskar blodfetter, bygger muskler och minskar kardiovaskulära risker hos män med HIV.
01-03-14		En kost som innehåller kött bygger muskler med styrketräning. Speciellt när du börjar bli äldre.
01-03-12		Varierad greppomkrets ger bättre styrkeökningar.
01-03-06		För optimal utsöndring av tillväxthormon, är förmodligen normalt repetitionsantal bäst.
01-03-05		Insulinresistens betyder mer fett. Hård träning med vikter förbättrar insulinkänslighet och minskar riskerna för insulinresistens.
01-03-04		Vill du förbättra din knäböjsstyrka? Det verkar som Max-OT-metoden är det effektivaste sättet.
01-02-16		Mer om den senaste forskning om fettförbränning
01-02-13		Européerna tar in på amerikanerna i tjockisstatistiken
01-01-19		Köttprotein är bättre än soja för de anabola hormonerna inuti kroppen.
01-01-18		Lågt proteintag kan minska testosteronnivåerna.
01-01-17		Kolhydratsdrycker kan spara värdefullt muskelglykogen under styrketräning.
01-01-16		Vem har sagt att forskning är tråkigt?
01-01-15		Ett protein- och kolhydratstillskott efter träning ökar återsyntesen av glykogen i musklerna bättre än enbart kolhydrater.
01-01-10		Träning kan öka den mentala skärpan
01-01-05		Lägg till 7000 människor per år på den redan stigande siffran av onödiga dödsfall
00-12-16		Senaste forskningen från 47:de årliga mötet med American College of Sports Medicine.
00-11-16		Erfarna lyftare kan fortfarande öka sin styrka genom nervanpassning.
00-11-12		Högintensitetsträning är bättre än vanlig träning för att öka bentätheten hos äldre män.
00-11-10		När ska du träna biceps igen för bästa resultat?
00-11-05		Dietdrog relaterad till ökad strokerisk.
00-11-03		Kreatin kan minska påverkan av hjärnskador
00-10-20		Mer forskning på "fettförbrännings"-myten!
00-10-15		Marijuana bidrar till cancer
01-09-28		Högintensitetsträning är den bästa medicinen
00-09-21		Nya undersökningar på kreatintillskott och organfunktioner visar att kreatin är säkert
00-09-19		För att överleva med HIV så måste du bygga / behålla kroppsmassa.
00-08-31		Basket är den sommarsport du skadar dig mest i!
00-08-30		Nästa gång du går och vandrar, gräv ner vandringsstaven och du bränner mer kalorier.
00-08-29		Effekterna av att psyka sig inför ett stort tungt set.
00-08-28		När man styrketränar med 100% av maximal vikt, så krävs det längre återhämtning.
00-08-17		Immunsvar är olika efter styrketräning jämfört med annan typ av intensiv träning.
00-08-15		Vana styrketränande rekryterar mer muskelfibrer och i annorlunda mönster jämfört med nybörjare.
00-08-08		Strike ett för pyruvate som en prestationshöjare.
00-08-07		Kvinnor som styrketränar producerar högre nivåer av anti-åldringshormonet GH.
00-08-06		Kreatintillskott orsakar inte kramp. men en dehydrering påverkar prestationen negativt.
00-08-05		För äldre kvinnor, är höga nivåer av DHEA och IGF-1 viktiga; de behåller en bra kropp.
00-07-21		Kreatinkosttillskott fungerar för tjejerna också!
00-07-20		Corticosteroidbehandling påskyndar återhämtningen för de som har muskelskador i NFL.
00-07-19		Om du äter för lite kolhydrater så påverkar det din hälsa och immunförsvar.
00-07-18		Högre intensitet på styrketräningen ger bättre testosteronutsöndring.
00-07-17		Kan tatueringar orsaka att musklerna krymper?
00-07-16		Kan rökning öka muskelmassan?
00-07-14		Ökad träningsintensitet ökar fettförbränningen under återhämtning.
00-07-13		Låga värden av selenium eller alfa-tokoferol kan förutsäga reumatoid artrit.
00-07-12		Vitamin E från kosttillskott kan hjälpa till att reducera kognitiva minskningar hos äldre personer.
00-07-06		Lakrits höjer blodtrycket
00-07-03		Fördelarna med vitamin-E tillskott.
00-07-02		Män och kvinnor har lika återhämtningsförmåga från högintensitetsträning.
00-07-01		Atleter behöver ta kosttillskott med antioxidanter tillsammans med sin kost.
00-06-23		Träning hjälper immunceller hos opererade patienter
00-06-22		Ett äpple om dagen . . .
00-06-08		När man tränar med vikter så verkar det som om du inte behöver förstöra musklerna för att göra ökningar.
00-06-07		En prestationsökare som kostar omkring en tia.
00-06-06		Kreatintillskott ökar direkt återsyntes av energi i musklerna.
00-06-05		Den sista undersökningen av ginseng om dess ökade prestationsförmåga är en besvikelse.
00-06-01		Det är inget Sport i SPORT™
00-05-31		Inosin kan orsaka hälsoproblem.
00-05-29		Styrketräning eller testosteroninjektioner ökar muskelmassan lika bra hos män med HIV.
00-05-23		Benhälsa och träningshälsa - Tolka forskningen korrekt.
00-05-21		Glycerol: Ett hjälpmedel för uthållighetsatleter.
00-05-19		Högintensitetsträning rekommenderas för feta barn.
00-05-17		Forskning bekräftar att diet och styrketräning är det sätt man förlorar vikt på.
00-05-15		Högfett/låg-kolhydratsdietar verkar vara lika bra eller bättre än hög-kolhydrats/låg-fett dietar hos uthållighetsatleter.
00-05-01		Det är officiellt, träning med vikter är nödvändigt för vilket hälsoprogram som helst
00-04-30		Styrketräning ökar effektivt styrkan och bentätheten hos äldre kvinnor.
00-04-25		Åtta veckors tung träning ger ändringar i fibertyperna.
00-04-18		Muskler är smarta! Att utföra samma träningspass, med sex veckors mellanrum, ger mindre skador.
00-04-17		Höga östrogennivåer hos kvinnor sparar på muskelglykogen och ökar fettförbränningen.
00-04-10		Effekterna av långtids tung träning på hjärtat.
00-04-07		Mäta neuromuskel- och hormonprofiler under styrketräning.
00-04-06		Intensiv träning är effektivare för att hjälpa muskelantioxidanter.
00-04-05		Problemet med att avgöra överträning.
00-03-13		Alpha Lipoic Acid stimulerar glukosupptaget i insulinresistenta muskelceller.
00-03-11		Längre vila mellan seten ger bättre kaloriförbrukning.
00-03-10		Höga insulinnivåer är nödvändiga för att bygga muskler.
00-03-09		Efter grundlig undersökning så är kreatintillskott mycket säkert.
00-03-07		Laddning med kreatin ökar kraften och försenar muskeluttröttning.
00-02-22		Hur lång tid tar det för en muskel ska växa från styrketräning?
00-02-21		MRI-studie visar att kreatintillskott ökar energivägarna.
00-02-19		Vissa konjugerade linolensyror (CLA) är bättre än andra.
00-02-17		Studie visar att hos atleter som använder anabola steroider växer muskelvävnaden på ett annat sätt.
00-02-14		Vad orsakar att muskler att utmattas under ett set?
00-02-03		HMB fungerar inte på tränade människor.
00-02-02		Näringstillskott ökar muskelmassan hos människor med HIV
00-01-27		Kondroitin sulfat effektivt för patienter med osteoartrit
00-01-26		Laktosintolerant? . . . drick mjölk
00-01-20		Lite protein = lite testosteron Mycket protein = mycket testosteron
00-01-12		Vassleprotein hjälper antioxidantaktiviteten, ökar muskelstyrkan och kroppsmassan, men bara om det är korrekt tillverkat.
00-01-08		Det är officiellt. Tillskott med kreatin gör att muskler växer mer!
99-12-27		Tuggummi kan öka viktminskningen genom att öka den metaboliska hastigheten med så mycket som 20%.
99-11-27		Medicinblundrar dödar 98000 människor varje år.
99-10-13		Studie visar att hydroxicitricsyra inte hjälper mot fettlossning.
99-10-07		Studier visar att testosteron dubblar proteinsyntesen.
99-10-06		Protein direkt efter träning mer anabolt än någon annan tidpunkt.
99-10-05		Studie visar att lakrits kan reducera testosteronet med 44% hos män.
99-09-29		Fett transport protein kan vara länken till reducerad fett absorption.
99-09-28		Vitamin C och E är involverad i prostatacancer.
99-09-27		Testosteron har en gynnsam effekt på män med kransartär sjukdom.
99-09-12		Alpha Lipoic Acid ökar glukoseffektiviteten.
99-07-05		E-vitamin förbättrar blodflödet hos patienter med typ 1-diabetes.
99-07-03		Större användning av depressionsläkemedel och stigande priser.
99-07-02		Stress påverkar kolesterolet negativt.
99-05-22		Stimulering av tillväxthormoner minskar kroppsfett och ökar hormonerna.
99-05-20		Högre testosteronhalt - bättre hälsa.
99-04-27		Soja kan orsaka förödande allergiska reaktioner.
99-04-21		Ökat kalciumintag är kopplat till mindre fettnivåer i kroppen.
99-04-20		Amerikanska myndigheter missleder människor i deras rekommendationer för hur man ska ta E-vitamin.
99-03-31		33% av vatten på flaska passar inte att dricka!
99-03-30		Höga doseringar av koffein kan effektivt lindra smärta.
99-03-25		Studie visar att DHEA kan vara en behandling för impotens.
99-03-20		Studie visar att koffein inte är beroendeframkallande
99-03-19		Ökat natriumintag minskar dödligheten
99-03-18		Den populära örten St. John's Wort är giftig.
99-03-17		Viktvariationer ökar risken för gallsten.
99-03-16		Koffein ökar prestationen för löpare.
99-03-15		Nytt test upptäcker användning av tillväxthormon.
99-03-11		Kreatin ökar muskelstyrkan hos patienter med nervsjukdomar.
99-03-08		Kreatin kan vara fördelaktigt för Lou Gehrig's sjukdom.
99-03-04		Ökat proteinintag stimulerar proteinsyntesen.
99-02-23		Växtbaserat fett och testosteronmetabolism.
98-06-22		Chromium Picolinate hjälper tydligt minskning av kroppsfett.
98-03-27		Honung som kolhydratskälla efter träningen
98-03-25		Njurbälten är ej produktiva.

		Topp 5
		1 VP2 Whey Protein 2 Ny-Tro Pro-40 3 Creatine HSC 4 GL3 L-Glutamine 5 Micronized Creatine

		Frågor & Svar
		Om man ska bränna fett vilket är bäst? Ett långt eller två korta? Hur får man fram den droppformade muskeln på knät? Varför är inte en vanlig måltid lika bra som kosttillskott efter träningen? Kan man ta aminosyratillskott istället för proteintillskott, och få samma mängd protein/aminosyror som behövs?

Frågor & Svar

Min vän och jag hade en diskussion om muskelfibrer. Han sa att muskler växer genom delning då fler fibrer skapas. Kan du berätta hur det ligger till med det?


\| Index \| Om AST \| Produkter \| Delias Hard Core F&S \| Beställ Online \| Vetenskapliga forskningsartiklar \| \| Timingpaket Specialpris \| Senaste Nyheter \| Frågor & Svar \| Breaking Research \| AST övningsguide \| Artiklar \| Max-OT \|

© 2004 AST Sports Science All rights reserved.	Om cookies Användningsvillkor Kontaktinformation